Как справиться с кризисом?

Согласно статистике кризис среднего возраста у мужчин наблюдается в 50% случаев. К этому времени многие из них уже женаты и получили повышение на работе. Но независимо от своего статуса в период кризиса человек проявляет недовольство по отношению к себе и близким. Важно воспринимать эти изменения со всей серьезностью, особенно если речь идет о сохранении семьи.


Кризис среднего возраста у мужчин

Блок: 1/5 | Кол-во символов: 363
Источник: https://manbe.ru/muzhskie-bolezni/kak-spravitsya-s-krizisom-srednego-vozrasta.html

1. Понять, что кризис среднего возраста – это нормально

Наверняка, мало кто когда-либо слышал о U-образной кривой счастья. На самом деле, такое понятие, как счастье, довольно много исследовалось, а U-образная кривая фигурировала в большинстве этих исследований, причем практически в каждой стране. Она гласит, что счастье человека, вероятно, достигнет предельно критического уровня как раз во время кризиса среднего возраста.

Кризис среднего возраста встречается гораздо чаще, чем кто-либо думает. Осознав это, перейдем ко второму совету.

Блок: 2/9 | Кол-во символов: 542
Источник: https://pics.ru/krizisom-srednego-vozrasta

Причины наступления кризиса


Пока мужчина молод, у него достаточно сил, чтобы преодолеть любое жизненное испытание. Но когда не замечать возрастные изменения уже не получается, приходится обратить внимание на свои биологические часы. Человеку по-прежнему хочется быть завоевателем и добытчиком, поэтому его начинает пугать процесс неизбежного старения организма. Кризис среднего возраста наступает под воздействием ряда факторов:

Причины возникновения кризиса

  • гормональный сбой;
  • понижение либидо;
  • проблемы с потенцией;
  • периодическое отсутствие эрекции;
  • увеличение массы тела, накапливание жира в области живота;
  • седина, облысение.

Когда у мужчины понижается уровень тестостерона в крови, он может начать искать новые знакомства, чтобы показать и самому убедиться в прежней силе репродуктивной функции. Одни ограничиваются флиртом, другие заводят любовниц, чаще всего — молодых, предполагая, что таким образом можно улучшить потенцию.

В молодости человек ищет свое место в жизни, перед ним открываются все новые горизонты. Достигнув 40 лет, мужчины пытаются оценить свои достижения. Специалисты утверждают, что угнетенное состояние может быть спровоцировано не только недостатком побед, но и их избытком. К возрасту 40−45 лет обычно достигаются главные цели, формирующие статус в обществе:

  • карьерный рост для самоутверждения;
  • покупка хорошего автомобиля, чтобы преодолевать расстояние на высоких скоростях;
  • создание семьи для получения роли главы и добытчика.

Стремление к достижению цели

Несмотря на это, радоваться жизни получается не у каждого успешного человека. Мужчине важно постоянно стремиться к новым высотам, подпитываясь одобрением и восхищением близких людей и коллег. Ситуация может осложниться, если поддержка и понимание со стороны жены будут отсутствовать.

Любой человек понимает, что рано или поздно придется привыкнуть к более медленному темпу жизни. Неопределенность пугает больше, чем цифры. Мужчина становится напряженным, может часто ссориться с женой, подсознательно боясь, что скоро окажется ей не нужен. Взаимопонимание в семье теряется.

Блок: 2/5 | Кол-во символов: 1987
Источник: https://manbe.ru/muzhskie-bolezni/kak-spravitsya-s-krizisom-srednego-vozrasta.html

2. Знать, что ты не единственный, кто борется с подобным

Для начала стоит представить, что каждый пилот своей жизни. Аналогия заключается в том, что человек пилотирует самолет, заполненный пассажирами (семья, друзья и другие важные для него люди). Главной целью каждого в качестве пилота является то, чтобы у его пассажиров сложилось впечатление, что у него все находится под полным контролем и что все идет гладко и эффективно. Дело в том, что все являются пилотами своих собственных самолетов, и все время от времени сталкиваются с турбулентностью во время полета.

Важно знать, что все являются пилотами, и любой человек пытается создать впечатление, что все под контролем. Но в действительности каждый пилот столкнется с некоторой турбулентностью во время своих полетов (своей жизни). Именно это и вызывает U-образную форму кривой счастья. Не нужно думать, что уникален в своем страхе, другие также не решаются показать свою тревогу и беспокойство публике.

Просто нужно знать, что никто не одинок в своих переживаниях, и что многие люди во всем мире сталкиваются с одинаковыми чувствами тревоги во время кризиса среднего возраста. Поэтому полезно рассказать о своей тревоге близким людям.

Блок: 3/9 | Кол-во символов: 1196
Источник: https://pics.ru/krizisom-srednego-vozrasta

Признаки возрастной депрессии


У многих сорокалетних мужчин характер изменяется совсем не в лучшую сторону. Для кризиса характерны такие особенности:

Признаки наступления кризиса

  1. Жалость к себе. Даже из-за мелкой неудачи человек может сильно расстраиваться и часами сетовать на свою судьбу.
  2. Потеря мотивации. Мужчине кажется, что главные цели теперь недостижимы.
  3. Депрессия. Потеря интереса к жизни — опасное психическое отклонение, требующее помощи специалиста.
  4. Недовольство своим карьерным ростом. Даже владельцев серьезного бизнеса может не покидать ощущение, что дела могли бы сложиться лучше.
  5. Страх заболеть. Легкая простуда, возникшая во время кризиса, способна вызвать панику, не говоря уже о более серьёзных патологиях. При этом близкие становятся виноваты в отсутствии сочувствия и должного ухода.
  6. Неудовлетворенность личной жизнью. Мужчине кажется, что все вокруг счастливы, а его никто не любит.
  7. Замкнутость. Отказ от общения с друзьями и родственниками.
  8. Ощущение рутины, чувство, что все события повторяются изо дня в день.
  9. Хроническая усталость, нарушение памяти, потеря концентрации внимания.

Признаки кризиса зависят от темперамента человека. У людей со слабой волей появляется пристрастие к алкоголю или азартным играм. Сильный мужчина держит весь негатив внутри себя, пытаясь отвлечься, занявшись работой и хобби.

Специалистам удалось выяснить несколько интересных фактов о мужском кризисе:

  1. Главы семьи в 2,5 раза чаще, чем их спутницы, считают любовь общим смыслом жизни пары, но когда речь заходит об индивидуальных целях, наблюдается противоположное соотношение.
  2. Либидо у мужчин снижается после 30 лет, чего о женщинах сказать нельзя.
  3. Представители сильного пола, как правило, не видят взаимосвязи между смыслом жизни и человеческой судьбой. Большинство мужчин утверждает, что для них важнее всего индивидуальные достижения.

Блок: 3/5 | Кол-во символов: 1798
Источник: https://manbe.ru/muzhskie-bolezni/kak-spravitsya-s-krizisom-srednego-vozrasta.html

3. Не сравнивать себя с человеком, которым «должен быть»

Это очень важно. Некоторые люди проводят всю свою жизнь, пытаясь оправдать ожидания родителей, сверстников, общества и т.д. Они работают каждый день и в итоге чувствуют себя несчастными.

Важно перестать пытаться оправдать ожидания, которые не соответствуют увлечениям или жизненным целям. Т.е. Нужно перестать сравнивать себя с человеком, которым «должен быть», и начать быть тем, кем хочешь быть.

Блок: 4/9 | Кол-во символов: 458
Источник: https://pics.ru/krizisom-srednego-vozrasta

Способы преодолеть сложный период


Если возникла затяжная депрессия и нет сил двигаться дальше, рекомендуется обратиться к психологу. Специалист выявит проблему и подскажет, как можно ее решить. Медикаментозная терапия может включать прием таких средств:

Медикаментозное лечение

  1. Антидепрессантов, устраняющих состояние тревоги и бессонницу, а также улучшающих аппетит.
  2. Транквилизаторов, успокаивающих нервную систему.
  3. Витаминов группы B для поддержания нормального функционирования нервной системы.

Известно, что многие мужчины отказываются идти к психологу, предпочитая справляться своими силами.

Чтобы самостоятельно выйти из кризиса, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

Физические нагрузки

Хобби для мужчин

  1. Уделять время физической нагрузке. Занятия спортом не только позволяют человеку оставаться здоровым, но и дарят хорошее настроение, способствуют расслаблению нервной системы.
  2. Принять себя. Важно понять, что каждый обладает определенными качествами, которые, скорее всего, уже не изменить. Необходимо простить себя за совершенные ошибки и всегда поступать так, как кажется правильным.
  3. Принять стоит не только себя, но и других людей, которые являются сформировавшимися личностями, имеющими право на собственное мнение.
  4. С обществом (особенно с близкими людьми) нужно стараться вести себя открыто и не бояться озвучивать свою точку зрения. При этом надо уважать свободу каждого.
  5. Никогда не поздно начать изучать что-то новое, повысить уровень своего мастерства. Выполненная работа, оцененная по достоинству, позволит почувствовать себя нужным. Если до сих пор не удалось найти себя, можно посетить занятия по профессиональной ориентации.
  6. Полезно завести дневник, в котором будут записаны планы и уже достигнутые цели.
  7. Жизнь всегда может измениться в лучшую сторону, поэтому не стоит отказывать себе в удовольствии помечтать. Даже если фантазии кажутся недосягаемыми, вера в светлое будущее даст силы для великих свершений.

Блок: 4/5 | Кол-во символов: 1868
Источник: https://manbe.ru/muzhskie-bolezni/kak-spravitsya-s-krizisom-srednego-vozrasta.html

4. Узнать, чего действительно хочешь в жизни

Вопрос «Что ты хочешь от жизни?» очень распространен, и обычно ответ на него является вариацией или комбинацией следующих пунктов:

– успех;

– чувствовать, что тебя любят;

– оказывать положительное влияние;

– удача.

Вроде бы, все это имеет смысл, ведь кто не хочет чувствовать себя любимым или быть успешным. Но стоит задаться вопросом, а почему хочется, чтобы это все происходило в жизни. Можно спорить, что каждый придет к ответу: «Я просто хочу быть счастливым».

Очевидно, что все цели в нашей жизни существуют только потому, что есть основания полагать, что будешь счастлив, когда действительно достигнешь их. Однако многие люди не понимают, что нужно быть счастливым, когда преследуешь эти цели.

Жизнь слишком коротка, чтобы сосредоточиться только на достижении счастья. Нужно начать любить то, что делаешь сейчас, и не продолжать только работать, чтобы «добиться» счастья.

Блок: 5/9 | Кол-во символов: 938
Источник: https://pics.ru/krizisom-srednego-vozrasta

Рекомендации для женщин


Часто жены не понимают, что происходит с их мужьями и как им помочь. В этот непростой для каждого из членов семьи период важно следить за своим поведением:

Советы для женщин

  1. Нельзя произносить вслух слово «кризис» или подавать вид, что ситуация вышла из-под контроля. Необходимо вести себя уверенно и понимать — никто не виноват в том, что супруг ведет себя странно.
  2. После работы человеку хочется прийти в спокойное место, где выслушают и поддержат. Ссоры и истерики могут навести на мысль о смене своего окружения.
  3. Мужчине будет приятно видеть рядом с собой ухоженную и красивую спутницу. В этом случае он почувствует, что важен для своей избранницы.
  4. Однообразие в интимной жизни или ее отсутствие может привести к появлению у супруга любовницы. Чтобы сохранить семью, женщине надо проявлять инициативу в сложное для мужчины время.
  5. Совместные развлечения — походы в кино, посиделки с друзьями, прогулки в парке оставляют позитивные впечатления и отвлекают от грустных мыслей.
  6. Если мужчина не отвечает на оказываемое внимание и не поддерживает разговор, возможно, ему необходимо некоторое время побыть в тишине, чтобы обдумать сложившуюся ситуацию. В любом случае надо проявлять терпение и доброжелательность.
  7. Плакать лучше в одиночестве. Чувство вины за плохое настроение партнерши только отсрочит выход мужчины из депрессии.

Кризис среднего возраста — состояние, которое можно преодолеть, если не позволять эмоциям преобладать над разумом. Важно тщательно обдумывать свои действия и последствия, к которым они могут привести, внимательнее относиться к близким людям.

Блок: 5/5 | Кол-во символов: 1565
Источник: https://manbe.ru/muzhskie-bolezni/kak-spravitsya-s-krizisom-srednego-vozrasta.html

5. Выйти из зоны комфорта

Обычно, когда человек оказывается в трудной ситуации, не имея возможности вернуться к своей обычной жизни, он действительно узнает, кто он и чего хочет. Это действительно просто, когда думаешь об этом. Но многие проводят свою карьеру, просто плывя по течению. Они не подвергают сомнению выбор, который делают сами, или который делают за них. Они просто кивают и движутся в любом направлении, куда их менеджеры, коллеги и друзья хотят, чтобы они шли. В результате почти каждый достигает фазы, во время которой обнаруживает, что то, чем он занимался, не является тем, что ему хочется продолжать делать.

Стоит попробовать сделать шаг за пределы своей зоны комфорта и попробовать то, что никогда не делал раньше. К примеру, вместо того, чтобы сосредоточиться на своей карьере, можно уделить больше времени новому хобби. А можно отправиться в многодневный поход.

Блок: 6/9 | Кол-во символов: 887
Источник: https://pics.ru/krizisom-srednego-vozrasta

Шаг 5: Научитесь разговаривать друг с другом


Поразительно, но факт: психологи утверждают, что около 80% расставаний можно было бы избежать, если бы мы научились разговаривать друг с другом. Оказывается, это невероятно сложно — выражать свои эмоции и мысли и (что еще труднее) слышать при этом другого человека. Боб Грант, известный автор книг о том, как пережить кризис в отношениях, советует начать с такого упражнения: ежедневно паре необходимо выделять на общение друг с другом 20 минут, причем для каждой такой беседы необходим таймер. Каждый участник получает одну минуту на то, чтобы высказаться, — одну минуту и ни секунды больше! По истечении минуты необходимо остановиться, даже если вы не успели закончить предложение. При этом запрещается повышать тон, говорить слишком быстро или задавать вопросы. Ваша задача в эту минуту — делиться своими мыслями и переживаниями, не пытаясь задеть собеседника. Говорить можно о чем угодно — о том, как прошел ваш день, о том, что вы чувствуете в данный момент, можно даже просто молчать всю минуту. Смысл в том, что в течение этих 60 секунд вы получаете полное внимание вашего партнера. Слушающему тоже необходимо соблюдать ряд правил: необходимо слушать собеседника, глядя на него, без каких-либо демонстративных реакций (типа усмешек или закатывания глаз). Ваша задача — просто слушать, слушать очень внимательно. Вопросы задавать тоже нельзя. Затем, по завершении минуты, вы меняетесь ролями и продолжаете так по очереди беседовать друг с другом в течение 10 — 20 минут. Грант уверяет, что всего через две недели такой самостоятельной «терапии» вы заметите огромную разницу в ваших отношениях. «Мы вполне способны исцелить собственные отношения, — утверждает он, — просто подчас не умеем или ленимся это делать».

Блок: 6/6 | Кол-во символов: 1762
Источник: https://www.Elle.ru/otnosheniya/lubov-i-seks/s-lyubimyimi-ne-rasstavaytes-kak-spravitsya-s-krizisom-v-otnosheniyah/

6. Быть благодарным за то, что уже есть

Нужно подумать о том, чего вы уже достиг, а не о том, что все еще хочется сделать. Важно осознавать, что важного уже было сделано и есть в жизни каждого. Нужно подумать о своих достижениях, о людях, с которыми живешь, о жизни, на которую положительно влияешь. Это все великие вещи, за которые нужно быть благодарным. Людям сложно угодить. Они постоянно ищут больше, но не ценят того, что имеют. Эта «жадность» может быть серьезным препятствием для счастья.

Лучшим советом будет сосредоточиться на хороших вещах, которые совершаешь, когда беспокоишься о своем кризисе среднего возраста. При этом не стоит забывать, что пессимист видит негатив или трудности в каждой возможности, тогда как оптимист видит возможность в каждой трудности. Это значит, что нужно сконцентрироваться на том, что уже есть, вместо того, что в настоящее время упускаешь.

Блок: 7/9 | Кол-во символов: 887
Источник: https://pics.ru/krizisom-srednego-vozrasta

7. Завести дневник


Многие считают, что дневники предназначены только для маленьких девочек, но это далеко не так. Ведение дневника позволяет довольно много узнать о самом себе и дает возможность лучше ориентироваться в трудных временах.

В дневнике стоит записывать то, о чем беспокоишься, чем недоволен, чего хочешь от жизни, как собираешься этого достичь.

Всякий раз, когда снова почувствуешь беспокойство, можно открыть свой дневник и добавить последние мысли относительно этого. Или же можно перечитать свои старые мысли, чтобы лучше понять, что вызывает беспокойство.

Блок: 8/9 | Кол-во символов: 576
Источник: https://pics.ru/krizisom-srednego-vozrasta

8. Найти психотерапевта

Может этот совет многие и не рассчитывали увидеть здесь, но он очень прост. Терапия может помочь справиться с беспокойством во время кризиса среднего возраста. Сразу же стоит оговориться — не нужно бояться сходить к психотерапевту. Ведь нет никаких внутренних запретов на посещение обычного врача, когда страдаешь от физической боли, так зачем беспокоиться о том, чтобы пойти на терапию из-за эмоциональной боли.

Самое важное, что нужно помнить, когда сталкиваешься с тревожностью во время кризиса среднего возраста, это знать, что никто не одинок. Негативные чувства, которые испытываешь, вполне нормальные, и многие другие люди также испытывают их. Еще раз — нужно перестань сравнивать себя с тем, кем должен быть, узнать, чего действительно хочешь от жизни, выйти из зоны комфорта на некоторое время и попробовать что-то другое, сосредоточиться на положительных вещах и завести дневник.

Не забудь поделиться статьей:

Хотите получать одну интересную непрочитанную статью в день?

Блок: 9/9 | Кол-во символов: 1206
Источник: https://pics.ru/krizisom-srednego-vozrasta

Кол-во блоков: 18 | Общее кол-во символов: 19899
Количество использованных доноров: 3
Информация по каждому донору:

  1. https://pics.ru/krizisom-srednego-vozrasta: использовано 8 блоков из 9, кол-во символов 6690 (34%)
  2. https://www.Elle.ru/otnosheniya/lubov-i-seks/s-lyubimyimi-ne-rasstavaytes-kak-spravitsya-s-krizisom-v-otnosheniyah/: использовано 5 блоков из 6, кол-во символов 5628 (28%)
  3. https://manbe.ru/muzhskie-bolezni/kak-spravitsya-s-krizisom-srednego-vozrasta.html: использовано 5 блоков из 5, кол-во символов 7581 (38%)



Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий