Как оправиться после расставания?

Наверняка многие из нас переживали разрыв отношений с любимым человеком. Любой человек в данной ситуации испытывает разочарование и грусть. В таком случае непременно нужно знать, как успокоиться после расставания.

Разрыв отношений и стресс

Как пережить разрыв отношений

Блок: 1/5 | Кол-во символов: 249
Источник: https://psyhoday.ru/stress/kak-uspokoitsya-posle-razryva-otnoshenij.html

Содержание

Восстановление после развода или расставания

Почему после расставания так больно, даже когда отношения все равно уже перестали быть нормальными? Развод или разрыв является болезненным, потому что он представляет собой потерю, не только в отношениях, но и общих мечтах и обязательствах. Романтические отношения начинаются на высокой ноте волнения и надежды на будущее. Когда эти отношения терпят неудачу, мы испытываем глубокое разочарование, стресс и горе.

Разрыв отношений отправляет вас на неизведанные территории. Все нарушается: рутинные обязанности, ваш дом, ваши отношения с семьей и друзьями, и даже ваша личность. Распад приносит неуверенность в будущем. Какой будет жизнь без вашего партнера? Сможете ли вы найти кого-то еще? Останетесь ли в конечном итоге одиноким? Эти неизвестные часто кажутся хуже, чем сами неудачные отношения.

Восстановиться после расставания или развода трудно. Тем не менее, важно знать (и постоянно напоминать себе), что вы можете, и будете двигаться дальше. Но исцеление требует времени, так что будьте терпеливы.

Как справиться с расставанием

  • Признать, что это нормально, испытывать различные чувства. Нормально испытывать грусть, гнев, опустошение, разочарование, смятение, и эти чувства могут быть интенсивными. Вы также можете чувствовать беспокойство о будущем. Примите то, что такая реакция будет уменьшаться в течение довольно долгого времени. Даже если брак был нездоровым, путешествие в неизвестность пугает.
  • Сделайте перерыв. Дайте себе разрешение чувствовать и функционировать на уровне, менее оптимального, в течение некоторого времени. Вы не можете оставаться таким же продуктивным на работе или заботиться о других так, как вы привыкли обычно это делать. Суперменов не существует и вам потребуется какое-то время, чтобы залечить раны, пересмотреть свои взгляды, и ожить.
  • Не проходите через все это в одиночку. Разделите свои чувства с друзьями и семьей, это поможет вам пройти через сложный период. Рассмотрите вопрос о присоединении к группе поддержки, где вы можете поговорить с другими о подобных ситуациях. Самоизоляция может поднять ваш уровень стресса, снизить концентрацию, и сказаться на вашей работе, отношениях, и общем состоянии здоровья. Не бойтесь, получить помощь извне, если вам это нужно.

Блок: 2/6 | Кол-во символов: 2264
Источник: http://post-post.ru/obshhestvo/kak-perezhit-rasstavanie.html

Методы для женщин

Многие считают, что женщина слаба лишь физически, в сравнении с мужчиной, а морально ̶̶ гораздо устойчивее мужчин. Стереотипы общественного мнения достаточно сильно давят на женщин. Поэтому после разрыва отношений она воспринимается окружающими и воспринимает сама себя жертвой обстоятельств. Расставание с любимым человеком для женщины сродни смертному приговору, особенно если в отношениях она привыкла больше доверять и доверяться, а не управлять партнером. Неверное восприятие себя, неверный ход мыслей долго не дают успокоиться.

Грустная женщина

После расставания женщины обычно чувствуют себя жертвами

Блок: 2/5 | Кол-во символов: 609
Источник: https://urazuma.ru/stress/kak-uspokoitsya-posle-rasstavani.html

Подтвердите и примите разрыв отношений

Вы все еще говорите и действуете вокруг своего бывшего, как будто ничего не случилось? Вы не рассказываете своим друзьям и родственникам о разрыве? Вы чувствуете волну ревности, когда он публикует фотографии своей новой любви? Вы постоянно говорите себе: «Это еще не конец?» Если это так, вы, вероятно, все еще отрицаете разрыв отношений. Это не есть плохо само по себе; в конце концов, потеря любимых людей по любой причине — это горе, а отрицание — первый этап горя. Однако, чтобы начать восстановление после разрыва отношений, важно, чтобы вы согласились с тем, что это произошло. В противном случае следующие шаги не помогут вам двигаться дальше.

  • Блок: 3/12 | Кол-во символов: 712
    Источник: https://uspeh-woman.com/kak-vosstanovitsya-posle-otnosheniy-10-shagov/

    Что предпринять, чтобы успокоить себя

    Жалобы, обсуждения и проза

    Первое время при разрыве с любимым для женщин самое тяжелое. Женщина чаще склонна брать на себя ответственность и вину и первые дни после разрыва отношений буквально поедает себя: это она не была мудрой, не смогла избежать трудностей, конфликтов, вела себя неправильно, показала себя с некрасивой стороны, виновата в том, что ее разлюбили, была плохой хозяйкой. Потоку претензий к себе и самокритике не будет конца, и это нормально.

    Выход предельно прост: жалуйтесь, плачьте, объединитесь с подругой, позвоните маме. Если вы стыдитесь изливать свои переживания, считаете это недостойным поведением или вам не к кому обратиться, напишите на бумаге все, что вас волнует.

    Напишите хотя бы об одной ссоре или о финале отношений. Доверьте бумаге свои размышления о том, кто больше виновен в разрыве, какие усилия были вами приложены, кто чаще шел на компромисс, кто упрямился. Несмотря на то что этот анализ будет поверхностным и эмоциональным, он поможет перестать бездумно страдать.

    Уничтожение следов пребывания любимого в вашем доме

    Ваш дом ̶̶ больше не любовное гнездышко на двоих. Пройдитесь по квартире и соберите случайно оставленные рубашки, носки, тапочки, галстуки, его подарки, совместные фото. После окончательного разрыва им в вашем доме не место. Утилизируйте все найденное или верните владельцу. Ничто не должно напоминать о счастливых минутах с любимым и волновать вас. Если сильно насолил, разрешается отвести душу, сжечь письма, фото, выкинуть вещи. Вещи не дороже отношений, а вам морально полегчает, так что позвольте себе позлиться, чтобы отрицательные эмоции не разрушили вас изнутри.

    Переоценка себя и своих ценностей

    Поначалу можно рассматривать процесс переживания расставания как болезнь. Если вы болеете, то нужно не жалеть себя, а эффективно лечиться. Спорт в удвоенных дозах, уход за собой, саморазвитие помогут вам возродиться. Займитесь собой, сделайте новую прическу, купите платье, сходите в спортзал. Почувствуйте снова, как прекрасно жить для самой себя, быть привлекательной, тратить время и деньги только на свои интересы. Вы ощутите любовь к себе и своему красивому телу, приятному лицу и поймете, что у судьбы для вас приготовлен невероятный сюрприз.

    Блок: 3/5 | Кол-во символов: 2252
    Источник: https://urazuma.ru/stress/kak-uspokoitsya-posle-rasstavani.html

    Отключите и отмените подписку на социальные сети

  • Социальные сети это здорово, когда в вашей жизни все в порядке. Но они также могут быть напоминанием о вашей душевной боли во время восстановления. По крайней мере, временно вам может потребоваться отключиться от социальных сетей или исключить некоторых людей из ваших взаимных контактов с вашим бывшим. Если вы не хотите терпеть страдания от того, что видите его лицо и подпитываетесь болью каждый день, это шаг, который вам нужно предпринять, чтоб восстановить свою жизнь.


  • Блок: 4/12 | Кол-во символов: 537
    Источник: https://uspeh-woman.com/kak-vosstanovitsya-posle-otnosheniy-10-shagov/

    Чего девушкам делать категорически нельзя

    Не рекомендуется:

    • Обсуждать бывшую любовь в компании с подружкой и алкоголем. Отвлекаться с помощью спиртного противопоказано, вы рискуете наделать глупостей и навсегда утратить статус уравновешенной, адекватной, достойной девушки.
    • Скандалить, унижаться, ходить хвостом за мужчиной, выслеживать его с другой девушкой, манипулировать слабым здоровьем, беременностью и детьми. Что это вам даст, кроме позора? Сюда же относятся гневные посты в соцсетях: о разрыве ваших отношений и о том, «какие мужики козлы», не должна немедленно узнавать вся вселенная.
    • «Вышибать клин клином». Попытки сразу же завязать отношения с другим мужчиной ни к чему хорошему не приведут. Первые же сравнения нового знакомого с вашим, таким родным и близким мужчиной, будут явно в пользу бывшего, и вы снова разочаруетесь в жизни. Чем будет виноват ваш «заменитель»? Вы подумали о чувствах парня? Играть сердцем нового знакомого аморально и опасно для самой женщины.

    Скандалящая женщина

    Скандалы во время расставания только усугубят ситуацию

    Блок: 4/5 | Кол-во символов: 1038
    Источник: https://urazuma.ru/stress/kak-uspokoitsya-posle-rasstavani.html

    Методы для мужчин

    Методы, описанные выше, подойдут и для мужчины, который переживает расставание с любимой девушкой. Стоит лишь добавить, что осознание потери настигает мужчин через месяц после самого расставания. Первое время мужчина, в противовес женщине, окрылен чувством свободы, может позволить себе увеселительные прогулки, и лишь спустя время его настигает и пожирает тоска.

    Главный совет для мужчин в подобной ситуации ̶̶ не порочить имя некогда любимой, не соглашаться с мнением друзей (да у тебя таких будет еще много) и хорошенько погрустить, не стесняясь быть нелепым и смешным. Грусть должна быть контролируемой, поэтому не опускайтесь до алкогольных возлияний с последующими унижениями и пьяными звонками. Вы должны побыть в одиночестве и изоляции.

    Карьера, чтение и спорт ̶̶ рецепты вашего излечения. Навестите родителей, вспомните детство, совершите путешествие. И, оставаясь суровым мужиком, смело мечтайте о новой любви.

    Визуализируйте вашу новую встречу, позабыв о том, что мужчинам грезить несолидно, возможно, ваше доброе, настоящее, светлое будущее прямо сейчас рядом.

    Помните о том, что сильные люди привлекают к себе столь же сильных. Поэтому после расставания с любимым или любимой прежде всего нужно избавиться от жалости к себе, мешающея укреплению ваших сил.

    Блок: 5/5 | Кол-во символов: 1289
    Источник: https://urazuma.ru/stress/kak-uspokoitsya-posle-rasstavani.html

    Не звоните и не принимайте звонки от своего бывшего

  • Вы должны установить некоторые твердые границы и будьте ясны (добрым способом) в том, что вам нужно двигаться дальше, и вашему бывшему любимому человеку нужно делать то же самое. При необходимости вы можете блокировать смс и звонки. Сделайте все возможное, чтобы противостоять желанию позвонить или отправить текст своему бывшему. Это очень тяжело, когда вы чувствуете себя настолько ранеными и одинокими. Когда вы чувствуете такое желание, позвоните другу. Не пытайтесь возродить отношения из-за вины, одиночества или отсутствия безопасности. Эти чувства не являются основой для здоровых отношений. Была причина, по которой между вами ничего не сложилось, и как бы болезненно это ни было, вам нужно восстановиться физически и эмоционально.

  • Блок: 5/12 | Кол-во символов: 811
    Источник: https://uspeh-woman.com/kak-vosstanovitsya-posle-otnosheniy-10-shagov/

    Заключение

    Теперь стало ясно, как успокоиться после разрыва отношений и избавиться от негативных эмоций. Когда человек по-настоящему полюбит себя, чувства к бывшим ослабнут и не смогут его поглотить.

    Статья написана при поддержке Эксперта сайта Йапина Ирэна — Доктор психологических наук, практикующий психолог, преподаватель психологии.Портфолио

    Использованные научные статьи:

    1. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ОБЩЕНИЯ В ФИЗКУЛЬТУРНО-РЕКРЕАЦИОННЫХ ГРУППАХ (Рыжкын)
    2. ТРЕВОГА КАК ФАКТОР РЕГУЛЯЦИИ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ЛИЧНОСТИ (Погарелов)
    3. ХАРАКТЕРИСТИКА КОММУНИКАТИВНОЙ КОМПЕТЕНТНОСТИ (Зотова)

    Использованная литература:

    1. Хьелл, Л. Теории личности. (Основные положения исследования и применения) / Л. Хьелл, Д. Зиглер. – СПб.: Питер Пресс, 1997. – 608 с.
    2. Введение в психологию: учеб. / под общ. ред. А.В. Петровского. – М.: Издательский центр «Академия», 1997. – 496 с.
    3. Зимняя, И.А. Педагогическая психология: учеб. пособие / И.А. Зимняя. –2-е изд., доп., испр. и перераб. – М.: Логос, 2002. – 384 с.
    4. Хон, Р.Л. Педагогическая психология: Принципы обучения: учеб. пособие / Р.Л. Хон. – Екатеринбург: «Деловая книга», 2002. – 732 с.

    Блок: 5/5 | Кол-во символов: 1105
    Источник: https://psyhoday.ru/stress/kak-uspokoitsya-posle-razryva-otnoshenij.html

    Избегайте перехода на новые отношения ради восстановления

  • Независимо от того, хотите ли вы сделать это на злость своему бывшему или восстановить свое разбитое сердце, сразу возникает желание перейти в другие отношения. Переход на новые отношения может показаться легким и удобным способом из-за вашей боли и одиночества. Однако такой переход может принести больше вреда, чем пользы, если вы полностью не восстановились после предыдущих отношений. Вы не только рискуете причинить вред своему новому партнеру своими противоречивыми чувствами и поведением, но также можете и сожалеть, еще больше усложнив свои эмоции. Процесс восстановления – это самое подходящее время для воссоединения с друзьями и семьей, которые могут поддержать вас в вашем горе и помочь вам чувствовать себя не одинокими. Начинайте новый роман, когда вы снова почувствуете себя сильными, в безопасности и готовыми к любви.

  • Блок: 6/12 | Кол-во символов: 916
    Источник: https://uspeh-woman.com/kak-vosstanovitsya-posle-otnosheniy-10-shagov/

    А что делать с социальными сетями?

    Нашим бабушкам такие проблемы не были знакомы: стоит ли удалять его из друзей на , как быть с общими фотографиями и отметкой «В отношениях»… Век новых технологий только добавил нам проблем. Автор веселого феминистического ресурса Jezebel Анна Норт, анализируя исследования ученых на эту тему (а все они говорят, как мы и догадывались на собственном опыте, что оставаться друзьями в социальных сетях с бывшим прямо после разрыва – это не лучшая идея!), придумывает свою идею «-диеты». Вместо того чтобы удалять его из друзей и стирать статусы, вы просто устраиваете себе отпуск от этой социальной сети и… (черт побери!) начинаете жить! Да, количество лайков и шокирующих новостей в вашей жизни поубавится, но зато вы не будете закрываться в четырех стенах и страдать в одиночестве. В конце концов, он действительно не единственный парень на свете, и для того, чтобы в этом убедиться, иногда действительно лучше громко хлопнуть ноутбуком и просто выйти на улицу.

    Блок: 6/6 | Кол-во символов: 1006
    Источник: https://sunmag.me/stil-zhizni/30-03-2015-kak-bystro-opravitsya-posle-rasstavaniya.html

    Не забывайте заботиться о себе

  • Вы можете выплакать все глаза. Вы можете кричать, пока не заболит горло. Или, возможно, вы почувствуете, как будто вас скручивает, и вы уходите из мира. Но в своей печали и боли будьте добры к себе, не пренебрегайте своим здоровьем из-за разрыва отношений. Возможно, вы не сможете контролировать свое самочувствие, но вы можете контролировать то, что вы делаете. И в это болезненное время, как никогда важно, оставаться физически здоровыми. Выпрыгивайте из постели, как только просыпаетесь. Готовьте здоровый завтрак, несмотря на свой напряженный график. Прогуляйтесь или даже бегайте на работу. Если вы чувствуете себя хорошо физически, вам будет легче восстановиться умственно, эмоционально и психологически.

  • Блок: 7/12 | Кол-во символов: 761
    Источник: https://uspeh-woman.com/kak-vosstanovitsya-posle-otnosheniy-10-shagov/

    Вспомните о своих старых увлечениях и разработайте новые

  • Какие увлечения, которыми вы наслаждались прежде, чем встретились со своим бывшим возлюбленным? Может быть, это спорт, вязание или чтение книг. Попытайтесь возродить это хобби, даже если сначала вам необходимо будет предпринять некоторые усилия. Вы обнаружите, что это немного облегчает ваше больное сердце. Отвлечение — отличное противоядие от психологических страданий. Вы также можете заняться новым хобби. Посетите место, в котором вы никогда раньше не были, приготовьте блюдо, которое вы никогда не пробовали, или просто сделайте что-то новое, что требует немного внимания, чтобы отвлечь внимание от бывшего и помочь себе восстановиться после отношений с ним.

  • Блок: 8/12 | Кол-во символов: 737
    Источник: https://uspeh-woman.com/kak-vosstanovitsya-posle-otnosheniy-10-shagov/

    Взгляните на будущее с другим мышлением

  • Когда мы расходимся с человеком, наш ум стремится представить «если бы» и «может быть» в отношениях, которые закончились. Вместо того, чтобы сосредоточиться на том, что могло бы быть, измените свое мышление и подумайте о том, чего не было в вашем бывшем любимом человеке? Подумайте обо всех вредных привычках вашего бывшего. Подумайте обо всех неприятных вещах, которые он сказал вам. Подумайте о том, сколько раз он заставлял вас откладывать свои потребности. Теперь, когда вы свободны от всего этого, разве вам не лучше жить без вашего бывшего? Даже если ваш бывший расстался с вами, и вы все еще любите все в нем, помните, что вы заслуживаете того, кто отвечает взаимностью. Для того, чтобы восстановиться после отношений, начните ждать с нетерпением, когда найдете того, кто лучше подходит для вас и который будет ценить все ваши удивительные качества.

    Это может быть интересно: Сила слова «Нет» — Почему стоит отказывать

  • Блок: 9/12 | Кол-во символов: 988
    Источник: https://uspeh-woman.com/kak-vosstanovitsya-posle-otnosheniy-10-shagov/

    Простите себя

  • Конечно, будет время, когда вы будете обвинять себя в том, что произошло. И это усложняет процесс восстановления после отношений. Поскольку для танго требуется два человека, будет естественным предположить, что вы сделали что-то не так, что внесло свой вклад в разрыв отношений. Независимо от того, кто виноват в разрыве, произошло то, что произошло. Вы не можете вернуться и стереть то, что вы сделали (если вы вообще что-то сделали). Но благодаря тому, что произошло, вы сможете научиться и набраться опыта, и стать лучшим человеком. Если вы потратите время, чтобы честно задуматься о своем поведении и отношениях, то поймете, что каждые отношения дают возможность для личностного роста и самосознания. Возьмите то, чему вы научились, чтобы улучшить себя и свои навыки общения для следующего человека, который будет в вашей жизни.

  • Блок: 10/12 | Кол-во символов: 869
    Источник: https://uspeh-woman.com/kak-vosstanovitsya-posle-otnosheniy-10-shagov/

    Живите в настоящем и смотрите в будущее

  • После разрыва отношений, мы можем погрузнуть в воспоминаниях о своей прошлой любви и оставаться в них. В конце концов, мы не хотим повторять свои ошибки снова в своих будущих отношениях, и мы можем хотеть восстановить свои прошлые отношения. Но есть разница между набиранием опыта от ваших прошлых отношений и размышлением об этом нездоровым способом. Чтобы иметь будущие отношения вообще, вы должны сначала взглянуть на будущее и представить себе жизнь за пределами вашего бывшего возлюбленного. Жизнь в прошлом во многом удерживает вас в ловушке. Не позволяйте прошлому испортить настоящее или не дать вам создать радостное будущее. Подумайте о счастливых временах до встречи с вашим бывшим. Что помогало вам тогда радоваться? Можете ли вы по-прежнему быть счастливы с теми же вещами сейчас? Может потребоваться некоторое время, чтобы исцелить вашу боль и восстановиться для того, чтобы снова найти счастье, но вам нужно освободить место для счастья и пригласить его в свою жизнь. Вы не сможете сделать этого, если застряли в прошлых воспоминаниях.

  • Блок: 11/12 | Кол-во символов: 1115
    Источник: https://uspeh-woman.com/kak-vosstanovitsya-posle-otnosheniy-10-shagov/

    Поговорите с кем-то, кто был в подобной ситуации

  • Большинство ваших друзей и взрослых членов семьи испытали болезненный разрыв отношений в своем прошлом. Эти люди могут дать вам разумные, полезные советы о том, как двигаться дальше. Обязательно найдутся люди, которые скажут вам: «Просто преодолевай это» и «В море много рыбы». Но почему-то эти слова кажутся пустыми и бесполезными, когда вы находитесь в разгаре боли и обид, делая попытки восстановиться после отношений. Попытайтесь найти кого-то, кто сочувственно выслушает вас, когда вы выливаете свое сердце, не судя и не прерывая вас. Найдите кого-то, кто не просто скажет вам: «Забудь», который не отнесется к вам, как к ребенку или инвалиду, а который предложит вам поддержку в течение этого трудного периода восстановления. Что, если нет никого такого человека? Тогда вы можете использовать интернет, разные форумы и чаты для общения. Помните, что ваше восстановление имеет значение для вашей будущей жизни. Какой бы способ вы не выбрали то, как вы двигаетесь дальше (или двигаетесь вообще), зависит от вас.

    Если описанные выше шаги не работают в одночасье, не беспокойтесь. Восстановление после отношений происходит разными темпами для разных людей. Наберитесь терпения, доброты и сострадания к себе, чтобы пройти через это трудное время. В конечном итоге вы восстановитесь после разрыва отношений и снова найдете свой путь к счастью.

    Блок: 12/12 | Кол-во символов: 1423
    Источник: https://uspeh-woman.com/kak-vosstanovitsya-posle-otnosheniy-10-shagov/

    Кол-во блоков: 29 | Общее кол-во символов: 35232
    Количество использованных доноров: 5
    Информация по каждому донору:

    1. https://uspeh-woman.com/kak-vosstanovitsya-posle-otnosheniy-10-shagov/: использовано 10 блоков из 12, кол-во символов 8869 (25%)
    2. http://post-post.ru/obshhestvo/kak-perezhit-rasstavanie.html: использовано 5 блоков из 6, кол-во символов 11737 (33%)
    3. https://sunmag.me/stil-zhizni/30-03-2015-kak-bystro-opravitsya-posle-rasstavaniya.html: использовано 5 блоков из 6, кол-во символов 3507 (10%)
    4. https://psyhoday.ru/stress/kak-uspokoitsya-posle-razryva-otnoshenij.html: использовано 4 блоков из 5, кол-во символов 5931 (17%)
    5. https://urazuma.ru/stress/kak-uspokoitsya-posle-rasstavani.html: использовано 4 блоков из 5, кол-во символов 5188 (15%)



    Поделитесь в соц.сетях:

    Оцените статью:

    1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
    Загрузка...

    Добавить комментарий