Как перестать суетиться?

перестать нервничать


Каждый человек может вспомнить ситуацию когда он вел себя суетливо, объясняя это тем что он нервничает. И что выходит при этом, мы теряем контроль над ситуацией, и иногда все окончательно портим.

Давайте разберемся, что это за процесс и почему он возникает, а главное  как перестать нервничать и суетиться.

Блок: 1/4 | Кол-во символов: 314
Источник: https://votpovorot.ru/prostoe-obyasnenie/kak-perestat-nervnichat-i-suetitsya.html

Рекомендация №1

Суетятся, спешат, торопятся и тревожатся о скоротечности времени люди, которые боятся опоздать. Ограничение в сознании всех суетливых людей — страх не успеть, потерять время даром. Это страх что жизнь закончится.

Многие люди боятся того, что их время безвозвратно уходит. Именно поэтому они находятся у него в “плену”.

Боящийся скорости времени человек подстраивается под события, происходящие в жизни, в то время как человек, свободный от этих внутренних ограничений, напротив, подстраивает жизнь под себя. Он подстраивает события под себя.

Отсюда рекомендация №1 о том, как перестать суетиться и спешить — стать хозяином своей жизни, своего времени. Определить для себя такую установку и следовать ей.

Попробуйте аффирмации:

  • Я распоряжаюсь временем.
  • Мое время зависит от меня.
  • Я все делаю вовремя.
  • Я не спешу, поэтому всюду успеваю.

Что значит быть хозяином времени? Пример. Если определяете наиболее удобный день и час, когда состоится встреча, или в том случае, когда она и вовсе не может состояться без Вас, опоздание исключено.  Время встречи зависит от Вас. Вы — хозяин.

Прекрасно то, что нет независящих от человека обстоятельств! Даже если они кажутся таковыми на первый взгляд.

Еще один пример. Люди, которые вечно опаздывают на работу, любят жаловаться на проблемы с транспортом; уверяют, что они никак не влияют на частоту и точность его прибытия. Но разве это оправдание? Есть множество способов не зависеть от транспорта: от выхода из дома на 15 минут раньше, до приобретения личного велосипеда/автомобиля. Можно поступить и радикальнее — переехать поближе к работе, чтобы ходить туда пешком, или сменить род деятельности (ведь на любимую работу опаздывают редко, а вот на нелюбимую приходить не хочется вообще!).

Блок: 2/6 | Кол-во символов: 1760
Источник: http://psy-course.ru/blog/lichnostnyie-rost/kak-perestat-suetitsya-i-speshit

Стрессовые ситуации


Сам по себе стресс- это возбуждение нервной системы. Если часто и долго находиться в таком состоянии, то нервная система  просто «ломается» и тогда на смену стресса приходит депрессия. Депрессий медики различают более 70 видов, но основные симптомы: пропадает интерес к жизни, ничего не хочется делать, нет радости и т.д.

Стрессовые ситуации возникают при опасности жизни, -так, по крайней мере, был устроен наш организм. Но сейчас, мы нервничаем по любому поводу: идя на свидание, сдаем экзамен, ожидая ответ по кредиту…

Почему так возникает?

Мы стали придавать большую ВАЖНОСТЬ к любой ситуации, и следовательно боясь что ситуация выйдет из нашего контроля начинаем нервничать.

Есть люди, которые просто не могут прожить и дня без стресса.

Например:

Я очень ревную мужа, потому что папа когда-то бросил мою маму, следовательно считаю, что каждый мужчина может повести так же: предать, изменить, обмануть.

И вот мой муж не возвращается с работы в положенное время, на звонки не отвечает. Я начинаю нервничать: из рук все падает, работать не могу, на детей срываюсь. Но при этом не могу изменить ситуацию!

А оказывается все просто: муж проколол колесо, телефон разрядился.

Теперь проанализируем эту жизненную ситуацию.

  • Ревность, -это Ваш страх и низкая самооценка (меня могут бросить!)
  • Поступок папы, -это его поступок. Это совершенно другой человек со своими психологическими и моральными качествами, следовательно его поступок не стоит «примерять» на собственном муже.
  • Давал ли муж повод к ревности? если да, то как Вы повели себя? Приняли эту ситуацию, -лиж бы не ушел, или на первый раз простили и уяснили, что этот человек может Вас предать и в будущем. Одним словом, как позволили к себе относится, -так он и относится!
  • Можете ли изменить ситуацию когда нервничаете? Получается если будите нервничать, то муж приедет домой быстрее, а будите спокойно вести себя то задержится до утра??!!! Так что ли получается? Конечно же нет, -эту ситуацию контролировать мы не можем.
  • Решать проблемы нужно по мере их поступления.

Так же любая ситуация, которую мы не можем контролировать, или неизвестен ход событий приводит нас в стрессовое состояние.

Блок: 2/4 | Кол-во символов: 2172
Источник: https://votpovorot.ru/prostoe-obyasnenie/kak-perestat-nervnichat-i-suetitsya.html

Рекомендация №2

Жизнь нужно планировать. Но планировать не под кого-то, а под себя.

Не планируйте то, чем Вы не хотите заниматься! Просто не делайте то, что Вам не по душе.

Определите что Вы хотите делать в течение дня/недели/месяца/года/жизни и делайте это. Распределяйте очередность дел как Вам нравится и хочется.

Вы думаете: “Если не я, никто другой не сделает то, что мне делать не хочется”? Глубоко ошибаетесь. Все совсем наоборот. Именно потому что Вы что-то делаете, никто другой за это не берется.

Учитесь делегировать полномочия, если боитесь пустить дело на самотек и позволить ситуации разрешиться без вашего участия.  

Заниматься тем что не нравится — тратить время зря. А ведь именно такие занятия проходят в суете и спешке. Потому что их не хочется делать, они раздражают и злят.

Только Вы решаете на что тратить свою жизнь.

Перестает суетиться тот, кто планирует время разумно:

  • не берет на себя слишком много,
  • не делает работу за кого-то,
  • не желает сделать все и сразу,
  • оставляет время на отдых,
  • делает то, что любит,
  • ценит то, что делает.  

Блок: 3/6 | Кол-во символов: 1075
Источник: http://psy-course.ru/blog/lichnostnyie-rost/kak-perestat-suetitsya-i-speshit

Что происходит когда мы нервничаем


  • У вас снижаются мыслительные способности и вам труднее сосредоточиться, что может усугубить ситуацию, требующую предельного напряжения умственных ресурсов
  • Вы хуже контролируете свою интонацию, мимику, жестикуляцию, что может плохо отразиться на ответственных переговорах или свидании
  • Нервозность способствует более быстрому накоплению усталости и напряжения, что плохо сказывается на вашем здоровье и самочувствии, постоянные стрессы приводят к депрессии.
  • Если часто нервничать, это может привести к различным заболеваниям (между тем очень значительная часть болезней проистекают из проблем нервной системы)
  • Вы волнуетесь по мелочам и поэтому не уделяете внимание самому главному и ценному в вашей жизни
  • Вы подвержены вредным привычкам: курению, алкоголю, так как вам нужно снимать чем-то напряжение и стресс.

На уровне энергетики:

Когда волнуемся, то мы как бы формируем негативные программы исхода ситуации (Я боюсь, у меня не получится, как всегда не повезет и т.д.), и эти программы внедряются в жизнь.

Отдаем энергию не в правильное русло, -тратим на страхи суету, переживание и т.д. А на реальное дело не хватает энергии.

Живем будущим, то что не произошло еще, а возможно и не произойдет никогда. При этом настоящий момент жизни не замечаем. А именно настоящее формирует будущее.

Блок: 3/4 | Кол-во символов: 1326
Источник: https://votpovorot.ru/prostoe-obyasnenie/kak-perestat-nervnichat-i-suetitsya.html

Рекомендация №3

Смело и уверенно распоряжаются своим временем бизнесмены, люди, работающие на себя. Признайтесь честно, сможете ли Вы быть успешным, продолжая работать “на дядю”? Не хотели бы Вы быть человеком, самостоятельно определяющим количество времени, отводимого на работу, и личный график?

Но, даже работая на кого-то, получая задания “сверху”, все равно можно и нужно управлять временем.

Находясь в положении “раба” (при этом все равно где Вы трудитесь — дома по хозяйству или на работе) и не желая выходить из этой роли (потому что если бы хотели, уже бы вышли), Вы можете оказать себе огромную услугу тем, что выполните рекомендацию №3.

Осознайте — когда человек пытается опередить время (спешит и суетится), он тратит очень много своей жизненной энергии. Спешка отнимает энергию, а значит и время, и жизнь, тем самым приближая момент ее окончания.

Боясь жизни, многие торопятся с ней попрощаться.

Не тратьте энергию жизни на суету, вызванную страхом! Потратьте ее на удовольствие и счастье. Наслаждайтесь тем что делаете, если уж решили это делать вопреки своим желаниям или следуя за ними.

Пример. Если Вы домашняя “рабыня” , которая самостоятельно ведет хозяйство, боясь что муж уйдет, если его “напрягать” работой по дому, а дети станут считать “злой мамой”, есть два варианта:

  • продолжайте в том же духе, но тогда не суетитесь и не жалуйтесь — Вы сами взвалили на себя эту обязанность;
  • прекращайте делать работу за других, позвольте им развиваться и быть Взрослыми.

Блок: 4/6 | Кол-во символов: 1493
Источник: http://psy-course.ru/blog/lichnostnyie-rost/kak-perestat-suetitsya-i-speshit

Как перестать нервничать и суетиться


Самое главное, научиться слушать свое «Я», начать контролировать мысли и эмоции.

Стать сторонним наблюдателем. Это когда вы не погружаетесь с головой в ситуацию, а как будто следите за чужими действиями. Вспомните, когда у другого человека происходит какая-то ситуация, он начинает переживать и не видит выхода, зато мы, со стороны, видим все ясно и не понимаем почему человек нервничает.

Научится разговаривать с собой:

-Если меня сейчас не возьмут на работу, то хоть я буду нервничать, -хоть не буду. Просто не возьмут и все!!! Мир от этого не изменится, а я поеду по другому адресу работодателя, по третьему…

Просто действуйте, -уберите рой мыслей. Распишите план на день, и следуйте ему без лишних мыслей. Вечером проанализируйте свои действия, если что-то получилось не так как вы хотели, -посмотрите другие варианты. Действуйте!

Уберите ВАЖНОСТЬ. Что такое ВАЖНОСТЬ- это когда вам кажется, если вы не получите желаемое, то мир рухнет. Но вы же жили как-то раньше без этого, значит проживете еще какое-то время.

Полагайтесь на Вселенную (бога, аллаха). Вселенная лучше знает что Вам нужно именно сейчас.

Например: Мне одобрили ипотеку. Сначала я радовалась, а потом стала суетиться: как буду платить такую сумму, да еще деньги нужны на страховку, переезд, а там еще мебель покупать. Пока делали документы для сделки, в течении месяца, я все больше попадала в трясину страха. Все мои опасения и мысли ушли во Вселенную, а Вселенная не понимает нашей суеты. Для нее: «Если боишься брать квартиру-значит она тебе не нужна! Не готова еще.»

И на самой сделке, мне отказывают в ипотеке (откладывают на 2 месяца), дается шанс успокоится и принять ситуацию. Если за два месяца я перестану суетится, начну работать и действовать, а главное правильно мыслить, то ипотека будет одобрена,  а если от горя отпущу руки, то ничего не получу.

У Вселенной свои законы, и часто они не совпадают с нашими социальными привычками.

Еще пример: Мы привыкли, что нужно быть милосердным, помогать нищим и бедным, а Вселенная считает, что дать мы можем только то что сами имеем (излишки!). И выходит ситуация, я даю милостыню бедным, а сама при этом перебиваюсь с копейки на копейку, -надеясь что мою жертву оценят, но Вселенная понимает это по другому, -раз даешь, значит тебе хватает денег. И может быть еще другой ньюанс, — этот нищий (спившийся дядька) может сам заработать на жизнь, -это его карма, которую он должен пройти. Подняться со дна, -начать работать!

Остается основной вопрос, как научиться быть наблюдателем в своей жизни? Работать над собой, и понимать себя, -для этого есть много практик.

Если есть желание, то можно проделать индивидуальную работу, -для этого нажмите на банер и ознакомтесь с условиями:

диагностика консультация

С уважением, Анжелика

Блок: 4/4 | Кол-во символов: 2770
Источник: https://votpovorot.ru/prostoe-obyasnenie/kak-perestat-nervnichat-i-suetitsya.html

Метод “от противного”

Если Вы из тех людей, которых больше стимулирует мотивация “от чего-то”, а не “к чему-то”, возьмите на вооружение статистические данные. Люди, вечно спешащие, живущие в постоянной суете и тревоге:

  • чаще болеют,
  • более подвержены стрессу,
  • не удовлетворены личной (и сексуальной) жизнью,
  • раздражительны,
  • конфликты,
  • пессимистичны,
  • воспринимаются окружающими как ненадежные, не заслуживающие доверия и уважения.

Если хотите жить счастливо — снизьте темп своей активности. Особенно это актуально для женщин. Современные девушки настолько привыкли жить в темпе мира, заточенного под мужчин, что забыли о своей природе. А ведь женская сущность пассивна. Женственность — это медлительность и плавность, грация и покой, а не гонка и стремление к победе любой ценой.

Статья для девушек “Результативный тайм-менеджмент по-женски”.

Если Вы куда-то опаздываете, позвольте себе такую “роскошь” — не переживать по поводу опоздания. Переживания не помогут.

Опаздывает тот, кто спешит, потому что сам подгоняет время, организуя вокруг себя хаос суеты.

Кроме того, во время спешки вероятность совершить ошибку увеличивается в разы.

Замечали ли Вы, что на качественное выполнение работы всегда уходит больше времени? Делая быстро, люди часто делают плохо, допускают множество ошибок. Не лучше ли сделать меньше, но лучше? Выбор за Вами!

Блок: 5/6 | Кол-во символов: 1356
Источник: http://psy-course.ru/blog/lichnostnyie-rost/kak-perestat-suetitsya-i-speshit

В заключение


Необходимо признать в суетливости серьезного врага и начать устанавливать привычку – не суетиться. Формирование привычки не суетиться может потребовать инвестиций в виде времени и даже денег, но эта привычка стоит всех жертв, потому что гарантирует, что все последующие привычки будут выработаны осознанно.

Блок: 5/5 | Кол-во символов: 326
Источник: http://askalex.ru/2013/03/20/how-to-stop-living-in-a-hurr/

Экспресс-методы

Если Вы уже опаздываете:

  1. Настройтесь на спокойно-позитивный лад. Мир не рухнет (Вас не уволят с работы/не бросит парень и тому подобное), если Вы придете позже. А вот если Вы придете в плохом настроении и спровоцируете конфликт…
  2. Верьте в то, что все всегда вовремя и события складываются во благо. Невозможно наверняка знать куда опаздываешь. Множество людей опоздали на самолеты, которые впоследствии разбились.
  3. Не думайте что Вы вечно опаздывающий человек. Вы — человек с плохой привычкой спешить. И настоящий момент — прекрасная возможность перестать суетиться. Просто перестаньте это делать.

Что объединяет эти три пункта? Умение взять себя в руки в подходящий момент.

Самообладание, умение сохранять спокойствие, контролировать эмоции и мысли — вот чему нужно учиться. Именно этому и учит всякая ситуация, в которой есть спешка и суета. Она для того и дана, чтобы наконец научить Вас не спешить и не суетиться.

Если не хочется учиться быть спокойным в экстремальной ситуации, когда Вы уже опаздываете, приобретите этот навык в искусственно созданных условиях.

Учитесь самообладанию, проходя бесплатные тренинги таких специлистов как:

Выбирайте любого тренера для себя! 

В результате Вы получите ни одну готовую систему знаний и умений. Внедрив их в жизнь, увидите как скоро наступят изменения. Это произойдет естественным образом. Время будет течь в приятном темпе, Вы заживете без спешки, максимально полной, насыщенной, радостной жизнью.

Вопросы и

Блок: 6/6 | Кол-во символов: 1509
Источник: http://psy-course.ru/blog/lichnostnyie-rost/kak-perestat-suetitsya-i-speshit

5. Марафон успеха

Как правило, люди, страдающие от хронической спешки, наблюдают хаос в своей жизни. Если вы хотите разобраться с этим раз и навсегда, следует приложить усилия. Вам необходимо вырваться из этого водоворота. Как это сделать? В принципе, не сложно, если у вас есть жгучее желание изменить свою жизнь и стать хозяином своего времени. Напрягите свой мозг, и запишите список незавершенных дел, которые воруют вашу концентрацию и энергию. Запишите для каждого дела время, в которое оно должно быть выполнено. Устройте «марафон» — начните в порядке очереди решать дела и проблемы из списка, соревнуясь с самим собой, и пытаясь закрыть дела раньше указанного срока. Может быть, вам понадобиться на это неделя, может быть три дня, или больше, но за этот период времени вы не только закроете «хвосты», но также проложите путь для своего будущего, без спешки и суеты.

Блок: 6/11 | Кол-во символов: 875
Источник: http://www.vitamarg.com/article/life/7574-izbavitsya-ot-khronicheskoj-speshki

6. Не оставляйте места прокрастинации

Прокрастинация – вредная привычка, которая может погубить ваш успех. Если что-то задумали, следует действовать немедленно, ведь наши желания высвобождают энергию, которая необходима для их реализации. Если не заняться воплощением своего желания в реальность сразу, энергия просто «перегорает». Каждый раз, когда мы что-либо откладываем, мы теряем время и энергию, и позднее будет сложно восстановить это. 

Блок: 7/11 | Кол-во символов: 446
Источник: http://www.vitamarg.com/article/life/7574-izbavitsya-ot-khronicheskoj-speshki

7. Перехитрите свой мозг!

Может это звучит и странно, но все же вполне реально перехитрить свой мозг. Когда вам кажется, что ничего не получается, вас одолевают сложные эмоции, такие как разочарование, печаль, грусть. Это снижает продуктивность, ведь вы видите негативные перспективы, и ваш мозг перестает высвобождать энергию, потому что не видит смысла в вашей деятельности. Из-за этого вы замедляетесь, что порождает спешку. Но, можно заставить мозг видеть ситуацию в другом свете. Напишите список мелких задач, и выполняйте его пошагово, вычеркивая каждое. Таким образом, в вашем организме будут вырабатываться гормоны, в частности дофамин, который отвечает за ощущение удовлетворения и радости. Вы будете радоваться небольшим успехам, и позитивный настрой вернется. Ваш мозг поймет, что вы эффективны, и будет высвобождать больше энергии на реализацию поставленных задач.

Блок: 8/11 | Кол-во символов: 879
Источник: http://www.vitamarg.com/article/life/7574-izbavitsya-ot-khronicheskoj-speshki

8. Делайте перерывы

Спешка часто является следствием усталости, ведь не отдохнувший человек не может работать на максимуме. Поэтому,  рекомендуется делать небольшие перерывы в своей деятельности, чтобы восстанавливать силы и всегда чувствовать свежесть. Как часто делать перерывы, и чем их заполнять – решайте сами. 

Блок: 9/11 | Кол-во символов: 319
Источник: http://www.vitamarg.com/article/life/7574-izbavitsya-ot-khronicheskoj-speshki

9. Защитите себя от отвлекающих факторов

Ошибка, которую совершают многие люди – они работают в условиях, где их все отвлекает. Подумайте, что рассеивает ваше внимание и не дает сконцентрироваться на основной деятельности. Может быть это фоновая музыка, которую вы привыкли слушать во время работы, или маловажные телефонные звонки, на которые вам приходится отвлекаться. Создайте такие условия себе, в которых ничто не сможет отвлечь вас от основной деятельности. Так вы будете выполнять простые задачи гораздо быстрее, а значит, у вас высвободиться больше времени и проблема спешки исчезнет сама собой. 

Блок: 10/11 | Кол-во символов: 608
Источник: http://www.vitamarg.com/article/life/7574-izbavitsya-ot-khronicheskoj-speshki

10. Не давайте шанса жалости

Наш организм устроен так, чтобы защитить самого себя от возможных перегрузок. Именно поэтому, когда нам приходится перенапрягаться, нас посещают мысли о том, чтобы остановиться. Если пойти на поводу у этих мыслей, ничего хорошего не произойдет. Если же прогнать мысли о жалости к себе, мы сможем преодолеть любое препятствие, и выполнить поставленную задачу до конца. Жалость к себе – это не только защитный механизм, это еще и серьезное препятствие, которое мешает нам достигать успеха в жизни. 

Блок: 11/11 | Кол-во символов: 529
Источник: http://www.vitamarg.com/article/life/7574-izbavitsya-ot-khronicheskoj-speshki

Кол-во блоков: 25 | Общее кол-во символов: 28847
Количество использованных доноров: 5
Информация по каждому донору:

  1. http://psy-course.ru/blog/lichnostnyie-rost/kak-perestat-suetitsya-i-speshit: использовано 5 блоков из 6, кол-во символов 7193 (25%)
  2. http://www.vitamarg.com/article/life/7574-izbavitsya-ot-khronicheskoj-speshki: использовано 10 блоков из 11, кол-во символов 5751 (20%)
  3. http://askalex.ru/2013/03/20/how-to-stop-living-in-a-hurr/: использовано 4 блоков из 5, кол-во символов 6986 (24%)
  4. https://sovetok.com/publ/vse_stati/spokojnaja_zhenshhina_ili_kak_perestat_suetitsja/1-1-0-100: использовано 2 блоков из 3, кол-во символов 2335 (8%)
  5. https://votpovorot.ru/prostoe-obyasnenie/kak-perestat-nervnichat-i-suetitsya.html: использовано 4 блоков из 4, кол-во символов 6582 (23%)



Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий