Как быть спокойной и уравновешенной?

Опубликовано


В нашем безумном мире оставаться всегда спокойным и уравновешенным практически невозможно. Каждый день мы впадаем в уныние и раздражаемся по мелочам. Это нормальный жизненный процесс, ведь невозможно всегда быть всем довольным. Особенно от раздражительности и приступов злобы на весь белый свет страдают женщины. Их частые перепады настроения имеют много источников.

Блок: 1/3 | Кол-во символов: 379
Источник: https://zhenskayadolya.ru/kak-stat-spokojnoj/

Информация о статье

Личное развитие

На других языках:

English: Become a Quiet Person, Português: Se Tornar uma Pessoa Quieta, Italiano: Diventare una Persona Riservata, Deutsch: Eine ruhige Person werden, Nederlands: Een stiller persoon worden, العربية: التحلي بالهدوء, हिन्दी: शांत स्वभाव के व्यक्ति बनें, 中文: 成为安静的人, Bahasa Indonesia: Menjadi Pendiam, 한국어: 과묵한 사람이 되는 법, Čeština: Jak být tichým člověkem, Español: ser una persona callada, ไทย: เป็นคนเงียบขรึม, Français: devenir une personne plus calme, Tiếng Việt: Trở nên Trầm tĩnh

Эту страницу просматривали 19 197 раз.

Блок: 2/5 | Кол-во символов: 692
Источник: https://ru.wikihow.com/%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%B9%D0%BD%D1%8B%D0%BC-%D0%B8-%D1%83%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%BC-%D1%87%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D0%BC

В чём заключается сложность?


Психика человека — не компьютерная программа, которая действует по заданному алгоритму. В жизни часто происходят разнообразные неприятные моменты, которые запускают процесс накопления внутреннего негатива. Редко у кого получается пропустить мимо ушей гадость или оскорбление. И однажды наступает момент, когда сосуд переполняется, а накопленное выливается на окружающих. На тех, кто рядом.

После того, как негатив будет выплеснут, человек начинает чувствовать облегчение. На смену бушующему урагану приходит полный штиль. Это состояние можно сравнить с брошенным в воду камнем: по водной глади пойдут круги, которые через время исчезнут. Только есть одно НО! Камень останется там, куда его бросили.

Кто-то может сказать: «Я прекрасно знаю, что в крике нет никакого смысла. Но что делать, если я не могу спокойно смотреть на хамское поведение других людей? Вот такая у меня реакция, и я не в состоянии это контролировать!»

Кому-то такая точка зрения и поведения покажется нормой. Казалось бы, нет ничего плохого, говорить всю правду в лицо, всё что думаешь. Но постепенно прямолинейность и привычка взрываться по пустякам начинают не самым лучшим образом отражаться на жизни: проблемы на работе, непонимание друзей, отдаление от семьи.

Научиться не нервничать из-за пустяков и всегда оставаться спокойным, сдержанным и хладнокровным в стрессовых ситуациях не просто. А порой даже очень сложно! Ведь вокруг всегда что-то происходит. Помимо приятных моментов, мы видим много всего, что может вывести из равновесия и заставить переживать.

Блок: 2/4 | Кол-во символов: 1565
Источник: https://woplan.net/luchshie-sposoby-kak-byt-spokoynym-i-ne-nervnichat-v-lyubyh-situatsiyah/

Метод

Спокойное поведение

  1. Думайте, прежде чем сделать что-либо. Тихие люди менее импульсивны и оценивают свои решения всесторонне, прежде чем сделать что-либо. Они принимают решения волевым усилием и не любят спешку. Такой подход поможет вам принимать более правильные решения, в том числе выбирать правильные слова. Прежде чем сделать что-либо, хорошо подумайте, какие последствия могут быть у ваших поступков.

  2. Старайтесь произвести впечатление открытого и доброго человека. С тихими людьми гораздо проще завести разговор по сравнению с громкими и агрессивными людьми. Как правило, они ведут себя скромно и сохраняют нейтральное выражение лица, а не пытаются стать частью разворачивающейся драмы. Благодаря этому тихие люди обычно кажутся хорошими по сравнению с агрессивными, даже если это не так.

  3. Будьте спокойным и терпеливым человеком. Спокойный человек способен одним своим присутствием разрядить обстановку, помочь другим успокоиться и начать мыслить трезво. Почему бы вам не стать этим человеком? Пока все паникуют, вы можете быть тем человеком, который напомнит всем о благоразумии. Поскольку вы говорите очень редко, люди автоматически прислушаются к вам.

  4. Завоюйте доверие других людей своей способностью говорить по существу и надежностью. Всегда говорите правду и выполняйте свои обещания. Говорите мало, но по делу. Со временем люди начнут ценить эти качества в вас.

Блок: 3/5 | Кол-во символов: 1422
Источник: https://ru.wikihow.com/%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%B9%D0%BD%D1%8B%D0%BC-%D0%B8-%D1%83%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%BC-%D1%87%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D0%BC

Как научиться не нервничать в стрессовых ситуациях?

Чтобы стать более уравновешенным и спокойным, а также быть уверенным в себе человеком в любой ситуации, важно понять, что именно вызвало чувство беспокойства. Это необходимо для принятия правильных мер.

Частые факторы, вызывающие стресс:

  • ответственные ситуации (к примеру, выступление перед большой аудиторией);
  • встреча с любимым человеком;
  • переживания о совершённых ошибках;
  • страх перед неизвестностью (к примеру, что будет со здоровьем, семьёй, работой).

Поводов для волнений огромное количество. Быть всегда спокойным вряд ли кому-то удаётся. Но обрести навык, который позволит оставаться невозмутимым вполне реально.

Например, собираясь на свидание с девушкой, мужчина должен напомнить себе: оставайся собой. Ведь надевать маску, притворяться для того, чтобы оправдать ожидания — не выход. Спустя время искусно скрытые недостатки характера всё равно начнут проявляться в поведении. Тогда уж сложностей в отношениях точно не избежать. Что предпринять:

  • хорошая подготовка придаёт уверенности;
  • не опаздывать, а лучше прийти немного раньше;
  • составить план программы;
  • быть готовым к неожиданному развитию событий.

В некоторых ситуациях, таких как свидание, просто неуместно проявлять хладнокровие.

Блок: 3/4 | Кол-во символов: 1250
Источник: https://woplan.net/luchshie-sposoby-kak-byt-spokoynym-i-ne-nervnichat-v-lyubyh-situatsiyah/

Метод

Как быть более тихим человеком в разговорах

  1. Говорите по делу. Старайтесь не болтать, если вам нечего сказать. Говорите так, чтобы каждое слово имело вес. Со временем люди начнут больше прислушиваться к вам, потому что будут знать, что то, что вы говорите, — важно.

    • Если вы говорите слишком много, ваши слова начинают терять смысл и становятся менее важными. Тщательно подбирайте слова, чтобы они могли воздействовать на других.
  2. Позвольте собеседнику направлять разговор, если только обсуждаются не действительно важные вещи. Если только речь не идет об очень важных вещах (к примеру, о рабочих вопросах), позвольте кому-то еще управлять разговором. Делать это с каждым разговором не нужно, однако этот прием поможет вам научиться говорить только тогда, когда в этом есть необходимость.

    • Это поможет вам научиться слушать. Вы будете сосредоточены на другом человеке и будете стараться построить разговор вокруг него. Вы наверняка удивитесь тому, сколько всего вы узнаете.
    • Старайтесь не молчать все время при знакомстве с новым человеком. Скорее всего, человек решит, что вы странный(-ая) или что с вами не стоит разговаривать. Лучше всего найти что-то среднее между желанием слушать других и умением задавать обдуманные вопросы.
    • Не говорите без необходимости. Думайте, прежде чем сказать что-либо. Делайте паузу, если вы взволнованы или нервничаете. Старайтесь не перебивать собеседников.
  3. Наблюдайте за жестами человека, с которым вы разговариваете. Постарайтесь осознать, что человек пытается вам сказать, и не спешите высказать свое мнение или свои замечания. Что чувствует человек? Как он отреагирует? На какую информацию вы не обращали внимания раньше?

    • Это не значит, что разговорчивые люди не способны слушать или не делают этого. Просто вам будет проще сосредоточиться на другом человеке, если вы будете больше слушать, а не говорить.
  4. Перестаньте перебивать людей. Если вы перебиваете человека, вы демонстрируете полное отсутствие уважения к его мыслям и чувствам. Позвольте человеку договорить, прежде чем высказать свое мнение. Если вы не знаете, перебиваете вы или нет, так и скажите: «Простите, я перебил(а) вас? Пожалуйста, продолжайте». Так человек будет знать, что вы цените его.

    • На мгновение задумайтесь, как много говорили вы во время беседы и как много говорил ваш собеседник. Если с момента, когда вы говорили, прошло уже достаточно времени, скажите что-нибудь. Разговор никому не принесет удовольствия, если вы будете все время молчать. Здесь важно участие обоих собеседников: если вы говорите уже какое-то время, позвольте другому человеку высказаться. Но не забывайте дослушать человека до конца, прежде чем начать говорить.
  5. Задавайте вопросы собеседнику о нем самом. Люди любят говорить о себе, и если вы позволите им делать это, вы понравитесь им больше. Быть тихим — не значит молчать. Это значит формулировать мысли лаконично, задавать интересные вопросы и говорить по существу. Поэтому не заставляйте себя молчать. Просто позвольте себе задавать правильные вопросы.

  6. Говорите тише. Смягчите свой тон и говорите тише, но достаточно громко для того, чтобы люди вас слышали. Тихие люди ведут себя в ситуациях общения спокойнее, даже если рассказывают что-то сами. Их сложнее вывести из себя, и они умеют выражать свое удивление или восхищение мимикой и другими способами (вздохами, тихими восклицаниями и так далее).

    • Однако здесь очень важно найти баланс. Люди, которые говорят слишком тихо, раздражают других. Люди будут выходить из себя, если не будут слышать вас. Поэтому попробуйте просто снизить громкость до уровня громкости вашего внутреннего голоса и не переходите на шепот.
  7. Научитесь выражать уважение к другим, используя меньше слов. Люди, которые думают над своими словами, прежде чем сказать что-либо, говорят более мудрые вещи. Это вызывает уважение других и делает их более компетентными в глазах людей. Не бойтесь говорить, если вам кажется, что на что-то важно указать в разговоре, но не стремитесь заполнять неловкие паузы.

    • Если вы будете говорить только тогда, когда это действительно нужно, ваши слова будут производить большее впечатление на людей. Говорите по делу, ведите себя скромно, и ваши слова будут казаться людям более важными и мудрыми.
  8. Уделите внимание своей мимике. Если вам так и хочется что-то сказать и вам не терпится сказать об этом, намекните другим на это, используя мимику. Закатите глаза, усмехнитесь про себя. Все эти мелочи способны обратить внимание людей на вас. Замечали ли вы когда-нибудь, как ваш тихий друг оценивает что-то, только по выражению его лица? Берите с него пример и заменяйте слова мимикой, когда это уместно.

    • Безусловно, делать это нужно очень осторожно. Можно обидеть человека даже и без слов. Если вы закатите глаза в ответ на действия обидчивого друга, скорее всего, он расстроится. Знайте своих собеседников и знайте, в каких ситуациях мимика никого не заденет.
  9. Старайтесь быть непредвзятым человеком. Не стоит думать, что человек с другим мнением или образом мышления не прав, глуп или имеет дурные намерения. Постарайтесь понять, почему человек думает так и чем он аргументирует свои убеждения. Это позволит вам увидеть ситуацию с другой стороны и сформировать обоснованное мнение. Если человек думает иначе, вам будет интересно задавать вопросы и анализировать разговоры с этим человеком.

    • Это не значит, что тихие люди лучше понимают других. Просто если человек внимательно слушает, ему проще понять аргументы собеседника и позволить ему подробно объяснить свою позицию.
    • Не ведите себя тихо только для того, чтобы позлить других людей. Молчание в конфликтных ситуациях ничем вам не поможет — это проявление трусости. Старайтесь высказывать свое мнение в споре, но следите за тем, чтобы разговор был конструктивным, и не повышайте голос.
    • Не ведите себя невежливо и намеренно отстраненно. Говорите вежливо, но только тогда, когда к вам обращаются, и отвечайте развернуто, а не односложно. Ваша цель — быть тихим, а не невежливым или надменным человеком. Важно говорить кратко и по делу, а не односложно или резко.
Блок: 4/5 | Кол-во символов: 6078
Источник: https://ru.wikihow.com/%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%B9%D0%BD%D1%8B%D0%BC-%D0%B8-%D1%83%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%BC-%D1%87%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D0%BC

Полноценный отдых


Как отдыхает современный человек после тяжелый трудовых будней? Чаще всего уделяет сну не больше 5-6 часов, тогда как для здоровья необходимы как минимум 8 часов. Кроме того, шум городской суеты, автомагистралей не позволяет полноценно восстановить силы, а насущные проблемы не дают расслабиться и погрузиться в глубокий крепкий сон. В последние годы отмечается значительный рост различных нарушений нервной системы — люди чаще стали страдать бессонницей, инсомией, постсомическими нарушениями (ощущением разбитости и усталости после отдыха). Безусловно, отсутствие полноценного отдыха способствует развитию раздражительности, чрезмерной эмоциональности. Как стать спокойным и уравновешенным, если беспокоят проблемы со сном? Вот несколько эффективных рекомендаций:

  • не стоит смотреть телевизор или «висеть» в интернете непосредственно перед сном, лучше почитайте книгу;
  • пейте чай с мятой и медом — это вкусный и полезный напиток, который к тому же помогает справиться с раздражением, нервозностью;
  • принимайте горячую ванну с травами шалфея, мелиссы, душицы, ромашки — такая приятная процедура не только снимет усталость, но и успокоит нервную систему, настроит организм на предстоящий отдых;
  • рекомендуется исключить употребление крепкого чая и кофе;
  • не забывайте о ежедневной прогулке в парке — свежий воздух освежит, а живописный пейзаж успокоит.

Блок: 4/8 | Кол-во символов: 1359
Источник: https://FB.ru/article/260362/kak-stat-spokoynyim-i-uravnoveshennyim-sposobyi-samokontrolya

Метод

Как вести тихий образ жизни

  1. Медитируйте, чтобы успокоить разум, хотя бы несколько минут каждый день. Медитация не только позволяет очистить сознание, настроиться на правильные мысли и собраться, но и снижает уровень холестерина в крови и давление. 10–15 минут медитации в день позволят вам ощущать умиротворение и покой в течение всего дня.

    • Если вам не подходит медитация, можно заняться чем-нибудь другим. Сходите на прогулку в свой любимый парк или просто посидите на скамейке и почитайте. Возьмите блокнот и запишите свои мысли. Подойдет все, что позволит вам какое-то время побыть наедине с собой.
    • Кто-то из знакомых в шутку предложил вам сходить в поход? Удивите всех и сходите.
    • Живите настоящим. Попробуйте практиковать осознанность и водить машину в стиле дзен. Размышления о загадках науки (устройство вселенной, квантовая теория) также помогут вам направить взгляд внутрь себя.
  2. Ведите дневник. Чтобы сместить фокус на настоящее (и стать более наблюдательным человеком, как было отмечено выше), можно начать вести дневник. Пообещайте себе ежедневно делать записи в дневнике. Задавайте себе следующие вопросы:

    • Что я чувствовал(а)? Почему?
    • Чему я научился(-лась) сегодня? Кто помог мне в этом?
    • Какие идеи появились у меня? О ком и о чем я думал(а) сегодня?
    • Чем сегодняшний день отличался от вчерашнего? От прошлой недели? От прошлого года?
    • За что я чувствую благодарность? Кто в этом мире кажется одиноким? Почему?
  3. Будьте самостоятельным человеком. Нет ничего плохого в том, чтобы обращаться за помощью, однако ваша спокойная уверенность в себе даст вам силы справиться со всем самостоятельно, что повысит вашу значимость в глазах других. И если вам все же придется обратиться за помощью, ваша сосредоточенность позволит вам подумать и задать людям правильные вопросы.

  4. Заведите хобби. Если вы сможете проводить время наедине с собой, занимаясь спокойными делами, требующими вдумчивого отношения, вам будет проще делать это в окружении людей. И вы наверняка удивитесь тому, как сильно вам это понравится. Увлечения развивают терпеливость и расширяют границы внутреннего мира. Они дают новые темы для разговоров в ситуациях общения. Попробуйте вязать, заниматься садоводством или чем-то еще, что не потребует контактов с другими людьми. Можно начать с простого чтения.

    • В своей книге Что же сказать теперь? Сьюзан РоАн, автор Mingling Maven, говорит: «В тихом омуте черти бродят , но их может там и не быть». Если вы не уделяете время своему развитию, люди будут рады, когда вы будете замолкать, а это совсем не то, к чему стоит стремиться. Работайте над собой, станьте человеком, с которым все будут хотеть проводить время, даже если вы не очень общительны.
    • Также помните, что тихие люди могут заниматься тем же, чем и все остальные. Пойте, танцуйте, играйте на музыкальном инструменте. Но не забудьте вернуться к тихому поведению, когда закончите.
    • Однако, если в свое свободное время вы ведете себя тихо, вам может быть сложно переключаться на более шумные ситуации, поскольку тишина обычно влияет на последующие контакты с людьми. Представьте, что весь день вы читали любимую книгу, полностью погрузились в нее, а потом пошли на вечеринку. Вы наверняка все еще будете погружены в мир книги и будете вести себя спокойно или даже отстраненно.
  5. Проводите больше времени наедине с собой. Писательница Сьюзен Кейн считает, что «спокойствие — это катализатор инноваций». Уединение может стать одним из самых продуктивных моментов дня. И вы будете заниматься тем, чего хотите только вы. Это не только позволит вам с пользой провести время, но и научит вас быть наедине с собой и получать от этого удовольствие.

  6. Проводите больше времени с интровертами. Если вы окружите себя активными, общительными и компанейскими людьми, вы будете становиться такими же, как они. Чтобы научиться ценить более спокойное взаимодействие, иногда даже предполагающее молчание, проводите больше времени с интровертами и более тихими от природы людьми. Вы увидите, что в таком общении есть своя прелесть.

    • Тихие люди часто склонные общаться с такими же, как они сами, хоть так бывает и не всегда. Если у вас мало таких знакомых, попросите самого тихого их своих друзей познакомить вас с его друзьями. Поддержка друга будет полезна вам, особенно если этот человек тихий (или пытается им стать). Можно также попробовать заниматься более спокойными делами вместе с другими. Вступите в книжный клуб или начните ходить на кулинарные занятия, чтобы познакомиться с тихими людьми.
  7. Подумайте о том, чтобы обратиться к психологу. Это не только даст вам возможность говорить о себе, которая вам так нужна, но и позволит объяснить специалисту, почему вам нужно стать тише. Вы подумаете о том, не требуете ли вы слишком много внимания от других. Психологи нужны не только людям с расстройствами психики, но и людям, которые хотят разобраться в себе.

    • Если вам кажется, что вы слишком шумно себя ведете из-за конкретного человека, вы сможете рассказать и об этом. Скорее всего, с вами все нормально, если только вам не кажется, что это проблема. Крайне важно, чтобы вам было комфортно быть собой.
  8. Сохраняйте верность себе. В конце концов, некоторые люди от природы более шумные, чем другие. Не стоит заставлять себя быть тише — скорее всего, с вами и так все в порядке. Но если вы чувствуете, что вам необходимо меняться, соглашайтесь только на те изменения, которые кажутся вам подходящими и действительно необходимыми. Если вы хотите говорить громче, делайте это. Если хотите танцевать в кафетерии, не сдерживайте себя. Все мы можем быть разными, и у каждого человека есть много граней. Возможно, лишь одна грань вас более тихая, и она проявляется время от времени.

    • Если вам на самом деле кажется, что вам стоит быть тише, контролируйте себя в моменты, когда это будет наиболее важно, то есть, к примеру, во время семейного ужина или на занятиях. Не пытайтесь быть тихим человеком — просто старайтесь вести себя тихо в определенных обстоятельствах.
  9. Дайте «обет молчания» на непродолжительное время. Возможно, вам удается молчать целый час. Попробуйте помолчать три часа. Если вам удастся довести это время до целого дня, вы заметите, что вы стали больше замечать вокруг себя, поскольку раньше вы были заняты только разговорами.

    • Попробуйте потренироваться молчать после процедуры, вызывающей боль в зубах или в голове (например, после корректировки брекетов, лечения зубных каналов или после легкого удара головой). Причинять себе боль специально, конечно, не стоит, однако такие моменты могут стать поводом потренироваться быть более спокойным человеком.

Информация о статье

Личное развитие

На других языках:

English: Become a Quiet Person, Português: Se Tornar uma Pessoa Quieta, Italiano: Diventare una Persona Riservata, Deutsch: Eine ruhige Person werden, Nederlands: Een stiller persoon worden, العربية: التحلي بالهدوء, हिन्दी: शांत स्वभाव के व्यक्ति बनें, 中文: 成为安静的人, Bahasa Indonesia: Menjadi Pendiam, 한국어: 과묵한 사람이 되는 법, Čeština: Jak být tichým člověkem, Español: ser una persona callada, ไทย: เป็นคนเงียบขรึม, Français: devenir une personne plus calme, Tiếng Việt: Trở nên Trầm tĩnh

Эту страницу просматривали 19 197 раз.

Блок: 5/5 | Кол-во символов: 7322
Источник: https://ru.wikihow.com/%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%B9%D0%BD%D1%8B%D0%BC-%D0%B8-%D1%83%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%BC-%D1%87%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D0%BC

Стоит ли сдерживать эмоции?


Неспешная прогулка по живописной аллее или отдых в удобном кресле с чашкой ароматного травяного чая — это, безусловно, полезное для успокоения нервной системы времяпрепровождение. Но вот стоит ли подавлять эмоции тогда, когда ситуация располагает к активному их проявлению? Как утверждают психологи, такое сдерживание негатива внутри себя только усугубляет психическое состояние человека. Специалисты рекомендуют бороться с накопившимися эмоциями с помощью хобби. Каждый человек выбирает себе занятие по интересам, но наиболее эффективными увлечениями психологи считают арт-терапию, спорт (в том числе экстремальные виды), различные направления танца.

Блок: 5/8 | Кол-во символов: 678
Источник: https://FB.ru/article/260362/kak-stat-spokoynyim-i-uravnoveshennyim-sposobyi-samokontrolya

Дневник самоконтроля

Специалисты рекомендуют пациентам, которые жалуются на несдержанность, неуравновешенность, такой метод, как психологический контроль. Сущность его заключается в наблюдении за возникающими у человека реакциями на какие-либо внешние раздражители. Для этого психологи предлагают вести дневник, в котором рекомендуется отмечать различные конфликтные ситуации и реакцию на них исследуемого. После чего записи совместно со специалистом необходимо проанализировать, определить и по возможности устранить первопричину несдержанности.

Помимо ведения дневника, существуют и другие способы самоконтроля. Например, такие как медитация, переключение внимания, дыхательная гимнастика и другие. Кроме того, неумение контролировать эмоции возможно скрывать под маской юмора и позитивного отношения к окружающим.

Блок: 6/8 | Кол-во символов: 814
Источник: https://FB.ru/article/260362/kak-stat-spokoynyim-i-uravnoveshennyim-sposobyi-samokontrolya

Самоанализ


Систематический самоанализ также поможет научиться контролировать проявление негативных эмоций. Специалисты рекомендуют ежедневно посвящать несколько минут обдумыванию, осмыслению поступков и реакций окружающих на них. Важно, чтобы ничто вокруг не мешало — самоанализ следует проводить в тишине и комфортных для человека условиях. Психологи рекомендуют рассматривать самого себя со стороны — только в таком случае можно достичь объективной оценки, после чего возможно сделать правильные выводы. Наиболее значимые для человека суждения, которые были сформулированы в результате самоанализа, рекомендуется записывать — таким образом повысится эффективность самоанализа как способа достижения уравновешенности.

Блок: 7/8 | Кол-во символов: 717
Источник: https://FB.ru/article/260362/kak-stat-spokoynyim-i-uravnoveshennyim-sposobyi-samokontrolya

Полезные рекомендации

Помимо того, что уже было сказано, поделимся простыми, но эффективными советами, как стать спокойным и уравновешенным:

  1. Создайте уют вокруг себя. Когда человеку некомфортно находиться в каком-либо помещении, возникает раздражение, агрессивность. Поэтому так важно правильно создать интерьер не только дома, но и на работе. Следует руководствоваться принципом: «Нужно не то, что дорого, а то, что нравится».
  2. Сведите к минимуму общение с людьми, которые негативно относятся к окружающему миру, часто жалуются на жизнь.
  3. Определите собственные приоритеты и поставьте четкую цель.
  4. Практикуйте тайм-менеджмент — контроль времени снизит вероятность возникновения критических ситуаций и упорядочит ежедневные дела.
  5. Не оставляйте незавершенных дел.

Если не знаете, как стать спокойным и уравновешенным, следует обратиться за профессиональной помощью к специалистам, в частности к психологу и неврологу.

Блок: 8/8 | Кол-во символов: 907
Источник: https://FB.ru/article/260362/kak-stat-spokoynyim-i-uravnoveshennyim-sposobyi-samokontrolya
Кол-во блоков: 24 | Общее кол-во символов: 41287
Количество использованных доноров: 7
Информация по каждому донору:

  1. https://ru.wikihow.com/%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%B9%D0%BD%D1%8B%D0%BC-%D0%B8-%D1%83%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%BC-%D1%87%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D0%BC: использовано 4 блоков из 5, кол-во символов 15514 (38%)
  2. https://fazarosta.com/kak-byt-spokojnym-v-ljuboj-situacii-bez-valerjanki-7-proverennyh-sposobov/: использовано 3 блоков из 5, кол-во символов 2462 (6%)
  3. https://FB.ru/article/260362/kak-stat-spokoynyim-i-uravnoveshennyim-sposobyi-samokontrolya: использовано 7 блоков из 8, кол-во символов 6040 (15%)
  4. https://BBF.ru/magazine/26/5107/: использовано 2 блоков из 3, кол-во символов 3804 (9%)
  5. https://zhenskayadolya.ru/kak-stat-spokojnoj/: использовано 3 блоков из 3, кол-во символов 6574 (16%)
  6. http://www.grc-eka.ru/sam/kak-byt-spokojnoj.html: использовано 2 блоков из 3, кол-во символов 4078 (10%)
  7. https://woplan.net/luchshie-sposoby-kak-byt-spokoynym-i-ne-nervnichat-v-lyubyh-situatsiyah/: использовано 2 блоков из 4, кол-во символов 2815 (7%)



Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

2 комментария

  1. Вообще это всё зависит от индивидуальных особенностей организма….некоторые более склонны к раздражению и расстройствам, другие нет. Но одно знаю точно-если помогать своей нервной системе, то от излишней вспыльчивости можно избавиться. Мне например нравится пустырник форте эвалар. Вообще его курсом пропивала по совету врача, стала гораздо более спокойнее…Наверное это ещё потому, что пустырник качественный, из Алтая.

  2. Я стала гораздо легче всё воспринимать после того, как начала принимать ледис формулу больше чем поливитамины. Она поддерживает и гормональный баланс за счёт экстрактов чертополоха и корня донг квая, и к тому же нервную систему, так как в составе магний и витамины группы В….это просто находка на самом деле.

Добавить комментарий