Как бороться с чувством одиночества?

Психологические особенности

5.2 тыс.

3.5 тыс.

4 мин.

Одиночество – это ощущение непохожести на других. Одинокая личность чувствует, что она непонята окружающими. День за днем мужчина или женщина живет в стрессе, даже если не понимает этого.

Только небольшой части людей комфортно в одиночестве. Большинству же для поддержания хорошей самооценки и ровного настроения необходимо общение с другими людьми. Для того чтобы побороть одиночество, следует работать над проблемой ежедневно.

1. Делайте, а не думайте

Одиночество словно окутывает нас. В результате мы тратим слишком много времени, жалея себя и при этом ничего не делая. И чаще всего уверены, что это не изменить. От таких мыслей нужно сразу отказаться. Найдите, чем можно заняться прямо сейчас. Действуя, а не думая, вы вырветесь из бесконечного круговорота мрачных мыслей. Поработайте в саду. Сделайте уборку в гараже. Помойте машину. Пообщайтесь с соседями. Позвоните друзьям и сходите с ними в кафе или в кино. Сходите на прогулку. Смена обстановки поможет отвлечься от гнетущей тоски. Невозможно страдать, если чем-то занят.

Причины одиночества

Побороть одиночество не так просто. Одинокому человеку видится, что общество настроено против него. Но в действительности установлению коммуникации мешают гордыня, низкая самооценка, предыдущий негативный опыт общения.

Чтобы избавиться от одиночества, необходимо немного самоанализа. Пустоту нужно заполнить кем-то или чем-то: новыми знакомствами, хобби, рабочими задачами.

Выяснив причину одиночества, следует начинать работать над искоренением проблемы:

• Семейные люди могут быть неимоверно одиноки из-за непонимания между супругами.
• Общительный экстраверт ощущает острое одиночество, так как в его кругу общения нет своего по-настоящему родного человека.
• Человек, верящий, что он яркая индивидуальность, считает обывателей недостойными внимания, отсюда возникает ощущение, что его не понимают.
• Вышедшие на пенсию не успевают перестроиться, их жизнь без работы словно бы лишается смысла, вслед за этим возникает чувство заброшенности и тоски.
• Разведенные ощущают пустоту из-за того, что меняется привычный жизненный уклад.
• Дети и подростки не могут преодолеть страх, чувство дискомфорта и пустоту после перехода в новую группу, школу.

Справиться с этими проблемами реально. Чтобы преодолеть одиночество, придется пересмотреть свою жизнь и избавиться от комплексов и старых привычек.

Что такое эйфория: причины ее возникновения

2. Будьте к себе добрее

Когда мы подавлены, самобичевание не поможет. Но к сожалению, мы все этим занимаемся, сами того не желая. Например, сделали ошибку на работе, которая дорого обошлась, или поссорились с партнером или другом и теперь с ним не разговариваем. А может, у нас слишком много расходов, а денег взять неоткуда. Вместо того чтобы обсудить с кем-то все, что нас беспокоит, мы копим это в себе. И в результате ощущаем себя невероятно одинокими.

Когда нам плохо, важно проявить заботу о себе

Когда нам плохо, важно проявить заботу о себе. На деле мы часто забываем об этом из-за более насущных проблем. В результате недосыпаем, плохо питаемся, не занимаемся спортом, перегружаем себя. Пора «перезагрузиться» и восстановить утраченный баланс, ощутить себя лучше физически. Сходите в парк, примите ванную, почитайте книгу в любимом кафе.

Решение проблемы

Как можно бороться с одиночеством:

Проще всего завести новые знакомства в тренажерном зале. Во время спорта выделяются эндорфины, люди становятся доброжелательнее и легко идут на контакт.

3. Не замыкайтесь

Хотя одиноким можно быть и в толпе, общение помогает отвлечься хотя бы на время. Лучшее лекарство — выйти из дома и найти себе компанию. Хорошо, если это компания друзей, но групповые занятия, кружки по интересам, путешествия и походы в группах тоже прекрасный выход. Трудно думать, как вам грустно, во время интересного разговора.

Советы психологов

Психологи дают еще несколько действенных советов для борьбы с одиночеством:

1. 1. Завести питомца или помогать приютам для животных. Четвероногие друзья нуждаются в любви и заботе хозяина. Животное способно избавить от одиночества. Но важно помнить, что за питомцем необходимо ухаживать, делать прививки, заботиться о нем.
2. 2. Проявить инициативу в общении. Нужно научиться делать первый шаг к сближению с людьми, пригласить понравившегося человека на вечеринку, попросить о небольшой услуге.
3. 3. Научиться получать удовольствие от уединения. Понятия «одиночество» и «уединение» значительно разнятся. Нужно стараться получать удовольствие от времени, проведенного наедине с собой.
4. 4. Заняться делами. Когда у человека много свободного времени, у него появляются навязчивые мысли, неуверенность в себе, зажатость. Если появилась свободная минута, стоит заняться домашними делами, посетить тренажерный зал, прогуляться по парку или найти хобби, которое будет отнимать все свободное время.
5. 5. Не проводить много времени в соцсетях. Все больше людей предпочитают общение в социальных сетях личным беседам с глазу на глаз. Но интернет никогда не сможет заменить живую беседу. Однако можно использовать соцсети, чтобы познакомиться с новыми людьми, а позже пригласить их на личную встречу.

Смириться с одиночеством непросто, но это и не нужно, так как есть масса возможностей стать востребованным социумом, особенно если оказывать людям безвозмездную помощь. Можно завести питомца или участвовать в волонтерских мероприятиях, но следует помнить, что это делается ради помощи и наполнения жизни смыслом, а не ради сиюминутной прихоти и для избавления от скуки.

4. Откройте для себя что-то новое

Гарантированный способ борьбы с грустными чувствами — открывать и узнавать новое. Когда вы включаете «ген любопытства» и занимаетесь тем, что вас по-настоящему интригует и интересует, места для хандры не остается. Попробуйте поехать на работу по новой дороге.

Запланируйте небольшое путешествие на один день, посетите окрестные достопримечательности: маленькие городки, парки, леса, заповедники, музеи, памятные места. В дороге старайтесь узнавать что-то новое, знакомиться с новыми людьми, чтобы было что вспомнить.

Найти что-то новое

Открывайте и узнавайте новое. Включите «ген любопытства». Добирайтесь на работу по неизвестному ранее маршруту. Или совершите однодневную поездку по загородным достопримечательностям: маленьким городкам, побережью, заповедным и памятным местам. По пути узнавайте что-либо интересное, знакомьтесь с новыми людьми. Приучите себя созерцать красоту природы и находить в ней прелести. Старайтесь оставить в памяти яркие впечатления о вашем маленьком путешествии.

Это самый лучший способ избавления от грустных чувств! Сделайте ревизию своего гардероба. Оставьте только самые нужные и любимые вещи. Остальную одежду отвезите в благотворительную организацию. Отдайте нуждающимся все то, чем вы давно не пользуетесь:

• старую, но рабочую бытовую технику;
• детские игрушки;
• мебель;
• кухонную утварь;
• постельное белье;
• и т.п.

Обязательно навестите знакомых пенсионеров, лежачих больных и одиноких людей, которые нуждаются в поддержке. Приготовьте им вкусные гостинцы. Не спешите уходить. Пообщайтесь с ними, сыграйте в настольную игру. Если вас накрыло давящее чувство одиночества – представьте, каково им? Запомните, что в компании легче справиться с неприятностями.

Обратите внимание! В тяжелых случаях, если указанные советы не помогут отвлечься от тоски, – обратитесь за помощью к психологу-консультанту либо психотерапевту.

Человек, долгое время ищущий любовь приходит в отчаянье. Не спешите «ставить на себе крест». Существуют действенные способы, которые помогают измениться и стать счастливым человеком.

Убедите себя, что вы заслужили любовь. Мыслите в позитивном ключе, горите страстным желанием встретить свой идеал. Ни в коем случае не прибегайте к гаданию и заговорам.

Не занимайтесь самоедством. Примите и полюбите себя. Смените надоевшую прическу и устаревший гардероб. Экспериментируя со своей внешностью – не теряйте здравый смысл.

Займитесь самообразованием. Станьте яркой и интересной личностью. Ведите себя на людях воспитанно и уверенно.

Взгляните на ежедневные и неразрешимые трудности под другим углом:

• ругает шеф – он оттачивает ваше профессиональное мастерство;
• попали в пробку на дороге – послушайте полезную аудиокнигу;
• приходится ужинать в одиночестве – отправьтесь в кафе. Возможно, что за одним из соседних столиков вас дожидается вторая половинка.

Не стоит искать спутника жизни в каждом новом знакомом. Когда человек находится в активном поиске, то он машинально присматривается к каждому встречному, видя потенциального партнера. Такой подход заметен со стороны. Он способен отпугнуть всех кандидатов на эту роль, ведь мужчины от природы являются охотниками. Ежели представительница прекрасного пола преследует парня, то он спешит ретироваться.

</iframe>»>

Как избавиться от чувства одиночества?

Таким образом, время от времени каждого человека окутывает чувство одиночества. Чтобы его побороть – пересмотрите свое поведение и мировоззрение. Только благодаря осознанным усилиям можно избавиться от негативных эмоций и одиночества.

5. Помогайте другим

Верный способ перестать жалеть себя — помочь другому. Это не значит, что нужно немедленно бежать на улицу спасать бездомных. Есть и другие способы. Разберите гардероб, соберите вещи, которые вы больше не носите, и отдайте их в благотворительную организацию.

Раздайте нуждающимся старую, но рабочую электронику, посуду, мебель, постельное белье, игрушки и другие ненужные вещи. Это будет полезно для них, но еще полезнее для вас. Если среди соседей есть пенсионеры, лежачие больные или просто одинокие люди, которым нужна поддержка, навестите их, пообщайтесь, угостите чем-нибудь вкусным, поиграйте в настольные игры. Даже вам бывает одиноко, представьте, каково им? Вдвоем побороть одиночество легче. Помните, избавиться от негативных эмоций можно только при помощи осознанных усилий.

Об эксперте

Сюзанна Кейн (Suzanne Kane) — психолог, журналист, киносценарист, живущая в Лос-Анджелесе. Ее сайт: suzannekane.net

Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью: (Пока оценок нет) Загрузка...