Как выйти из депрессии после развода женщине?

Многих людей, переживших расставание, интересует, как выйти из депрессии после развода быстро и эффективно. Есть несколько способов: попробовать сделать это самостоятельно или же обратиться к психотерапевту.

Лик депрессии

Каждая пара расстается по-своему, кто-то будучи в браке уже проживает отдельную жизнь, и развод всего лишь юридическая формальность.

А для кого-то весть о разрыве отношений становится настоящей трагедией, которую нужно принять и как-то пережить.

В любом случае после распада семьи у мужчин и женщин наступает психологически сложное время. Возникает вопрос — как же вернуться к нормальной жизни и к гармонии внутри себя?

В некоторых случаях «жертвы» развода впадают в депрессию.

Психологи определяют этот недуг, как аффективное состояние, сопровождающееся следующими симптомами:

• отрицательный эмоциональный фон;
• пассивность поведения;
• изменение когнитивных представлений;
• изменение мотивационной составляющей.

Говоря проще, человек видит жизнь в черных тонах без каких-либо шансов на счастливое будущее. Поэтому у него плохое настроение, печальные нотки и упадок сил. Любые попытки подвигнуть «бедолагу» на какие-либо действия натыкаются на вопрос «а зачем, если все равно ничего не изменится?».

Депрессия после развода с мужем

Состояние подавленности, которое испытывает женщина, бывает очень тяжёлым. Обычно эта фаза длится от двух до двух с половиной месяцев.

Но в некоторых, особенно тяжёлых случаях длительность фазы осознанных страданий может увеличиваться. Для того, чтобы депрессия не привела к непоправимым последствиям, женщине важно уметь вовремя взять себя в руки.

В этом ей помогут следующие советы грамотных психологов:

• Состояние подавленности после тяжёлых переживаний является нормой. Плохое настроение, желание оградиться от любых разговоров и встреч, жалость к себе, слёзы, рыдания – на все эти проявления своей слабости разведённая женщина имеет полное право. Отрицательные эмоции во время острой депрессии после развода следует выплакать и высказать. При возможности в первые несколько дней после развода желательно также взять отпуск на работе, чтобы можно было без ущерба для карьеры и репутации похандрить дома. Но такая отрешённость от внешнего мира не должна длиться дольше двух-трёх дней.
• Быстрее выйти из состояния подавленности поможет точка опоры. Такой точкой для разведённой женщины могут быть, например, её дети или родители – близкие люди, которые нуждаются в её поддержке. Многие бывшие жёны, не представляя, как пережить депрессию после развода, первое время делают все домашние дела автоматически, по инерции. Но постепенно к ним возвращается понимание, что жизнь продолжается, что рядом ещё есть те, кто их очень любит. Это помогает им возродиться для новой жизни.
• Солью на раны женщины являются любые контакты с бывшим супругом. Не стоит искать с ним встреч даже для того, чтобы высказать ему всё, что накопилось в душе, потому что обычно в этот период все разговоры между бывшими мужем и женой заканчиваются ссорами или скандалами. Психологи также советуют избавиться от вещей, напоминающих о прошлом браке, и, при возможности, поменять обстановку.
• Первое время после развода практически все женщины занимаются психологическим самобичеванием, обвиняя себя в том, что их брак распался. Сайт sympaty.net подчёркивает: брак строится обоими супругами, и в том, что он распадается, всегда виноваты оба. Только перестав винить себя, женщина сможет отпустить прошлое и найти в себе силы идти вперёд к новым целям.
• Избавиться от подавленности при тяжёлой депрессии после развода, парализующей мысли и движения, часто помогает какой-то толчок, смелый или даже экстремальный поступок. Можно, к примеру, заняться дайвингом, парашютным спортом, отправиться в горы кататься на лыжах, поиграть в пейнтбол или даже выйти на боксёрский ринг – конкретный выбор способа лечения зависит от темперамента и характера женщины. Такие занятия помогают выплеснуть агрессию, очиститься от накопившихся негативных мыслей и эмоций, заряжают адреналином, встряхивают и заставляют действовать.
• Депрессия после развода у женщин также эффективно лечится шопингом и бьюти-терапией. Если материальное положение не позволяет посетить гипермаркет и spa-салоны, можно просто пройтись по бутикам, в которых проходят распродажи, прикупив себе пару недорогих аксессуаров, способных освежить образ, а потом устроить дома косметологический кабинет, приняв ванну с морской солью и сделав маску для лица и волос. У любой женщины настроение мгновенно улучшается, когда ей нравится её отражение в зеркале.

Симптомы постразводной депрессии у женщин

У многих женщин после развода пропадает желание следить за собой. Привычные и любимые вещи и занятия, раньше вызывавшие радость, теперь только раздражают. Хочется, чтобы весь мир оставил вас в покое. Пропадает аппетит, сон, а по утрам просто невозможно встать с кровати.

Довольно часто ухудшается производительность труда, так как женщине тяжело сосредоточиться на выполнении профессиональных обязанностей, забыв о душевной боли. Появляются симптомы психосоматических заболеваний, таких как головокружение, простуда, общее недомогание, могут обостриться хронические заболевания, очень резко могут начать проявляться негативные черты характера. Подобные симптомы обусловлены желанием психики защититься от дополнительного стресса.

В случае обращения женщины в подобном состоянии к специалисту, он констатирует период послеразводной депрессии. Но что же такое депрессия? Это расстройство настроения, которое известно в медицине как довольно серьезное и требующее внимания и лечения. Состояние, при котором самооценка, настроение и интерес к жизни опускаться практически до нуля . Как правило, депрессия после развода сопровождается постоянным чувством вины, женщина постоянно подавлена и озабочена. Нередки также проблемы нарушения сна: слишком большая сонливость или бессонница.

Безусловно, послеразводная депрессия у всех будет проявляться по-разному и в разной степени тяжести, однако специалисты выделили несколько основных проявлений, на которые следует обратить внимание:

• 

  После развода с Томом Крузом, Николь Кидман, по ее свидетельству, испытывала все симптомы постразводной депрессии

  отсутствие мотивации, безразличие, хроническая усталость;

• острая восприимчивость критики или пренебрежения;
• состояние апатии, отсутствие интереса к жизни;
• острое ощущение обиды;
• ощущение беспомощности и безнадежности;
• неадекватное поведение, низкая самооценка;
• часто возникающие мысли о смерти, самоубийстве;
• невозможность сконцентрироваться, забывчивость;
• возникновение ипохондрии – слишком сильной заботы о своем здоровье, при отсутствии видимых физиологических причин или проявлений;
• проблема возникновения алкогольной или наркотической зависимости. Она возникает из-за того, что в погоне за «лекарством» от душевной боли женщина, которая, более подвержена эмоциональным переживаниям, может прибегнуть к помощи подобных средств. Здесь же стоит отметить и зависимость от антидепрессантов и успокоительных средств;
• резкая смена настроения: оно может изменяться несколько раз в течение короткого промежутка времени. Женщина может находиться в состоянии эйфории, но уже через несколько секунд впасть в истерику или угнетенное состояние.

Следует отличать состояние депрессии от проходящей грусти. Если женщина после развода длительное время, больше месяца, постоянно находится в подавленном состоянии, которое влияет на ее самочувствие, то нужно серьезно призадуматься: а не перетекает ли реакция на разрыв отношений в клиническую депрессию? Расстройство, которое может привести не только к нервному срыву, но даже самоубийству. Именно поэтому при первых признаках депрессии человеку необходимо оказывать квалифицированную помощь психолога.

Само понятие «развод» звучит страшно и безысходно, именно поэтому многие женщины очень стараются как можно дольше сохранить семью. Но если неизбежное все-таки состоялось, как жить после этого?

Почему депрессия первая «подружка» развода?

Российские психологи посчитали, что депрессией страдает более 14 миллионов бывших супругов.

Это высокий показатель. Симптомы могут проявляться у многих людей, но важно отличать затянувшуюся грусть от депрессивного состояния.

Выделяют несколько видов данного психологического недуга:

• Психогенная депрессия — расстройство, возникающее как реакция на потерю родного человека. Имеется в виду расставание. Чаще такое состояние присуще мужчинам — подавленность, недовольство собой и окружением, беспокойство, заторможенная реакция, ощущение безысходности и беспомощности, склонность к суициду. Такая депрессия без вмешательства специалиста может стать хронической.
• Эндогенная депрессия — внутренняя форма расстройства из-за дефицита некоторых вырабатываемых организмом веществ. Такое состояние требует медикаментозного лечения с применением методов психотерапии. Сильные переживания из-за развода дают толчок для развития острой депрессии.

Основная причина депрессии после развода — это потеря. Потеря второй половинки, привычного жизненного уклада, уверенности в будущем.

Страдалец переживает несколько стадий:

• отрицание («я не верю, что это с нами случилось», «все еще можно вернуть» и т. д.);
• гнев («как он(а) мог(ла) так поступить», «ненавижу»);
• обида («это все он(а) виноват(а)»);
• диалог («если бы…», «попробуем вот так…»);
• осознание случившегося («почему же так получилось?»);
• депрессия;
• принятие ситуации (после бракоразводного процесса).

Переживать депрессию на руинах семейной жизни — обычная ситуация для женщины и мужчины в равной степени.

Нужно дать себе время и возможность осознать случившееся. Эта стадия просто необходима.

Но при этом не нужно ее затягивать и усугублять, иначе печаль затянет «тиной болотной» и без помощи психолога уже не выберешься.

Жизнь с нуля, или Как полностью побороть депрессию после развода

После фазы осознанных страданий наступает так называемый период остаточных явлений. Несмотря на то, что тяжёлые переживания уже остались позади, каждая новая встреча с бывшим мужем, телефонный разговор с ним или какое-то яркое напоминание о потерянном счастье может вызывать у женщины острую душевную боль.

Психологи рекомендуют в это время стараться избегать любых напоминаний о разводе, однако, в ряде случаев этого сделать невозможно. Так, например, нельзя игнорировать желания ребёнка видеть отца и общаться с ним, его вопросы о папе.

С бывшим мужем жену могут связывать также общие дела, решить которые без него никак нельзя.

Помочь легче пережить эту фазу женской депрессии после развода может серьёзное увлечение. Победительницами своих жизненных неудач всегда становятся сильные леди, способные воспринимать разрыв брачных уз как возможность начать свою жизнь с нуля.

Пустоту, зияющую в душе после потери мужа, нужно заполнять творчеством. Арт-терапия – отличное средство борьбы с душевными травмами.

Более того, как утверждают успешные творческие люди, именно тяжёлые переживания дарят самое сильное вдохновение и помогают создать действительно стоящие произведения.

Шитьё, кройка, дизайн, вышивание, вязание, оригами, карвинг, кондитерское дело, стихи, проза, парикмахерское искусство, цветоводство, хореография или что-то другое, — не важно, какое именно дело поможет женщине пережить депрессию после развода. Важно, чтобы оно занимало все её мысли и чувства, не оставляя в сердце и голове места для печали.

Серьёзное увлечение позволит не только забыть о недавних невзгодах, но и научит верить в свои силы, открыть в себе новые интересные черты, а также смотреть в будущее с оптимизмом.

Как вернуться к личной гармонии поле развода — знают психологи

Реакция на развод зависит от особенностей психики и бывает сугубо индивидуальной.

Но у мужчин и женщин она все же отличается.

Представительницы нежного пола начинают переживать сразу после расставания еще до официального бракоразводного процесса. Самый тяжелый эмоциональный период приходится на первый год после ухода главы семьи. В этот момент начинают проявляться первые признаки депрессии, и не исключена попытка самоубийства.

Если инициатором развода была супруга, мужчине приходится нелегко.

Такое решение для него часто становится неожиданностью, потому что на мужской взгляд, любые конфликты могут быть улажены. И он не осознает, к чему они могут привести. Мужчина еще не осознает случившегося, кажется, что это сон. На первых порах возникает состояние отрешенности и апатии.

Женщине проще «выпустить» негативные эмоции. В этом помогут посиделки с подружками, рыдания на родительском плече. Мужчины же держат все внутри себя, поэтому им сложнее избавиться от тяжелого эмоционального груза. Ему просто необходимо найти слушателя, который посочувствует.

Если развод спровоцировал мужчина, то первое время он «летает» и наслаждается свободой.

В его жизни больше нет места семейным распрям, упрекам, проблем и ответственности. Ему кажется, что это начало новой главы в его жизни, в которой непременно будут знакомства, развлечения, перспективы и горизонты. Состояние тоски наступает гораздо позже, когда он понимает, что эта новая жизнь не такая уж радужная, как представлялось.

После развода чаще всего дети остаются жить с мамой. Это еще один фактор, который усугубляет состояние мужчины после развода.

Пустой дом и редкая возможность видеть детей усиливает чувство одиночества.

В силу различной реакции на расставание у каждого пола свои способы выхода из депрессии. Обратимся к советам психологов.

Мужская терапия

Проблема в том, что многие мужчины отрицают состояние депрессии. Доходит того, что подавленность переходит в острую форму психологического недуга.

Чтобы этого не случилось, прислушайтесь к рекомендациям специалистов, которые подскажут, как пережить развод с женой:

• алкоголь и загулы не помогут уйти от реальности;
• не замыкайтесь в себе, не игнорируйте женщин (новые знакомства только помогут привыкнуть к холостяцкой жизни);
• примите факт расставания и осознайте, что прошлого не вернуть;
• проникнетесь необходимостью строить новую жизнь;
• займите все свое свободное время, чтобы некогда было «гонять» грустные мысли;
• найдите новое увлечение;
• займитесь своим телом и здоровьем;
• самое время заняться своей карьерой и саморазвитием;
• не сидите дома, встречайтесь с товарищами, бывайте в компаниях;
• излейте все свои переживания близкому человеку.

Если вынырнуть самостоятельно из «трясины» не удалось, запишитесь к специалисту. С психологическим здоровьем не стоит шутить.

Женская терапия

У разведенных женщин понижается самооценка, поэтому им приходится учиться заново себя любить и уважать. На то, чтобы восстановить внутреннюю гармонию и вернуться к себе, могут уйти годы, это нелегкий труд.

Для начала нужно прекратить жалеть себя. Жертва обстоятельств всегда в проигрыше, научитесь властвовать над невзгодами.

Взгляните на ситуацию с позитивной стороны:

• осознайте, что вернулось состояние «сама себе хозяйка», наслаждайтесь им;
• напишите для себя новый сценарий и претворяйте его в жизнь;
• отпустите воспоминания, живите настоящими событиями;
• отправляйтесь в отпуск и смените обстановку;
• отдыхайте на всю катушку (танцы, посиделки с подружками, прогулки), только не сидите дома узницей прошлых отношений;
• дайте себе время на восстановление, не все будет получаться с первого раза;
• подумайте о своих близких, проявите заботу и внимание (это поможет отвлечься от собственных проблем);
• научитесь радоваться мелочам;
• поборите лень, займите себя даже самыми незначительными делами;
• займитесь собой, смените имидж;
• уделите внимание здоровью и фигуре;
• не сторонитесь общения особенно с замужними подругами.

Безусловно, жалеть себя проще. Но стоит побороться за каждый счастливый эпизод своей жизни.

Депрессия будет, но ее нельзя «запускать», на разводе жизнь не заканчивается, наоборот, только начинается.

Согласно бракоразводной статистике, четверть разведенных половинок снова сходятся и живут еще счастливее. Поэтому депрессия может быть и благоприятным фактором, помогающим переосмыслить себя и взгляд на супружеские отношения.

Раздел долгов при разводе является одним из самых сложных вопросов во всем бракоразводном процессе.

Можно ли развестись, когда у супругов есть ребенок до 1 года? Узнайте об этом здесь.

Ян Колл, 35 лет:

Меня депрессия довела до крайности — заливал горе, забил на работу, потерял лучшего друга. Мне было настолько одиноко, что жить трезвым просто не хотелось, а руки на себя наложить не решался. Даже не осознавал, что у меня депрессия. В один день проснулся в метро рядом с бродячей трехногой собакой, и меня осенило, что так больше не может продолжаться. Бедное животное просто не может о себе позаботиться, но я-то человек. И эта крайняя точка стала для меня стартом в новую жизнь. Прошло 5 лет, у меня второй счастливый брак, родился сын, новая интересная работа и тот пес встречает каждый вечер дома с работы.

OlgaMinina, 25 лет:

Муж изменял, прощала, но в один прекрасный день не смогла уже стерпеть такого унижения. Выступила инициатором развода, тяжело было. Депрессия началась еще до расторжения брака, наверное, на момент принятия решения. Полгода не помню, как пролетели — только мокрая подушка по ночам, а днем работа до ночи, чтобы в одинокую квартиру не возвращаться. Потом посмотрела фильм «Молиться, верить, любить». И поступила, как главная героиня — умотала жить в Тайланд на год. Депрессия сама улетучилась. Сейчас готовлюсь к свадьбе.

Петр Петрович, 45 лет:

Разводиться после 40 еще сложнее. В моем случае инициатором была жена. Это больно ударило по моему самолюбию. Депрессия совпала с затянувшимся возрастным кризисом. Мне помог психолог, хотя идти было стыдно. Вроде взрослый мужик, а в себе разобраться не может. Думаю, что без его помощи я бы в петлю залез.

Зара Шман, 37 лет:

Я вместо страданий и слез предпочла влюбиться. Оказалось, это не так уж и просто, потому что сердце как будто каменным стало. Честно скажу, за год поменяла больше 20 партнеров, искала любви и утешения. Помогло, о своих переживаниях просто не думала. И все же встретила того принца, который смог растопить лед в душе.

Вера в будущее счастье — хорошее лекарство от депрессии

Если посчитать, сколько длится депрессия после развода в целом, получается что-то около двух лет. Эти два года жизни могут стать полностью потерянными, если посвятить их стенаниям о своём несчастье и затворничеству.

А могут быть стартом для поисков настоящего жизненного счастья. Мысли о счастливом будущем – главный ответ на вопрос о том, как преодолеть депрессию после развода.

Статистика утверждает, что практически все женщины спустя какое-то время после расторжения брака благополучно налаживают новую жизнь. Многие из них повторно выходят замуж и создают счастливые семьи: ведь на своём опыте они уже прекрасно знают, каких ошибок в браке следует избегать.

Интересен тот факт, что 25% разведённых мужчин и женщин сходятся вновь и живут после второго бракосочетания вполне счастливо. Это наталкивает на мысль, что депрессия после развода для каждого из бывших супругов – благоприятный момент для осознания, что для них имеет главную ценность.

Хороший урок можно извлечь из любой жизненной ситуации. Это же касается и всего, что связано с разводом. Жизненные трудности делают нас духовно сильнее. Поэтому всем, кто сейчас страдает из-за пережитого разрыва с мужем, наш сайт желает поскорее извлечь из этого урока как можно больше полезной информации и обрести новые силы, чтобы начать строить своё счастливое будущее.

——

Автор – Pelageja, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная

Копирование этой статьи запрещено!

Немного о разводе

Начнем с того, что около четверти всех союзов распадаются. С чем это связано, мы сегодня анализировать не будем, потому что причин очень много, они могут быть внутренние и внешние. Лучше попробуем разобраться с этим явлением отстранённо и объективно. Эмоциональная жизнь каждого человека – это насыщенный внутренний мир, в котором есть место самым невероятным мыслям. Однако мысли остаются всего лишь бесформенной оболочкой, пока не превращаются в поступки. И хотя многие мысли так и не реализуются, любое действие начинается именно с них. Развод состоит из 3 основных стадий. Первый этап – это обдумывание самой мысли о разводе и принятие для себя четкого решения. Второй этап заключается в составлении плана этого процесса, а третий этап знаменует сам развод. Каждый человек по-разному переживает это событие в своей жизни, и трудно сказать, кому в этой ситуации тяжелее – тому, кто принимает это решение, или тому, кто о нем узнает. В первом случае человек истязает себя длительными размышлениями и сомнениями, а во втором случае срабатывает эффект неожиданности, супруга будто ударяют по голове.

При этом развод может быть разный. Для человека тяжелее всего дается эмоциональный разрыв. Существует еще социальный, экономический и юридический разводы. Эти виды человек переносит стойко и без особых потрясений. Вся сложность заключается в разрыве привязанности.

Как переживают развод?

Все бракоразводные процессы разделяются на 2 вида:

• Расторжение брака по желанию одной стороны;
• Расставание по обоюдному желанию.

При этом преодолеть любой из видов развода помогают одинаковые методы. Расставание, произошедшее по инициативе обоих супругов, происходит в том случае, если они не устраивают друг друга. Такое явление наблюдается тогда, если был сделан ошибочный выбор спутника. Также это связано с изменением ценностей. Хоть такой развод пережить легче, все же это может стать причиной депрессии.

Если расставание было предпринято по инициативе одного супруга, то депрессию после развода больше приходится переживать второй стороне.

Период может делиться на несколько этапов: на каком бы из них человек остановился, есть выход из депрессивного состояния. Какое бы количество расставаний ни было, состояние приводит к психологическому дискомфорту. Обычно проявляется такая депрессия после развода у женщин.

Во время первой стадии человеку сложно осознавать, что его вторая половинка желает развестись. Может появиться мнение о ее возврате. Мысли могут быть иллюзией, поскольку ушедший партнер принял окончательное решение. У брошенного человека долго не приходит осознание факта. Иногда состояние длится месяцами. В этот период необходима психологическая поддержка.

Вторая стадия характеризуется осознанием того, что любимый человек сделал очень больно своим уходом. Может проявляться ярость, сильная обида, которые уходят только при сне. В этом время бывшие супруги ссорятся, а также могут спорить насчет детей.

Третья стадия характеризуется наступление депрессии. Может показаться, что жизнь закончена, что все вокруг приносит боль и отчаяние. Работа, все дела становятся бессмысленными. Для их выполнения требуются большие усилия. В это время проявляется душевное беспокойство, грусть. Если ситуация будет воспринята такой, какая она есть, то придет спокойствие и равновесие.

Есть и четвертая стадия, когда наблюдается подведение итогов. Психологи советуют начать новую жизнь. У человека появляется психологическое равновесие, он начинает планировать свою жизнь. Супруги даже могут остаться в хороших отношениях, но для этого надо пройти все этапы. Такие стадии могут наблюдаться при депрессии после развода у мужчин.

Возможные последствия

Как справиться с депрессией после развода и начать жить? Это непросто, понадобится время. Надо понимать, какие могут быть последствия, если пытаться моментально заглушить свою эмоциональную боль. Хаотичные половые связи полностью вымотают вас не только физически, но и духовно. После периода одиночества, который может проходить очень болезненно, вы через время ощутите необходимость в партнере, начнете улыбаться. После огромного количества половых связей вы опустошите себя еще больше, разочаруетесь в себе и окружающем мире и потеряете веру во что-либо.

Некоторые впадают в алкогольную зависимость или наркотическую. Это тоже не выход, потому что здесь будет нанесен здоровью непоправимый урон, после которого придется восстанавливаться еще много лет.

Как выйти из депрессии после развода, чтобы потом вернуться к нормальной жизни? Для этого стоит прожить и принять боль. Не надо пытаться её чем-то заглушить, она все равно никуда не денется. Убегая от нее, человек слабеет, теряет веру в себя и свое будущее.

Отличия депрессии у мужчин и женщин

Период после развода тяжелее всего переживают мужчины. Дело в том, что женщины редко сдерживают свои эмоции и позволяют себе выплакаться. Такая своеобразная психотерапия помогает избавиться от негативного потенциала, который подтачивает изнутри. Женщины не боятся показывать свои эмоции друзьям, психологу, родственникам. Мужчины же редко проявляют свои чувства, особенно на людях.

Такой тяжелый период в жизни может спровоцировать начало алкоголизма.

Женщины легче адаптируются после расставания. Нередко депрессия протекает намного легче и не занимает большого промежутка времени. В случае с мужчинами все происходит наоборот. У них депрессия длится продолжительное время, может присоединиться апатия. Адаптация к факту развода для мужчин является самым сложным этапом.

Восприятие полов

Чтобы понять, как выйти из депрессии после развода и жить в полную силу, нужно принять свои особенности. Женщины и мужчины совершенно по-разному переживают расставание. Для мужчин разрыв отношений – это огромная неожиданность, потому что они не могут замечать все мелкие обиды, недовольства, проявления агрессии. Мужчина считает, что если женщина с ним, то всё хорошо. Именно поэтому, когда женщина начинает говорить о разводе, мужчина испытывает шок.

Женщины реагируют по-другому. Они все чувствуют и понимают, но в некоторых случаях делают вид, что ничего не замечают. Шокирует женский пол не то, что мужчина задумался о разводе, а то, что он решился на него.

Реакции тоже разные. Большинство мужчин выбирают стратегию отвлечения. Они пытаются заполнить свою пустоту кем-то или чем-то, вместе того, чтобы дать себе возможность прожить боль. Это не решает проблему, а многократно ее усложняет. Женщины чаще всего концентрируются именно на переживании ситуации и забывают о том, что надо хотя бы иногда открывать глаза на окружающий мир.

Советы психолога

Советы психолога, как выйти из депрессии после развода, касаются и мужчин, и женщин. Первый совет заключается в том, что если развод был очень агрессивным и сложным, лучше найти общий язык. Если причина была очень серьезная и нет желания продолжать какой-либо контакт, стоит хотя бы условиться о поддержании общения в экстренных случаях. Общаться надо конструктивно, не используя бывшего супруга в качестве «жилетки». Для этого придется держать в узде свои эмоции, но установление нерушимой дружеской связи поможет ощущать себя не таким покинутым. Если после развода сохранились теплые отношения, это значительно упростит постразводной период. Второй совет касается того, что прожить вашу боль можете только вы сами. Ни подруги, ни родные, ни новый объект любви не заберут ваше отчаяние себе. Потребуется время на осмысление, но оно того стоит.

Обязательно дайте себе время. Даже если считаете, что готовы к новым связам, воздержитесь от них минимум на полгода. Если есть дети, не прерывайте общение с супругом. Ни к чему хорошему это не приведет. Ребенок не должен отвечать за ошибки, которые совершают его родители. Возможно, вас возмутит холодное отношение к детям после развода, но это нормально. Не торопите события, привлекайте супруга хоть как-то участвовать в жизни ребенка.

Как выйти из депрессии после развода женщине

Развод – это шанс начать всё сначала. Не стоит отчаиваться даже тогда, когда муж изменил. Хорошо, что он показал своё настоящее лицо сейчас, а не ещё позже. Женщина должна понять, что она получает уникальный шанс встретить действительно «своего человека». Поскольку женская натура склонна принимать всё близко к сердцу, слишком преувеличить и жалеть об утрате, то необходимо направить свое внимание на окружающий мир. Бесспорно, что всё вокруг не станет сразу радужным, но главное — не замыкаться на своих страданиях. Надо выписать на листочке все преимущества нового состояния. У молодой особы появляется время на встречи с подругами, затяжные походы по магазинам, прогулки. Исчезает необходимость в большом объёме домашней работы. Чтобы пережить период развода, надо преподнести себе что-то новое. Освоить профессию, найти увлечение. Важно помнить и про тело. Пойдите на танцы, йогу или плавание.

Комплекс жертвы

Многим людям мешает выйти из депрессии комплекс жертвы. Кстати, он может быть одним из факторов, который послужил расставанию. Как выйти из депрессии после развода мужчине и женщине, чтобы не попасться в ловушку своего сознания и не стать жертвой? Для этого стоит посетить кабинет психотерапевта. Он поможет увидеть ситуацию в другом свете. Также полезно почитать специализированную литературу. Комплекс жертвы означает, что человек начинает винить во всем плохом другого, а себя представлять как невинную жертву обстоятельств. Это очень опасное мышление, потому что в таком случае человек отпускает все свои сдерживающие реакции, приоритеты, установки. Он внушает себе, что его слишком сильно обидели и задели, потому он может полностью погрузиться в свое горе. Это вовсе не так. Да, боль есть. Но это не конец мира. Миллионы людей проходили через это до вас, столько же проживают такой же этап вместе с вами и столько же почувствуют это позже. Вы не единственный самый обиженный человек, которому разбили сердце.

Чтобы понять, что у вас комплекс жертвы, можно записать свои мысли на бумагу или диктофон. Очень важно быть искренним. После этого следует послушать или прочитать всё это. Очень часто на этом этапе самоанализа человек понимает, что где-то он преувеличивает, в каких-то моментах совершенно не прав, а где-то просто винит во всем другого. Это очень полезное упражнение. Если проводить его регулярно и делать выводы, то можно обойтись и без помощи психотерапевта.

Как выйти из депрессии после развода? Мы попытались ответить на этот вопрос максимально понятно. Если выразиться кратко, надо усвоить, что жизнь продолжается. На это может потребоваться много месяцев, и не стоит ускорять события. Дайте возможность своей душе, своему внутреннему «Я» избавиться от боли.

Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью: (Пока оценок нет) Загрузка...