Опубликовано: 2012-09-23 Самый эффективный способ выйти из депрессии — это в нее не входить. Шутка! Скажу сразу, что бороться с депрессией нет никакого смысла. Депрессия все равно одержит в верх. То, куда Вы вкладываете свою энергию, становится еще более сильным. Вы тратите свои силы, которых у Вас и так почти нет в данный момент, а депрессивное состояние усиливается. Поэтому про борьбу с депрессией забудь навсегда. Это не поможет Вам. Сейчас я расскажу Вам о нескольких очень мощных способах выхода из депрессии. Блок: 1/3 | Кол-во символов: 567
Источник: http://www.worldmagik.ru/statja/137/1
Содержание
Что такое депрессия и как с ней бороться?Депрессия — это расстройство психики, которое характеризуется подавленным состоянием, упадком жизненных сил и настроения, пессимистической оценкой окружающего мира и себя в том числе. Возникает задержка моторного и интеллектуального развития, появляются соматоневрологические расстройства нервной системы.
К частым причинам возникновения депрессивного состояния относятся:
Блок: 2/6 | Кол-во символов: 909
Источник: https://eustress.ru/depression/kak-vyjti-iz-depressii Это интересно: Не могу простить жене прошлое — разъясняем по пунктам Виды депрессии1. Большое депрессивное расстройство (большая или клиническая депрессия)Для большой депрессии характерны постоянные ощущения грусти, безнадежности и бесполезности, которые не проходят сами по себе. Многие пациенты испытывают только один депрессивный эпизод в своей жизни, однако некоторые люди могут переживать повторяющиеся депрессивные состояния на протяжении очень длительного периода. 2. ДистимияДистимию можно описать как состояние, при котором человек живет словно на автопилоте. Это постоянное плохое настроение в течение длительного периода времени: двух лет и более. Интенсивность данного вида депрессии ниже, чем при большом депрессивном расстройстве. 3. Сезонное аффективное расстройствоВызывается недостатком естественного солнечного света у людей, которые чувствительны к недостаточному освещению в зимнее время, и, как правило, сопровождается социальным отторжением, увеличением веса и продолжительности сна. 4. Атипичная депрессияПри атипичной депрессии может возникать ощущение тяжести в конечностях, раздражительность, проблемы в отношениях, а также склонность к перееданию и чрезмерному сну. 5. Биполярное расстройствоЕго также называют маниакально-депрессивным психозом, потому что оно характеризуется чередованием депрессивных эпизодов с маниакальным (повышенное настроение) и нормальным состоянием. 6. Психотическая депрессияИногда депрессивные проявления могут стать настолько интенсивными, что сопровождаются галлюцинациями или тревожными ложными убеждениями (бредом). При этом человек может страдать от двигательных расстройств, впадая в психомоторный ступор. 7. Ситуационная депрессияСвязана с наступлением события, которое оказывает сильное негативное влияние на жизнь человека. Таким событием может быть все что угодно, от потери работы до смерти близкого человека. 8. Послеродовая депрессияМожет возникать после родов, в результате чего женщина отстраняется от новорожденного или опасается, что она способна причинить ему вред. Чувство крайней грусти, беспокойства и истощения, которые сопровождают послеродовую депрессию, могут стать помехой в выполнении молодыми матерями ежедневных обязанностей по уходу за ребенком. Блок: 2/9 | Кол-во символов: 2150
Источник: https://extraman.ru/depressiya/ 1. Прими себя в том состоянии, в каком ты сейчасНе нужно избегать плохого состояния и бороться с ним, это ухудшает самочувствие еще сильнее. Ты борешься и тем самым наносишь вред самому себе и своим социальным навыкам. Если ты сопротивляешься плохому самочувствию и пытаешься избегать его, оно только усиливается. Ты должен прожить ее! Депрессия – это нормальное явление. Особенно для людей кто занимается саморазвитием, работает, не высыпается, для всех мужчин и женщин – это часть вашего роста, вашего пути. И она уходит так же быстро, как и приходит. Скажи себе: Есть то, что есть. Может это и неприятно, но это все временно и пройдет! Я буду двигаться дальше. И тебе уже не нужна никакая помощь психолога при депрессии.
Блок: 3/17 | Кол-во символов: 735
Источник: https://feelpassion.ru/psihologiya/depressiya/kak-vyhodit-samostoyatelno-iz-nee.html Причины и признаки депрессииЧаще всего депрессивное состояние не возникает на пустом месте, ему предшествуют какие-то ситуации, вызывающие стресс. Важно распознать заболевание как можно раньше и обратиться за помощью к специалисту или принять меры, чтобы самостоятельно вылечить недуг в домашних условиях. Депрессия может являться следствием:
Как выйти из депрессии после тяжелого разрыва с любимым человеком
Блок: 2/5 | Кол-во символов: 1209
Источник: https://doctorfeel.net/human-psychology/psychological-features/kak-vyjti-iz-depressii.html 2. Перенаправь свой фокус на другие занятия: например, займись тренировками в залеОтвлекись, перенаправь свой фокус с депрессии на другие занятия, такие как:
Всецело и полностью погрузись в другое занятие, смести свой фокус на него. Спустя время раннее не дававшая вам покоя проблема покажется мелочной пустяковой и совсем незаслуживающей вашего внимания. Таким образом ты закроешь свои беспокойства о том, как выйти из депрессии и поверить в себя. Таким эффективным советом делятся и психологи.
Блок: 4/17 | Кол-во символов: 580
Источник: https://feelpassion.ru/psihologiya/depressiya/kak-vyhodit-samostoyatelno-iz-nee.html Это интересно: Нлп для женщин Разновидности депрессииОтечественная психиатрия выделяет две большие группы депрессивных состояний: простая (малая) депрессия и сложная (большая) депрессия. В группу простых состояний входят следующие разновидности депрессии:
В группу сложных депрессий входят синдромы с разнообразной симптоматикой и нарушениями в работе нервной системы:
Выделяют затяжную форму депрессии, признаки которой могут наблюдаться на протяжении 2-2,5 лет. Одной из разновидностей является алкогольная депрессия, формирующаяся на фоне отказа от алкоголя или кодирования. Блок: 4/10 | Кол-во символов: 1503
Источник: https://adella.ru/health/kak-vyjti-iz-depressii.html Причины депрессии у женщин, у мужчин и даже у детей
Блок: 3/6 | Кол-во символов: 391
Источник: http://alenakraeva.com/positive-philosophy/kak-vyjti-iz-depressii-samostoyatelno/ 3. Меньше цепляйся за позитивные эмоции, не бойся их потерятьКак это осознать и внедрить:
Осознание этого закроет твои вопросы о том, как выйти из затяжной депрессии самостоятельно.
Блок: 5/17 | Кол-во символов: 911
Источник: https://feelpassion.ru/psihologiya/depressiya/kak-vyhodit-samostoyatelno-iz-nee.html Стадии депрессии1. Первая стадияНа этой стадии депрессии человеку обычно кажется, что у него просто плохое настроение, усталость, он не выспался, выдался плохой день, или всему виной плохая погода. Проявляется потеря аппетита, недостаток концентрации внимания и отчужденность от окружающего мира. 2. Вторая стадияСнижается выработка гормона “счастья” – серотонина, возникает бессонница, потеря веса, ощущение собственной ничтожности, присутствует гнев и раздражительность, практически полностью утрачивается способность концентрации внимания. На данной стадии еще имеется возможность выйти из депрессии собственными силами, предприняв необходимые действия. 3. Третья стадияЭто самая опасная стадия депрессии, потому что на данном этапе человек теряет смысл жизни, его охватывает безудержный гнев либо полное равнодушие ко всему, а также могут посещать мысли о суициде. Данная стадия требует медицинской помощи и проведения лечения, включая прием антидепрессантов. Блок: 5/9 | Кол-во символов: 958
Источник: https://extraman.ru/depressiya/ 4. Сходи в любое социальное место и пообщайся с новыми людьми: поделись своей проблемой и позволь им помочь тебеВ чем плюсы и особенности этого осознания:
Когда ты зовешь людей в свою компанию и позволяешь им помочь тебя в позитивном ключе, они чувствуют себя особенными рядом с тобой. Вопросы о том, как помочь выйти из депрессии мужчине, девушке, близкому, останутся открытыми, если человек сам не захочет помощи и не попросит вас об этом. Тебе не нужно всегда полагаться на друзей и помощников, но просто будь с ними рядом. Просто скажи человеку: «Вот у меня такие беспокойства, напряги с работой, я чувствую себя таким образом. Посоветуй, что мне делать в этой ситуации?». Такая психологическая помощь при депрессии путем общения с близкими или незнакомыми людьми очищает тебя. Озвучь те вещи, которые ухудшают твое самочувствие, которые раздражают и накопились в твоей голове. Позволь всему этому выйти.
Блок: 6/17 | Кол-во символов: 1294
Источник: https://feelpassion.ru/psihologiya/depressiya/kak-vyhodit-samostoyatelno-iz-nee.html ВИДЕО. «Как избавиться от депрессии» от известного психолога по тревожным состояниям Павла ЖавнероваПосмотрите эти два видео. Видео 1: «Как избавиться от депрессии» от известного психолога по тревожным состояниям Павла Жавнерова. Видео 2. «Депрессия и самооценка» — от известного футуролога Жака ФрескоКак избавиться от депрессии — известный психолог по тревожным состояниям Павел ЖавнеровВидео Депрессия и самооценка — Жак Фреско:Я верю, что всё у Вас обязательно получится! Алёна Краева SMARTБЛОГ
Блок: 6/6 | Кол-во символов: 505
Источник: http://alenakraeva.com/positive-philosophy/kak-vyjti-iz-depressii-samostoyatelno/ 5. Используйте технику медитации для укрепления энергетического поля и иммунитетаКак выполнять эту технику:
Выполняйте эту технику и будете знать все о том, как самому выйти из депрессии. Более подробно о том, как правильно медитировать, можете прочитать на сайте FeelPassion здесь. Плюсы этой техники:
Блок: 7/17 | Кол-во символов: 943
Источник: https://feelpassion.ru/psihologiya/depressiya/kak-vyhodit-samostoyatelno-iz-nee.html Лечение депрессииДепрессия считается психическим расстройством, хорошо поддающимся лечению. Состояние около 90 процентов пациентов, страдающих от депрессии, в результате лечения улучшается. Почти все пациенты получают облегчение имеющихся симптомов. Перед тем как назначить лечение, медицинский работник должен провести тщательную диагностическую оценку, включающую собеседование и медицинское обследование. В некоторых случаях может быть сделан анализ крови, чтобы убедиться, что депрессия не вызвана проблемами с щитовидной железой. Для постановки диагноза изучаются имеющиеся симптомы, история болезни членов семьи, социальные факторы, условия окружающей среды и др. 1. Медикаментозное лечениеПри нарушениях обменных процессов головного мозга назначаются антидепрессанты. Они могут способствовать некоторому улучшению состояния пациента в течение 1-2 недель с начала приема препаратов, однако максимальный эффект достигается по истечении 2-3 месяцев. Очень важно, чтобы пациент сообщал лечащему врачу о слабом антидепрессивном воздействии либо о возникновении побочных эффектов, в результате чего может быть изменена доза лекарства либо ранее назначенные препараты заменяются другими антидепрессантами. Как правило, пациенты продолжают принимать антидепрессанты в течение 6 и более месяцев после улучшения своего состояния. 2. ПсихотерапияВ зависимости от вида и тяжести депрессии психотерапия может использоваться в качестве единственного способа лечения либо назначаться в сочетании с приемом антидепрессантов. Психотерапия может быть индивидуальной, семейной и групповой. Семейная терапия помогает решить проблемы, возникающие в семейных парах, а групповая терапия проводится одновременно для нескольких пациентов, имеющих схожие симптомы. В зависимости от тяжести психического расстройства лечение может длиться несколько недель либо намного дольше, однако в большинстве случаев значительное улучшение достигается за 10-15 сеансов. 3. Электросудорожная терапияДанный вид лечения применяется в отношении пациентов, страдающих большой и психотической депрессией, а также биполярным расстройством, в случае, если другие способы не возымели положительного эффекта. Электросудорожная терапия заключается в электрической стимуляции мозга, когда пациент находится под наркозом. Данный способ лечения депрессии может вызывать некоторые побочные эффекты, например, спутанность сознания, дезориентацию или потерю памяти. Обычно указанные побочные эффекты носят кратковременный характер, но иногда проблемы с памятью могут сохраняться в течение нескольких месяцев. 4. Световая терапияВоздействие доз белого света помогает регулировать настроение и нивелирует симптомы депрессии при сезонном аффективном расстройстве. Блок: 7/9 | Кол-во символов: 2698
Источник: https://extraman.ru/depressiya/ 6. Высыпайтесь и уделяйте сну 8 часов, чтобы появилось много энергии в телеПлюсы хорошего 8-ми часового сна:
Чтобы полностью восполнить свою жизненную энергию ото сна, надевайте ночную повязку на глаза. Когда вы в полной темноте и в глаза абсолютно ничего не светит, энергии после сна появляется в разы больше. Убедитесь, что закрыли окно шторами и с улиц не светит ни один фонарь. Почему важно высыпаться:
Блок: 8/17 | Кол-во символов: 1117
Источник: https://feelpassion.ru/psihologiya/depressiya/kak-vyhodit-samostoyatelno-iz-nee.html Осложнения, вызываемые депрессией
Блок: 8/9 | Кол-во символов: 378
Источник: https://extraman.ru/depressiya/ 7. Не проецируйте будущее и уберите фокус прошлого: работайте с тем, что имеете сейчасКогда человек берет в фокус события будущего, он теряет момент сейчас и находится в тех мысленных проекциях, которые, вероятней всего, даже не произойдут. Кроме того, из-за проекции в будущее в сознании создается промежуток, пропасть. А в этой пропасти человек теряет себя, что создает огромное количество страхов, беспокойств, чувство неконтролируемости происходящего. Более подробно об избавлении от страхов мы рассказываем здесь. С настоящим временем всегда можно сладить, но с проекциями ума сладить невозможно – как невозможно совладать с будущим. Неспроста говорят: «будем решать вопросы по мере их поступления». Пребывайте всегда в настоящем моменте, чтобы закрыть вопросы о том, как выйти из глубокой депрессии самостоятельно.
Блок: 9/17 | Кол-во символов: 831
Источник: https://feelpassion.ru/psihologiya/depressiya/kak-vyhodit-samostoyatelno-iz-nee.html Депрессия и риск суицидаГлубокое отчаяние и безнадежность, которые сопровождают депрессию, могут заставить иррационально взглянуть на акт суицида как на единственный способ прекращения страданий. Если в вашем окружении есть близкий человек, находящийся в состоянии депрессии, отнестись к любому разговору о самоубийстве или странному поведению очень серьезно. Предупреждающие сигналы
Депрессия является серьезным психическим расстройством, которое может нанести ощутимый ущерб вам и вашей семье. Депрессия способна затронуть все сферы вашей жизни, при этом она имеет свойство усугубляться, если пустить все на самотек, что неизбежно приведет к негативным эмоциональным переживаниям и проблемам со здоровьем. Блок: 9/9 | Кол-во символов: 1253
Источник: https://extraman.ru/depressiya/ 8. Ключ для тех, кто потерял страсть к жизни и увидел ее бессмысленной
Не делай себя особенной жертвой, сделай выбор двигаться дальше и больше не парься о том, как выйти из депрессии самостоятельно, когда нет сил ничего делать.
Блок: 10/17 | Кол-во символов: 948
Источник: https://feelpassion.ru/psihologiya/depressiya/kak-vyhodit-samostoyatelno-iz-nee.html ЗаключениеДепрессия – не просто хандра и плохое настроение. Это серьёзное заболевание, которое приводит к опасным нарушениям на физиологическом уровне. Только квалифицированный врач подскажет, как выйти из депрессии, поможет обрести смысл жизни и по-новому взглянуть на мир. Блок: 10/10 | Кол-во символов: 274
Источник: https://adella.ru/health/kak-vyjti-iz-depressii.html 9. Находи преимущества даже в негативном, тренируй ум рефлекторно переворачивать любую проблему в шутку и забавуСпроси себя: Где те преимущества, которым я могу найти применение из своей ситуации? Увидь преимущества, которые тебе кажутся на первый взгляд помехой. Рассмотрим пример.
Научись переворачивать любую проблему в шутку и забаву, и тем самым вы закроете свои вопросы о том, как выйти из депрессии самостоятельно женщине или мужчине. Все что ты воспринимаешь негативно всегда можно рассмотреть в позитивном ключе. Тренируй свой ум рефлекторно переворачивать любую проблему в шутку и забаву. Как это внедрить
Внедри эти осознания и больше не парься о том, как быстро выйти из депрессии.
Блок: 11/17 | Кол-во символов: 1218
Источник: https://feelpassion.ru/psihologiya/depressiya/kak-vyhodit-samostoyatelno-iz-nee.html 10. Почаще выбирайся из дома подышать свежим воздухомПочему важно дышать свежим воздухом и выходить на улицу:
Будет лучше делать пешие прогулки, чем сидеть неподвижно на одном месте. Если ваш ребенок много сидит дома, то неудивительно, что у него всегда плохое самочувствие. Помните, что ему нужно чаще дышать свежим воздухом, и больше не задавайтесь вопросами о том, как помочь дочери или сыну выйти из депрессии.
Блок: 12/17 | Кол-во символов: 652
Источник: https://feelpassion.ru/psihologiya/depressiya/kak-vyhodit-samostoyatelno-iz-nee.html 11. Что придумали мудрые даосы: состояние «неделания»
Это такая наблюдательная спячка. Ты впадаешь в это неделание и просто смотришь на самого себя. Помни об этом и знай все о том, как выйти из тяжелой депрессии самостоятельно. Вы также можете прочитать о том, как убрать подавленность и уныние при депрессии, в другой статье.
Блок: 13/17 | Кол-во символов: 1284
Источник: https://feelpassion.ru/psihologiya/depressiya/kak-vyhodit-samostoyatelno-iz-nee.html 12. Сделай противоположное и обратное тому, что депрессия говорит тебе делатьКак это применять в жизни
Следуй этим правилам и помни о них. Следуя им, например, женщина после родов закроет вопросы о том, как выйти из послеродовой депрессии самостоятельно. Или мужчина воспрянет духом и найдет себя. Как это работает
Помня об этом, ты будешь знать все о том, как помочь человеку выйти из депрессии.
Блок: 14/17 | Кол-во символов: 1348
Источник: https://feelpassion.ru/psihologiya/depressiya/kak-vyhodit-samostoyatelno-iz-nee.html 13. Никогда не проси жалости у другихТы говоришь что тебе плохо? Могло быть еще хуже! Не оправдывай себя и не жалей. Действуй! Доминируй! Тебе не нужна помощь психиатра при депрессии. Действуй сам несмотря на напасти! Старайся больше! Смотри это как на путешествие, где ты учишься быть еще сильнее, чем сейчас.
Блок: 15/17 | Кол-во символов: 312
Источник: https://feelpassion.ru/psihologiya/depressiya/kak-vyhodit-samostoyatelno-iz-nee.html 14. Не отказывайте себе в сладостях: особенно те, кто раньше сидел на диетеэто особенно нужно сделать тем, кто сидел на диете и во всем себе отказывал. Во время подавленного состояния нет ничего плохого в том, чтобы побаловать себя сладкими. Диета негативно влияет на состояние. Балуйте себе вкусностями и сладостями, если тянет и хочется. Тем самым ты проявляешь заботу к самому себе, даешь контраст вкусовым рецепторам. Ты ощущаешь вкус жизни. Если вы думаете о том, как помочь мужу выйти из депрессии или своей жене, побалуйте человека сладким. Например, чем я люблю баловать себя:
Блок: 16/17 | Кол-во символов: 667
Источник: https://feelpassion.ru/psihologiya/depressiya/kak-vyhodit-samostoyatelno-iz-nee.html 15. Страдания необходимы до тех пор, пока мы не осознаем, что они нам больше не нужны
Мудрые словаЦитата одного человека. «Пробыв несколько месяцев почти на грани жизни и смерти, я помню как с улыбкой на лице передвигался по улицам города и еле мог произносить слова: «Желаю всем вам страданий», где я подразумевал «Желаю всем вам осознать истинный подарок, что боль и страдания несут нам и таким образом освободиться от них». Впоследствии мое отношение к тяжелой жизни других стало иным. Я перестал бояться того, что кто-то страдает. Понимая ту великую ценность, что несет боль, разочарования и страдания, я даю человеку испытывать это и направляю его вглубь этих страданий (к источнику), если у меня есть такая возможность. Взглянув на свою жизнь, я могу сказать, что счастлив всем болезням, шоковым состояниям, переживаниям и «неудачам», что были у меня. Именно они помогали мне больше всего». На этом все. Теперь вы знаете все о том, как выходить из депрессии самостоятельно.
Блок: 17/17 | Кол-во символов: 2028
Источник: https://feelpassion.ru/psihologiya/depressiya/kak-vyhodit-samostoyatelno-iz-nee.html Кол-во блоков: 40 | Общее кол-во символов: 43009
Количество использованных доноров: 8 Информация по каждому донору:
|