Оптимальный сон 6 месячного ребенка — читаем по порядку

Отпраздновав первый «половинчатый» день рождения, многие семьи начинают ждать от 6-месячного ребёнка сознательного соблюдения распорядка дня. И, что самое удивительное, они вполне могут дождаться его, если, конечно, приложили достаточно усилий для того, чтобы сформировать правильный режима сна ребёнка к 6 месяцам.

Потребности ребенка в отдыхе и бодрствовании

За последние десятилетие представления о нормах детского бодрствования и сна существенно поменялись. В настоящее время педиатры рекомендуют родителям полугодовалого карапуза при планировании распорядка дня опираться на его индивидуальные особенности и потребности.

Врачи говорят, что в среднем дети, которым уже исполнилось полгода, спят по 13—14 часов в сутки, из них примерно 9—10 часов — это отдых в ночное время, остальные 3—5 часов — дневной сон. Продолжительность отдыха у разных детей может варьироваться, в зависимости от темперамента, условий жизни и многого другого. Если малыш бодр, весел и здоров, то его индивидуальный распорядок бодрствования и сна является нормой.

Приблизительный режим сна ребёнка в 6 месяцев

К 6 месяцем режим сна ребёнка включает около 14 часов отдыха. Ребёнок делит его самостоятельно на 3 или 4 промежутка. В этом возрасте уже не существует чётких правил, когда именно днём должен спать ребёнок – ритм его жизни легко согласовывается с режимом для мамы, и ребёнок во многом зависит от того, насколько внимательно взрослые относятся к этому вопросу.

Дневной сон

Дневной сон представлен 2 или 3 периодами – он не зависит от приёмов пищи, только от степени «насыщения» ребёнка новыми впечатлениями и внешними условиями. Многие малыши активно практикуют сон в детском автокресле и легко засыпают, утомившись на прогулке на свежем воздухе.

Ночной сон

Ночной сон становится более продолжительным – в 6 месяцев ребёнок уже способен спать 7 часов без перерыва. Если же вам малыш спит больше, то вас можно поздравить – скорее всего, он просыпается, но уже умеет засыпать без вашего участия. Он здоров и эмоционально стабилен.

Особенности развития малыша в 6 месяцев

Для того, чтобы ответить на этот вопрос, давайте посмотрим, как развивается кроха в этот период своей жизни.

Обычно 6-месячный карапуз уже очень подвижен, активно переворачивается со спины на живот и обратно. Он активно реагирует на игрушки, и, если показать погремушку, ребенок возьмет ее в ручку на несколько секунд. Он уже больше не сжимает кулачки, ладошки полностью открыты.

В этом возрасте малыш уже понимает, откуда доносится звук. Резкие стуки или хлопки его пугают. В 6 месяцев дети активно лепечут, их звуки в основном похожи на «ма-ма» или «ба-ба». В шесть месяцев младенец уже может плакать от обиды или заливисто смеяться, если его что-то рассмешит.

Часто в 6 месяцев появляется первый молочный зуб, из-за этого кроха может плакать и капризничать без повода.

Именно все эти заботы отнимают у малыша много времени, поэтому сон днем начинает сокращаться, а ночной сон может прерываться, если младенца начинает мучить прорезывание первого зуба.

Проблемы режима сна ребёнка в 6 месяцев

Если режим сна 6-месячного ребёнка продолжает оставаться камнем преткновения, то вам нужно помочь малышу решить эту проблему. Перво-наперво устраните вероятность того, что малыш испытывает дискомфорт из-за болезни – известно, что в этом случае нечего и ждать от ребёнка дисциплины. В остальных же случаях проблема кроется в ином – для её разрешения стоит почитать психологические статьи. Да-да, семье после рождения ребёнка требуется личный психолог и очень часто эту роль на себя берёт именно женщина.

Психологические проблемы, влияющие на сон ребёнка

• Отношения между мамой и папой накалены из-за того, что изменились их роли относительно друг друга. Также ситуацию напрягает изменения в интимной жизни – ребёнок всё чувствует.
• Семья испытывает внешние трудности – финансовая нестабильность делает отношения между супругами нервными, также напрягает резкое попадание в зависимость от родителей пары.
• Родители оказались психологически не готовы к тому, чтобы принять на себя ответственность за ребёнка. Часто нарушениями режима страдают дети, растущие в семье, в которой и взрослые не соблюдают режим.

Дети всегда очень тонко чувствуют психологический дискомфорт – устраните его, чтобы у вашего ребёнка не было причин для беспокойства. Старая английская пословица гласит, что бесполезно воспитывать детей, поскольку они всё равно вырастут похожими на родителей. Лучше приложите максимум усилий для того, чтобы воспитать себя.

Как помочь 6-месячному ребёнку наладить режим сна

• Приучайте ребёнка к дисциплине и общему режиму: выполняя одни и те же действия в одно и то же время он быстро привыкнет легко засыпать в установленный срок.
• Учите малыша быть независимым, чтобы проснувшись, он сам самостоятельно лечь обратно. Старайтесь научить его засыпать в кровати, а не на ручках у мамы.
• Создавайте правильную атмосферу в детской: проветривайте комнату, увлажняйте воздух, следите за чистотой и температурой воздуха в помещении.

Будьте терпеливы к своему ребёнку — в этом возрасте дети, как правило, слишком активны, чтобы быть спокойными и организованными. Малыш ежедневно узнаёт что-то новое, а значит, его мозг и во сне работает — причина беспокойного поведения может крыться именно в этом.

Дневной сон и общая таблица сна

Ответим на вопрос, сколько обычно спят детки в полгода независимо от типа вскармливания. Для этого разберем подробно суточный режим сна у крохи 6-месячного возраста, проанализировав данные, приведенные в таблице ниже:

Первый отдых	9.00-10.30	1,5 ч.
Тихий час	13.00-16.00	3 ч.
Вечерний отдых	18.00-19.30	1,5 ч.
Ночной отдых	22.00-6.00	8 ч.

После продожительного дневного сна большинство детей просыпаются достаточно рано

Ища ответ на вопрос о количестве и продолжительности сна днем в возрасте полугода, однозначного ответа вы не найдете, хотя большая часть малышей все же придерживается трехразового сна. Отличий в количестве отдыха между мальчиками и девочками нет, разница заключается лишь в том, что девочки более легко укладываются.

Возраст шесть месяцев может стать временем перехода на два сна. Каковы причины и предпосылки такого перехода? Кроха упрямится и не ложится спать на последний вечерний отдых, поэтому устает раньше и укладывается на ночь тоже преждевременно. Время утреннего сна, следовательно, тоже переносится. В итоге мама получает два дневных перерыва у своего ребенка.

Сколько раз ребенок спит?

На отдых днем у ребенка в полгода приходится около 5 часов. Распределяется это время так (при учете трехразового сна): 1,5 часа утром, 2-2,5 часа днем и 1,5 часа вечером. Учитывая возможность перехода малыша на двухразовый перерыв, продолжительность их будет увеличенной. Таким образом, утренний отдых составит порядка 2-2,5 часа, а дневной – 3 часа. Во время сна на дневной прогулке продолжительность отдыха будет больше, чем если бы кроха спал дома в кроватке.

Сколько по времени спит малыш?

Имеющиеся среднестатистические показатели продолжительности сна – лишь точка отсчета, но не основное мерило. Малыш отдыхает мало или много, но при этом хорошо и бодро себя чувствует – не спешите вносить коррективы и подправлять режим. Вполне вероятно, что кроха высыпается за это время.

Если ребенок активен, бодр и здоров, то режим сна ему определенно подходит — нужно ориентироваться на индивидуальные показатели

Малютки, как правило, встают рано. Подъем у них начинается в 7 утра. Кроха просит есть, а также нуждается в смене полного за ночь подгузника. После всех мероприятий ребенок с удовольствием играет. Его активность снижается через 2-3 ч., когда снова захочется спать — это бывает в период между 9-9:30. Утренний отдых продолжается примерно 1,5 ч.

Этапы бодрствования карапуз любит проводить с мамой. Постарайтесь уделять крохе побольше внимания, подключив его к выполнению некоторых домашних дел, а также займитесь его развитием.

Поспать малютке днем лучше на свежем воздухе. Коляска убаюкает вашего соню и он сможет поспать чуть больше чем дома – 2,5-3 ч. Время для тихого часа — с 12 до 15 ч.

В вечернее время отдых у ребенка не слишком большой. Начало его – примерно в 18:00, а спустя 1-1,5 часа кроха снова на ногах, он будет рад поиграть и погулять. Прогулку в вечернее время лучше совершить, когда малыш не спит. Полезный моцион в течение 30-40 минут поможет облегчить процедуру укладывания на ночь. Добавьте к этому последующее принятие ванны, массаж и плотный ужин, тогда вы получите уставшего, сытого и готового ко сну младенца.

После спокойной вечерней прогулки ребенок отлично засыпает, поэтому ее желательно проводить ежедневно

Как быстро уложить спать ребенка в 6 месяцев?

Уложить ребёнка 6 месяцев спать не будет проблемой, если придерживаться определённых правил и ритуалов. У вас наверняка есть определённые уловки, например, своя колыбельная или массаж. Рассмотрим основные правила лёгкого засыпания.

• Чёткий график;

Первое правило лёгкого засыпания – чёткий график, даже в гостях или на отдыхе. Нет возможности вовремя вернуться домой, укладывайте ребёнка в коляске. Стоит один раз отойти от графика, и налаживать его придётся несколько дней.

• Семейный ритуал;

Нужно затемнить помещение, включить тихую музыку или спеть малютке любимую колыбельную. Можете испробовать массаж, некоторые малыши отлично засыпают, если им гладят головку или спинку.

• Кормление;

Вы должны запомнить, что голодный ребёнок спать хорошо не будет, но и закармливать его не нужно. Если вы практикуете совместный сон, то малыш может заснуть на груди.

Про совместный сон с ребенком читайте статью от психолого здесь. Очень рекомендуем — это полезно и интересно знать.

• Самостоятельное засыпание.

Чтобы сон был продолжительным и, даже проснувшись, кроха засыпал без слёз, вы можете научить его засыпать самостоятельно. Самый ранний возраст для обучения ребенка самостоятельному засыпанию – 6 месяцев.

После всех процедур, особенно после кормления, вы кладёте ребенка в его кроватку, поёте или поглаживаете его, затем отсаживаетесь, и малыш засыпает. Ни на руках, ни в коляске, а спокойно лёжа – вот идеал, к которому вы должны стремиться.

Что меняется в ночном отдыхе

Чтобы хорошенько отдохнуть, наладить работу нервной и иммунной системы, а также немного подрасти, полугодовалому крохе вполне достаточно 10 часов ночного сна. Причем лучше всего, подстроить режим под естественные биоритмы малыша.

• Самое подходящее время для укладывания на ночь – 19-20 часов. В этот промежуток организм начинает вырабатывать «сонный» гормон – мелатонин, и процесс засыпания происходит самым естественным образом.
• Переутомиться к этому моменту кроха не успеет, поэтому избежит тонизирующего воздействия гормона кортизола.
• С 19 до 1 часа ночи наступает время глубокой фазы сна, когда организм полностью расслабляется, и активно синтезируется гормон роста. Заснувший в это время малютка буквально растет во сне.

Сколько раз просыпается ребенок для кормления? К шести месяцам меняется физиология малыша. Увеличившийся в объеме желудок вмещает в себя больший объем пищи, следовательно, на переваривание уходит достаточно много времени. Кроме того, кроха начинает получать дополнительные калории в виде прикорма, поэтому долго чувствует себя сытым. Такие особенности позволяют малютке всю ночь обходиться без еды, растягивая тем самым длительность беспрерывного сна. Если младенец не может перестроиться на такой режим самостоятельно, нужно оказать ему помощь:

• обеспечив полноценное кормление перед засыпанием;
• искусственно продлив интервалы;
• заменив еду на питье воды из бутылочки.

Так, постепенно карапуз отвыкнет просыпаться ночью, к огромной радости взрослых.

Причины беспокойного сна

Нередки ситуации, когда ребенок многократно просыпается среди ночи, что в итоге приводит к усталости и капризам. Родители в таком случае могут заподозрить, что кроха не высыпается или что отдыхает ребенок неполноценно. Приглядитесь к малышу, рассмотрите шаг за шагом его распорядок, проконсультируйтесь с педиатром и приступайте к ликвидации проблем. Перечислим основные из них.

Режутся зубки

В полгода крохи начинают страдать от прорезывания первых зубов. Не всем суждено пережить этот период спокойно. Часто малютка мучается от боли и дискомфорта. Пострадать может и отдых, причем в любое время суток. Покупайте специальные игрушки-прорезыватели, многие из которых обладают охлаждающим эффектом, а также не пренебрегайте использованием обезболивающих гелей. Массаж десен позволяет снять неприятные ощущения.

Введение прикорма

Полугодовалый возраст – время для введения прикорма. Пища, которая сильно отличается от привычного маминого молока или смеси, порой приводит к проблемам с пищеварением. Все пробы новых продуктов в идеале нужно перенести на утреннее время, чтобы у малыша была возможность спокойно переварить новый вид пищи. Перед сном кормите кроху привычно-знакомой едой.

Введение прикорма — не только радость, но и определенный стресс для организма малыша

Нарушение условий сна

Сон может стать тревожным и беспокойным по причине жары (подробнее в статье: что делать, если грудничок беспокойно спит ночью?). Сбой может произойти и летом, и зимой, когда батареи топят на предельной мощности. Кроха во сне потеет, пересушивается слизистая поверхность в носике, из-за этого ребенок ворочается, тяжело и плохо дышит. Нарушение приводит к частым пробуждениям. Педиатр Комаровский настоятельно рекомендует поддерживать в комнате влажный и прохладный воздух. Температура при этом не должна быть выше 20˚С. Этого можно добиться, убавив мощность батарей и приоткрыв окно. Вы сами увидите, насколько спокойнее станет отдых вашего малыша.

Нарушение режима

Родители, сами того не желая, портят качество сна своего карапуза. Решая положить его на 1-2 часа попозже, чтобы продлить утренний сон, в итоге они получают тревожный отдых у малыша ночью (подробнее в статье: каким должен быть сон 8-месячного ребенка?). Кроха часто просыпается, а утром встает в плохом настроении. Нервная система у детей в этом возрасте еще очень хрупкая — малыш легко перевозбуждается, а успокаивается с трудом. Крайне важно неукоснительно придерживаться распорядка дня, к которому в итоге ребенок привыкает. Действия, совершаемые регулярно (еда, прогулка, купание, сон), помогают ребенку чувствовать себя спокойно, а значит и отдых в этом случае будет благополучным.

Ночные кормления

Мнений по поводу ночных кормлений масса, но большинство педиатров, в том числе и доктор Комаровский, убеждены, что нет необходимости кормить ребенка на грудном типе вскармливания ночью после 6 месяцев. Кроха, просящий бутылочку и грудь во время пробуждений, скорее всего, делает это по привычке. Тогда важно опять-таки убедиться в условиях сна и проверить, прохладно ли и свежо ли в комнате. Ребенок на грудном вскармливании без кормлений может спокойно отдыхать всю ночь, не просыпаясь. Естественный способ родительства подразумевает возможность «предоставления» груди ребенку в любое время и после 6 месяцев, но, как правило, родители в таком случае спят вместе с детьми, а значит вставать к кроватке нет необходимости. В данном вопросе каждый родитель волен выбирать свою «золотую середину».

Если ночное кормление сохраняется до полугода, родители чаще всего предпочитают совместный с младенцем сон

Большой дневной сон

Продолжительность сна ночью напрямую зависит от количества дневного отдыха. Можно подсчитать, что если из 14 часов суточной нормы мы вычтем время сна днем, то остаток и будет время ночного отдыха. При желании родителей дать ребенку продолжительный сон ночью — 9-10 ч., они должны регулировать объем дневного отдыха, который не должен превышать 4 ч. Важно четко соблюдать режим и не бояться разбудить малютку раньше времени. Все, что «недоспал» сейчас, он доберет ночью.

Почему малыш не спит

Многие родители говорят о том, что в возрасте шести месяцев ребенка словно подменяют: он становится беспокойным, плохо засыпает, часто просыпается ночью и требует, чтобы его кормили. В чем же причина? Все очень просто – малыш растет, и такие изменения в его поведении объясняются возрастными особенностями физиологического и психологического развития.

1. Вспомните, как шестимесячные дети играют в прятки. Они уверены, что исчезнут, как только закроют глазки руками. Точно так же мир исчезает для них, когда они засыпают. Это сопряжено с определенной тревожностью и чувством страха, которые становятся причинами проблем с засыпанием. Задача родителей в этот период – быть рядом с малышом, успокоить расслабить и создать все условия для комфортного отдыха. 
2. Днем ребеночек теперь очень активен и любознателен. Во время кормления он отвлекается и недоедает положенную норму, а недостаток калорий восполняет ночью, просыпаясь и настойчиво требуя частые перекусы.
3. Шесть месяцев – это время появления первых зубов, что сопряжено с болью и воспалением десен, высокой температурой, повышенным слюноотделением, расстройством стула. Такие болезненные симптомы вряд ли дадут спокойно спать вашему младенцу. 

Переизбыток дневных впечатлений и физическая активность могут стать причиной перевозбуждения крохи. В его организме вырабатываться гормон стресса кортизол, который бодрит и активизирует, не давая расслабиться и уснуть.

Не оставляйте без внимания даже малейшее нарушение сна у шестимесячного ребенка – ведь причиной тому могут быть проблемы со здоровьем или дискомфортные состояния в виде жары, холода, духоты, раздражающего света, громкого звука или неудобной одежды. Устранив проблему, вы наладите сон малютки.

Наладить сон: как?

Улучшить качество сна у детей можно с помощью следующих методов:

1. Активные игры в течение периода бодрствования, а также использование развивающих занятий и прогулок на свежем воздухе. Перед сном важно исключить все активные и бодрящие игры.
2. Не забывайте о важности телесного контакта. Берите кроху на ручки, обнимайте и целуйте, чаще проводите время вместе.
3. Кроватка должна быть приятной, теплой и уютной.

Вырабатываем привычку засыпания

Приучить ребенка спокойно засыпать в одно и то же время поможет постоянный сонный ритуал. Когда малыш привыкнет к нему, то будет понимать, что за чередой повторяющихся привычных процедур обязательно должен приходить сон. Ритуальные действия можно проводить как днем, так и на ночь, соблюдая особые правила.

1. Длиться они должны не дольше 20 минут вечером и около 10 днем.
2. Проводить ритуал нужно каждый раз перед тем, как уложить малыша.
3. Не повторять ритуальные действия несколько раз, иначе есть риск превратить их в игру.
4. Не отвлекаться на другие дела, а полностью сосредоточиться в этот момент на общении с ребенком.

Чтобы грудничок заснул без особых проблем и крепко спал всю ночь, нужно приучить его к порядку действий, составляющих «сонный» ритуал.

6-месячный ребенок уже понимает значение многих слов. Поэтому мамина колыбельная, потешки с пожеланием добрых снов или коротенькая сказка станут прекрасным прощальным аккордом уходящего дня.

Сонная прогулка

Часто родители задаются вопросом, почему хорошо гулять с ребенком именно во время большого дневного сна? Оказывается, это отличный способ утихомирить и уложить даже самого активного карапуза, на укладывание которого дома ушел бы целый час. Коляска покачивается и убаюкивает, а свежий воздух и равномерный гул вокруг способствуют быстрому засыпанию.

Для многих детишек коляска становится лучшим местом дневного сна, что мамочкам только на руку

Свежий воздух полезен для ребенка — он помогает закалить и оздоровить детский организм, а также способствует предотвращению заболеваний. Не чурайтесь плохой погоды: моросящий дождь и отсутствие солнца — не повод сидеть дома.

Молодые мамы часто предпочитают уложить своего непоседу дома, а самим заняться домашними хлопотами или собой, но все же следует отдать предпочтение варианту с коляской. Прогулка на свежем воздухе будет полезна не только малышу, но и его мамочке.

Водные процедуры

Ежедневное купание является не только гигиенической процедурой, но способствует также развитию, укреплению и закаливанию детского организма. Несмотря на то, что современные дети не слишком пачкаются, купать их необходимо каждый день, так как они потеют, кожные покровы вырабатывают секрет, а отмершие клеточки отшелушиваются и их нужно смывать.

Шестимесячному карапузу достаточно одного купания в сутки вечером, перед сном. Но если стоит сильная жара и кроха потеет, то можно искупать его дважды в день.

Существует множество приспособлений для купания детей: шапочки с поплавками, надувные круги на шею, специальные игрушки, горки и сидения для ванночки, противоскользящие коврики.

Температура воды при купании должна быть приблизительно +37° С, переохлаждение недопустимо, так как оно чревато простудными заболеваниями. В ванной комнате обязательно должно быть тепло (примерно +22° С).

Ритуалы помогут уснуть

Ребенок чувствует себя уверенно и спокойно, когда в его жизни присутствуют определенные ритуалы, повторяющиеся ежедневно. Они помогают ему настроиться на нужный лад и оповещают о грядущих событиях. Значение ритуалов особенно велико в период подготовки ко сну. Для этого в идеале следует выработать такую последовательность действий:

1. прогулка перед сном и последующее исключение шумных и активных игр;
2. принятие ванны с добавлением трав (ромашка, череда), которые успокоят карапуза, а также выполнение расслабляющего массажа с детским маслом;
3. чтение сказок, облачение в пижаму;
4. пока кроха кушает в другой комнате, спальню следует хорошо проветрить;
5. сказка или любимая колыбельная в мамином исполнении.

Подобные регулярные действия помогут ребенку привыкнуть к режиму и спустя некоторое время он уже будет понимать, что купание сигнализирует о приближающемся сне. Следуйте ритуалам, тогда вы обеспечите карапузу плавный и спокойный переход в мир сновидений.

Потребность в физической нагрузке, массаж и гимнастика

Массаж, как и в прошлые месяцы, необходимо начинать с поглаживаний, он сменяется упражнениями, которые стимулируют малыша ползать, самостоятельно сидеть и стоять.

1. Чтобы научить кроху стоять на четвереньках, положите его на животик, одну свою руку разместите у него под грудью, а другой согните ножки в коленках. Раскройте детские ладошки и прижмите их к поверхности. Подержите ребенка в этой позе примерно 1 минуту.
2. Присаживание малыша, держа его за ручки. Кроха берет маму за большие пальцы, а она притягивает его к себе говоря «садись». Можно усложнить упражнение, если вместо маминых больших пальцев использовать кольца. Это упражнение стоит проводить только если ребенок уже готов физически к тому, чтобы сидеть. Современные специалисты не рекомендуют рано усаживать ребенка, обкладывая его подушками и т.д.
3. Для укрепления мышц шеи и спины приподнимите (на 20 с) лежащего на спине малыша, держа его за грудь, чтобы он выгнул дугой спинку. Повторите упражнение, но уже вверх спинкой.

Стандартный распорядок дня шестимесячного малыша

Существует распорядок, рекомендуемый для детей, достигших шестимесячного возраста, но его необходимо корректировать с учетом индивидуальных особенностей и потребностей конкретного малыша.

Таблица: Примерный режим ребенка в 6 месяцев

№	Время	Мероприятия
1	06.00	Подъем, гигиенические процедуры (мытье личика и шейки, чистка ушек и ноготков), завтрак. После этого поиграть с малышом или почитать ему книжку
2	08.30	Сон
3	10.00	Второй завтрак и прогулка. Массаж, гимнастика
4	13.00	Кормление
5	13.30	Сон в сочетании с прогулкой
6	15.00	Развивающие занятия и гимнастика
7	17.00	Кормление
8	17.30	Прогулка, сон на свежем воздухе
9	19.00	Бодрствование, занятия, воздушные ванны, купание
10	21.00	Кормление
11	21.30	Ночной сон

Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью: (Пока оценок нет) Загрузка...