Как перестать всего бояться?

Каждый день. Каждый час и даже каждую минуту у меня либо мини-стресс, либо паника. Почему? Ну почему я задаю себе один и тот же вопрос, но ответ — как перестать бояться жить — так и не приходит?

Страхи и боязни: что это?

Если бы человек ничего не боялся, он был сродни роботу, без эмоций и ощущений, присущих только людям. Такой вариант избавляет от многих проблем, однако вносит в жизнь бессмысленность и неискренность. В реальности, индивид должен понимать, как не бояться страха? Для этого необходимо понять причину возникновения боязни и выбрать оптимальный способ борьбы с ней.

Чувство страха возникает, как естественная реакция на реальную опасность жизни либо здоровью. Если боязнь подсознательна, потребуется вмешательство специалиста. В запущенном состоянии страх проявляется не просто психологическим напряжением и тревогой, но и паническими атаками. В итоге личность испытывает жуткий дискомфорт в стрессовых ситуациях. Физически это проявляется учащенным сердцебиением, потоотделением, полуобморочным состоянием, головной болью. Основное предназначение страха — оберегание человека от поступков или объектов, несущих организму реальную угрозу. Если эта эмоция неподконтрольна или не осмыслена — предпринимайте соответствующие меры.

Устал жить в мучительном ожидании чего-то

Помню, с самого детства постоянно чего-то пугался. Приходилось терпеть, если забыл перед сном в туалет сходить. Долго не мог перестать бояться спать без плюшевых игрушек. Учился хорошо, но очень много уходило энергии на беспокойство в честь любой контрольной. Про экзамены вообще вспоминать стыдно — паника, бесконечные проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Надо было как-то жить дальше, и меня благополучно женили. Хорошо, что жена попалась шустрая, активная. Большую часть семейных забот взяла на себя. Даже расслабился немного, думал, попустило — наконец-то перерос свои проблемы страхов. Да не тут-то было. Врачи говорят, если жить в постоянных стрессах, может болезнь какая приключиться (не дай боже, тьфу-тьфу-тьфу).

Нет, вы не подумайте, я человек очень образованный и уважаемый. Вот только это образование никак не помогало перестать бояться жить. Конечно, у меня всегда были две «пилюли», которые помогали снимать невыносимое напряжение и успокаиваться на время.

Первая — это пища. Давно заметил: поем — и тревоги уходят. Вторая «пилюля», которую я принимал не реже, чем заедал, — суеверия. Начали сниться вещие сны, посещать тревожные предчувствия. Если бы кто-то занялся изучением моих фобий и панических атак, получилась бы энциклопедия для всего человечества. Жизнь превратилась в сплошные ограничения и обязательные ритуалы. А жить то когда?

Причинно-следственная связь

Не испытывая страха, человек потерял бы рубежи между комфортом и ситуациями, реально опасными для жизни. Все люди боятся. Думайте не о мнимых страхах, а о том, как свести к минимуму разрушающее воздействие негатива. Не страх должен контролировать вас, а вы его. Такой подход позволит сохранить здравое мышление в любой критической обстановке.

Причины страхов:

• детские психологические травмы;
• потеря близкого человека;
• ссоры, проблемы на работе или в семье;
• неожиданное событие, не связываемое с реальностью.
• сильный стресс.

Оптимальный способ перебороть боязнь — анализ первопричины страха и самостоятельное исследование способов его преодоления. Если это не помогает — обратитесь к гипнологу или психотерапевту, который назначит курс терапии, например, к Батурину Никите Валерьевичу. Обычно, для решения проблемы хватает 5–10 сеансов.

Предупреждения

• Не смотрите триллеры или фильмы ужасов перед сном. Это поможет избежать ночных кошмаров.
• Ложитесь спать пораньше для того, чтобы выспаться. Тогда ваше тревожное состояние не будет усиливаться.

Как проработать страх, чтобы не бояться?

Большинство боязней у людей возникает из отрицательного опыта, полученного в детском или юношеском возрасте. Позитив проявляется в общении с авторитетными и духовно развитыми людьми. Доверительные разговоры и поддержка дают возможность человеку развить себя как личность, преодолеть непонимание и страх перед окружающим миром.

Способы борьбы со страхами:

1. Медитации и аутогенные тренировки, направленные на поднятие эмоциональной устойчивости. Подобные методики улучшают и физические возможности индивида. Открывается понимание того, что лучше жить в гармонии с ближним, независимо от внешней обстановки.
2. Психотерапия и гипноз. Эти техники используются после консультации со специалистом, после диагностирования реальной проблемы подсознательной боязни чего или кого-либо. Подробнее об этом узнайте на канале.
3. Медикаментозное лечение. Оно применяется в исключительных случаях, направлено на уменьшение критических проявлений, вызывает привыкание от транквилизаторов или антидепрессантов.
4. Народная медицина. Здесь используют травяные сборы и настойки, которые уравновешивают психологическое и физическое состояние человека.

Стоит отметить, что медитации дают возможность раскрыть внутренний мир личности, понять причину тревожности, нивелировать воздействие отрицательных эмоций. В итоге человек становиться оптимистичней и жизнерадостней.

Как перестать всего бояться, если в душе серьезная рана? Часто проблема решается посредством разговора с авторитетной личностью, которой можно довериться во всем. Близкий человек на доверительном диалоге с высказыванием того, о чем думает — лучшее лекарство. Психолог или гипнолог выступают в качестве регуляторов, которые правильно направляют индивида и находят первопричину страха в его подсознании. Успех избавления от боязней — обдуманное решения человека бороться с ними самостоятельно.

Информация о статье

Здоровье

На других языках:

English: Stop Being Scared, Deutsch: Habe keine Angst mehr, Português: Parar de Ter Medo, Français: arrêter d’être effrayé, 中文: 停止感到害怕, Español: evitar sentir miedo, Italiano: Smettere di Avere Paura, Bahasa Indonesia: Berhenti Merasa Takut, Nederlands: Niet meer bang zijn, العربية: التوقف عن الشعور بالخوف, Tiếng Việt: Ngừng sợ hãi

• Печать
• Править

Эту страницу просматривали 22 390 раз.

Рекомендации и профилактика

Лучшим лекарством от всяких страхов считается постановка реальных целей и радость после достижения задуманного. Человек должен направлять все усилия на получения результата и воплощению мечты в жизнь. Индивидуальные победы прекрасно мотивируют, ведут вперед, раскрепощают, закаляют характер. Сильные и успешные люди идут вперед и добиваются успеха с девизом «Ничего не бойся».

Внутренний правильный настрой справляется с любыми боязнями и тревожностями. Сомнения и страхи — основная причина торможения и неисполнения желаний человека. Главное, чтобы они исходили из здравомыслящей головы и не нацеливались во вред окружающим.

Индивид, испытывающий постоянный страх, подвержен стрессам. Это приводит к психоэмоциональным расстройствам, сбоям в работе всего организма. Правильное формирование желаний и эмоций покажет, что вы способны преодолеть любые преграды и решить самые сложные задачи.

Как перестать бояться жить

Благодаря системно-векторной психологии Юрия Бурлана, произошел прорыв в познании человеческого бессознательного. Многие утверждают, что все мы разные, однако понятия не имеют — в чем именно.

Всего восемь мер, восемь векторов, восемь базовых желаний и ощущений окружающей нас реальности. Вот в чем разница. Каждый вектор раскрыт и изучен, благодаря чему любой человек найдет ответ на любой вопрос, не дающий полноценно жить. Но даже получив точный ответ, как перестать бояться, без самостоятельного осознания скрытых причин вы не сможете полностью побороть страх.

Чтобы узнать больше, приходите на бесплатный онлайн-тренинг по системно-векторной психологии Юрия Бурлана и начните это увлекательное путешествие — путь познания своих возможностей. Регистрируйтесь по ссылке

Автор: Сергей Насонов

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана

Сосредоточенность ума против головной боли

Одиночество в жизни человека за рубежом

Как перестать пить, или Антистресс без алкоголя

5. Положительно относитесь к возражениям и критике

«Если вы делаете что-то по-настоящему новое, приготовьтесь к тому, что приверженцы традиционного мышления будут воспринимать это в штыки», — говорит Брюгманн. Создавая то, чего прежде не было, вы бросаете вызов существующему положению дел. Одних новшества пугают, а других заставляют устыдиться, что они сами до этого не додумались.

Свой успех вы можете измерять количеством полученной критики.

Сандья Брюгманн

Как перестать бояться: советы психолога

Одним из самых полезных умений во время панической атаки можно считать умение правильно и глубоко дышать. Диафрагмальное дыхание помогает успокоить нервную систему и останавливает реакцию «бей или беги».

Также когда вы ощущаете подступающий страх, постарайтесь расслабиться. Сосредоточьте свое внимание на вашем теле: на мышцах, движении диафрагмы, по возможности займите удобное положение.

Затем подумайте о том моменте, когда такой же страх не осуществился. Если вы боитесь ездить на машине, но вынуждены это делать, всегда вспоминайте моменты, когда поездка на машине закончилась хорошо.

6. Заставьте страх и неудачи работать на вас

Если вы, как и большинство людей, боитесь потерпеть поражение, сделайте страх своим помощником. Что для этого нужно? Сандья Брюгманн советует пересмотреть само определение неудачи. «Провал для меня — это не прямая противоположность успеха, провал — это то, что случится, если я не выйду из своей зоны комфорта».

Взгляните на любое дело под таким углом, и страх потерпеть неудачу заставить вас действовать.

Принять или бороться?

Научитесь принимать свой страх. Вы должны научиться его контролировать, но только через принятие. Не нужно думать, что вы главенствуете над ним. Просто осознайте, что он часть вашей жизни, жизни любого живого существа. Вы не должны избавиться от этого чувства за одно мгновение. Просто примите тот факт, что вам будет становиться страшно. Если у вас болит нога, вы не можете «отстегнуть» ее и положить в шкаф до того момента, как пройдет боль. Вы живете с этой болью, пока она не уходит сама. Вы помогаете ей уйти, но не можете избежать. Так же происходит и со страхом. И если вы хотите понять, как перестать бояться смерти, просто поймите, что нет ничего вечного.

Часто фобии вырастают из чрезмерной привязанности к вещам. Они могут быть и материальными, и нематериальными. Чтобы ответить на вопрос о том, как перестать беспокоиться по любому поводу, нужно осознать, то именно страх лишиться привычных вещей часто ввергает нас в беспокойство, тревогу, которая со временем перерастает в страх, фобию и паническую атаку.

Сильная привязанность вызывает в людях тревогу. Это могут быть как материальные объекты, так и определенные ощущения: победы, признания, любви. Стремление всегда быть первым также способствует появлению страхов.

Нужно помнить, что мы в мире не одни. Есть другие люди со своими тревогами и страхами. Они также живут и учатся уживаться с чувством беспокойства. Таков порядок жизни. Мы лишь часть, но не центр. Ваш страх высоты или открытых пространств не является центром даже вашей вселенной, не говоря уже о существовании в целом. Помните это! Чем проще вы относитесь к жизни, тем легче живете.

7. Не позволяйте лишним мыслям взять верх

У вас никогда не получится контролировать всё происходящее, но вы вольны выбирать, как реагировать на это. Когда случается что-то плохое, мы склонны искать причину произошедшего в себе.

Например, вы долго работали над запуском масштабного проекта или вели переговоры с несговорчивым клиентом, но в итоге всё пошло прахом. Означает ли это, что проект или идея были так себе? Нет. Это вообще ничего не говорит о вас как о личности, поэтому не изводите себя рефлексией попусту. Подумайте лучше, каким будет следующий шаг к достижению цели. И помните: ваш путь к успеху ни в коем случае не связан лишь с одним определённым человеком или возможностью.

8. Научитесь слышать свой страх

Пытайтесь как можно раньше распознать признаки страха и понять, как он влияет на вас. Да, это не так-то просто. Сандья Брюгманн считает, что разъяснить себе, кто же мы на самом деле, — одна из сложнейших задач. Самая большая ложь, в истинность которой мы верим сами и заставляем верить других, — представление о себе как о цельной и неизменной личности.

На деле же мы состоим из множества субличностей. Наша задача — хорошенько изучить каждую из них, отыскав положительные черты и те, что стоит подкорректировать. Осуждению здесь нет места. Это лишь путь к росту, переменам, умению обуздать страх и делать взвешенный выбор, основываясь на своей внутренней силе.

И напоследок

Не избегайте ситуаций, в которых возникает страх. Сколь бы странно это ни звучало. Выходите на улицу и забудьте о своих страхах! Даже если опасение появится, не боритесь с ним, впустите его, не сопротивляйтесь. Просто не воспринимайте его всерьез. Страх — это чувство. Вы сможете побороть его тогда, когда начнете игнорировать сам факт существования страха и жить так, как будто его нет!

Надеемся, эти простые советы помогут вам понять, как перестать всего бояться и беспокоиться.

А ваши ли это страхи?

Часто страхи навязаны нам извне. Люди вокруг жалуются на то, как страшно жить, рассказывают «бытовые страшилки», пугают нас. Мы тут же переносим их переживания на свою жизнь и думаем, что этих вещей должны бояться все.

Фобии также становятся результатом стереотипного мышления. Бояться смерти — это нормально. Почти все люди в той или иной степени боятся этого. И, если честно, то это неизбежность. Но если постоянные жалобы и истории родным, друзей, близких и коллег о болезнях, смертях родственников, страшных событиях и несчастных случаях вселяют в вас тревогу и панический ужас — научитесь их игнорировать. Смиритесь с тем, что мы не вечны. Ничто не вечно. Даже горы стираются, а озера высыхают со временем. Страх — не единственная реакция. Вы можете грустить и горевать вместе с ними, но не нужно бояться. В этом мире вообще нет вещей, которых нужно бояться.

9. Обретите покой в сердце шторма

«Найдите внутри себя устойчивое и сбалансированное положение и оставайтесь в нём как можно дольше», — советует Сандья Брюгманн. Это точка вашей уверенности в себе, именно здесь вы можете черпать силы для того, чтобы следовать к цели в периоды взлётов и падений на работе и в личной жизни.

Если ваше благополучие, покой и счастье зависят исключительно от внешних факторов, уровень стресса будет слишком высок и в конце концов станет преградой на пути к успеху.

Откажитесь от ориентации на события. Так вы сможете идти выбранным курсом сколь угодно долго. Вы обретёте способность принимать правильные решения и перестанете откладывать их на потом, оправдываясь страхом и порождённым им напряжением.

Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью: (Пока оценок нет) Загрузка...