Оскорбления в семье: взгляд со всех сторон

С грубостью, унижающими человеческое достоинство «выбросами», по-хамски высказанными в свой адрес замечаниями сталкиваться приходилось каждому. И вопрос как реагировать на агрессию и оскорбления – тема наболевшая, не раз обсуждавшаяся, но не утратившая актуальности.

Пока общество наше не созрело для лишенных эмоционального негатива, уважительных отношений между его членами.

Причины проявления агрессии

КоАП определяет оскорбление как унижение чести и достоинства другого человека. Проявляются эти действия именно в неприличной форме и совершаются с целью задеть самолюбие, причинить физические и моральные страдания. Это может быть, как физическое воздействие в виде пощечин, подзатыльников, толчков, таскания за волосы, так и словесные оскорбления, матерная брань.

Прежде всего, необходимо понять причину такого поведения супруга. Наиболее часто оскорбления проявляются вовремя семейных скандалов и ссор. Поскольку виноваты в конфликте чаще всего обе стороны, следует правильно реагировать на агрессивное поведение в зависимости от ситуации. На практике встречаются несколько причин для оскорблений:

1. Ответ на провокацию. Когда муж делает в адрес супруги унизительные замечания, она реагирует на это оскорблением. Либо муж в ответ на вспыльчивость и некорректное поведение жены, позволяет себе физическое воздействие.
2. Месть. Когда один из супругов постоянно напоминает другому о его промахах и неудачах, второй в ответ начинает оскорблять.
3. Отсутствие культуры поведения в семье.
4. Желание показать свою власть. Этот мотив больше характерен для мужчин, считающих, что они имеют право выражать свои эмоции по отношению к жене любым способом.
5. Психология жертвы. Такое поведение наиболее присуще женщинам, которые боятся дать отпор агрессору, считают, что это только ухудшит ситуацию.

Систематические оскорбления и унижения в семье обычно приводят к расторжению брака. Но прежде, чем переходить к крайним мерам, можно попытаться воздействовать на агрессора правовыми способами.

Информация о статье

Дети и родители

На других языках:

English: Deal With Emotionally Abusive Parents, Español: lidiar con padres que abusan emocionalmente, Italiano: Affrontare Genitori che Abusano Emotivamente di Te, Português: Lidar com Pais Emocionalmente Abusivos, Français: gérer une maltraitance émotionnelle de la part de ses parents, Deutsch: Mit emotional mißbrauchenden Eltern umgehen, Bahasa Indonesia: Menghadapi Orang Tua yang Melakukan Kekerasan Emosional, العربية: التعامل مع الآباء المؤذيين عاطفيا, Nederlands: Omgaan met ouders die je psychisch mishandelen, 中文: 应对精神虐待你的父母, Tiếng Việt: Đối phó khi bị cha mẹ bạo hành tinh thần, ไทย: รับมือกับพ่อแม่ที่ชอบพูดทำร้ายจิตใจ, हिन्दी: इमोशनली अब्यूसिव (भावनात्मक रूप से अपमान करने वाले) पैरेंट्स का सामना करें, 日本語: 毒親の心理的虐待に対処する, 한국어: 정서적으로 학대하는 부모님에 대처하는 방법, Türkçe: Duygusal İstismar Uygulayan Ebeveynlerle Nasıl Başa Çıkılır

Эту страницу просматривали 79 504 раза.

Юридическое понятие оскорбления

Для того чтобы поведение было квалифицировано как оскорбление, необходимо соблюдение двух условий:

1. Оно должно быть направлено на конкретного человека и выражаться в форме физического воздействия или в виде унизительных высказываний. Не будет считаться оскорблением игнорирование супруга, молчание. Нецензурная брань, высказанная безадресно, так же не является оскорблением.
2. Унижающим человеческое достоинство будет считаться поведение, которое противоречит общепринятым нормам нравственности и морали, отличается цинизмом. Важно, чтобы неприличным поведение было с объективной точки зрения. Если потерпевший считает для себя обидным и унизительным слова или действия, которые для большинства людей таковыми не являются, то оскорбительными их назвать нельзя.

Привлечение к ответственности за оскорбление возможно только в случае, когда нет ответной агрессии со стороны пострадавшего. В противном случае он сам может стать обвиняемым в этом правонарушении.

Метод

Научитесь распознавать эмоциональное насилие

1. 

   Поймите, как умение распознать насилие может вам помочь. Когда вы сталкиваетесь с эмоциональным насилием со стороны родителей, бывает трудно отделить чувства, которые возникают у вас в результате насилия, от него самого. Например, если вы не осознаете, что родители проявляют насилие, у вас может упасть самооценка, так как вы принимаете их обидные слова и действия близко к сердцу. Когда вы научитесь распознавать насилие, вы начнете:

   • понимать, что вашей вины в происходящем нет;
   • устанавливать соответствующую эмоциональную дистанцию между родителями и собой;
   • контролировать собственную реакцию на ситуацию;
   • понимать, почему ваши родители так себя ведут, и сознавать, что это поведение исходит от них самих, а не от вас;
   • обращаться за помощью, чтобы справиться с насилием, получать ее и чувствовать себя лучше.

2. 

   Изучите факторы риска. Эмоциональное насилие возможно в любой семье. Однако существуют факторы, которые повышают риск эмоционального или физического насилия над ребенком. Вы можете подвергаться более высокому риску, если ваши родители злоупотребляют алкоголем, употребляют наркотики, имеют психические заболевания вроде биполярного расстройства или депрессии и не лечатся от них либо сами подвергались насилию в детстве.

   • Многие жестокие родители даже не понимают, что их действия причиняют детям боль. Возможно, они просто не знают других стилей родительского воспитания или не осознают, что нельзя выплескивать свои эмоции на ребенка.
   • Жестокими бывают даже родители, имеющие благие намерения.

3. 

   Замечайте, когда родители унижают или оскорбляют вас. Обидчик может делать вид, что шутит, но такое отношение вовсе не смешно. Если родитель регулярно насмехается над вами, унижает вас в присутствии других людей, отмахивается от ваших мыслей и переживаний, то вы стали жертвой эмоционального насилия.

   • Например, если отец говорит «Ты просто неудачник, от тебя нет и не будет никакого толку», то это вербальное насилие.
   • Родитель может оскорблять вас наедине или в присутствии других, причиняя вам моральную боль.

   Совет. Немного поддразнивания в семье — это нормально и может быть частью здоровых отношений. Однако если родители унижают вас или обзывают, а когда вы расстраиваетесь, говорять, чтобы вы «не дулись», так как это была «просто шутка», это уже насилие.

4. 

   Подумайте, часто ли вы чувствуете контроль со стороны родителей. Если родитель пытается контролировать каждый ваш шаг, злится, когда вы сами принимаете решения, или отрицает ваши способности и самостоятельность, это может быть эмоциональным насилием.

   • Люди, склонные к такому типу насилия, часто относятся к своим жертвам свысока и считают их неспособными принимать правильные решения или отвечать за свои поступки.
   • Родитель может пытаться принимать решения вместо вас. Например, мама может прийти к вам в школу и обсуждать с учителем ваше поступление в университет, в который вы вовсе не хотите поступать.
   • Родитель может быть уверен, что он просто выполняет родительские обязанности, но на самом деле он проявляет насилие.

5. 

   Подумайте, насколько часто родители вас в чем-либо обвиняют. Некоторые обидчики предъявляют очень завышенные требования к жертвам, но не признают собственных ошибок. Такие люди могут обвинять вас во всем на свете, даже если вы не имеете к этому ни малейшего отношения. Они могут называть вас причиной своих проблем, тем самым снимая с себя любую ответственность. Получается, что вам приходится отвечать за их эмоции.

   • Например, если мать утверждает, что из-за вашего рождения ей пришлось завязать с карьерой певицы, то очевидно, что вы в этом не виноваты.
   • Если родители заявляют, что их брак распался «из-за детей», то они винят вас за свое неумение решать проблемы и строить отношения.
   • Обвинять людей в том, чего они не делали, — это одна из форм насилия.

6. 

   Подумайте, часто ли родители перестают с вами разговаривать. Если родители отдаляются от детей и не дарят им необходимой эмоциональной близости, то они ведут себя жестоко.

   • Родители игнорируют вас, если ваш поступок их расстроил, не проявляют интереса к вашим делам и эмоциям, или обвиняют вас в том, что они от вас отдалились?
   • Любовь и участие должны быть безусловными. Иначе это насилие.

7. 

   Подумайте, могут ли ваши родители считать, что действуют в ваших же интересах. Некоторые родители, особенно с нарциссическими наклонностями, могут видеть ребенка лишь как продолжение себя. Такие люди могут сами верить, что действуют в ваших интересах, но фактически это только их желания и их представление о том, каким вы должны быть.

   • Родители-нарциссы не уважают ваши границы, пытаются манипулировать и заставить вас поступать так, как будет «лучше». Они расстраиваются, если вы не воплощаете в жизнь их завышенные ожидания.
   • Они также могут чувствовать себя некомфортно, когда другие обращают на вас внимание, и стараются, чтобы все вращалось только вокруг них.
   • Например, родитель-одиночка может взывать к чувству вины: «Да, я знаю, что друзья тебя пригласили, но мне так одиноко. Ты всегда оставляешь меня одну». Это форма манипуляции.

8. 

   Понимайте, когда родители просто воспитывают вас. Дети и подростки порой совершают ошибки. Это естественная часть взросления и человеческой жизни в целом. Когда вам нужны указания, поддержка или дисциплина, ваши родители должны вмешиваться. Важно уметь различать, когда вас просто воспитывают, а когда проявляют насилие.

   • Как правило, строгость от насилия можно отличить по уровню агрессии родителя. Вполне нормально злиться или раздражаться в моменты, когда ребенок нарушает правила.
   • Но если гнев направляет поведение родителя или определяет меру наказания, то, вероятно, родитель переступил черту, отделяющую нормальное поведение от насилия. В таком случае его слова или поступки намеренно направлены на то, чтобы причинить боль.
   • Возможно, вам не нравится строгая дисциплина, но поймите, что родители устанавливают правила и последствия их нарушения для того, чтобы защитить вас и вырастить из вас хорошего человека.
   • Не сквернословьте. Если даже родители используют бранные слова, лучше их не повторять.
   • Попробуйте посмотреть на кого-нибудь из сверстников, имеющих хорошие отношения с родителями. Как выглядят эти отношения? Что родители делают для детей в плане поддержки и дисциплины?

Как правильно реагировать на оскорбления близких: советы психолога

Если не считает нужным сдерживаться дорогой вам человек, поговорите с ним начистоту. Не в момент конфликта, а в спокойной, располагающей к обмену обстановке. Умение расставлять над «и» точки крайне необходимо тем, кто отношениями дорожит и намерен их продолжать. К вопросу как реагировать на оскорбления от женщины парню стоит подойти с пониманием: слабый пол менее эмоционально устойчив и подвержен смене настроений биологически.

Большинство мужчин с этой проблемой справляется неплохо и в ликбезе не нуждается. Число же жен, над которыми считают возможным издеваться супруги, было и остается критическим. Помогая женской аудитории справиться с такой бедой, напомним: начинать разговор как реагировать на оскорбления мужа надо с анализа отношений свекра и свекрови. Отсутствие уважения к женщине-матери в семье родителей формирует у мальчиков привычку к насилию над будущей супругой.

Если вам хватит мягкости, такта, терпения «перестроить» взгляды вашей «сильной половины» на брак и истинную роль главы семьи в нем – хвала и честь вашим стараниям. Такое наблюдается, и довольно часто. В противном случае нормальной атмосферы в семье не достичь – не только вам, но и вашим потомкам. Подумайте об этом, оцените свои силы – и принимайте решение.

Как привлечь супруга к ответственности

Пресечь оскорбления со стороны супруга следует по следующим причинам:

• Во-первых, со временем агрессия может усилиться, оскорбления превратятся в рукоприкладство или побои. Это может привести в дальнейшем к ответному взрыву насилия со стороны второго супруга и закончиться увечьем или даже смертью одного из них.
• Во-вторых, атмосфера насилия в семье негативно отражается на психике и поведении детей. Они могут стать замкнутыми и боязливыми, или наоборот агрессивными и неуправляемыми.
• В-третьих, регулярные оскорбления и издевательства портят отношения между супругами и могут привести к разводу.

Есть несколько вариантов привлечения супруга к ответственности, все зависит от сложившейся ситуации:

Для рассмотрения дела в суде необходимо подготовить убедительные доказательства оскорбительного поведения супруга. Это могут быть:

• показания друзей и родственников;
• видеозапись на камеру телефона;
• распечатка SMS-сообщений или интернет-переписки;
• запись словесных оскорблений на диктофон.

Если супруг оскорбил путем размещения порочащей информации в соцсетях, следует сделать скиншот страницы, на которой опубликованы оскорбления. Чтобы зафиксировать дату и время публикации, нужно пригласить свидетелей или юриста, составить протокол осмотра и приложить его к материалам дела. В этом случае можно будет квалифицировать информацию как публичное оскорбление, штраф за такое правонарушение составит от 3 000 до 5 000 рублей.

Если оскорбления привели к ухудшению здоровья, например, гипертоническому кризу или сердечному приступу, в качестве доказательств можно предъявить выписку из истории болезни. В случае появления синяков или ссадин при оскорблении действием их необходимо зафиксировать в медицинском учреждении, тогда действия агрессора можно будет квалифицировать как хулиганство, за которое предусмотрено уголовное наказание.

С оскорблениями в семье нужно бороться пока они не стали систематическими, а лучше не допускать их. Для сохранения семьи можно попытаться уговорить агрессора посетить семейного психолога, чтобы скорректировать поведение, или попросить кого-нибудь из родственников повлиять на грубияна. Привлекать обидчика к ответственности административной или уголовной стоит только в том случае, когда другие методы уже не действуют, и брак находится на грани распада.

Метод

Обратитесь за помощью

1. 

   В неприятной ситуации всегда успокаивает возможность опереться на дружеское плечо. Расскажите о ситуации самым близким и попросите о поддержке. Они могут взбодрить вас добрым словом, признать правомочность ваших чувств и дать совет.

   • Например, скажите следующее: «Возможно, ты очень удивишься, но у меня проблемы в семье. Мама постоянно кричит на меня и говорит, что из меня не вырастет ничего путного. Это просто слова, но они сильно угнетают».
   • Имейте в виду, что родители, проявляющие эмоциональное насилие, часто внушают детям, что до них никому нет дела, им никто не поверит и не примет их всерьез. Однако вы удивитесь, с какой готовностью люди вас поддержат, когда вы поделитесь с ними.

   Совет. Если у вас нет близких друзей или родственников, попробуйте поделиться происходящим на интернет-форуме психологической поддержки. Поищите форумы, где есть модерация со стороны администраторов или участников сообщества, которые вмешаются в случае конфликта, травли, оскорбительного поведения отдельных участников.

2. 

   Поговорите со взрослым, которому можно доверять. Ребенок, который сталкивается с плохим обращением дома, может обратиться к родственнику, учителю, священнику или другому взрослому, которому доверяет. Не позволяйте родителю запугать вас и заставить молчать. Другой взрослый человек может вмешаться в ситуацию, если ребенок бессилен что-либо сделать.

   • Рассказывать о подобной ситуации достаточно неловко, но очень важно, чтобы другие узнали о вашей проблеме. Начните примерно так: «В последнее время у меня проблемы в семье. Мы можем поговорить об этом?»
   • Если учитель или тренер не помогли вам, то поговорите со школьным психологом (если в вашей школе он есть) и поставьте его в известность.
   • Если вы не хотите рассказывать о ситуации лично, то позвоните на горячую линию -122. Звонки на детский телефон доверия бесплатны, конфиденциальны и доступны 24 часа в сутки.

3. 

   Обратитесь к психотерапевту. Эмоциональное насилие пагубно воздействует на людей. Без профессиональной помощи возрастает риск снижения самооценки и возникают сложности с построением здоровых отношений. Весьма непросто избавиться от негативных убеждений и образа мыслей, сложившихся под влиянием эмоционального насилия, но психолог или психотерапевт помогут справиться с этим.

   • Найдите психотерапевта, который специализируется на помощи детям или взрослым, подвергающимся насилию. Во время сеансов терапии вы расскажете обо всем, что с вами происходит. Психотерапевт будет задавать вопросы и направлять вас.
   • Если вы ребенок, узнайте, есть ли в вашей школе психолог, или попросите взрослого, которому вы доверяете, помочь вам найти психотерапевта. Опишите специалисту ситуацию: «У меня проблемы дома. Папа не бьет меня, но постоянно обзывает и оскорбляет в присутствии других членов семьи. Вы можете помочь мне?»
   • Если вы взрослый, узнайте, есть ли психотерапевт в вашей поликлинике, или наведите справки в интернете о хороших специалистах в вашем городе.
   • Скорее всего, помощь психотерапевта будет платной: либо вам нужно будет платить в кассу поликлиники или медицинского центра, либо лично специалисту.

Прогноз отношений

Насилие в отношениях часто маскируется под масками заботы, любви, понимания. Тем, кто еще чувствует в себе силы справляться с вербальной агрессией партнера, следует помнить о том, что прогноз в таких отношениях часто бывает неутешителен. К чему это приводит?

• Абьюз. Отношения, в которых главное место занимают попытки полностью подчинить волю человека себе. Так, любовь, которая когда-то доставляла радость, все чаще омрачается издевательствами, унижениями, использованием, лишением самостоятельности. К прямым оскорблениям личности добавляются такие фразы, как «Ты ничего не стоишь без меня», «Ты ни на что не способен», «Ты — полное ничтожество», «Ты сама во всем виновата» и тому подобные.
• Физическое насилие. Часто, драки в семье, между партнерами, начинаются с оскорблений. Именно бранные слова и отсутствие контроля над собой позволяют переходить границы личного пространства партнера и делать там все, что захочется.

Наличие оскорбительного тона в отношениях и неприятных слов не всегда имеет подобный конец, однако, вероятность этого высока.

Метод

Дистанцируйтесь от родителей

1. 

   Не давайте возможности оскорблять вас словесно. Если родители плохо обращаются с вами, держитесь от них подальше. Вы не обязаны оставаться, звонить или приходить к человеку, который вас оскорбляет. Не позволяйте родителям убедить вас в том, что вы заслуживаете подобного отношения. Проводите больше времени с друзьями или братьями и сестрами. Попросите о помощи старшего брата или сестру — или даже младших, если они умны и рассудительны. Установите границы и придерживайтесь их.

   • Если вы живете отдельно, не приходите к проявляющим насилие родителям в гости и не звоните им.
   • Если вы живете с родителями, уйдите к себе в комнату или домой к другу, когда они начинают кричать и унижать вас.
   • Установите границы для общения: «Я буду звонить раз в неделю, но при первом же оскорблении я повешу трубку».
   • Запомните, что вы не должны участвовать в ссоре, если не хотите. Вы не обязаны отвечать родителям или начинать оправдываться.

2. 

   Стремитесь к финансовой независимости. Если у вас есть выбор, не живите под одной крышей с родителями, которые унижают вас, и не давайте им власти над вами. Такие люди стремятся сделать детей зависимыми, чтобы их контролировать. Начните зарабатывать, заведите друзей и стройте свою жизнь. Не нужно ни в чем полагаться на жестоких родителей.

   • Постарайтесь получить образование. Если получится, поступайте на бюджетное отделение в вуз. Если нет, возможно, родственники одолжат вам денег; в крайнем случае обратитесь в банк и узнайте, на каких условиях можно взять кредит на обучение.
   • Как только сможете сами себя обеспечивать, съезжайте от родителей.
   • Если у вас нет возможности получить образование без финансовой помощи родителей, то позаботьтесь о себе и установите границы.

3. 

   Подумайте о том, чтобы прекратить общение. Возможно, вы чувствуете себя обязанным своим родителям, но если они проявляют эмоциональное насилие, вам будет все сложнее проявлять участие, особенно если такое отношение продолжается длительное время. Если отношения дарят вам боль, а не любовь, то лучше прекратить любое общение.

   • Вы не обязаны заботиться о тех, кто оскорбляет и унижает вас. Возможно, вас будет терзать чувство вины, но помните, что у вас не было другого выбора, кроме как разорвать отношения.
   • Если соседи и знакомые не понимают, почему вы прекратили отношения с родителями, вы не обязаны ничего объяснять.
   • Если со временем вы решите взять на себя заботу о родителях, обсуждайте только практическую сторону дела. Если они начнут унижать или оскорблять вас, сразу уходите, давая понять, что не намерены терпеть подобное отношение.

   Совет. В разговоре с унижающим вас родителем не всегда возможно поставить точку. Если вы не желаете общаться, но боитесь упустить возможность прояснить отношения, то спросите себя: родители хоть раз пожелали выслушать меня? Они признают мои чувства? Если нет, то, вероятно, лучше прекратить общение.

4. 

   Защитите своих детей, если они у вас есть. Не заставляйте своих детей испытывать то же, что пришлось пережить вам. Вмешайтесь, если ваши родители чрезмерно критикуют или оскорбляют ваших детей. Можно просто прекратить разговор или перестать поддерживать отношения.

   • Положите разговору конец примерно в таком духе: «Мы не разговариваем с Мишей в таком тоне. Если тебе не нравится то, как он ест, поговори об этом со мной». Хотя большинство «взрослых» разговоров не предназначены для детских ушей, ребенку важно видеть и слышать, что вы его защищаете.
   • Детство ваших детей будет более счастливым, если они не будут подвергаться эмоциональному насилию со стороны бабушки или дедушки.

Управление эмоциями

Нельзя терпеть неуважительное отношение к себе, особенно важно придерживаться этого правила, если мужчина и женщина желают сохранить союз. От того, какие у них есть привычки общения во время ссор, зависит продолжение и прогноз отношений. Говорить другому о своих чувствах, когда он нарушает личные границы, пусть даже и вербально, необходимо.

Тот, кому трудно контролировать свои эмоции должен научиться делать это. Во время ссоры не запрещается кричать и плакать — с помощью выражения боли и гнева агрессия снижается. Работа с психотерапевтом, активный и правильный образ жизни, наличие цели, профессиональная реализация, удовлетворенность собой и другим — все это вносит гармонию в личность, успокаивает и снижает потребность прибегать к оскорблениям и другому насилию.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Вы много читаете, и мы это ценим!

Оставьте свой email, чтобы всегда получать важную информацию и сервисы для сохранения вашего здоровья

Метод

Позаботьтесь о себе

1. 

   Избегайте того, что раздражает ваших обидчиков. Вы наверняка знаете триггеры (раздражители), которые могут «завести» ваших родителей. Научитесь распознавать их, чтобы не допускать таких ситуаций или своевременно уклоняться от оскорблений. Можете делиться с другом или вести дневник, чтобы обнаружить такие триггеры.

   • Например, если мать всегда кричит на вас после спиртного, старайтесь уйти из дома сразу, как только увидите ее с бутылкой.
   • Если отец пытается умалить ваши достижения, то лучше не рассказывать ему о своих успехах. Делитесь с теми людьми, которые поддерживают вас.

   Совет. Возможно, вы заметили, что таким триггером служат те или иные ваши слова или поступки. Однако имейте в виду, что вашей вины в этом по-прежнему нет. Никто не заслуживает жестокого отношения, и поведение ваших родителей не имеет оправдания.

2. 

   Найдите безопасные места в доме. Определите надежные убежища (например, ваша спальня). Найдите другое место, чтобы проводить там время, учиться и отдыхать. Это может быть библиотека или квартира вашего друга. Так вы не только получите поддержку от друзей, но и защитите себя от оскорблений и презрения родителей.

   • Необходимо защищать себя от насилия, но поймите, что вы не виноваты, если оно все же имеет место. Что бы вы ни сказали или ни сделали, родители не имеют права так обращаться с вами.

3. 

   Создайте план обеспечения безопасности. Если насилие не носит физического характера, это не значит, что ситуация не может ухудшиться. Создайте план, чтобы гарантировать свою безопасность в ситуации, если родитель начнет применять физическую силу или ваша жизнь окажется под угрозой.

   • Этот план должен включать безопасное место, близкого человека, к которому можно обратиться за помощью, а также законные основания для судебного иска, если возникнет необходимость. Для составления такого плана можно проконсультироваться с другим взрослым (например, школьным психологом) и обезопасить себя на случай кризиса.
   • Частью этого плана может быть в любой момент иметь при себе заряженный мобильный телефон и ключи от своей машины.

4. 

   Проводите время с людьми, которые хорошо относятся к вам. Здоровая самооценка — это лучшее противодействие моральному насилию. К сожалению, многие жертвы унижений имеют заниженную самооценку и находят друзей или партнеров, которые точно так же унижают их. Для решения проблемы проводите больше времени с хорошими друзьями, добрыми родственниками и другими людьми, которые делают вас сильнее и увереннее, а не заставляют чувствовать себя еще хуже.

   • Также можно заниматься тем, что у вас хорошо получается. Станьте участником спортивной команды или молодежного движения в школе или в общественной организации. Так вы не только научитесь ценить себя, но и начнете чаще выходить из дома.

5. 

   Установите личные границы. Вы вольны устанавливать свои границы в отношениях. Если есть такая возможность, то попробуйте поговорить с родителями и объяснить, какое поведение вы не станете терпеть.

   • В разговоре о границах определите последствия за нарушение правил. Некоторые обидчики не уважают личные границы. В этом случае без сожалений переходите к оговоренным последствиям. Важно быть последовательным и не спускать ситуацию на тормозах.
   • Например, скажите: «Мама, если ты снова придешь домой пьяной и начнешь оскорблять меня, то я соберу вещи и уеду к бабушке. Я хочу жить с тобой, но твое поведение меня пугает».

6. 

   Учитесь управлять стрессом. Нет сомнений в том, что эмоциональное насилие приводит к сильному стрессу и даже постоянным проблемам вроде посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) и депрессии. Разработайте для себя арсенал средств, позволяющих ослабить стресс.

7. 

   Сосредоточьтесь на своих положительных чертах. Что бы родитель о вас не говорил, вы являетесь достойным человеком со своими хорошими качествами. Не слушайте оскорблений и насмешек. Подумайте, как можно повысить самооценку и научиться любить себя, особенно когда вы не получаете этого от родителей.

   • Определите, что вам нравится в себе. Способность слушать? Щедрость? Эрудиция? Сосредоточьте внимание на тех вещах, которые вы цените в себе. Всегда помните, что вы достойны любви, заботы и уважения.
   • Обязательно занимайтесь теми вещами, которые вы любите и/или которые хорошо у вас получаются, чтобы поднять самооценку и уверенность в себе.

Информация о статье

Дети и родители

На других языках:

English: Deal With Emotionally Abusive Parents, Español: lidiar con padres que abusan emocionalmente, Italiano: Affrontare Genitori che Abusano Emotivamente di Te, Português: Lidar com Pais Emocionalmente Abusivos, Français: gérer une maltraitance émotionnelle de la part de ses parents, Deutsch: Mit emotional mißbrauchenden Eltern umgehen, Bahasa Indonesia: Menghadapi Orang Tua yang Melakukan Kekerasan Emosional, العربية: التعامل مع الآباء المؤذيين عاطفيا, Nederlands: Omgaan met ouders die je psychisch mishandelen, 中文: 应对精神虐待你的父母, Tiếng Việt: Đối phó khi bị cha mẹ bạo hành tinh thần, ไทย: รับมือกับพ่อแม่ที่ชอบพูดทำร้ายจิตใจ, हिन्दी: इमोशनली अब्यूसिव (भावनात्मक रूप से अपमान करने वाले) पैरेंट्स का सामना करें, 日本語: 毒親の心理的虐待に対処する, 한국어: 정서적으로 학대하는 부모님에 대처하는 방법, Türkçe: Duygusal İstismar Uygulayan Ebeveynlerle Nasıl Başa Çıkılır

Эту страницу просматривали 79 504 раза.

Заключение

На разных этапах жизни мы встречаемся с неприятными ситуациями, оскорблениями. Чтобы быть готовым защитить себя, свое мнение, не допустить оскорблений, пройдите курс “Эффективное общение”. Это очень полезное обучение, в ходе которого вы научитесь понимать эмоции других, контролировать свои и строить эффективное общение со всеми. Проводит обучение Павел Калиничев – известный психолог-тренер.

Для построения хороших взаимоотношений запомните:

1. При любом унижении и обидах контролируйте свои эмоции, чтоб не наломать дров.
2. Старайтесь на все выпады в вашу сторону отвечать позитивно и спокойно.
3. Не допускайте унижений в ваш адрес в любом месте вашего пребывания, для этого вооружитесь некоторыми фразами из нашего списка.
4. При провокациях и троллинге будьте мудрыми – игнорируйте, это полезно, в том числе для вашего здоровья.

Адекватный и умный человек никогда не будет с помощью унижений говорить вам свое мнение. А зачем тратить свои нервы на хамов? Желаю вам эффективного общения со всеми!

С Уважением, Людмила Редькина

Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью: (Пока оценок нет) Загрузка...