Как избавиться от апатии ко всему?

Апатия – сигнал человеческого организма об истощении не только психологическом, но и физическом. Так же апатия может проявляться при осенней депрессии и иных видов депрессии. При появлении первых признаков необходимо задуматься о том, как бороться с апатией и победить этого тихого, но коварного врага. Для этого необходимо сделать над собой усилие и начать действовать.

Начните с перспективы

Апатия — временное состояние, она не определяет вашу личность. На самом деле вы не ленивы, не глупы, не скучны и не немотивированы. Она всего лишь сообщает о том, в каком состоянии вы находитесь именно сейчас и ничего более. Большинство людей в апатии слышат и читают эту фразу, но не верят в нее, считая, что теперь навеки останутся таковыми. Выделите несколько минут и поработайте над собой. Вспомните подобные случаи: вы ведь всегда возвращались к нормальному состоянию.

Определение лени и состояния апатии

Нежелание трудиться и стремление провести время, отведенное для выполнения работы, по своему усмотрению характерно для лени. Человек с таким качеством не прилагает волевых усилий, чтобы преодолевать различные трудности. Ленивые люди не представляют ценности для общества, поскольку их вклад в развитие социума отсутствует.

Схожим с ленью состоянием считается апатия, которая выражается в безучастности человека к окружающим людям и событиям, а также в нежелании выполнять какие-либо действия. Она появляется не сразу. Сначала человека тяготит работа без возможности отдохнуть даже в праздничные дни, потом состояние угнетенное усиливается, появляется ко всему раздражение. В результате воздействие таких неприятных эмоций приводит к апатии, которой свойственно отсутствие жизненных сил. У таких людей возникает ощущение пустоты в душе и собственной никчемности. В этом состоянии человеку сложно заставить себя даже заплакать, ему лень выполнить любое действие.

Отличить в толпе человека с апатией и ленью довольно просто. Такие люди пренебрегают правилами гигиены, неопрятно выглядят. В их квартире редко проводится уборка. Люди сами отстраняются от социума и реальности. Они закрываются от окружающих проблем в собственном мире.

Определите причину

Это не всегда возможно, поэтому вероятно точной причины вы не найдете. Однако это все же возможно. Вот вероятные причины:

• Неправильное питание и нехватка витаминов
• Незавершенные дела, которые высасывают из вас энергию
• Страх перед важным делом и смирение с тем, что вы провалитесь

Старайтесь определить причину как можно более явственно.

Как побороть апатию?

Апатия способна в значительной степени сказаться на привычном жизненном укладе, а её последствия бывают разрушительными. Чтобы не допустить этого, необходимо вовремя принять меры по выходу из состояния безразличия. Но и в этом деле нужно установить рамки. Если апатичное состояние имеет свойство быстро проходить, не стоит прогонять его: избавиться от апатии можно, поддавшись ей целиком. Можно побыть наедине с собой, похандрить в своё удовольствие, пожалеть себя, думая не о проблемах, а скорее о собственных эмоциях. Подобное состояние, как правило, длится недолго, сменяясь желанием действовать, совершать перемены в себе, двигаться дальше. Но апатии можно дать лишь один вечер, а уже следующий день начать с новой страницы.

Измените то, что можете

В психологии также работает закон инерции, а значит иногда достаточно двигаться в любом направлении, чтобы набрать скорость.

Например, вы выяснили, что причина чисто психологическая. Что это — страх, низкая самооценка, отсутствие веры в свои силы? Со всем можно справиться, главное начать. Найдите материалы по проблеме, прочитайте, осмыслите с учетом своей ситуации и начинайте двигаться, пусть и медленно. Задайте себе один вопрос: что я могу сделать уже сейчас, что займет 5-10 минут и поможет помочь?

Порой, чтобы запустить процесс уборки дома, достаточно просто помыть посуду.

Постановка целей для борьбы с апатией

Апатия наступает, когда ты забываешь, чего хочешь. Поиск мотивации должен начинаться с концентрации на ваших желаниях. Не цели, которые другие люди навязали вам. Не те цели, которые вы считаете разумными или практичными. Не цели, которые вы считаете нужными. Вам нужны цели, которые наполняют вас энтузиазмом.

Если я начинаю впадать в апатию, я пытаюсь воссоединиться с тем, что хочу. Я достаю лист бумаги и записываю всё, что я хотел бы сделать, где хочу быть или что хочу выполнять. Это могут быть маленькие цели или огромные, нереальные мечты, которые никогда не могут быть закончены. Смысл этого упражнения не должен быть разумным. Он должен сосредоточить вас назад на вещах, которые вас ведут вперёд.

Если вы записываете идеи на листе бумаги, но не чувствуете вдохновения, значит вы делаете это неправильно. Иногда требуется несколько минут, чтобы записать умеренные интересы, прежде чем вы пробьетесь в свои истинные желания.

Когда вы закончите мозговой штурм, у вас может не появиться много полезных идей. Многие из ваших желаний могут показаться совершенно недосягаемыми или невероятными. Это нормально. Но, по крайней мере, у вас есть отправная точка. Теперь у вас есть план вещей, которые наполняют вас мотивацией.

Обычно на этом этапе хорошей идеей будет выбрать одну или две идеи, которые вы записали, и поставить перед собой цель. Следующий шаг — записать это, составить план и установить крайний срок. Эти последние шаги полезны, но они не так важны, как цель, которая мотивирует вас. Мотивация и работа над целью гораздо важнее, чем её достижение.

Создавайте маленькие стрессы

Вы помните, что апатия — это когда ни жарко, ни холодно. Поэтому нужно раскачать маятник: выйдите на мороз. Поставьте себя в трудное положение:

• Делайте привычные вещи иначе
• Просыпайтесь рано
• Заведите новых знакомых
• Сходите на собеседование, которое точно не сможете пройти

Вам нужно разбить привычную рутину. И вам помогут не только приятные, но и неприятные моменты.

Когда требуется помощь врача?

Специальные методики для выхода из состояния апатии и борьбы с ленью могут помочь не всем людям. Иногда требуется консультация специалиста.

Существует 2 основных момента, при которых нужно совершить визит к врачу:

1. Длительное время пребывания в состоянии апатии и лени. Если через неделю или 10 дней после появления симптомы безразличия не исчезают, а усиливаются, то стоит побеспокоиться и обратиться к профессионалу за помощью.
2. Сильное проявление апатии и чувства лени. К основным признакам запущенной стадии этих состояний можно отнести нежелание вставать по утрам на работу, отсутствие аппетита, игнорирование похода в душ и правил ухода за собой. Такие проявления нельзя упускать из вида. Необходимо срочно проконсультироваться с врачом.

Выйти из состояния апатия и справиться с ленью поможет психотерапевт или, при отсутствии его, психиатр. Записаться к ним на прием можно через контакты психоневрологического диспансера. Контакты этого учреждения можно найти в интернете. Терапия апатии и хронической лени будет проводиться с помощью лекарств.

Вернуть человеку радость к жизни, усердие в труде, веру в свои силы и стремление к реализации собственной мечты могут только принятые своевременно меры.

3 976

Создайте настроение

Поместите себя в ситуацию или компанию, в которой люди энергичны и заряжены позитивом. Это могут быть творческие, актерские или курсы танцев.

Вы можете просто слушать музыку. Надоела привычная? Скачайте несколько десятков альбомов неизвестных вам групп и прослушайте все это. Смотрите комедийные фильмы, создавайте себе настроение. Если вы будете делать что-то новое, то и введете себя в новое состояние.

Целью цели является мотивация

Время, потраченное на работу над целью, не теряется, даже если вы никогда не достигнете цели. Это потому, что весь смысл постановки цели состоит в том, чтобы соединить вас с тем, что вы желаете. Фактически завершение марафона, зарабатывание миллиона долларов или начало собственного бизнеса менее важны.

У меня есть цели, которые на сегодня ещё не достигнуты. Я мог бы достичь их в будущем или я не мог бы их достичь. Это не имеет значения. Что действительно важно, так это то, что мои цели прямо сейчас наполняют меня энтузиазмом. Даже если я никогда не достигну конца, размышления о своих целях заставляют меня увлекаться жизнью. В этом-то и дело.

Так что, если вы отказываетесь от цели на полпути, это не провал. Цель всё ещё служит своей цели. Это сделает вас восторженным в своё время. Когда она больше не может этого делать, вам, вероятно, лучше найти лучшую цель.

Вспомните прошлые радости

Теперь отгородитесь на час от остального мира и останьтесь наедине с бумагой и ручкой. Вспомните все виды деятельности, которые приносили вам радость в прошлом. Не брезгуйте самыми мелкими — порой именно их недостаток приводит к апатии. Давно не ели любимый йогурт или не видели закат? Сделайте это.

Стоит ли настаивать на утраченной мотивации?

Даже на вдохновляющие цели Вам время от времени всё ещё легко потерять мотивацию. Временные неудачи, резкая критика или новая идея проекта могут нарушить вашу мотивацию. Иногда бывает трудно решить, является ли ваша апатия лишь кратковременным мерцанием или признаком того, что вам нужно бросить курить.

Моё эмпирическое правило, которое работает в большинстве случаев, заключается в том, что если попытка мотивировать себя приводит к ощущению меньшей мотивации, вы, вероятно, выбрали неверную цель. Когда вы пытаетесь получить энтузиазм, но чувствуете себя ещё более апатичным, значит цель не достигнута. Но если размышления о своей цели по-прежнему вызывают у вас восторг, вам, вероятно, просто нужно больше терпения.

Борьба с апатией не легкая задача. Есть так много причин чувствовать себя потерянным и так мало причин для волнения. Но если вы сосредоточитесь на нескольких причинах, которые вас волнуют, вы можете обнаружить, что их более чем достаточно для счастья.

Найдите низко висящие фрукты

В вашей жизни наверняка есть что-то приятное, что находится под самым носом и не замечается. Например, лучший друг, о котором вы забыли или книга, которую давно хотели прочесть. Подумайте, что может принести радость и просто протяните руку, чтобы сорвать плод.

Выберите одну вещь

Может случиться, что у вас появилось много возможностей развеяться. Не следует вести себя как за шведским столом и пытаться получить все. Выберите самое лучшее и занимайтесь этим. При этом не допускайте мысли о том, что лишаетесь чего-то.

Делите дела на кусочки

Что, если апатия пока не проходит, а нужно работать над новым проектом? Выхода нет, придется браться за него.

Вам нужно делать хоть что-нибудь. Если нужно написать книгу, пишите хотя бы по странице в день. Важно создать непрерывную цепочку.

Узнайте все о привычках

Апатия чаще всего наступает, когда вы поглощены рутиной, а значит привили себе несколько скучных привычек. Жизнь настолько однообразна, что мозг совершенно не работает, выполняя все на автомате. Поэтому узнайте, что такое привычки и какие у вас есть. Лучший способ:

1. Запишите все плохие привычки.
2. Запишите все хорошие привычки.
3. Подумайте над тем, какие привычки можно назвать противоположными плохим и заменяйте плохие на хорошие.
4. Старайтесь при этом не избавиться от своих хороших привычек, потому что мозг будет бунтовать.

Желаем вам удачи!

Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью: (Пока оценок нет) Загрузка...