Когда болит душа: выкладываем по полочкам

В отличие от физических страданий, трудно описать состояние, когда душа болит. Чтобы избавиться от этого душевного расстройства, может понадобиться длительное время, т. к. необходимо выяснить причины его появления и подобрать методы лечения.

Чтобы избавиться от душевного расстройства нужно время.

Что собой представляет?

Она может быть острой, хронической, ноющей и жгучей. В общем, как и физическая, которая также возникает вследствие разрушения границ между окружающей средой и самим организмом.

То есть, чтобы испытать неприятные ощущения на физическом уровне, достаточно врезаться в стену, удариться мизинчиком об угол стола или не рассчитать силу при чистке картошки и пораниться ножом.

С психической болью дела обстоят практически также, только причиной возникновения служит потеря чего-то значимого, привычного.

Травма как бы, не видна на первый взгляд, как в случае с переломом, допустим, ноги, но она ощущается на другом уровне.

Это может быть смерть любимого человека, питомца, разрыв отношений с другом или кем-то очень близким, даже взросление ребёнка и осознание, что он собирается покинуть семейное гнездо и жить отдельно.

Также смена места жительства, работы, утрата того, что всегда доставляло удовольствие и помогало восстановиться. Измена, ложь, несправедливость, разочарование в окружающих, своих возможностях…

В общем, причиной душевных переживаний является всё то, что привнесло изменения в жизнь человека. И чем значимее то «старое» было, тем интенсивнее чувства.

В основном от этой интенсивности и зависит, как скоро душа пойдёт на поправку, и какие последствия утраты дадут о себе знать.

Нередко переживание острой боли, особенно, если не давать выхода чувствам, стараясь удерживать их внутри, заканчивается серьёзными проблемами со здоровьем и депрессией со склонностями к суициду.

Душа: что же это такое?

Душа – это та часть вас, благодаря, которой вы живете, она как бы пронизывает нас самих.  Она везде и во всем нашем существовании.

Очень большая часть того, что вы описываете как «индивидуум», что вы так старательно  изучаете, чем особенно заинтересованы – это как раз работает ваше тело. Ваше тело можно одевать, изменять, тело может существовать, а может нет. Наши прихоти, память, интерес, страх – это не ваша индивидуальность, не то, что ее описывает.

Например, мозг человека может быть болен болезнью Альцгеймера, но к его душе эта болезнь не имеет никакого отношения. Мозг – это часть нашего тела, через которую проявляется ваша душа, но деятельность мозга – это не состояние души человека, это не душа.

Если человек перенес какие-то страдания, был в заключении или долго болел. Такой человек задается вопросами: Зачем мне все это? Видит ли Господь где я? Господи ты рядом?

Душа

• Когда великие старцы говорят о душе, они признают, что душа, это часть глубокого непознаваемого, как сам Господь Бог. Это та наша часть, которая может говорить с Господом без переводчиков. И это является разочарованием современного человека, который должен все познать, взвесить, померить. И тогда человек начинает сомневаться вообще в существовании души, он принимает за душу некую функцию мозга.
• Жизнь человека — это как раз гораздо большее, чем деятельность клеток его мозга. Душа – это есть смысл нашего существования. Душу нужно лелеять и взращивать. Обязательно нужно молиться о спасении своей души Деве Марии и Господу Богу Спасителю нашему. Душа создана, чтобы спасти человека. Мы лучше понимаем свою душу когда возносим молитвы ко Господу Иисусу Христу, и наша душа очищается.

Нужно искренне раскаяться в содеянных грехах. Это поможет нам приблизиться к Господу, стать на путь сохранения нашей души. Ведь человек может быть мертв, а душа его томится в ожидании, когда за нее вознесут молитвы. И мы молимся о своих усопших родственниках, покровителях, друзьях. Так же нужно возносить молитвы о живых. Потому что душа живого человека тоже нуждается в упоминании. Господь воззрит на дитя свое, и может быть, глубоко больной человек, исцелится.

Душевное раскаяние

Душа – это сама наша жизнь. И мы должны прожить свою жизнь в благочестии. Даже Господь вещал, что спасение души проходит через страдания. Господь говорил, что те кто идет за ним должны «нести свой крест». Идти по тому направлению, куда показывает Бог, и нести «свой крест» с достоинством. Чтобы жизнь могла помочь душе в самореализации. Душа болит, когда Господь дает боли взвалиться на нас, чтобы мы ярче увидели путь спасения. Спасения для нас и нашего рода. Потому что, если хоть один человек молится о спасении, будет спасен весь его род.

Причины душевной боли

Чтобы избавиться от тяготящего чувства необходимо разобраться в причине его появления. А это иногда оказывается самым сложным делом на пути избавления от боли. Причины возникновения душевной боли носят явных и скрытый характер.

Душевная боль ослабляет человека как в духовном, так и в физическом смысле

Явные причины

1. Самой распространённой явной причиной является смерть близкого человека. Душевную боль в этом случае излечить полностью невозможно. Но в некоторых случаях её можно облегчить разговором об ушедшем человеке с окружающими людьми, добрыми делами, сделанными от его имени, и даже слезами. Но наибольшее облегчение принесут искренние молитвы Господу.
2. Сложная психологическая ситуация, которую человек держит в себе, пытаясь решить её в одиночку или забыть о ней. А в этой ситуации необходимо поделиться с более опытным человеком своими переживаниями. Это может быть родственник, близкий друг или священник, способный перенести эмоции рассказчика, дать напутствие или оказать помощь.
3. Умирание души из-за отсутствия духовной пищи. По церковным догматам, каждая душа создана для жизни рядом с Господом в Благодати его. Но большинство современных людей не помнят об этом, предаваясь суетным мирским делам и не обращая внимания на сигналы больной души. Излечить её можно покаявшись в своих неправедных мыслях, желаниях и поступках. После этого следует не забывать о молитвах и добрых делах, питающих душу Божией Благодатью.

На заметку! Священнослужители говорят, что подавление душевной боли негативно отражается на физическом и душевном здоровье. Если человек боится поделиться своими переживаниями с людьми, то у него всегда есть возможность обратиться за помощью к Господу, который по милости своей утешит и поможет своим детям.

Неявные причины

Душевные переживания, возникающие при внешне счастливой жизни, тяжело выявить и ещё труднее вылечить. Есть несколько самых распространённых причин их возникновения.

Подавление душевной боли негативно отражается на физическом и душевном здоровье

1. Жизнь человека не соответствует предназначенному Создателем пути. Часто бывает так, что у внешне успешного человека, имеющего хорошую работу, интересное увлечение, уважение в обществе, пропадает желание заниматься привычными делами. Он становится апатичным, подавленным и замкнутым. При этом сам он дать объяснения своему состоянию не может. На самом деле это сигналы души, говорящие, что место, которое занимает человек ему не предназначено. Не обращая на них внимания и продолжая заниматься привычными, но опостылевшими делами, люди загоняют себя в отчаяние, которое заканчивается печальными последствиями и для физического и для духовного тела человека. Для исправления ситуации понадобятся сила воли, вера в себя и в помощь Господа. Бросить привычную жизнь тяжело и страшно. Но занимаясь любимым занятием, человек обретает душевный покой и начинает жить в согласии с собой и со Всевышним.
2. Часто можно наблюдать ситуацию, когда человек, окруженный большим количеством знакомых, друзей и даже родственников, чувствует себя одиноким и тяготится привычного общества. Душа мечется в физической клетке, обрекающей её на постепенное истощение, так как без любви и понимания невозможно душевное спокойствие и умиротворение. Боясь выйти за привычный круг общения, человек лишает себя возможности открывать для себя новых людей, общение с которыми принесёт успокоение душе, так как она будет на одной волне с их душевными оболочками.
3. Подмена истинных ценностей одна из основных причин, душевных болей в современном обществе. Люди стремятся к материальному благосостоянию, признанию в обществе, высокому социальному положению, забывая, что это всё тлен. Перед лицом Господа все будут равны, и только прижизненные добрые дела и молитвы любящих близких людей спасут душу от мук в час Божьего суда. Именно таков был замысел Создателя, о котором он напоминает через боль в душе.

Важное о православии:

Почему болит душа?

Люди по-разному воспринимают печали. Для одних утрата работы станет сигналом перемен к лучшему, для других увядшая клумба превращается в трагедию. Однако некоторые события, ситуации могут вызвать страдания в душе практически каждого человека. К ним относятся:

• утрата близких;
• разрыв отношений, отсутствие взаимности;
• одиночество;
• невозможность самореализации;
• разочарование — в людях, деле всей жизни, своих способностях;
• чувство вины;
• ощущение собственной бесполезности;
• недостижимость цели.

Самый лучший способ унять тревогу — решить проблему. Помириться с партнером, найти друзей, пересмотреть амбиции при желании можно. Но что делать, если устранить причину нельзя? Как справляться в таких случаях?

Пройти тест на психику

Боль души: знак или наказание

Современный человек, испытывая душевную боль, воспринимает её как наказание. Но это неверно, так как именно душевные страдания помогают людям постичь своё истинное предназначение.

Важно! Боль в душе — знак, который помогает встать на путь, уготованный Создателем. Воспринимать её как наказание нельзя, так как в Священном Писании говорится, что через страдание обретается место в Царстве Божием.

Способность чувствовать душевные страдания говорит о том, что человек живёт и у него есть шанс на спасение этой тонкой и хрупкой материи от вечных мук. Наказанием является неспособность человека слышать Глас Божий, передаваемый через душевные страдания. Это значит, что душа человека умерла, и его земное существование не ведёт к душевному совершенствованию, которое помогает достичь гармонии с собой и Господом.

Боль в душе и желание плакать возникают по разным причинам. Помощью во всех ситуациях будет осознание наличия проблем, и искреннее желание сделать всё возможное для их решения.

Что делать когда болит душа?

Какая же ещё бывает?

Бывает, что психическая боль затрагивает экзистенциальные переживания. Человек лицом к лицу сталкивается с одиночеством и задумывается о своём месте в этом мире, предназначении и вообще, смысле существования.

Пытается понять своё отношение к смерти, помимо страха и ужаса от неизвестности. Всё это заставляет его искать способы, которые помогут перестать чувствовать, отвлекут от навязчивых, депрессивных мыслей.

И тогда появляется риск попасть в ловушку. Когда в попытке спастись от реальности, он начинает употреблять алкоголь, наркотические вещества, увлекается азартными играми, становится зависим от компьютера и так далее.

Это помогает на первых порах, но в один момент перестаёт действовать и дискомфорт возвращается снова, только уже с наиболее серьёзными последствиями.

А бывает, что она становится хронической, сопровождая своего владельца длительное время. Случалось вам купить обувь не совсем по своему размеру?

И носить её, натирая постепенно ноги, пока не образуются такие мозоли, что даже ходьба босиком причиняет дискомфорт?

Вот точно также можно, допустим, выйти замуж за человека, рядом с которым не совсем хорошо. И периодически ранится об него, терпеть насилие или безразличие. Тогда душа буквально ноет, страдая каждую минуту.

Кстати, у каждого из нас есть свой определённый лимит, так сказать, порог переносимости боли.

Он формируется в детстве, если взрослые, которые заботились о ребёнке, удовлетворяли его базовые потребности, эмоционально включались, то ему потом есть откуда черпать ресурсы, чтобы справляться со стрессами.

Слабость душевная же возникает, когда за спиной у малыша не было опоры, отчего, при возникновении проблем, он будет страдать, не зная, как быть дальше.

Чем помогает?

Защита

В это трудно поверить, но психическая боль несёт пользу, важно только прислушаться к своим ощущениям и понять, зачем она вам дана и чему может научить.

Например, она выполняет защитную функцию. Как бы предупреждая о вероятном разрушении.

Когда вы случайно прикасаетесь к горячей кастрюле, на инстинктивном уровне отдёргиваете руку, не успевая даже подумать о том, что произошло и почему. Если же задержались хоть на секунду – то в результате получаете ожог.

А в отношениях, услышав в свой адрес оскорбление от любимого человека, немного отдалится от него – вполне инстинктивная, естественная реакция.

И если обратить на неё внимание, то можно осознать, что рядом с ним не так уж и хорошо. И если выбрать оставаться дальше – то это значит, обрекать себя на страдания.

Тогда переживания становятся маркером того, что когда-то это закончится и именно эти отношения будут расторгнуты по причине несправедливости проявленной агрессии.

Если же выбрать другой вариант – остаться, тогда придётся терпеть и смиряться. В аналогии – приложить руку к кастрюле, об которую не хотелось обжечься и ради высоких целей терпеть дискомфорт, а потом лечить волдыри.

Осознание

К сожалению, человек не всегда способен ценить и беречь то, что любит. Часто он даже не замечает, насколько что-то в его жизни значимо. До тех пор, пока не потеряет.

Так вот, душевная боль является такой себе, лакмусовой бумажкой, по которой легко можно определить важность каких-то событий, людей и так далее.

Также она является неизменным спутником изменений. Люди в момент кризиса очень страдают, некоторые не выдерживают и совершают суицид.

Но невозможно получить новое, не избавившись от старого. Как и реализовывать свои потребности, не желая двигаться.

Допустим, взять брак. Можно испытывать тревогу, грусть, раздражение, печаль, разочарование и прочие неприятные чувства каждую секунду, но слабой интенсивности и оставаться в нём, боясь сделать шаг в сторону неизвестности.

А можно решиться и расторгнуть его, столкнувшись с сильной болью, но зато получить шанс быть счастливым с другим партнёром, когда эмоции улягутся. Это не значит, что выбор всегда стоит делать в пользу развода.

Каждая ситуация индивидуальна и требует определённого подхода. Речь о том, что кризисы в нашей жизни неизбежны и, несмотря на дискомфорт, они на самом деле дарят нам возможности изменить свою жизнь к лучшему.

Кто же с ними не справляется, сталкивается с новой проблемой – внутри личностными конфликтами. Но о них подробнее вы узнаете отсюда.

Особенность и длительность

В зависимости от причины душевного разлада можно выработать комплекс мер для его преодоления. Каждая проблема имеет свои особенности, ее продолжительность зависит от самого страдальца, его способности изменить отношение к жизни. Когда удается достичь осознания сложившейся ситуации, легче успокоить больную душу.

Утрата близкого человека

С потерей родного человека появляется осознание безвозвратной утраты. В этот период нельзя замыкаться в себе, давать волю негативным эмоциям. Народом сложена пословица о том, что время лечит. Замечено, что время излечения от душевных мук для каждого человека индивидуально, но рано или поздно это произойдет. Важно чувствовать, что рядом есть люди, готовые помочь.

Расставание и одиночество

После разрыва личных отношений человек думает, что он брошен и никому не нужен. В этот период нельзя сосредотачиваться на своем состоянии, упиваться жалостью к себе. Чем быстрее удастся отвлечь себя новыми связями и увлечениями, тем быстрее получится заглушить душевную боль. Хорошей идеей будет уйти с головой в работу, тем самым уменьшив время психологического восстановления.

Горе

Каждый может столкнуться с разными душевными, материальными и физическими потерями. Но важно принять любую ситуацию и приложить все силы для нормализации душевного покоя. Нужно убедить себя, что жизнь не заканчивается, все меняется и все проходит. Если душевные тревоги связаны со здоровьем, необходимо принять меры по излечению своего организма. Финансовые проблемы со временем также решаются и исчезают.

Обида

Душа может болеть от обиды, несправедливого отношения со стороны близкого окружения, дома или на работе. Нужно понимать, что несправедливости в жизни много и рассчитывать на сплошную белую полосу неразумно. Особенность такой ситуации в том, что часто откровенный разговор с обидчиком помогает в короткие сроки избавиться от проблемы. Вместо того чтобы постоянно произносить мысленные монологи по отношению к обидчику, нужно попытаться разрешить ситуацию с помощью конструктивного диалога с ним.

Обида приносит душевную боль.

Основные способы избегания

Неудивительно, что люди стремятся забыться, ищут способы, как справится с душевными мучениями.

Но, часто случается, что защищаясь от неприятных чувств, они лишают себя и возможности дышать полной грудью, ощущая радость и беззаботность, лёгкость.

Психика использует совершенно неконструктивные методы избавления от беспокойства. Их называют механизмы психологической защиты. Они придуманы природой, чтобы нести нам благо, сохранять здоровье.

Только иногда получается, что, переборщив с этой защитой, мы в итоге получаем ещё больше страданий и сложностей.

Механизмы

Наиболее часто встречается избегание и обесценивание. О том, какие ещё механизмы психологической защиты существуют, вы узнаете из статьи, посвящённой непосредственно этой теме.

Сейчас давайте же рассмотрим те, что помогают унять страдания.

• Обесценивание. Чтобы не было так плохо, проще взять и решить, что на самом деле не так уж и нужен был человек, с которым пришлось расстаться, работа, с которой уволили и так далее.
• Избегание. Выбравшись из разрушительных отношений, проще посчитать всех женщин, допустим, глупыми, меркантильными и перестать подпускать их близко. Либо, понимая, сколько беспокойства и тревог принесёт рождение ребёнка, отказаться от этой затеи и присоединиться к движению чайлдфри. Кстати, так обычно реагируют животные, над которыми совершали насилие. Они боятся в дальнейшем подойти к человеку, даже если он протянет руку с целью погладить. То есть, готовы отказаться от удовольствия, лишь бы не попасть в ситуацию, которая была в прошлом и принесла травмы.
• Перенос, или проекция. Человек, как бы, не признавая наличие боли у себя, проецирует её на других людей, животных. Отчего испытывает к ним то, что хотел бы получить. Например, разворачивает бурную деятельность, пытаясь кому-то помочь и игнорируя собственную усталость, ограниченность ресурсов. Жалеет всех вокруг, забывая уделить время и себе.

Как себя вести, чтобы не усугубить

Попытки облегчить психологическое состояние с помощью алкоголя приведут к ухудшению болезненной ситуации. После алкогольного или наркотического опьянения проблемы только увеличиваются. От душевных терзаний невозможно избавиться, рассчитывая только на свои силы. Каждый человек способен трезво оценить свое состояние, найти отдушину среди близких или незнакомых людей.

Нельзя замыкаться в себе или делать вид, что проблемы не существует. Чтобы не усугубить создавшееся положение, нужно принять ситуацию и проговорить ее с кем-то, не позволяя негативу проникнуть во внутренний мир. Плохо, когда человек убегает от решения проблемы и все больше погружается в свои переживания. Отказ от общения и участия в жизни социума негативно влияет на психологическое состояние.

Болит душа: что делать?

Есть специально обученные люди, которые могут помочь в таком случае – это психологи, психотерапевты, гештальтпсихологи.

• Поэтому обязательно обратиться к психотерапевту. Ведь если у вас болит сустав, вы идете к врачу-травматологу. Вы обращаетесь к специалисту, и он вам помогает. Так и с душой, ее лечить должен специалист.
• Если все не так, как вы себе представляете, ночью мучает бессонница, или просто проблемы накручиваются. Люди не знают, что делать в таком случае. Они часто ходят в церковь к батюшке, обращаются к другу, или того интереснее, идут к ворожее, чтобы узнать будущее и снять с себя дурной глаз. И это людям дает облегчение! Пусть так.

Обращение к психотерапевту

• Все к кому вы обратились, обязательно вас послушают, отгонят сомнения, с высоты своего опыта, посоветуют и успокоят. Вам станет спокойнее и приятнее, но до возникновения следующих препятствий в жизни. А эти самые препятствия обязательно придут, не потому что вы такой ущербный, а потому что наша жизнь на каждом новом витке ставит перед нами свои новые цели и миссии, которые мы обязательно должны выполнить и осознать. И что делать? Опять нужен человек, который поможет нам решить все эти задачи, снова нужно бежать за помощью к тому, кто может решить нашу уникальную ситуацию?
• К психотерапевту люди часто обращаются за тем, чтобы понять или осознать какую-то ситуацию или получить ответ на мучающий человека вопрос. Как правило, такая ситуация называется «консультирование».
• Предполагается, что психотерапевт может увидеть ситуацию под другим углом, помочь разобраться почему болит душа, дать конкретную подсказку, как действовать в различных случаях.

Консультирование обычно занимает, примерно, час времени. После консультации человек выходит с новым, образовавшимся в ходе беседы, сознаем своего вопроса, несколько под другим углом рассмотренной ситуации, он получает другое, перед тем, не видимое направление своего внимания и сосредоточенности. Подразумевается, что психотерапевт, это человек – эксперт в различных областях жизни, и он может повернуть сознание, увидеть решение в другом направлении мышления.

Лечение

• Бывает что человек, который обратился к психотерапевту, застрял в очень тяжелой ситуации, и решить ее вот так сразу, без помощи из вне, не представляется возможным. Нужен человек, который проведет намеченным курсом.
• И вот затем рождается ситуация, когда два человека: психотерапевт и консультируемый, объединяются, чтобы достичь решения вопроса. Если вопрос, который решается, созрел недавно, и нет у него корня в далеком детстве, то этот запрос решается на нескольких консультациях, одной или двух.
• Однако, если болит душа и это имеет под собой корни в детстве и содержит много слоев, которые нужно разобрать, то процесс консультирования займет значительно времени. Тогда нужна очень большая работа, которая может занять времени, от нескольких месяцев до нескольких лет.

Почему следует отправиться к специалистам за помощью?

Хочется напомнить, что любая боль рано или поздно закончится. Даже если кажется, что убрать её никогда не выйдет. И хоть фраза: «Время лечит» порой может раздражать, она не теряет никогда своей актуальности. Потому что после ночи всегда приходит день.

Вы можете просто ускорить процесс выздоровления, обратившись к специалистам. Когда болеет тело, человек идёт к врачам. Это, конечно, когда он заинтересован в том, чтобы жить полноценной жизнью.

Если нет, то игнорирует болезнь, употребляет алкоголь, чтобы особо не волноваться по поводу её наличия. Но этот вариант не для нас. Так вот, когда болит душа – обращайтесь к психологам и психотерапевтам.

Вы сможете с их помощью обнаружить истинные причины возникновения мучительных переживаний. Соответственно, поймёте, как справиться с ними наверняка, преобразуете свои защитные механизмы из деструктивных, в конструктивные.

И, что немаловажно, получите поддержку, выговоритесь, выплачетесь при необходимости и просто ощутите присутствие другого человека рядом. Качественное, не когда вас в пол уха слушают, думая о своём и мечтая, когда вы замолчите.

Кстати, если совсем нехорошо, стоит обратиться и к психиатру. Не для того чтобы вас закрыли в клинике и связали руки смирительной рубашкой.

А чтобы после консультации при необходимости выписали медикаменты, которые снимут тревожность, успокоят и расслабят. Антидепрессанты, к примеру, помогут наладить настроение, которого обычно или нет, или оно нестабильное.

Да и выспаться также не помешает, чтобы восстановить потраченные на эмоции ресурсы, если вам пропишут снотворные препараты.

В общем, помните, чем раньше вы получите помощь – тем больше вероятности выздороветь без особых последствий для организма.

Допустим, без сопроводительной депрессии, астении или, что ещё хуже, психических расстройств, возникновение которых может спровоцировать стресс.

Болит душа: помощь психотерапевта

Еще один способ помощи, если болит душа, это помощь психотерапевта. Наши западные коллеги считают, что психотерапевт должен назначать лекарственные средства, чтобы пациент выздоровел. И это должны быть обязательно люди с образованием врача или хотя бы медсестры. На просторах бывшего Союза все не так. Психотерапевтом можно назвать каждого психолога, который может помочь человеку увидеть себя со стороны или разложит с пациентом весь его негатив по полочкам.

Люди, которые не имеют отношения к медицине, часто спрашивают – кто такой психотерапевт? Кому он может помочь? Что такое вообще психотерапия? Просто, в двух словах, этого не объяснить. Помочь человеку выбраться из трудной ситуации? Развернуть фокус взгляда на проблему в другом направлении? Наверное, это «тот, кто лечит душу» — если выразится в двух словах. Достаточно тепло. «Достижение покоя, дорога, ведущая к свету» — тоже достаточно близко описывают работу психотерапевта. Выявить сочетание слов, чтобы описать, кто такой психотерапевт достаточно сложно.

Требуется помощь

Когда весь окружающий мир ополчился против вас и у вас очень болит душа, вы понимаете что, чтобы что-то изменить, нужно поменять курс плывущего корабля – и вот вы в руках опытного психотерапевта. Этот путь начинается где-то внутри человека, когда он задает себе невысказанные вопросы: Как поступить в той или иной ситуации? Как повернуть решение вопроса в нужную сторону? Кто этот человек – я? Чего я должен достичь в этой жизни? И когда становится невыносимо больно, и мы понимаем, что нужно категорически все менять в этой жизни.

• Первое, что обязательно присутствует в работе с психотерапевтом – это дискомфорт, который имеется у данного человека, обратившегося за помощью. Ведь, если человек находится в покое и ему уютно, то нет никаких мотивов к движению вперед. Вот и выходит, что к психотерапевтам нас приводит печаль, мучение, невыносимость ситуации, переживании.
• Во всяком случае, человек должен благодарить сложившиеся условия, потому что они заставляют нас меняться, менять правила жизни, менять круг общении. Одним словом – действовать.

Способы

Восстановление

Когда человек ощущает страдания, он утрачивает связь с собой, своим телом. Поэтому, чтобы вылечить душу, важно восстановить контакт с организмом.

Допустим, если вы нормально переносите массаж, отправьтесь хотя бы на 5 сеансов. Ощущая границы своего тела, вам проще будет замечать, что и у переживаний эти границы тоже имеются, соответственно, когда-то вы выйдите за их пределы и испытаете облегчение.

Расслабятся мышцы спины, шеи, которые обычно при стрессе очень зажаты, напряжены и вызывают дискомфорт.

Рефлексия

Как бы по-детски это ни казалось, но заведите дневник, куда выливайте весь поток мыслей, что роятся в вашей голове. Нельзя копить неприятные и тяжёлые эмоции, так вы только усугубите ситуацию.

Вот представьте, что рана загноилась, и вместо того чтобы её обеззаразить, обработать лекарством и заклеить лейкопластырем, человек просто взял и прикрыл чем-то, чтобы не видеть.

В общем, вы поняли, берёте лист и освобождаете пространство внутри себя для других чувств и мыслей.

Только не стоит сразу же поддавать критике написанное. Перечитаете всё вы когда-нибудь потом, когда станет легче.

Физические нагрузки

Да, наилучший способ избавиться от душевных страданий – это хорошенько поработать физически. Способ выбирайте сами, пусть то будет тренировка, генеральная уборка или просто длительная прогулка по парку.

Помимо того что вы сбросите лишнее напряжение, устанете, а значит быстрее уснёте. Так ещё и получите порцию эндорфинов, гормонов радости.

Пусть не сразу же, но постепенно от физических нагрузок вы начнёте получать удовольствие. А в качестве бонуса будет подтянутая фигура и улучшение самочувствия.

Погрузитесь в состояние

Да, это страшно, моментами до ужаса. Ведь как можно позволить себе отдаться полностью чувствам, если и так невыносимо?

Но это необходимо, чем дольше вы будете пытаться избежать страданий, тем дольше, соответственно, будете с ними жить.

Заручитесь поддержкой близких людей, позвольте себе не быть счастливым и улыбчивым хоть какое-то время. Если вам плохо от расставания с любимым или любимой – горюйте, только так вы

постепенно выйдете на уровень, где не боль, а грусть. А там рукой подать и до ощущения облегчения, спокойствия и даже умиротворения.

Только ни в коем случае не пытайтесь забыть случившееся. Так вы обесцените то, что должно было стать частью вашей жизненной истории, частью вас.

Позаботьтесь о своём здоровье

Если у вас имеется зависимость, неважно, от алкоголя, сигарет и прочее, обязательно займитесь вопросом, как избавиться от неё. Потому что аддикции только усугубляют состояние, а никак не помогают выздороветь и стать счастливым.

Пересмотрите свой рацион, отказавшись от жирного, жареного. Добавьте продукты, которые помогут вашему организму восстановиться, например, орехи, овощи, морская рыба, шпинат.

А бананы, виноград и апельсины с клубникой стимулируют выработку эндорфинов, гормонов радости.

Обязательно высыпайтесь, главное, перед сном не поддавайтесь истерикам, включая фильмы, под которые хочется только плакать.

Проветрите комнату, выпейте стакан тёплого молока и успокойте рой мыслей в голове, выполнив, к примеру, дыхательные техники для снятия стресса.

Путешествие

Ни в коем случае не оставайтесь надолго в полном одиночестве. Да, это моментами крайне необходимо, но есть риск настолько привыкнуть к нему, что потом в дальнейшем не выйдет кого-то подпустить близко.

Так что, когда поймёте, что пора действовать, иначе уныние и апатия возьмут верх, попробуйте сменить картинку. Заручитесь поддержкой человека, который способен быть рядом, не травмируя вас ещё больше, и отправляйтесь в путешествие.

Не обязательно лететь в другую страну, достаточно выбраться из дома и пойти на экскурсию по своему же городу. Посетить выставку, музей, в общем, попробовать провести время немного иначе, чем в последнее время.

Действия в самых сложных ситуациях

Когда человеку не удается самостоятельно справиться с душевной болью и психологическими проблемами, нужно обратиться за помощью к психологу. Специалист может поставить правильный диагноз, назначить необходимую терапию. Часто пациенты тщетно пытаются годами избавиться от депрессии, занимаясь самолечением. В таком случае только доктор поможет найти эффективные варианты выхода из тягостного психологического состояния.

«Скорая помощь»

Каждому человеку полезно знать, как справиться с душевной болью. Чтобы устранить психологическую травму и вернуть позитивное настроение, достаточно следовать простым советам.

Помощь окружающим

Забота об окружающих (членах семьи, друзьях, животных) позволяет человеку абстрагироваться от собственных негативных мыслей. В результате у него появляется ощущение своей полезности. Выполнение обязанностей по отношению к другим лучше всего помогает избавиться от душевных терзаний.

Физическая нагрузка, посещение спортзала

Физическая усталость — хороший способ преодоления стрессовых ситуаций. Спортивные нагрузки, массаж, плавание приводят в гармонию духовную и физическую сферы человека. Эти и подобные упражнения помогают быстро выйти из депрессивного состояния.

Физические нагрузки помогают выйти из депрессии.

Посещение церкви

Вернуть душевный покой помогают посещение храма, исповедь и искренняя молитва. После пребывания в церкви уходит гнетущее состояние, на душе становится легко и светло. Многие люди отмечают, что молитва и вера возвратили их к нормальной жизни после трагических событий.

Нормализация сна

Чтобы избавиться от психологической проблемы, нужно восстановить здоровый ночной отдых организма. От качества сна зависит психическое и физическое здоровье. При хронических нарушениях периодов сна и бодрствования необходимо обратиться к врачу.

Ведение дневника

Ведение дневника позволяет осмыслить свое поведение, отношения с окружающими. Дневнику можно доверить личную информацию, которой не хочется делиться с другими. В некоторых случаях описание проблемы становится способом принять и отпустить сложившуюся ситуацию.

Завершение

А на сегодня всё, уважаемые читатели! В мире, наверное, не существует ни одного человека, который бы никогда не испытывал психической боли. Так что вы уж наверняка не одиноки в своём состоянии.

Даже те люди, которые кажутся неимоверно счастливыми – обязательно когда-то бывали и несчастными. Просто позаботьтесь о себе, обратитесь за помощью и поддержкой.

Сил вам пережить ваши невзгоды и трудности, что возникли!

Материал подготовила психолог, гештальт-терапевт, Журавина Алина

Боль души: зачем она людям дана?

Вся жизнь вокруг вас содержит некий цикл, зима сменяется весной, дождь – солнышком, детство – юностью, а печаль – радостью. Особенно в вашей психике заложена необходимость прохождения циклов. У нас есть цикл покоя, удовольствия и восторга. И этот цикл сменяется, потому что задерживаться в нем нельзя, покой перерастет в печаль, восторг — перерастает в некое пресыщение, а удовольствие несет нам тоскливость. И вам приходится выходить из зоны комфорта и восстанавливать опять равновесие и спокойствие.

Важно восстановить равновесие

• Очень странно звучит, но вы во всех своих проблемах должны видеть лучше, вы должны быть им благодарны. Ведь все что плохого с вами случается, направлено на то, чтобы вы менялись, становились другими, действовали для своей жизни. Однако случается так, что есть люди, которые не могут использовать кризисные ситуации для движения вверх.
• Эти люди затрачивают огромное количество энергии, чтобы не попадать в кризисное положение, а в конечном итоге – не развиваться. Но избавится от кризиса всем не получается и человек начинает реагировать на кризис различным набором средств, которые были в его распоряжении раньше.
• Результатом этого случается трудное преодоление кризисных ситуаций или невозможность посмотреть с другой точки зрения, но в итоге нужно принять новую концепцию решения, назревшей ситуации.
• Вот человек жалуется на то что у него «болит душа», это говорит о том что возникла ситуация, в которой не работают приобретенные в детстве или отрочестве рычаги, и ситуацию нужно рассмотреть с абсолютно другой точки зрения, возможно в корне отличающийся от прежних установок и стереотипов. Часто люди даже не понимают, какие это могут быть рычаги, и как они могут сработать в конкретной ситуации.
• И чем больше ограничений в детстве вы получали от родителей, тем более узкими будут ваши методы выхода из сложившейся ситуации. Когда вы были детьми, эти запреты нужны были вашим родителям, чтобы обезопасить вас. Но вы выросли, и ваши стереотипы поведения могут значительно отличаться, от тех которые вы использовали раньше.

Получается, что со временем вы видите, что ваши стереотипы не работают: начальство не признает заслуг, муж ушел к любовнице, родители вечно чем-то не довольны. И вы понимаете, что жизнь проходит, а прежняя модель поведения быть всем удобной, не работает. И вы решаете, что-либо изменить в своей жизни.

Видим со временем, что стереотипы не работают

• Первое, что приходит в голову это обратиться к шаману или гадалке, но потом вы понимаете, что это все не то. И вам нужен человек, который сможет открыть вам глаза на совершенно новый уровень развития, вы обращаетесь к психотерапевту.
• И конечно же этот человек помогает вам раскрутить ситуацию до нужных формулировок. В итоге все оказывается совершенно не страшно.
• В начале, вам покажется довольно странным, то или иное решение. Это понятно, потому что из детства вы во взрослую жизнь принесли кучу различных установок и разрешений даже самому себе. Но новая модель поведения, оказывает решающее воздействие на вашу психику и разрешает вам делать то, чего вы не могли бы сделать, не пообщавшись с психотерапевтом.

Например: вы в детстве воспитывались бабушкой. Бабушка вкладывала в вас знания и различные умения в том, чтобы вы хорошо учились и добивались высот в учении. Когда вы учились в школе и в техникуме у вас все отлично получалось. Но вот техникум окончен, и нужно устраиваться на работу.

Вы в коллективе показываете, что вы умеете учиться, а тут нужно умение взаимодействовать с людьми, ваши умения тут уже не работают. И вам нужно перестраиваться или вы остаетесь на прежней ступени развития. Многие из ваших сокурсников уже составили себе пару. Но у вас не получается строить отношения с девушками, потому что, девушка не всегда может понять что вы ей говорите о технике. Она хочет простого человеческого тепла. А вы считаете, что ваша ученость принесет вам успех.

Вот и получается, что вы оказываетесь в кризисной ситуации и у вас болит душа. Вы много учились, много знаете. А в вашей взрослой жизни людям от вас нужны совершенно другие качества. Друг скажет вам: «Да расслабься ты! Все хорошо! Смотри на мир проще!». Тут уж рухнут все ваши представления. Вы вообще не понимаете как это расслабиться, что значит «быть проще» и как это.

Душевная боль

Вам главное привнести в свою жизнь новые умения. Не проще быть и расширить свои горизонты, углубиться, стать более обтекаемым что ли. Уметь не свои знания ставить в приоритет, а умения общаться с окружающими вас людьми. Вы должны подумать о том, что доверять можно не только знаниям, но и своей внутренней личности, вы должны быть готовыми к тому, чтобы проникнуться миром чувства и отношений. Нужно ценить себя и окружающих людей не за интеллект, а возможно за некую глупость, нужно принять себя и таким.

Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью: (Пока оценок нет) Загрузка...