Депрессия из за работы: объясняем вопрос

Депрессия из-за работы негативно влияет на физическое и эмоциональное состояние сотрудника, становится причиной спада производительности труда и снижения дохода. Поэтому необходимо вовремя замечать симптомы данного психического расстройства и предпринимать меры для выхода из подавленного состояния.

10 признаков, что работа вызывает стресс

1. Апатия. Симптоматика выражается в полнейшем безразличии к происходящему, любым событиям, которые напрямую касаются выполнения ежедневных функций.
2. Депрессия. Проявляется в угнетенном и меланхоличном состоянии психики. Все события видятся в темных и мрачных цветах, преобладает скверное настроение и снижение самооценки
3. Нервозность. Любые внешние привычные раздражающие факторы имеют усиленное воздействие на психику. На обычный вопрос или действие, человек подверженный нервозности реагирует неадекватно, вплоть до крика или громкого протеста.
4. Хроническая усталость. Привычные, рутинные действия вызывают физическое недомогание, которое имеет свойство накапливаться.
5. Снижение полового влечения. Выражается в дисфункции или ослаблении эрекции, возможно раннему семяизвержению.
6. Онемение конечностей. Форма проявления симптома — пощипывание в кончиках пальцев ног или рук, полное онемение ноги или руки.
7. Ухудшение иммунитета. Подверженность простудным или вирусным заболеваниям, проблемы с ЖКТ, бессонница.
8. Набор лишнего веса.
9. Высокое или пониженное давление. Сопутствуют головные боли или аритмия. Приводит к проблемам с сердцем.
10. Ухудшение зрения. Снижение остроты зрения и деградация зрительного восприятия.

Системно о простом

Рассмотрим тему депрессии и похожих на нее состояний с точки зрения Системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Разберемся, по каким причинам наши чувства могут вопреки нашим убеждениям начать давать сбой.

Каждый человек от рождения обладает определенным набором свойств, называемых векторами. Развивая их в течение жизни, начинает чувствовать тягу к близкой ему сфере. Миф о том, что каждый склонен к одному виду деятельности и задача человека найти его, перебрав сотни работ, является одной из теорий фаталистов. Наш мир разнообразен, свойства нашей психики это не точечные инструкции, которые позволяют заниматься чем-то одним, давая брак и неэффективность для всего остального. Если бы так было, то каждый четко бы понимал с детства, какой работой он хочет заниматься всю жизнь.

Наша психика — это обширный диапазон с особыми значениями. Реализация своих природных свойств дает человеку ощущение радости, ведь он использует заданное им от природы для социума, получая в итоге отдачу в виде результата от своей работы и, соответственно, благодарность самого общества за его эффективный труд, который никто не сможет сделать как он.

Несомненно, повезло тем людям, которых миновала депрессия, и они смогли за относительно короткий срок жизни определить, что же доставляет им радость, и погрузиться с головой в их работу. Но как же быть тем, кто разрываем душевными противоречиями и которых не отпускает депрессия? Делая выбор в сторону одного, они ощущают, как предают нечто другое внутри себя.

Также сумятицу в умы людей вносят современные тренды, определяющие ту или иную работу как выгодную или не очень. Деньги являются неоспоримым фактом благополучия человека, обеспеченности его семьи и фактом того, что завтрашний день не станет черным. Но делать ставку в работе только на деньги не имеет смысла. Так как рано или поздно начнет подкатывать к душе депрессия, обесценивающая все прежнее. Денежное благополучие — это та форма отдачи от общества, которая служит оценкой эффективности нашего труда. Тема денег заслуживает отдельного рассмотрения, в ней слишком много переплетено, поэтому вернемся к душевным состояниям и тем причинам, по которым люди часто теряют вкус к своей работе и становятся несчастными.

Динамика против уныния

Обладатели кожного вектора склонны к зарабатыванию «живых» денег. Статичный оклад, как и монотонная деятельность, угнетает их, загоняет в тяжелые состояния, которые они могут называть депрессией. Они от природы могут быстро переключаться от одной деятельности к другой. Работа на высоких скоростях — это их стезя. Любое затишье и стабильность не дают им сидеть спокойно на месте. В перспективе неограниченный доход служит им лучшей мотивацией для реализации своей природной черты, такую работу они любят. Они охотники, такие люди издревле были нацелены на добычу вне стаи и на созидание закона по возвращении в нее. Дисциплинированность, подтянутость, готовность резко изменить курс заставляет их кровь кипеть на месте работы.

При недостатке перемен в жизни они могут впасть в уныние, даже могут появляться мысли об изменах в браке. Лишь бы хоть что-то менялось! Также может ошибочно показаться, что деструктивная зависть — это депрессия из-за работы. Такая зависть противоположна конструктивной зависти, девиз которой «догнать и перегнать», а деструктивная заставляет портить и осуждать то, чем обладает другой, но не мы.

Помимо детального ознакомления с особенностями своей психики, совет прост: если окружающая среда перестала быть для вас динамичной, переменчивой, то создавайте эти перемены в работе сами!

Ступор отпусти!

Основательность и неторопливость. Поспешишь — людей насмешишь. Начать одно дело и завершить его до конца. Пожалуй, это краткий набросок, описывающий обладателя анального вектора. Это люди, которые связывают поколения своим опытом. Не дают оборвать нить преемственности, утратив которую все человечество канет во времена каменного века. Опыт — это ключевое слово для тех людей, у которых есть анальный вектор. Стабильность в работе для них как твердая опора, семья как неотъемлемая часть их самих. Это преподаватели, что не забудут ни об одной мелочи, скрупулезное изучение предмета доставляет им удовольствие.

Так как основательность не терпит спешки, то психика таких людей стопорится, когда их подгоняют, пытаются задать им узкие временные рамки. Прошлое — их зона комфорта. Когда они встречается с чем-то новым, это требует привыкания, а если их еще при этом торопят, то дискомфорт гарантирован. Если подобное происходит на работе регулярно, то риск диагностировать в себе формы депрессии возрастает. Если предмет не изучен, то такой человек не может уверенно взяться за него без должной аналитики, которая требует времени. Такие педанты при должном развитии становятся высококвалифицированными специалистами на своей работе. Уважение для них стоит выше денег. Честное имя не купишь!

Современный мир стремительно набирает обороты, качество теперь уже не идет на первом месте. Возрастающая потребительская способность населения и жесткая конкуренция в бизнесе вынуждают делать упор на количество выпускаемой продукции. Но продукция без определенного качества может остаться невостребованной, поэтому помимо высокой производительности от сотрудников требуют еще и качества. Быстро и качественно — это два разных полюса, которые не могут уложиться в психике человека с анальным вектором. Такой темп работы может довести до депрессии, когда выпускаемый продукт отвечает техническим требованиям, но человеку стыдно за то, что он его не довел до совершенства.

Депрессия из-за работы уходит, когда запущен процесс осознания строения своей психики — это верный путь к душевному комфорту. Когда есть понимание себя, то обретаешь способность прогнозировать события в своей жизни. А если надвигается «неудобное» событие, то знаешь, каким качеством встретить это, минуя душевные травмы или сводя к минимуму шанс возникновения депрессии.

Причины

Главная причина – недосып. Вместо необходимых 7–9 часов сна, человек спит около 4–5. Он не понимает, что работать при депрессии не стоит. Из-за этого он становится раздражительным и сердитым, часто проявляет агрессию по отношению к коллегам. Мысли путаются в голове, из-за чего невозможно принять правильное решение. Как результат – плохие успехи на работе.

Другие причины появления депрессивного состояния:

1. Ссоры с коллегами. Бывает, что коллектив изначально не желает принимать новичка. Или один человек желает «выжить» из работы другого. Ненормальный рабочий климат заставляет находиться в постоянном стрессе.
2. Плохие отношения с начальством часто являются последствием недопонимания или нежелания идти на компромисс. Человек находится под постоянным давлением, не может сосредоточиться на работе. Его продуктивность падает, что заставляет директора сердиться.
3. Нестабильное финансовое положение. Человек находится в поиске постоянной занятости. Ему не важна суть работы. Из-за этого он вынужден идти на нелюбимую, совсем неинтересную вакансию ради высокой зарплаты. На первых порах он способен это перетерпеть. Но со временем ненависть к работе повышается, и появляется полное отвращение к ней.
4. Совмещение нескольких профессий. Больной имеет слишком большую ответственность. Не справляется со всеми задачами, сдает работу после дедлайнов, ничего не успевает. Это его очень угнетает и демотивирует.
5. Ненормированный график. Частые и непредвиденные командировки, задержки на работе допоздна раздражают человека. Перед ним ставят слишком высокие цели. Чтобы их достигнуть, нужно жертвовать свободным временем. Это особенно не любят молодые мамы и мужчины-семьянины.

Недосып — распространенная причина депрессии

Еще одна популярная причина – отсутствие прогресса. Человек трудится, много зарабатывает, но не замечает карьерного и личностного роста. Кажется, будто он стоит на месте, но одновременно боится потери работы. У творческих людей депрессия наступает, если их пытаются ограничить или заставляют работать по шаблону. Это свободные люди, которые не желают подчиняться другим. Срочные заказы, дедлайны, ограниченный формат вызывают сильное раздражение и усталость.

Серьезные изменения в жизни также негативно влияют на состояние человека. Частые переезды, рождение маленького ребенка, продолжительная болезнь, смена профессиональной деятельности, уход за родителями и другие ситуации заставляют жить в стрессе.

На качество работы молодых людей влияют проблемы в личной жизни. Распад отношений плохо отражается на результатах деятельности. Человек не может сконцентрироваться на работе, может допускать серьёзные ошибки.

Нежелание работать может появиться по окончании отпуска. Работнику сложно войти в привычный режим, из-за чего он испытывает стресс. Ему хочется отдыхать, путешествовать, заниматься любимыми делами, но не профессиональной деятельностью.

Когда ничего не надо

В современном мире психология диагностирует депрессию множеству людей. Выше речь шла именно о тех состояниях, которые могут называть депрессией, но которые по сути все же таковой не являются. Все тяжелые состояния из-за нехваток, которые можно восполнить возможностями материального мира – сменой работы, созданием семьи, улучшением отношений, повышением достатка и т.д., не являются настоящей депрессией.

Если же социальный статус, денежный вопрос, наличие или отсутствие семьи не возбуждает интерес, любое дело, за которое берется человек, не дает ему чувства удовлетворения, а люди с их «низменными потребностями» заставляют ненавидеть все человечество, то с большой вероятностью мы имеем дело с обладателем звукового вектора в депрессии. Это состояние может возникать только у них из-за особенностей их психики и желаний, которые все — о нематериальном.

Это люди с вшитыми в их психику вопросами: «Кто я такой?», «Для чего все это?», «Куда все идет?». Иногда такие люди находят ответы на свои вопросы, это позволяет немного выровнять их психическое состояние. Но зачастую срок существования новой теории сущего имеет ограниченный срок жизни. Изживая себя, она вновь оставляет человека один на один с депрессией.

Абстрактный интеллект носителей звукового вектора требует постоянной глубины измышлений, постижения сути вещей, первопричин всего, замысла. Эти звуковые потребности наиболее сложно наполнить — как следствие, затяжные депрессии не редкость. При недостатке нагрузки для интеллекта звуковика может появиться бессонница. На тренинге по Системно-векторной психологии Юрия Бурлана раскрываются системы ценностей всех восьми векторов. Возможность разобраться в себе и понять свое отличие от других людей позволит впустить в свою жизнь определенность и осознание происходящего с вами.

На портале Системно-векторной психологии есть более 1400 отзывов по теме «Депрессия».

«…Прошел год после тренинга, и я не без удивления замечаю, насколько вырос мой профессиональный уровень в том деле, которым я занимаюсь много лет и в котором, как мне казалось, уже особо расти некуда. До тренинга я могла позволить себе решать, с кем работать, а с кем нет, выбирая по психологической совместимости с самой собой. Теперь же я выбираю всех))) потому что я теперь умею «совместиться» со всеми, что крайне расширило мою применимость в области своей профессии. И опять же, что немаловажно, я научилась делегировать полномочия внутри своего коллектива. Больше работы, больше реализации, больше возможностей для творчества, и опять же опосредованно через меня у окружающих людей…»

София Р., дизайнер

Автор Евгений Белых

Корректор Зифа Ахатова

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

Депрессия из-за работы,

Проявление депрессии

Раздражение, усталость, отсутствие желания что-либо делать – явные признаки депрессивного состояния. Работник постоянно на что-то отвлекается, не может сосредоточиться на задании. Его бесят даже негромкие звуки, звонок телефона, голос коллеги. Особенно это присуще людям, чья деятельность связана с умственным трудом.

Другие проявления депрессии:

1. Эмоциональное выгорание. Человек почти не проявляет эмоций. Шутки не вызывают радости, на крики босса никак не реагирует. Даже хорошие новости и события (повышение в должности или увеличение зарплаты) не вызывают радости.
2. Сниженное настроение. Человеку не хочется видеть коллег. Появляется желание быть наедине с собой и ни с кем не разговаривать.
3. Двигательная заторможенность. Больной не может быстро передвигаться. По дороге на работу засыпает. Во время обеденного перерыва предпочитает не покидать место работы.
4. Плохой внешний вид. Мешки под глазами – первое, по чему определяют человека с депрессией. Они результат недосыпаний и бессонницы. Бывает, что больной худеет или поправляется, у него плохой аппетит. Появляется сильная тяга к сладкому, алкоголю, табаку.

У людей с психическим расстройством очень ухудшается самочувствие. Снижается иммунитет и состояние организма от работы. Человек становится уязвимым к инфекционным и вирусным заболеваниям. Обычная простуда превращается в хроническое заболевание. На этой стадии нужно срочно обращаться к врачам!

Схема эмоционального выгорания

Симптомы при работе

Когда работа вызывает депрессию, наблюдаются следующие симптомы:

• эмоциональные (раздражительность, беспричинный гнев, частая смена настроения, безразличие к происходящему);
• физиологические (усталость, проблемы со сном, быстрая утомляемость, обострение заболеваний, проблемы с аппетитом);
• поведенческие (апатия, неисполнение профессиональных обязанностей, конфликты, отсутствие активности);
• интеллектуальные (снижение внимательности, невозможность сосредоточиться, медлительность мыслительных процессов).

В случае увольнения могут появиться подавленность без работы, нежелание поиска нового места, неуверенность в себе.

Какие факторы негативно влияют на развитие депрессии

Истощение – одна из форм усталости. Из-за нее депрессия активно развивается. Человек перестает контролировать эмоции, действия. Он нуждается только в первичных потребностях – спать, есть и быть в безопасности.

Истощение изначально вызывает беспокойство. Больной боится заработать недостаточное количество денег, не погасить долги, не оплатить все нужды. Появляется страх потерять работу и не найти новую, более перспективную. Он не желает меняться – проходить переквалификацию, посещать курсы, работать над собой. Прочие негативные факторы, которые влияют на развитие депрессии:

1. Гнев. Работник каждый день переживает негативные эмоции, его окружают коллеги с СЭВ. Рабочая атмосфера плохая, полна агрессии и негатива. Сотрудник сердится на наличие множества задач и обязанностей, с которыми не может справиться. Возникает чувство хаоса. Он во всех неудачах обвиняет начальство и коллег.
2. Отсутствие уверенности в себе. Появляется сильный страх перед карьерным ростом и повышением в должности. Человек может желать этого, но боится, что не справится и подведет руководителя. Считает себя плохим специалистом. Думает, что ему не хватает знаний и практических умений в рабочей сфере. У него не реализована потребность в новой работе.
3. Низкая чувствительность. Работник не понимает, что с ним происходит. У него трудности в осознании собственных чувств. Он перестает себе доверять. Еще хуже, если подавленность не замечают или игнорируют остальные.

Больному кажется, что его работу недооценивают, мало платят. Хочется публичной похвалы или премии за хорошее исполнение работы. Он не чувствует доверия со стороны коллег. Из-за большого количества мелких дел не может полностью реализовать свой потенциал.

Этапы выхода из депрессии на работе

Выявив причины, приводящие к депрессии, следует попытаться справиться с ними самостоятельно. Если нет желания сменить рабочее место, необходимо найти решения деловых вопросов, снизить стресс от рабочего процесса, взять отпуск и отдохнуть, наладить отношения в коллективе. Избавлению от депрессивного состояния способствуют новые увлечения и знакомства, физическая активность, смена обстановки, правильный режим питания и сна.

В ситуациях, когда самостоятельно избавиться от психического расстройства не получилось, можно обратиться за помощью к специалисту. Психолог поможет найти причины депрессии и порекомендует способы выхода из нее. Кроме того, врач может посоветовать, как справиться с отрицательными эмоциями и достичь душевного равновесия.

В случае тяжелого депрессивного состояния специалист назначит необходимые лекарственные препараты и антидепрессанты.

Если заболевание приобретает затяжной характер и иные способы избавления от него не дают результатов, нужно рассмотреть возможность поиска другой работы.

Как можно избавиться от депрессии

Первое важное правило: депрессия — это не простуда. Обычными лекарствами она не лечится. С ней надо работать. Важно изначально найти причину появления и обдумать способы устранения. Ее продолжительность варьируется от 2 недель до нескольких лет.

Самостоятельное лечение

Эффективными являются аффирмации. Это положительные утверждения, которые мотивируют и успокаивают человека. Нацелены на устранение любых депрессивных проявлений. Самые распространенные аффирмации:

• мне под силу любые задания;
• мой уровень знаний высокий, поэтому я ценный сотрудник;
• я люблю свою работу;
• моя профессиональная деятельность интересная;
• я выбрал правильную сферу для работы;
• я чувствую прогресс;
• мои результаты радуют начальника;
• коллеги меня любят и уважают и т. д.

Их нужно повторять каждое утро по пути на работу. Они помогут правильно настроиться на рабочий день. Построены они на самовнушении. Человек навязывает себе позитивное мышление и верит, что мысли материализуются.

Количество аффирмаций можно увеличивать. Озвучивать в голос их не следует, а можно мысленно повторять в моменты отчаянья или сильной злости.

Аффирмация от депрессии

Психотерапия

Если депрессия глубокая, то заниматься самолечением бесполезно. Следует сразу обратиться к психотерапевту. Он поможет выяснить причины психического расстройства и устранить его.

Часто используют 2 техники – психоанализ и когнитивно-поведенческую терапию. Несмотря на отличия в методиках, эффективным является их сочетание.

В начале сеанса больной отвечает на вопросы:

• что случится, если я уйду с нелюбимой работы;
• почему я не могу уволиться;
• как долго я должен еще проработать в этой фирме;
• кто заставил меня работать здесь;
• что произойдет, если я займусь любимым делом;
• почему я боюсь начать собственный бизнес;
• кто сказал, что я обязан это делать;
• почему мне кажется, что это будет длиться долго и т. д.

Важно разобраться в себе, понять свои истинные намерения и чувства. Бывает, что человек наследует и исполняет желания других, жертвует собственными интересами во благо родных.

Особенно эффективно, если врач приведет пациенту пример его поведения. Это нужно сделать аккуратно, проявляя толерантность.

После больному предлагается 15–20 минут, когда он говорит все, что хочет, описывая эмоции, действия, чувства, виденья. Это методика свободных ассоциаций. Она помогает определить комплексы и истинные проблемы пациента.

Клиент рассказывает о том, какие эмоции он испытывает чаще всего. Сначала он описывает позитивные моменты, позже – негативные. Желательно, чтобы их количество было равным. Этот этап нацелен на выделение позитива и негатива.

Техника «Зато». На каждое негативное утверждение нужно придумать позитивное. Цель – научиться даже в негативе находить что-то хорошее.

Дальше составляется описание «идеальной профессии» и «идеального работника». Нужно дать им детальную характеристику. Описать черты характера, профессиональные качества, внешний вид, одежду работника. Касательно профессии, нужно указать:

• конкретное значение уровня зарплаты;
• месторасположение офиса;
• дать описание коллективу и начальству;
• обозначить должность больного и т. д.

Это очень серьёзный и важный шаг на пути к поиску работы своей мечты. Человек будет знать, что искать и к чему стремиться.

Вся суть методики в изменении типа мышления. Человек должен перестать ограничиваться в своих желаниях и жить на полную грудь. Избавившись от депрессивного состояния, он научится понимать и слышать себя. Начнет замечать даже в негативе позитив.

Основания для увольнения

Главным основанием для прекращения трудовых отношений является личное желание сотрудника сменить род занятости, чтобы новая деятельность приносила удовольствие, материальную удовлетворенность и положительные эмоции.

Кроме того, увольняться нужно при следующих обстоятельствах:

• вы решили продолжить образование или заняться саморазвитием;
• вы хотите уделять больше внимания семье, хобби и увлечениям, при этом не испытываете финансовых проблем;
• вы желаете взять паузу и переосмыслить свою жизнь.

В случае осознанного выбора ухода с работы депрессия не появится, а психическое состояние будет стабильным и здоровым.

Что рекомендуют врачи

Кроме сеансов психоанализа и психотерапии, нужны дополнительные действия. Они помогут быстрее излечиться. Они не вызывают болевых ощущений, направлены на улучшение психологического и эмоционального состояния.

Дневник успеха

Даже у известных миллионеров может возникнуть депрессия из-за работы. Чтобы ее устранить, они начинают вести дневник успешности. Это тетрадка, в которой записывают все успешно сделанные дела за весь день. Сначала это будут мелкие, небольшие победы над собой. Но позже их количество будет увеличиваться. И в моменты отчаянья можно перечитать дневник, увидеть свой прогресс и понять, что все делается не зря. Это мощнейший источник энергии, вдохновения и сильный мотиватор.

Сеансы релаксации

После тяжелого рабочего дня откажитесь от неважных дел. Уделите хотя бы 1 час себе. Закройтесь в ванной, наберите теплой воды. Можно добавить в воду несколько капель пахучих масел – лавандовых, ромашковых, мелиссовых, мятных. Обязательно включите спокойную инструментальную музыку.

Помечтайте. Визуализируйте собственные грезы. Дайте им точные очертания. Можно также представить картинку, которая вызывает умиротворение, позитивные эмоции, дарит наслаждение.

Релакс в ароматной ванне поможет забыть о тягостях рабочего дня

Физическая активность

Физическое здоровье очень влияет на самочувствие и уровень жизни. Не стоит отказываться от утренней зарядки или вечерней пробежки. Добавьте в свой режим дня:

• бег;
• кардиотренировки;
• танцы;
• аэробику;
• посещение бассейна и т. д.

Обязательно выберите спорт, который приносит удовольствие. Периодичность занятий – не менее 2 раз в неделю. Самочувствие улучшится даже после обычной получасовой прогулки в парке.

Домашний питомец

Животные – лучшие антидепрессанты. Они не позволяют скучать. Даже обычное прикосновение к домашнему питомцу вызывает положительные эмоции.

Они требуют регулярного выгуливания, кормления и купания. Поэтому времени на депрессию и уныние не останется.

Домашний питомец отвлечет от неприятных мыслей

Прочие советы

Попытайтесь не оставаться долгое время в одиночестве. Не отклоняйте приглашения друзей весело провести время вместе. Можно сходить в кино, посетить театр или музей. Общение – важная часть жизни.

Забудьте об антидепрессантах. Они дают лишь временный эффект и могут негативно отразиться на здоровье. Замените их травяными чаями.

Кем ты станешь, когда вырастешь

Когда такой звуковик дорастает до момента выбора профессии, когда начинает задумываться о том, какая работа в будущем будет приносить ему удовлетворение, он руководствуется какими угодно мыслями и рационализациями. Кроме идеи наполнения звукового вектора, который является доминантным. То есть его желания должны быть наполнены в первую очередь. Иначе получится не жизнь, а сплошная депрессия. А ведь работа занимает огромную часть нашей жизни, значит, ее содержание невероятно важно.

Очень часто шоры с глаз спадают еще в университете. И депрессия может застигнуть звуковика уже на этом этапе — разочарование в будущей профессии, незнание того, куда еще можно пойти. Именно в таких случаях получаются бывшие студенты, которые меняют аудитории на свои квартиры, а парты — на диван. И процесс этот затягивается очень надолго, иногда на всю жизнь. То же самое может произойти и после окончания университета, уже на работе.

Ожидания не совпадают с действительностью, то, что должно было приносить счастье, приносит разочарование. Помимо депрессии наступает апатия, что приводит к замкнутому кругу — не можешь найти новую работу, потому что не хочется уже совершенно ничего. Тогда ты либо остаешься на старой работе, либо вообще перестаешь двигаться, искать хоть какую-то работу.

Заключение

Депрессия от работы – явление частое. Желая увеличить уровень дохода, человек забывает о собственных интересах. Выбирает неинтересную, скучную работу, из-за которой мучается, страдает и портит здоровье.

Помогут психоанализ и когнитивно-поведенческая терапия. Не стоит отказываться от аффирмаций, сеансов релаксации, активного времяпрепровождения. Развлекайтесь с друзьями, заведите питомца, уделяйте время себе. Научитесь отвлекаться от проблем и негатива, и тогда депрессия на работе обойдет стороной!

Статья написана при поддержке Эксперта сайта Марианны Пияновой — Магистр психологии. Кризисный психолог. Опыт работы с 2011 года.Портфолио

Использованные научные статьи:

1. ОЦЕНКА ЭФФЕКТИВНОСТИ ИЗОТЕРАПИИ КАК МЕТОДА ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ КОРРЕКЦИИ (Власава)
2. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ОБЩЕНИЯ В ФИЗКУЛЬТУРНО-РЕКРЕАЦИОННЫХ ГРУППАХ (Рыжкын)
3. ТОЛЕРАНТНОСТЬ КАК СОЦИАЛЬНО-ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ФЕНОМЕН ЭТНИЧЕСКИ ДИВЕРСИФИЦИРОВАННОГО ОБЩЕСТВА (Батарчук)

Использованная литература:

1. Педагогическая психология: учеб. для студ. вузов; под ред. Н.В. Клюевой. – М.: ВЛАДОС–ПРЕСС, 2003. – 400 с.
2. Дружинин, В.Н. Психология: учеб. для гуманит. вузов / В.Н. Дружинин; под ред. В.Н. Дружинина. – СПб.: Питер, 2001. – 656 с.
3. Такман, Б.У. Педагогическая психология: от теории к практике / Б.У. Такман. – М.: Изд. группа «Прогресс», 2002. – 572 с.
4. Дыгун, М. А. Общая психология в схемах, понятиях, персоналиях / М. А. Дыгун. – 4-е изд. – Мозырь: Содействие, 2009. – 72 с.

Радость от работы вместо обиды и депрессии

Освоив методику Системно-векторной психологии Юрия Бурлана, мы начинаем понимать других людей и видеть истинные причины их поведения, от которого могла появляться депрессия. Когда мы начинаем осознавать, в чем корень наших негативных состояний, эти состояния уходят бесследно. На смену неудовлетворенности от работы приходит радость и желание каждый день вставать и заниматься любимым делом.

Посмотрите, что говорят люди о своей жизни, овладев методикой системного мышления:

Если вы хотите знать, что ждать от своих коллег, начальника, чтобы их поведение больше не было неприятным сюрпризом, не выбивало из колеи и не приводило к депрессивным состояниям, а также хотите найти работу, которая точно начнет приносить удовольствие, регистрируйтесь на бесплатный онлайн-тренинг по Системно-векторной психологии Юрия Бурлана по ссылке

Автор: Оксана Блинохватова

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана

Тренинг разрешения конфликтов, или Как вести себя в трудовом коллективе

Как психологически настроиться на похудение, или Мимо зеркала бегом

Волшебство Нового года, или Исполнение желаний

Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью: (Пока оценок нет) Загрузка...