Как стать спокойным и добрым? (видео)

Добрый человек – здоровый человек. Доброта, это внутренние покой и радость, любовь и благодать. Как стать добрым, чтобы быть здоровым, спокойным и радостным? Сейчас мы этому будем учиться.

Доброта влияет не только на внутреннее состояние, но и на внешний мир. Человек с добрым сердцем притягивает людей. С таким человеком всем приятно и комфортно. Мы все ищем спокойного состояния умиротворения и счастья, но часто просто не понимаем этого.

В чем причины внутренней ненависти?

Чтобы стать добрее и спокойнее, прежде всего стоит обратиться к истокам негативных эмоций, определить причины возникновения злости и раздражительности.

Они могут быть следующими:

1. Внутренний конфликт. Человек может иметь внутренние противоречия, следствием которых будет накопление негативных эмоций. При этом не обязательно они могут оставаться скрытыми — любая ситуация может стать спусковым крючком, когда данные эмоции высвободятся. В итоге даже незначительный внешний раздражитель провоцирует всплеск целого потока агрессии, при этом такая реакция может заставить человека чувствовать себя злым, приводит к недопониманию в его отношениях с окружающими.
2. Зависть. Успехи окружающих также могут провоцировать агрессию и раздражительность.

   Возникают они из-за чувства нереализованности человеком собственного потенциала, неудовлетворения своим положением.

3. Семейные проблемы. При частых конфликтах с близкими или постоянном наличии неразрешенных семейных проблем человеку будет достаточно тяжело адаптироваться в обществе, а также избавиться от агрессии, поскольку каждая ситуация рефлекторно будет рассматриваться, как негативная или ведущая к конфликтам.



4. Нарушение или перепады гормонального фона. В этом случае человеку бывает очень сложно понять мотив собственной агрессии — после того, как гормональный фон восстановится, ситуация спровоцировавшая конфликт или негативное чувство, может показаться пустяковой. По этой причине могут возникать угрызения совести и негативная оценка собственного поведения.
5. Усталость. Отсутствие полноценного отдыха ведет к тому, что у человека включается защитная реакция при незначительном внешнем раздражителе — любая ситуация при этом может спровоцировать недовольство или открытый конфликт.
6. Окружение. Некоторые типы людей несовместимы, однако бывают ситуации, когда они вынуждены содействовать — например, при профессиональной деятельности.

   Также раздражение и агрессия могут быть абсолютно адекватной реакцией на несправедливое отношение к человеку, манипуляцию, осознанно провоцируемые окружающими конфликтные ситуации.

Доброта – это слабость или качество сильных

Много идут споров о том, присуща ли доброта сильным людям или этим качеством характеризуются слабые. Люди, полагающие, что доброта – удел слабых, которыми пользуются, путают ее с наивностью, излишней доверчивостью и мягкотелостью. Зачастую добро соседствуют с этими чертами, но это необязательно.

Никогда не поздно стать добрее, приобретя при этом немалую силу. Вы избавитесь от негатива и зла в душе, не станете утверждаться с помощью агрессии и не ответите ненавистью на недостойный поступок. Вы избавите себя от негатива, облегчив жизнь. Многие люди не понимают такой доброты, но злоба не возвышает их над проблемами – добрым жить проще.

Только сильный человек может позволить себе стать добрее. Легко быть равнодушным и отстраненным. Чтобы творить благие дела, необходима большая сила духа, лишающая эгоизма, зацикленности на себе. Сократ заявлял: «Ничто не способно повредить доброму человеку ни в жизни, ни после смерти». Задумайтесь над изречением. Сильный человек готов прощать, тем самым снисходительно относясь к чужим слабостям.

Предупреждения

• Не нужно хвастаться своими добрыми делами, будьте скромны. Делать что-то хорошее только из-за одобрения окружающих, не совсем добро. Помочь кому-то, кто и не догадывается об этом, может принести такое же чувство удовлетворения.
• Убедитесь, что ваш добрый поступок уместен. Иногда непрошеная помочь может привести к обратным результатам. «Ни один добрый поступок не остается безнаказанным». Иногда бывает, что мы думаем, будто помогаем, а на самом деле можем причинить вред, потому что у нас не было достаточной информации, касающейся проблемы.
• Если вы сильно расстроены и злитесь на кого-то, задумайтесь о том, что доброе дело создает куда больший долг, чем неотмщенное зло. Люди могут придумывать всяческие оправдания совершению плохого поступка, но нельзя так просто убежать от того, что вас просто простили в силу своей доброты.

Стоит ли быть добрее и терпимее

Терпение и доброта не раз вам сослужат добрую службу, но стать добрее и терпимее не всегда удается, имея лишь одно желание.

Как обрести эти качества?

• Буддисты говорят так: «Только терпеливый срывает спелые плоды». Попробуйте осознать, почему вы нетерпимы к другим. Нередко человек воспринимает собственное мнение, как единственное верное, яростно осуждая всех несогласных. Принятию других мешает и обостренное чувство превосходства и завышенная самооценка. Возможно дело в защитной реакции. Разберитесь, что вызывает нетерпимость и осознайте, сколько от нее проблем.
• Часто смотрите на ситуацию глазами прочих людей. Постарайтесь понять их мотивы, станьте мысленно на их место.
• Старайтесь изначально быть к другим доброжелательными. С позитивом подходить к общению к давним и новым знакомым, не воспринимайте в штыки любые ранее незнакомые явления и случайные знакомства.
• Учитесь контролировать отрицательные эмоции – они ведут к катастрофическим последствиям. Кто-то может ненадолго обидеться на неосторожно сказанное слово, другой – отвернется на долгое время или навсегда. Перед тем, как отреагировать на что-то удивившее или расстроившее, посчитайте до десяти, соберитесь с мыслями. Старайтесь максимально корректно поделиться собственной точкой зрения.
• Осознав гнев, не пытайтесь тут же подавить его в себе – это пойдет лишь во вред. Негатив можно выпустить на лист бумаги, написав все свои мысли и возмущения по этому поводу.
• Вас раздражает какой-то человек, но вы хотите стать добрее к нему? Постарайтесь отыскать положительные качества в людях, раздражающих вас, и злость начнет отступать.
• Принимайте окружающий мир, ищите в нем позитив. Принимайте людей, но если это невозможно, не тратьте попусту время, абстрагируйтесь от раздражающих вас.

Советы

• Если кто-то уронит что-то, поднимите это и отдайте уронившему. Или можете предложить поднять. Или даже предложить поднять вместе, несмотря на размер!
• Вам не могут нравиться все подряд, и это нормально: даже самые добрые люди на земле могут раздражаться! Просто оставайтесь вежливым, несмотря ни на что.
• Если вам улыбается незнакомец, не надо сомневаться – улыбайтесь в ответ, это добрый поступок.
• Проявление доброты возрастает от человека к человеку, так что передавайте доброту дальше, не ожидая ничего взамен. И добро к вам обязательно вернется.
• Не думайте сиюминутно. Ваше доброе дело, совершенное сегодня, может научить кого-то делать добро другим, для этого человека вы станете примером и вдохновителем. Более того, доброта расходится как круги по воде: многие удивляются, спустя годы, как один добрый поступок тронул человека и вдохновил его на что-то удивительное, или дал силы поверить в себя. Всегда помните о том, что добро всегда остается в душе.
• Спрашивайте человека, с которым вы общаетесь о том, как его дела, а потом действительно выслушайте ответ. Доброта это забота и сострадание, и каждый хочет, чтобы его услышали.
• Помогите слепому перейти через дорогу.
• Приготовьте обед для друга, у которого сейчас тяжелое время.
• Поднесите тяжелый чемодан человеку, который очевидно с ним мучается.
• Будьте добры к нищим или бездомным, дайте им денег или покормите.
• Посетите дом престарелых и проведите час-другой, играя в карты с тем, к кому не приходят посетители.
• Если вы здороваетесь с людьми по дороге – от продавца лавки до вашего шефа – это улучшает людям настроение и дает ощущение комфорта. Попробуйте так делать каждый день.
• Добра бесплатна, так делитесь ею с каждым, каждый день. Предложите присмотреть за домашним любимцем уезжающих друзей. Если у вас есть больной сосед, спросите, не нужно ли ему чего купить, когда соберетесь в магазин. Остановитесь поговорить с кем-то, кто одинок, выпейте с ним чашечку кофе и оплатите счет.
• Купите кулечек орешков и несколько шоколадок в супермаркете и отдайте их бездомному.
• Посмотрите на афоризм «будь жестоким, чтобы быть добрым». Подумайте, почему это изречение так популярно. Вы считаете это подходящим, рассматривать жизненные ситуации под таким углом? Когда вы считаете, что кому-то действительно надо извлечь урок, часто для того, чтобы встать твердо на ноги, одним из самых добрых дел будет отстраниться и не давать советов: позволить человеку измениться, пройдя весь путь самому, возможно сделав лишний крюк, чем проложить для него дорогу. Мы все понимаем, что мы не можем кого-то изменить. Но доброта позволяет нам изменить ситуацию этого человека, чтобы он уже сам мог сделать шаг вперед и измениться. Поэтому нам и не нужно рассматривать свой поступок как жестокий, а скорее как дающий возможность.

Чем опасна неконтролируемая ярость?

Как злость вредит человеку, который злится? Неконтролируемые вспышки гнева представляют серьезную опасность для человека.

У разъяренного человека значительно повышается артериальное давление, что может спровоцировать сердечный приступ, а также разрыв кровеносных сосудов с последующим кровоизлиянием.

Особенно большую опасность ярость представляет для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Также опасность несет в себе и скрытая злость. Подавленный гнев может привести к ишемической болезни сердца. Также он ослабляет иммунную систему, приводит к развитию депрессии и в целом сокращает продолжительность жизни человека.

Помимо этого, у склонного к агрессии и раздражительности человека возникают проблемы с социализацией, с его восприятием обществом.

Как следствие — невозможность построить хорошие отношения с окружающими, отсутствие понимания и возможности самореализации в обществе.

Как контролировать злость: памятка

Как победить злость в себе? Вспышку гнева можно предотвратить, если научиться контролировать его. Для этого можно пользоваться следующей памяткой:

1. Осознав, что вы находитесь в гневном состоянии, остановитесь, прекратите беседу или ваши действия, даже если вам придется не завершить предложение.
2. Спокойно и глубоко вздохните несколько раз, после чего старайтесь дышать ровно и спокойно, попытайтесь контролировать собственное дыхание.

   Помните, что эмоциональный пик длится около полутора минут, после чего он идет на спад.

3. Произнесите про себя успокаивающие слова — гневом ничего не изменить, он пойдет лишь во вред вам. Помимо этого, человек, который охвачен злостью, теряет способность рационально мыслить.
4. При возможности изолируйте себя от источника раздражения — выйдите из комнаты, в которой находится человек, с которым вы конфликтуете, станьте из-за стола, если чувствуете приступ гнева при переписке за компьютером.



5. Если такой возможности нет, поменяйте позу — однако не суетитесь, делайте это медленно и осознанно.
6. Абстрагируйтесь от ситуации. Попробуйте посмотреть на нее со стороны или представить вместо себя другого человека.
7. Ни в коем случае не переходите на повышенный тон — старайтесь говорить ровно и спокойно.
8. Если вы не можете спокойно анализировать ситуацию или продолжать разговор, отложите решение проблемы на какое-то время. Смените род деятельности, займитесь другими делами. Возвратитесь к проблеме, когда обретете душевное равновесие.

   Вы можете обнаружить, что ваше спокойное решение может абсолютно не соответствовать тому, которое вы собирались принять в гневе.

Как быть добрым человеком

Хотите стать добрым человеком?

Примените на практике простые советы:

1. Вспомните случаи, когда вы понимали, что человек добр к вам, великодушен, заботиться о вас. Вспоминайте все эпизоды, расставляя их на листе бумаги в хронологическом порядке. Проделайте упражнение: удобно расположитесь в кресле, полностью расслабьтесь. Подумайте о тех ситуациях, представьте их, визуализируйте, попробуйте вернуться в то состояние благодарности и радости. Дыхание сохраняйте глубоким и ровным. Ежедневно погружайтесь в эти воспоминания, на 5-7 минут. Каждый день будет проходить с ощущением добра, вы зарядитесь ним.

2. Важно стать добрым не только по отношению к другим, но и к себе. Не критикуйте себя, не ущемляйте, не стесняйтесь. Будьте терпимее и добрее к себе.

3. Окружите себя благожелательными личностями. Как стать добрее, если вокруг критика, обиды и непонимание? Избавьтесь от общества, унижающего и обесценивающего вас, иначе не останется сил на добро и сопереживания. Личность, пребывающая под эмоциональным прессингом, тратит силы на сопротивление и ответную атаку.

Приступ гнева: как справиться?

Как выпустить злость без вреда для окружающих? Негативные эмоции, в том числе агрессия и злость, могут накапливаться. Однако можно высвобождать их без вреда для окружающих:

1. Возьмите чистый лист бумаги и запишите на них все те действия или слова, которые вы собирались сказать или сделать в разозлившей вас ситуации. Будьте максимально откровенны. Такое занятие позволит вам избавиться от внутренней злости, несмотря на его простоту.



2. Займитесь любыми физическими упражнениями. Это может быть пробежка или длительная прогулка, удары по боксерской груше, тяжелая атлетика, фитнес — физические упражнения значительно снижают уровень агрессии.
3. Посетите экстремальные аттракционы — выплеснувшийся адреналин позволит обрести спокойствие.
4. Пообщайтесь с близким человеком. Опишите ему ситуацию, которая вызывает в вас агрессию, во всех подробностях. Близкий человек может помочь советом, а вы избавитесь от накопившегося негатива.
5. Уделите внимание активному отдыху — путешествиям, походам, плаванию, рыбалке, охоте, альпинизму и т. п.

   Таким образом вы высвободите свою психическую энергию и обретете душевное равновесие.

6. Поиграйте в видеоигры или посмотрите фильм — это также способствует освобождению от негатива.

Есть ли таблетки от раздражительности?

Можно ли убрать злобу медикаментами? В медицине таблетки от злости и раздражительности называются седативными средствами.

Принцип их действия состоит в снижении возбуждения центральной нервной системы, благодаря чему у человека стабилизируется эмоциональный фон и ему легче достичь спокойствия.

Существуют следующие успокоительные препараты:

• растительного происхождения — на основе валерианы, пассифлоры инкарнатной, пустырника, пиона, зверобоя;
• комбинированные растительные препараты из нескольких растений — Персен, Фитосед, Ново-Пассит, Дормиплант;
• спиртовые успокоительные средства — Волокордин, Корвалол, Валоседан, Седаристон, Валокомид;
• препараты на основе брома — Адонис Бром, Бромкамфора.

Существуют также и более сложные и мощные успокаивающие средства, однако для того, чтобы их приобрести, необходима консультация и рецепт врача.

Как бороться со своей агрессией?

Как побороть злость?

Мужчинам

Как избавиться от злости, гнева, обиды и ненависти внутри себя? Мужчины более склонны к агрессии и гневу, чем женщины.

Следует помнить, что победителем из любой ситуации выходит не тот, кто проявит максимальные по силе эмоции, а тот, кто примет наиболее верное, рациональное решение, которое возможно только в спокойной ситуации.

Определите причину, которая вызывает злость или обиду, и постарайтесь устранить ее. Большинство межличностных конфликтов решается дипломатическими методами.

Если же такой возможности нет, старайтесь избегать ситуаций, которые провоцируют вспышки агрессии.

Возможно, для этого даже придется сменить окружение или место работы — тем не менее, психологический комфорт того стоит.

Как стать добрее к людям и спокойнее? Чтобы стать спокойнее, научитесь контролировать собственные вспышки гнева — вы увидите, что множество проблем гораздо лучше решаются в спокойной ситуации, а сами вы будете значительно лучше после этого себя чувствовать.

Помните, что добро не означает бесхребетности, отстаивать же собственное мнение возможно и без гнева. Помогите кому-нибудь — особенно, если это не требует от вас больших усилий.

Таким образом вы не только найдете себе друзей, которые помогут вам в тяжелую минуту, но и почувствуете себя добрее.

Больше смейтесь, найдите себе занятие, которое будет вызывать у вас приятные эмоции — все это будет отличным фоном для снятия стресса и поддержания внутреннего равновесия.

Уделяйте время активному и пассивному отдыху — только отдохнувший, набравшийся сил человек имеет положительный эмоциональный фон.

Женщинам

Как перестать быть злой и раздражительной?

Раздражительные женщины часто не находят поддержки ни в женском коллективе, ни в мужском.

Это значительно сказывается и на состоянии семейной атмосферы.

Старайтесь избегать ситуаций, которые раздражают вас. Больше отдыхайте, занимайтесь релаксационными практиками, медитацией, слушайте успокаивающую музыку.

Попросите помочь вам, если не справляетесь со своими обязанностями, причем обязательно отвечайте добротой взамен — таким образом вы выстроите другую линию поведения, которая окажется гораздо более приемлемой для вас.

Как стать доброй, терпеливой и милой девушкой? Постарайтесь обращаться с людьми так, как хотели бы, чтобы они вели себя с вами.

Развивайте эмпатию — обращайте внимание на эмоциональное состояние людей, которые вас окружают, проявляйте в случае необходимости к ним заботу и внимание.

Не провоцируйте конфликтов — даже требовать можно совершенно спокойным тоном — при этом вы сразу заметите, что, оставаясь милой и вежливой девушкой в сложных ситуациях, гораздо проще найти общий язык со многими людьми и сохранить собственное спокойствие.

Как относиться спокойнее и терпимее к людям? Узнайте из видео:

Наша интересная :

Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью: (Пока оценок нет) Загрузка...