Душа плачет что делать

Выражение «болит на душе» знакомо едва ли не каждому, при этом некоторые яркие признаки душевной боли являются началом депрессивного расстройства и должны быть приняты во внимание при их первом появлении.

Душевные раны имеют множество причин для возникновения, которые зависят не только от действующего подавляющего фактора, но также и от личных особенностей человека.

Почему болит душа

Люди по-разному воспринимают печали. Для одних утрата работы станет сигналом перемен к лучшему, для других увядшая клумба превращается в трагедию. Однако некоторые события, ситуации могут вызвать страдания в душе практически каждого человека. К ним относятся:

• утрата близких;
• разрыв отношений, отсутствие взаимности;
• одиночество;
• невозможность самореализации;
• разочарование — в людях, деле всей жизни, своих способностях;
• чувство вины;
• ощущение собственной бесполезности;
• недостижимость цели.

Самый лучший способ унять тревогу — решить проблему. Помириться с партнером, найти друзей, пересмотреть амбиции при желании можно. Но что делать, если устранить причину нельзя? Как справляться в таких случаях?

Больная душа — что это?

Душевная травма представляет собой сильное психологическое переживание, которое вызывает необратимые изменения в личности.

Такие травмы происходят под воздействием факторов большой силы, таких как насилие или смерть близкого родственника.

При этом давление на психику человека превышает допустимые значения. Для каждой личности определяется свой уровень устойчивости к внешним влияниям и внутренним переживаниям. Этот уровень зависит от следующих характеристик:

• типа темперамента;
• настроя;
• силы характера и силы воли;
• направленности на оптимистичный исход.

Подобные черты отражают в совокупности адаптационный потенциал человека, который представляет собой сумму всех элементов внутреннего мира, направленных на выживание и поддержания благополучности личности.

Душевные переживания являются первым этапом нарушения этого потенциала. Они лишь временно выводят из строя весь механизм. Если психика страдает более глубоко, в случае уязвимости или силы внешнего влияния, то появляется душевная травма.

Это состояние затрагивает все сферы деятельности личности и подавляет ее активность, вызывая резкую дезадаптацию. При этом на восстановление душевного покоя требуется гораздо больше времени.

Боль души: знак или наказание

Современный человек, испытывая душевную боль, воспринимает её как наказание. Но это неверно, так как именно душевные страдания помогают людям постичь своё истинное предназначение.

Важно! Боль в душе — знак, который помогает встать на путь, уготованный Создателем. Воспринимать её как наказание нельзя, так как в Священном Писании говорится, что через страдание обретается место в Царстве Божием.

Способность чувствовать душевные страдания говорит о том, что человек живёт и у него есть шанс на спасение этой тонкой и хрупкой материи от вечных мук. Наказанием является неспособность человека слышать Глас Божий, передаваемый через душевные страдания. Это значит, что душа человека умерла, и его земное существование не ведёт к душевному совершенствованию, которое помогает достичь гармонии с собой и Господом.

Боль в душе и желание плакать возникают по разным причинам. Помощью во всех ситуациях будет осознание наличия проблем, и искреннее желание сделать всё возможное для их решения.

Что делать когда болит душа?

От чего она болит?

Причин для душевных страданий можно выделить много.

Эти состояния как правило индивидуальны.

Однако есть ряд обстоятельств, которые вызывают душевные страдания:

1. Утрата близкого человека.
2. Измена или предательство члена семьи или друга.
3. Разрыв дружеских отношений.
4. Глубокое разочарование в своей деятельности.
5. Оскорбление и унижение человека.
6. Насилие над личностью: психологическое и физическое.
7. Высокие моральные требования и невозможность им соответствовать (глубокий внутренний конфликт).

Все указанные случаи вызывают у человека не только чувство дискомфорта, но и гораздо более глубокое переживание — страдание и истощение психической деятельности.

Особенно опасны в этом отношении семейные и дружеские проблемы, поскольку именно в семье и среди друзей человек ищет поддержку и опору.

Почему хочется плакать без причины?

Душевная боль тяжело ощущается человеком как страдание.

При этом большое значение имеет личная устойчивость человека и его способность противостоять натиску неприятностей.

Глубокие расстройства и страдание возникают, когда личность пытается уравновесить это состояние безразличием или отвлечением. В этом случае частым проявлением бывают слезы.

Человек не может сдерживать свои эмоции, которые достигают крайней степени и в прямом смысле изливаются наружу.

Часто причина проблемы так и остается нерешаемой и давит на человека постоянно, а повседневная деятельность не дает человеку отвлечься.

Такая ситуация случается при длительно текущих давящих обстоятельствах. К примеру у онкологических больных развивается душевная травма опасной ситуацией скорой смерти.

Излечение заболевания редко представляется возможным, и страх смерти преследует человека, оказывая на него колоссальное давление.

При этом частым проявлением этого состояния является слезливость. Больной плачет, пытаясь излить переполняющие его негативные ощущения и получить таким образом облегчение.

Способы решения

Когда у человека душа не на месте, он становится уязвимым ко всему, что происходит вокруг него. Иногда начинает казаться, что абсолютно все в этом мире настроено против тебя и задается одной целью — навредить, ухудшить и без того плохое самочувствие. Следует просто проанализировать ситуацию, сделать определенные выводы, и все стабилизируется.

Не держите все в себе

Психологи настоятельно рекомендуют, когда стонет душа, не держать в себе эмоции, какими бы они ни были. Тем самым мы словно отгораживаемся от окружающих, замыкаемся, а неприятная ситуация никуда не уходит.

Чувства созданы для того, чтобы их выражать. Иногда это делать просто необходимо. Если душа мечется, рекомендуют выбрать для себя один (или сразу несколько) способов, которые помогут вам открыться и выпустить на волю то, что угнетает.

1. Приобретите боксерскую грушу или другой спортивный снаряд, занимаясь с которым вы смогли бы выпустить наружу всю агрессию. Учитывайте, что так будет происходить не только эмоциональная разрядка, ваш организм будет получать определенную пользу.
2. Душевно спойте песню, которая максимально подходит под настроение. Для этого не обязательно владеть идеальным слухом или великолепным голосом. Главное, сделать это искренне и так, как вам хочется в этот момент.
3. Выплачьтесь от всей души или поговорите с человеком, которому вы доверяете. Иногда этот способ сразу облегчает душу, улучшает настроение и позволяет увидеть все не только в сером цвете.

Примите проблему

Способ принятия психологи считают тяжелым, перед тем как принять проблему, человек должен пройти 4 этапа:

• отрицание наличия проблемы или ее откровенное игнорирование;
• чувство злости или ненависти, недовольства или гнева;
• попытка мирным путем решить проблему при минимальных для себя утратах;
• чувство отчаяния и депрессия;
• желание смириться.

Осознав ситуацию, человек принимает ее как неизбежность, делая шаг навстречу лучшему будущему. Пока это произойдет, мы многое должны пройти и пережить.

Отвлекитесь на полезное занятие

В некоторых случаях, когда душа болит, важно не зацикливаться на чем-то одном и не заниматься самобичеванием. Проблему это не решит, а состояние только усугубится. Рекомендуют найти для себя полезное занятие. Это может быть:

• фитнес или спорт;
• любимое хобби;
• благотворительность и помощь другим людям;
• рисование, пение и т. д.

Благодаря таким простым способам человек отвлекается от проблемы. Ее важность, значимость становится не такой большой, как казалось изначально, и уже так не ноет душа. Можно заметить, что все счастливые и довольные своей жизнью люди имеют определенное занятие, которое помогает им отвлечься и расслабиться.

Напишите о своей проблеме на бумаге

Некоторым людям трудно открыться постороннему человеку. В этом случае есть прекрасное решение: написать о своей проблеме на бумаге, в виде письма. Излагать все необходимо тщательно, со всеми подробностями, описывая, почему у вас болит внутри. Будет отлично, если в конце своей исповеди вы обозначите варианты решения проблемы, результат, который вы желаете получить в итоге.

Периодически можно возвращаться к письму, что-то добавлять или вычеркивать в нем. Вы сможете быть уверенным, что ваши мысли никто посторонний не услышит, и вы сохраните полную конфиденциальность.

Для усиления результата написанное письмо через некоторое время можно сжечь. Это будет символически означать то, что плохие, волнующие вас события остались в прошлом и больше беспокоить вас не будут.

Обратитесь за помощью к природе

Особенно чувствительные и ранимые личности, когда болит душа, находят свое успокоение в природе. Леса, парки, опушки, горы, водные пространства успокаивают, наполняют смирением и решимостью. В таких местах человек успокаивается, начинает думать логично и благодаря этому в состоянии самостоятельно решить волнующий его вопрос.

Систематическое единение с природой помогает быть более сосредоточенным, внимательным, спокойным и уравновешенным.

Отпустите прошлое

Не имея возможности изменить обстоятельства, рекомендуют изменить свое отношение к ним. Начать это делать лучше с уборки. У каждого из нас есть вещи, которыми мы практически не пользуемся, но продолжаем зачем-то хранить.

Психологи советуют не забивать хламом не только свою голову, но и дом. Без сожаления необходимо избавиться от всех предметов и вещей, которые могут стать для вас неприятным напоминанием о тяжелых жизненных событиях, от которых у вас щемит душу.

Некоторые вещи способны возвращать нас в прошлое, когда ноет сердце, плачет душа, от них следует без малейшего сожаления избавляться. Установите себе правило: один раз в неделю или месяц заниматься уборкой, во время которой все уже ненужные или старые вещи, даже если их жалко, вы будете выбрасывать.

Если душа не на месте, желательно не отгораживать себя от общества. Человек — это существо, для которого важно находиться в коллективе. У каждого из нас есть близкие нам люди, которые могут поддержать и помочь в любой ситуации.

Мудрые люди говорят: разделенная радость — удвоенная радость, а разделенная проблема становится меньше. Когда у вас болит душа и вы замечаете, что самостоятельно справиться с проблемой не в состоянии, постарайтесь не оставаться наедине с собой.

Сколько может длится?

Длительность болезненных ощущений может варьироваться в зависимости от личной устойчивости и времени и силы воздействия психотравмирующей ситуации.

При этом глубокое, но кратковременное событие может сильно ранить человека, оставляя душевную травму постоянной и не давая ей зажить.

Так может произойти при утрате: близкого человека или какого-то личного элемента (чести, достоинства, мнения о себе).

Потеря наступает быстро, но невозможность или сложность ее восполнения продолжает негативно влиять на личность. Если человек обладает сильным характером и способен преодолевать трудности, то даже длительное воздействие извне не приведет к душевным ранам.

Способность принять ситуацию во всех его плохих и и хороших красках позволяет уменьшить время душевных страданий.

Если душевная боль развивается вследствие давнего события, то раны беспокоят человека очень долго. Такие хронические личностные травмы характеризуются устойчивостью проявления, при этом со временем человек адаптируется к наличию этой раны и начинает деформировать свою психику.

Так травма начинает оставлять следу во внутреннем мире человека. Ему становится привычным ощущение боли в душе, а попытки исправить это положение начинают сходить на нет.

Период активной борьбы с душевным ранением зависит от личностной мотивации и направленности на преодоление трудности, а также от внешней обстановки.

Если продолжает действовать негативный фактор, как то хроническая неизлечимая болезнь, то душевная рана не заживает, а постоянно подкрепляется новыми негативными ощущениями.

Физическая боль заглушает душевную или нет?

Некоторые люди для преодоления душевных страданий используют метод причинения себе телесных.

При этом речь не только о прямом насилии, но также и о попытках истязать свой организм чрезмерными нагрузками или ограничением в чем-либо.

Работа до изнеможения или уход с головой в спортивные достижения с постоянным риском травматизации тела или же сложные ограничения в питании наносят не только ущерб физическому здоровью, но и углубляют дыру в душе.

Кажется когда душа рвется на части, нужно переключить внимание сознания на физические ощущения. И тут сразу приходит в голову негативные ощущения, так человек либо наказывает себя либо создает такую проблему, которую он может решить. Таким образом физическая боль выступает как элемент психической самозащиты.

Однако такое поведение не сможет оставаться эффективным, ведь рано или поздно придется превысить болевой порог или же нанести организму непоправимый вред.

Как преодолеть состояние?

Травмы на душе человека заживают дольше всего. При этом следует понимать, что в ряде случаев «выздоровление» невозможно в принципе, возможно только лишь постараться не возвращаться к травмирующей ситуации.

Прежде всего нужно наладить физическую сторону жизни: полноценный сон, питание и отдых. Эти простые составляющие обычной жизни являются структурными элементами физического здоровья, которое оказывает влияние и на психику, то есть душевное равновесие.

Если не получается самостоятельно справиться с проблемами бессонницы и развившейся депрессии, нужно обратиться к специалисту за медикаментозной помощью.

Далее следует наладить отношения с близкими и постараться быть с ними честным.

Подразумевается признание собственных проблем и просьба о помощи.

После чего следует внимательно выслушать этих людей и попытаться воспринять их поддержку и дать ей возможность вам помочь.

Нужно проанализировать ситуацию, приведшую к душевному страданию и выделить в ней то, что можно изменить и то, что стало необратимым. Это самый сложный элемент преодоления проблемы, так как включает в себя глубокий самоанализ и преодоление собственных противоречий.

Как только удастся примириться с неизбежным и неизменным, нужно попробовать отпустить это. Представьте себя на мосту, в ваших руках ваша проблема и душевная боль, затем представьте как вы бросаете этол в реку и она уносит вашу боль.

Такую визуализацию следует проделывать часто, чтобы почувствовать облегчение.

Как лечиться?

Не существует универсальных решений и подходов к излечению от душевных страданий. Однако выделены некоторые общие рекомендации:

1. Нужно проговорить свои переживания и обсудить их с понимающим и близким человеком.
2. Важно принять все возможные меры для практического решения проблемы.
3. Если принятые меры не сработали, следует признать что вы сделали все что в ваших силах.
4. Нужно научиться принимать факты как данность и не бороться с ними.



5. Следует постоянно настраивать себя на позитивное отношение к реальности.
6. Полезно радовать себя чем-то приятным и особенным для поощрения и поддержки.
7. Нужно наладить успешную деятельность в какой-либо сфере, будь то работа или уборка дома, чтобы ощутить собственные силы.
8. Трезво оценивать свои проблемы,пути решения и возможности.

Когда паршиво на душе, нет единого лекарства от боли, но всегда есть люди, которые готовы вам помочь в этом. Поэтому прежде всего не бойтесь показать свою слабость тем, кому вы доверяете. Когда хреново на душе, разделить это состояние помогает его уменьшить.

Как перестать чувствовать обиду?

Обида означает, что ваши чувства были кем-то или чем-то задеты. При этом вся ситуация воспринимается как неправильная и несправедливая.

Для начала признайтесь себе, что существует также вероятность что корни этой обиды растут и из вашего поведения. Так вы уменьшите компонент, который от вас никак не зависит.

Далее предстоит самое трудное — простить эту обиду. Для этого лучше всего пожалеть обидчика, ведь тогда вы почувствуете собственное превосходство и комфорт.

Представьте, что совершенная обида — это проявление чьей-то несчастной жизни, и попытка это несчастье компенсировать. Для настоящего прощения вам понадобится мужество. А камень на душе не сыграет для вас положительной роли.

Как избавиться от боли после расставания?

Расставание с человеком всегда приносит душевный дискомфорт, который часто перерастает в страдание.

Чтобы преодолеть это, нужно постараться отвлечься от проблемы и от человека, с которым вы расстались.

Постарайтесь не встречаться с ним и не вызывать в себе никаких ассоциаций со временем, проведенным с ним. Важно найти какое-то новое и увлекающее дело или компанию.

Таким образом вы наполните жизнь новыми впечатлениями, которые вытеснят старые воспоминания. Не торопитесь заместить потерю чем-то подобным, используйте это состояние для освоения чего-то нового.

Не бойтесь даже заставить себя сделать это. В этом случае идти против воли может помочь преодолеть душевную боль.

Как снять камень с души?

Чтобы уменьшить груз на душе, следует раскрыть тайну, которая его создает. Часто камнем на душе является измена или другие формы неправильного поведения. Не бойтесь признаться в том,что вас гнетет.

Это имеет свои последствия, но в случае крайних страданий по поводу груза переживаний может послужить лекарством. Если такой вариант ен представляется возможным, то попробуйте простить себя или другого человека за это переживание.

Для этого соберите в мыслях все хорошее, что у вас связано с ним и представьте, что оно к вам вернется, если вы снимете груз и отпустите проблему.

Душевные страдания могут быть невыносимыми, но психологически устойчивая личность может справиться с личными травмами и восстановить утраченное равновесие.

Для этого нужно начать с признания проблемы и постараться ее решить если это возможно. Не следует избегать травмирующих обстоятельств или попытаться забыть их, в надежде что они исчезнут. Такая ситуация не приведет к излечению а только усилит душевные страдания.

Как избавиться от душевной боли:

Наша интересная :

Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью: (Пока оценок нет) Загрузка...