Человек в депрессии (видео)

Люди, страдающие депрессией, могут испытывать симптомы различного характера и степени тяжести, а количество этих симптомов также может быть разнообразным.

Существует четыре общих направления, к которым можно отнести особенности депрессивного синдрома. Это – действие, знание, поведение, физическое функционирования.

Депрессия это одно из серьезных нарушений называемых расстройствами настроения. Они связаны с проявлениями необычных чувств или настроений, представляющих основные характеристики этого состояния.

Советы

• Если ваш друг не хочет разговаривать с вами, не заставляйте его. Просто скажите, что вы готовы выслушать его, когда он будет готов.
• Если человек, у которого вы подозреваете депрессию, — женщина, которая недавно родила ребенка, знайте, что у нее может быть послеродовая депрессия.

Правило первое: не анализируйте его поведение и не давайте жизненных советов

Вашему близкому человеку меньше всего нужно, чтобы вы исследовали причины, по которым возникла депрессия и предлагали способы решения «проблемы». Ему нужна поддержка и понимание. Поэтому признайте его право горевать, печалиться и испытывать все остальные негативные чувства. И не нужно доказывать, что мир прекрасен и нет совершенно никаких причин печалиться.

Человек, который испытывает симптомы депрессии, и сам бы рад прийти в норму, но в его состоянии сложно поверить, что жизнь когда-нибудь снова заиграет всеми красками. И чем чаще вы будете повторять, что нет причин расстраиваться, что есть люди, которым сейчас хуже, тем глубже страдалец будет погружаться в пучину своих и так не радостных мыслей. «А ведь правда, у некоторых людей нет денег, дети просят поесть — а дать им нечего, а я сижу в своей квартире с холодильником, забитым едой, и не могу пошевелиться — я неудачник».

Чем говорить: «Нет причин печалиться», лучше скажите: «Все будет хорошо!»

Людям в депрессии кажется, что ни одно другое человеческое существо не способно понять то, что они сейчас чувствуют. Они чувствуют себя одинокими и считают, что никому до них нет дела. Поэтому будет очень кстати, если вы дадите понять, что вы рядом. Скажите эти простые слова: «Я здесь, если тебе что-то нужно», и человек будет знать, что кому-то в этом мире он все же не безразличен.

Предупреждения

• Если вы считаете, что человек хочет причинить себе вред, вызовите скорую помощь или МЧС.

Правило второе: концентрируйтесь на позитиве

Человек, которого одолела депрессия, склонен не замечать своих успехов, сосредотачиваясь на неудачах. Ему кажется, что все, что он делал в этой жизни, было неправильно, не вовремя и лучше бы он вообще ничего не делал. В моменты депрессии люди теряют доверие к окружающему миру и веру в себя. Но порочный круг заключается в том, что без уверенности в том, что у тебя хватит сил одолеть депрессию, справиться с ней очень сложно.

Поэтому, раз человек не может бороться за себя сам, вы должны помочь ему. Вспоминайте, что когда-то он делал что-то правильно и хорошо. Напомните историю о том, как он выиграл корпоративный турнир в дартс, или как защитил секретаршу от нападок несправедливого начальника. Расскажите, как вы им гордились, когда узнали, что он первым из своей семьи закончил институт. Победы — пусть даже маленькие — есть в истории каждого из нас. Ваша задача — обнаружить их и показать своему другу.

Если вы категорически не можете вспомнить ни одной истории, которая бы вселяла веру в свои силы, можете просто сказать: «Я знаю, что ты молодец». Эти слова подарят человеку надежду, что когда-нибудь он сможет оправдать ваши ожидания, стать тем, кем вы его видите, а может и лучше. Не ждите, что депрессия отступит, как только вы произнесете эти слова. Возможно, вам придется повторять их в течение нескольких дней. Главное — вы должны сами верить в то, что говорите.

Информация о статье

Эмоциональное здоровье

На других языках:

English: Know if Someone is Depressed, Español: saber si alguien sufre de depresión, Italiano: Capire se una Persona Soffre di Depressione, Português: Saber se Alguém Está Depressivo, Français: reconnaitre une personne dépressive, Deutsch: Bei einer anderen Person eine Depression erkennen, Bahasa Indonesia: Mengenali Seseorang yang Sedang Depresi, العربية: معرفة أن شخص يعاني من الاكتئاب, Nederlands: Weten of iemand depressief is, Tiếng Việt: Nhận biết người bị trầm cảm, 中文: 知道一个人是否患有抑郁症, ไทย: รู้ว่าบางคนเป็นโรคซึมเศร้าหรือไม่

• Печать
• Править

Эту страницу просматривали 10 463 раз.

Правило третье: не только говорите, но и делайте (или просто будьте рядом)

Обычно людям в депрессии крайне сложно заставить себя что-то делать. Поэтому любая ваша помощь будет кстати. Может быть, вы сможете принести продукты из магазина, забрать детей из садика и посидеть с ними часок, помочь убрать квартиру. Одно важное дополнение: предлагайте помощь только тогда, когда уверены, что у вас есть время и силы на то, чтобы выполнить просьбу.

Часто в состоянии депрессии люди испытывают иррациональные страхи и не могут делать то, с чем справится и шестилетний ребенок. При этом они полностью осознают всю глупость своего поведения — и от этого только хуже, потому что, когда взрослый человек не в состоянии подняться с кровати и переодеться десятый день кряду или прячется под одеяло, потому что что-то шуршит за шторой, ему становится стыдно и неловко, потому что он считает, что другие его непременно осудят и засмеют (помните, что депрессия — словно увеличительное стекло, усиливает все негативные чувства).

+7 (495) 604-12-12

Операторы контакт-центра предоставят Вам необходимую информацию по всем интересующим Вас вопросам

Правило четвертое: не реагируйте на агрессию и негатив

Люди в депрессии порой могут быть злы и агрессивны, и если вы будете рядом — вполне вероятно, что именно на вас и обрушится весь поток их негодования. Представьте, что вас окружает невидимый щит, об который разбиваются все обидные слова. Помните, что это говорит не человек, а его болезнь.

Люди в депрессии не очень-то склонны обсуждать свои мысли и чувства. Они уверены, что их никто не поймет, поэтому «отшивают» всех, кто пытается помочь. Лучшее, что вы можете сделать, это просто быть рядом — и разговаривать с человеком на нейтральные темы.

Если человек, погрязший в депрессии, выражает сомнение в том, что когда-нибудь наступит светлое будущее, вы должны быть готовы заверить его в том, что солнце еще обязательно выйдет из-за горизонта, потому что иначе и быть не может. Помните, что в состоянии депрессии люди не способны оценивать себя и свою жизнь объективно, поэтому, что бы вы ни думали на самом деле, не нужно вываливать весь пессимистический прогноз на своего приятеля. Это все равно, что окунуть в ледяную воду человека, болеющего ангиной.

Целительное общение

Как общаться с депрессивным человеком правильно? Вот несколько фраз, после которых больному наверняка станет немного легче:

1. «Даже представить сложно, что ты чувствуешь, но я восхищаюсь тем, что ты не падаешь духом».
2. «Ты намного сильнее меня».
3. «Я поражен(а), как много в тебе душевных сил. Я-то чувствую себя сломленн(-ой,-ым) из-за каждой мелочи».

А вот таких выражений следует избегать во что бы то ни стало:

1. «У меня были ситуации и похуже твоей».
2. «Не понимаю, отчего впадать в такую панику».
3. «Всем бы твои проблемы».
4. «Я думал(а) у тебя действительно что-то серьезное».
5. «Взбодрись, хватит ныть».

Главная цель таких разговоров – дать понять человеку, что он не один на один со своим несчастьем, что его ситуация не безысходна и является всего лишь одним из переломных моментов на пути к новому этапу жизни.

В промежутках между встречами больному нужно часто напоминать о своем участии в его судьбе – звонить по телефону или писать смс-сообщения, интересоваться, как прошел его день и осторожно, без сильной эмоциональности, делиться своими новостями. Важно держать друга в курсе дел и спрашивать мнения относительно обсуждаемых событий.

Правило пятое: отнеситесь серьезно к разговорам о суициде

Одно дело — если ваш депрессующий товарищ между делом бросает фразу вроде «так тяжко жить, хоть помирай», но совершенно другое, если он начинает рассуждать о том, каким образом ему лучше покончить с собой. Даже если вы уверены, что он никогда и ни за что на это не решится, — отнеситесь к этому со всей серьезностью. Желательно обратиться к специалисту — психологу соответствующего профиля.

Как помочь подруге

Женская депрессия редко проходит в скрытой форме и сразу проявляется в виде апатии. Обычно моменту, когда девушку полностью перестает волновать окружающая жизнь, предшествует длительный период хандры. Женщина жалуется, что ее перестали понимать, что ее жизнь невыносима, что она устала и «не может так больше». Усугубляет положение то, что близкие люди, как правило, длительное время не оказывают больной никакой реальной помощи, и даже наоборот, отвечают на состояние девушки раздражением.

Лучшая подруга может одной из первых заметить изменения, произошедшие в поведении женщины и правильно оценить их. В первую очередь, ей следует расспросить родных заболевшей о симптомах, которые скрыты от посторонних глаз, но не могут остаться незамеченными для родственников: качестве сна, аппетите и общем самочувствии страдающей от депрессии.

Вторым шагом будет донести до близких больной информацию о природе ее поведения, чтобы они случайными замечаниями или упреками не провоцировали динамику развития патологии. Если женщина напряженно работает или у нее много обязанностей по дому, подруга, предварительно договорившись с ее родственниками о поддержке, должна мягко уговорить больную взять паузу и временно уйти ото всех забот. Желательно найти возможность увезти депрессивного человека из дома, выдернув его из привычной бытовой среды, причем необязательно планировать далекие поездки. Прекрасным вариантом будет небольшой тур по достопримечательным местечкам своего края.

Больной нужно высыпаться и как можно меньше времени проводить в одиночестве. Походы в кино и на выставки в небольшой компании понимающих и оптимистично настроенных людей существенно облегчат ее положение, а такие мероприятия, как девичники или посиделки с подругами, дадут женщине возможность выговориться.

Правило шестое: не забывайте о себе

Если в депрессию угодил ваш давний знакомый — вероятно, будет вполне достаточно иногда звонить ему и спрашивать, чем вы можете помочь. Но если заболел ваш близкий человек — муж, кто-то из родителей, ребенок — то вам потребуется много моральных и эмоциональных сил, чтобы помочь ему выкарабкаться.

Депрессия не проходит за день. Могут понадобиться недели и месяцы, чтобы симптомы начали сходить на нет, и все это время ваш дорогой и любимый человек будет похож на тень самого себя. Он не будет справляться с банальными домашними обязанностями, потому что тяжело даже встать с кровати, он будет агрессивен и пессимистичен, весь его мир будет окрашен в черное — и не думайте, что он будет скрывать это от вас. У него не будет сил на это. Поэтому даже милые котики из социальных сетей будут вызывать у него мысли о скорой смерти и мучениях. И все это время вы должны быть тем лучиком света, который проглядывает через дремучий лес его мыслей.

Чтобы лучик не потух, а вы не сорвались, вам нужно черпать где-то позитив. Найдите свой источник энергии — и обязательно уделяйте время на подпитку. Если вам нравится танцевать — выбирайтесь на дискотеки, если получаете удовольствие от рисования — начните ходить в студию. Общайтесь с другими людьми и делайте то, что доставляет вам радость.

Обычно близким людей, страдающих от депрессии, это дается очень тяжело. Потому что стоит им выйти за порог дома — начинает мучить чувство вины. «Вот я иду развлекаться, а мой муж сидит и смотрит на стенку… Какая же я ужасная женщина!» Поэтому вам очень важно внушить себе мысль, что это не просто вам нужно получать удовольствие от жизни — это жизненно необходимо вашему погрязшему в депрессии близкому человеку. Если в доме нет электричества, ваш ноутбук не зарядится. Если у вас не будет энергии, ваш любимый не сможет получить тот объем внимания и заботы, который ему необходим.

Фото — фотобанк Лори

Как вывести из опасного состояния мужа или жену

Депрессия одного из членов семьи всегда отражается на домашнем климате в целом и накладывает негативный отпечаток на всех живущих под одной крышей. Нередко в ловушке опасного заболевания оказывается и второй супруг, близко к сердцу принявший все поведенческие изменения любимого человека. По этой причине переживание патологии внутри семьи является плохим и малоэффективным методом лечения.

Здоровому супругу необходимо, заметив тревожные симптомы депрессии и определив их природу, показать любимого человека психиатру, однако часто медицинской помощи стараются избежать всеми возможными способами. Связано это с боязнью осуждения со стороны общества, отрицательно воспринимающего людей с психическими расстройствами, а также опасением снизить качество жизни приемом сильных препаратов. Следует знать, что в настоящее время показать заболевшего врачу можно и в анонимном порядке, без внесения нежелательных записей в общую историю болезни.

С человека, страдающего нервным расстройством, нужно снять любую физическую и психологическую нагрузку. Если дома есть маленькие дети, можно обратиться за помощью к близким родственникам, чтобы они временно взяли на себя основной уход за малышами. Больного надо чаще выводить на свежий воздух, устраивать ему приятные сюрпризы и самое главное – постоянно напоминать ему, что он находится под защитой любящих людей.

Страх в депрессии

Страх является постоянным симптомом депрессии. Тревога может иметь различную степень выраженности (от небольшого страха до панических атак). Больные часто «испытывают страх» в области сердца или живота. Не найдено однозначной причины его возникновения. Сопровождает больных в течение всего времени болезни.

Менее характерные симптомы депрессии включают:

• дисфория (явление довольно распространенное, проявляется нетерпением, раздражением, гневом, часто является источником членовредительства и попыток самоубийства);
• так называемые «депрессивные суждения» – принадлежат к расстройствам мышления; проявляется негативным мнением о себе, своем будущем, здоровье и поведении; больные пессимистично оценивают как свою нынешнюю ситуацию, так и перспективы в жизни;
• навязчивые мысли или действия (постоянные мысли появляются вопреки воле больного, а также появляется желание повторения каких-либо действий);
• нарушения функционирования в социальной группе (семье, на рабочем месте) – как правило, обусловлено снижением интереса к окружающему миру; они могут привести к полному разрыву контакта с окружающей средой;
• ощущение постоянной усталости.

Процесс депрессии у отдельных больных протекает по-разному. Тяжесть симптомов существенно варьируется от пациента к пациенту. Также важную роль имеет возраст: у молодых депрессия чаще протекает плавно, а в позднем возрасте болезнь набирает силу. Депрессивный эпизод может длиться по-разному долго – от нескольких дней до нескольких недель, месяцев и даже лет.

Рука помощи подростку

Опасность подростковой депрессии состоит в том, что ребенок не способен понять последствий болезни и быстро вводит состояние вечной подавленности в зону своего комфорта. Иногда стресс настолько плотно сливается с жизнью ребенка, что он начинает испытывать ощущения, похожие на наслаждение от своей внутренней боли. Этим он как бы сознательно возвышается над сверстниками («Да что вы знаете о настоящем страдании!») и даже способен причинить себе реальный физический вред, только чтобы доказать свою несхожесть с остальными.

Подавляющее большинство суицидников среди детей – это подростки, которым родители и учителя не оказали своевременную помощь, приняв изменение в поведении ребенка за возрастные трудности. Не чувствуя внимания к своей проблеме, подросток чувствует себя никому не нужным, опустошенным, лишним и только рад «избавить всех от себя», чтобы «все узнали и все поняли».

Самые распространенные причины подростковой депрессии:

• несчастная любовь;
• недовольство своей внешностью;
• травля одноклассниками;
• школьная неуспеваемость;
• алкоголизм или асоциальная жизнь родителей;
• преддверие серьезных психотравмирующих событий (экзамены, медицинское вмешательство и др.).

Ребенку гораздо сложнее, чем взрослому, открыть причины своих неурядиц, поэтому родителям придется неоднократно и очень деликатно возвращаться к разговору о его проблемах, прежде чем подросток признается в них. Однако, как только это произойдет, первый этап помощи будет уже пройден и дальнейшее лечение будет ситуативным. Не исключено, что ребенка придется перевести в другую школу или обратиться в соответствующие государственные органы, если правам и жизни подростку угрожает реальная опасность.

Депрессия заразна

Депрессивные люди, сами того не желая, могут нанести серьезный психоэмоциональный удар по своим близким и в первую очередь – по тем лицам, которые вплотную заняты выведением их из опасного состояния. В доме, где живет больной, держится тяжелая атмосфера – члены семьи, подавленные негативом, исходящим от родственника, боятся повышать голос, привлекать к себе внимание, смеяться и заниматься творчеством. Им кажется, что любые позитивные проявления неуместны в присутствии тяжелобольного, их стесняет собственное жизнелюбие и потребность радоваться.

Невольно и в течение короткого времени домочадцы изживают в себе потребность во внешних проявлениях положительного настроя и уподобляются теням самих себя. Самыми восприимчивыми к заражению депрессивным расстройством становятся дети среднего и старшего школьного возраста. У взрослых членов семьи есть больше возможностей вырваться из негативного плена и отвлечься, но и они со временем рискуют перестать различать краски жизни.

Столкнувшись с такой проблемой, как заболевший родственник в доме, необходимо следовать советам по сохранению своей психической безопасности:

• проблемы близкого человека не должны стать приоритетными для его родных;
• только ценя себя и свою жизнь превыше всего, можно помочь кому-то еще;
• нужно продолжать общение с друзьями, заниматься творчеством, смотреть любимые фильмы;
• в доме должна чаще звучать классическая музыка;
• пусть дети приглашают своих друзей домой – это поможет отвлечься им самим и не позволит образоваться в жилье застойной негативной энергии.

Нельзя забывать – сохранение человеком своего «Я», личного мнения и позитивного настроя не позволит чужим проблемам захватить его врасплох и сломить его психику. Помогая близкому человеку справиться с болезнью, нужно чаще задаваться вопросом: «По силам ли мне это?», и если ответ будет: «Нет» — смело обращаться к специалистам за назначением соответствующей терапии.

Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью: (Пока оценок нет) Загрузка...