Апатия что такое — изучаем по порядку

По определению апатия — это полное безразличие ко всему, что происходит вокруг, безучастность, отрешенность, нежелание что-либо делать. Наверняка вам знакомо состояние, когда опускаются руки, пропадает интерес к жизни. Хочется лежать, смотреть в потолок, никого не видеть. Что делать в таком случае? Можно ли восстановить утраченные силы и вновь стать активным, радостным человеком?

Краткие сведения

Апатия может быть клиническим вариантом депрессии, проявлением негативных расстройств при шизофрении, симптомом различных соматических и неврологических заболеваний (болезнь Пика, болезнь Альцгеймера, различные деменции, СПИД, болезнь Лайма, эндокринные расстройства и др.), может быть симптомом при органическом повреждении головного мозга, особенно при повреждениях в выпуклых поверхностях лобных долей головного мозга, побочным эффектом нейролептиков или антидепрессантов группы селективных ингибиторов обратного захвата серотонина. Выделяется также отдельный тип деменции — апатическая деменция, возникающая при повреждении головного мозга лобно-конвекситальной (выпуклой наружной) локализации (к примеру при опухоли лобной доли, инфарктах мозга в бассейне передней мозговой артерии, атрофии лобной коры при болезни Пика и др.).

При некоторых условиях апатия может наблюдаться и у здоровых людей. Она может являться особой личностной характеристикой, выражающейся в низкой социальной и профессиональной активности, быть значимой характеристикой нормального развития и старения.

Причины апатии и факторы риска

Наиболее частыми причинами апатии являются:

• состояние реконвалесценции после тяжело протекавших инфекционных или соматических заболеваний;
• гиповитаминозные состояния (особенно недостаток витаминов группы В);
• умственное, эмоциональное и/или физическое истощение;
• хронический стресс;
• работа, требующая высокой концентрации внимания, ответственности за жизнь и безопасность окружающих людей;
• сильно выраженный острый психологический стресс, который может быть вызван, например, смертью близкого человека, катастрофой;
• предменструальный синдром у женщин;
• повреждение головного мозга (особенно некоторых участков лобных долей);
• побочный эффект приема препаратов из группы селективных ингибиторов обратного захвата серотонина.

Тяжелые формы апатии при отсутствии адекватной терапии могут приводить к развитию у больного аффективного состояния, депрессии, попыток суицида.

Причиной апатии могут стать и некоторые заболевания психики. Чаще всего апатия проявляется как симптом депрессии или шизофрении. Поэтому если полное безразличие к окружающей действительности продолжается длительное время, а тем более сочетается с другими настораживающими в отношении психических заболеваний симптомами (снижение концентрации внимания, провалы в памяти, бессонница, слуховые, зрительный или тактильные галлюцинации), следует обязательно обратиться к психоневрологу.

В некоторых случаях апатия может рассматриваться как вариант нормальной реакции нервной системы на переутомление, т. е. является своеобразным сигналом, сообщающим о необходимости полноценного отдыха. В этом случае признаки апатии обычно выражены незначительно и сохраняются непродолжительное время. Их появление призывает изменить окружающую ситуацию или отношение к ней, свой режим жизни. Следует понимать, что при неправильном восприятии такой «нормальной» апатии и отсутствии реакции на нее, она способна усилиться. В этом случае без помощи специалиста справиться с ней будет практически невозможно. Такой исход обычно наблюдается у людей с очень сильным, либо, наоборот, слишком слабым характером. Человек с характером лидера, обладающий амбициями, сильной волей и твердыми убеждениями вместо того, чтобы дать себе и своей нервной системе отдохнуть, начинает активно бороться с симптомами апатии, нагружая себя при этом дополнительными делами, силой воли заставляя выполнять их. В результате его состояние ухудшается. Через некоторое время к физическому и эмоциональному дискомфорту, обусловленному проявлениями апатии, присоединяется и психологический дискомфорт, сопровождающийся формированием комплекса самоуничижения. Человек мысленно ругает себя за слабость, нежелание и неспособность выполнять свои обязанности, нарастающее безразличие не только к близким, но и к самому себе. В итоге признаки апатии еще больше прогрессируют вплоть до развития депрессии. Необходимо помнить, что при апатии ни в коем случае нельзя увеличивать психические и физические нагрузки! В то же время нельзя и полностью расслабиться, отдавая себя во власть психотического расстройства и ожидая, когда оно самостоятельно пройдет.

Люди со слабым характером при появлении симптомов апатии начинают бороться с ними при помощи лекарственных препаратов, алкогольных напитков, а иногда и наркотиков. Подобный подход не только не устраняет, но еще больше усиливает проявления апатии, а кроме того, может создать и дополнительные проблемы (формирование лекарственной зависимости, алкоголизма, наркомании).

Формы заболевания

Психотерапевты выделяют три вида апатии:

1. Пассивная апатия. Ее основными симптомами являются отрешенность, вялость, отсутствие интереса к жизни. Они достаточно хорошо выражены и заметны для окружающих.
2. Активная апатия. Изменения в психике человека практически не заметны для окружающих его лиц. Со временем патология настолько разрушает психику, что это приводит к возникновению психических заболеваний или суицидальным попыткам.
3. Травматическая апатия. Причиной ее развития являются органические повреждения головного мозга, обусловленные травмами, опухолями, нарушениями мозгового кровообращения. Устранение этиологического фактора в данном случае приводит и к устранению признаков апатии.

Как выглядит апатия

Согласно психологии, апатия – это такое состояние, при котором человек теряет интерес к жизни, желания, мотивацию к действию. Из-за этого меняется его поведение, снижается работоспособность. Становится сложно выполнять повседневную работу, а также браться за что-то новое.

Симптомы

Симптоматика напрямую зависит от формы апатии. Их всего 3:

1. Активная. Поведение не изменилось. Но с течением времени появляются расстройства психики.
2. Пассивная. Человек ощущает постоянную усталость, чрезмерную утомляемость, сонливость. Эти симптомы заметны окружающим.
3. Травматическая. Апатия такого типа развивается вследствие травм головного мозга. Меняется поведение и психика.

Также психологи выделяют ряд общих симптомов:

• отсутствие интереса к любимым занятиям, хобби;
• нежелание развиваться;
• усталость даже после длительного отдыха;
• замедленная реакция;
• отсутствие аппетита;
• невнятная речь;
• всегда плохое настроение;
• проблемы с концентрацией внимания.

Человек, столкнувшийся с апатией, не ищет общения, не хочет ни с кем разговаривать, обсуждать свои проблемы.

Признаки

Апатия практически не имеет внешних проявлений. Она развивается бессимптомно. Напоминает паралич, только не физический, а эмоциональный. У человека снижается психическая активность. Он становится неразговорчивым, неинициативным. Движения заторможены. Наблюдаются проблемы с памятью, мышлением.

Иногда бывает по-другому. «Больной» не безучастен ко всему происходящему вокруг. Он ведет активный образ жизни, общается с друзьями, близкими. А потом неожиданно заканчивает жизнь самоубийством. Причины – дисгармония личности, внутреннее разрушение.

Симптомы

Существует несколько форм апатии, каждая из которых характеризуется определенными признаками:

1. Активная. Окружающие не замечают изменений в поведении. Со временем у человека развиваются психические заболевания.
2. Пассивная. Основными признаками являются усталость, сонливость, вялость. Они видны окружающим и ярко выражены.
3. Травматическая. Симптомы апатии вызваны травмами и повреждениями мозга головы, плохим кровообращением, опухолевидными процессами.

Любой вид расстройства сопровождается общими симптомами:

• утрата интереса к хобби, которое ранее заботило человека;
• снижение работоспособности;
• нежелание развиваться;
• чувство усталости после полноценного отдыха;
• замедленные реакции;
• отсутствие желания есть пищу;
• невнятная речь;
• безынициативность;
• глубокая печаль;
• нарушенная концентрация внимания.

Человек с данным расстройством отрешен от окружающих людей, пассивен и не нуждается в потребности быть понятым.

Свои эмоции он прячет в области бессознательного. Другие люди видят его как бесчувственного, лишенного эмоций человека.

Для него также характерны следующие черты:

• неразговорчивость;
• провалы в памяти;
• малоподвижность.

Пассивный человек не будет раздражительным или напряженным. Наоборот, ему все равно на то, что происходит вокруг. Ничто не вызывает у него ярких эмоций.

Апатия во время беременности является распространенным явлением, которое характеризуется отсутствием интереса ко всему новому. Женщина постоянно скучает, не проявляет инициативы.

Если безразличие связано с эндокринной патологией, то к вышеперечисленным признакам добавляются слабость, сонливость, апатия, утомляемость.

У человека отсутствуют привычные эмоции, он перестает злиться, радоваться и удивляться. Это связано с нарушением уровня гормонов в крови.

Равнодушие и пассивность могут настигнуть любого человека – как успешного и ранее счастливого, так и замкнутого несчастного человека. Со временем безразличие развивается к своей собственной личности, а не только к окружающим.

История термина

Термин ἀπάθεια введён античными философами в значении «бесстрастность». Первоначально обозначал высшую добродетель — отрешённо-философское миросозерцание, на которое способны лишь мудрецы, обуздавшие свои эгоистические страсти. В философии стоиков одно из основных понятий этики, предполагающее полное освобождение души от всех страстей.

Как бороться с апатией

Справиться с апатией, а также предотвратить развитие осложнений можно несколькими способами.

Нужно выговориться

Расскажите близкому человеку о своих чувствах. Важное условие: это должен быть человек, которому вы доверяете. Если такой возможности нет, поговорите с собой. Со стороны совет кажется нелепым. Но он действительно поможет вам выйти из состояния безразличия.

Сядьте напротив зеркала. Честно расскажите отражению, что и почему вы чувствуете. Не пытайтесь скрывать детали. Будьте предельно честны. Проявляйте любые эмоции. Кричите, ругайтесь, плачьте. Если нужно, говорите не один, а несколько раз. Так вы сможете докопаться до сути, понять причину апатии.

Двигайтесь

Возможно, вам придется заставлять себя делать это. Но не останавливайтесь на половине пути. Боритесь с ленью, безразличием, апатией любыми доступными способами. Занимайтесь спортом, готовьте новые блюда, катайтесь на велосипеде. Главное – не дать себе еще больше погрузиться в грустные мысли.

Чаще гуляйте

Сходите в парк, на городскую площадь или на пляж. Вспомните достопримечательности вашего города, места, посещение которых раньше приносило вам удовольствие. Пообщайтесь с природой.

Возможно, у вас есть особое место, в котором вы любите проводить время. Сходите туда. В тишине и одиночестве вы сможете поразмышлять над сложившейся ситуацией, выяснить причину апатии, найти пути ее устранения.

Включите воображение

Бездумное хождение по улице может ухудшить состояние. Поэтому подключите воображение, поиграйте в игру. Обратите внимание на проходящих мимо людей. Сможете ли вы по выражению их лица определить характер, проблемы, переживания?

Такие упражнения отвлекут вас от собственных проблем, помогут развить логическое мышление, концентрацию внимания и наблюдательность.

Защитите себя от негатива

Ограничьте или полностью исключите из жизни все, что несет с собой отрицательные эмоции. Откажитесь от просмотра новостей, сводок криминальной хроники и других подобных телепередач. Замените их комедиями и развлекательными шоу.

То же самое касается общения. Окружите себя позитивными людьми, которые могут видеть хорошее в любой ситуации. В противном случае апатия будет только прогрессировать.

Найдите похожую историю

За время существования кинематографа были сняты сотни фильмов. Наверняка есть тот, в котором герой борется с проблемой, подобной вашей. Вы, несомненно, воодушевитесь, увидев его победы и достижения.

Поднимайте самооценку

Эффективный метод борьбы с апатией и депрессивным состоянием. Главное – начать. Пусть это будут незначительные шаги, например, визит в парикмахерскую или покупка новой одежды. Важно, что после всего этого вы почувствуете себя увереннее, привлекательнее, сильнее. А следом придет желание действовать.

Путешествуйте

По мнению психологов — это идеальный способ борьбы с апатией. Смените обстановку, по возможности посетив другую страну. Новые впечатления отвлекут от проблем, настроят на положительную волну.

Найдите хобби

Обычно у безынициативного, вялого человека много свободного времени. Заполните его интересным делом. Подумайте, чем бы вы хотели заниматься? Может быть, у вас была мечта нарисовать картину? Или выучить иностранный язык? А может, вы хотели научиться танцевать сальсу? Подходящее время пришло.

Хобби поможет вам отвлечься от негативных мыслей и справиться с апатией.

Апатия при беременности

В период вынашивания ребенка с апатией сталкиваются многие женщины. Она проявляется в отсутствии интереса к любимым делам, постоянной скуке, безразличии.

Если причиной апатии является гормональный сбой, к ее признакам добавляются сонливость, усталость, утомляемость. Как быть в таком случае? Есть несколько советов:

1. Измените рацион питания. Добавьте в меню белки, свежие овощи, фрукты. По назначению врача дополнительно принимайте витаминные комплексы для беременных.
2. Выделяйте достаточное количество времени для сна. Это отличный способ восстановиться.
3. Не забывайте о прогулках на свежем воздухе. Займитесь йогой или специальной физкультурой для беременных.
4. Общайтесь с подругами, родственниками. Важно живое общение. Но иногда можно пообщаться на форумах для будущих мам.

И самое главное – не бойтесь рассказывать о своих чувствах мужу или родным. Молчание приводит к хроническим стрессам и депрессии.

Лечение апатии

Что делать, если были диагностированы симптомы апатии? Основной акцент в программе лечения, как бороться с чрезмерным равнодушием, сделан на установлении причин аномального состояния, их анализа и устранения.

Стоит учитывать, что в некоторых ситуациях непродолжительное по времени охлаждение чувств – натуральный лекарь, действующий для нормализации психической деятельности. Поэтому если апатия возникала после длительного пребывания в психотравмирующей обстановке, не стоит брать штурмом несвойственную для себя бесчувственность. Необходимо на несколько дней создать условия для полной «нервной разгрузки». Взять выходные: уединиться от шумного общества, избавить себя от бытовых проблем, не нагружать мозг бесполезной информацией.Следует просто качественно отдохнуть: совершить продолжительную прогулку по лесу, посидеть с удочкой на берегу озера, заночевать в палатке.

Основное правило в лечении апатии – постепенность и последовательность. Не стоит ожидать, что, приняв какую-то чудо-таблетку, холодность и пассивность мгновенно сменятся страстностью и энергичностью. Лечение глобального бесчувствия требует времени и помощи грамотных специалистов. Как показывает практика, помощь психолога или психотерапевта необходима большинству людей, пребывающих в апатии. Этот шаг незаменим из-за того, что лишь единицы из тех, кто столкнулся с явлением отрешенности, способны установить причины своей бесчувственности и знают безопасные способы преодоления апатии. Опытный врач во время доверительных бесед поможет разобраться в истоках проблемы и разъяснит, какие конкретно изменения нужно предпринимать человеку.

Как избавиться от хронической апатии? Лечение тотального равнодушия базируется на трех китах:

• качественный ночной сон в необходимом количестве;
• разумное соотношение времени для работы и отдыха;
• устранение стрессовых ситуаций.

Невозможно достигнуть успеха в лечении апатии, если человек продолжает испытывать действие стрессовых факторов и не получает удовлетворения естественных физиологических потребностей: имеет дефицит сна или плохо питается. Поэтому важный шаг в лечении: пересмотреть свой ежедневный график, создать условия для крепкого сна, выделять время для дневного отдыха, выходные дни посвятить исключительно досугу.

Следует составить свой рацион таким образом, чтобы на столе ежедневно присутствовали продукты, содержащие углеводы, белки, витамины, минералы. Соблюдение разгрузочной диеты при апатии – крайне неверный шаг, поскольку скудная еда вовсе лишит организм элементов для производства энергии.

Комплекс мероприятий в лечении апатии предполагает следующие аспекты:

• ежедневное пребывание на свежем воздухе;
• физические нагрузки в разумных пределах;
• контрастные водные процедуры;
• курс массажа;
• медикаментозная терапия.

Основа медикаментозного лечения:

• витамины группы В, например: нейрорубин (Neurorubine);
• ноотропы, например: луцетам (Lucetam);
• средства, улучшающие процессы тканевого обмена, например: стимол (Stimol);
• психостимуляторы, например: кофеин (Caffeine);
• натуральные адаптогены, например: Гинкго Билоба (GinkgoBiloba).

В тяжелых ситуациях в схему лечения могут быть включены нейролептики, например: френолон (Phrenolon).

Как избавиться

Выбор метода лечения зависит от формы психотического состояния, интенсивности симптоматики.

Устранение легкой степени проводят без приема медикаментов. Победить апатию помогает ромашковый чай с медом, настой валерианы.

Пациентам рекомендуют:

• быть активнее;
• каждый день гулять в парках, лесах;
• соблюдать режим сна и бодрствования;
• больше общаться с друзьями и родными;
• отказаться от употребления спиртного.

Выйти из депрессии помогут следующие рекомендации:

1. Важно привести в порядок свою самооценку.
2. Стоит изменить свое отношение к происходящему.
3. Надо перестать искать причину апатичного состояния. Пусть это сделает специалист. Он найдет корень проблемы и поможет изменить отношение к ней.
4. Надо уметь прислушиваться к своему организму и давать ему отдых, когда это необходимо.

Еще один совет, как побороть лень и апатию дома, предполагает поиск правильной мотивации. Справиться с этими явлениями проще, если человек ставит перед собой цель, грамотно планирует свое время и уделяет внимание физическому здоровью.

Тяжелую форму расстройства наблюдает психоневролог. Он знает, что делать при апатичном и депрессивном состояниях. Терапия в этом случае предполагает использование фармакологических средств, которые принимают курсами.

Обычно больному выписывают:

• антидепрессанты;
• витамины;
• нейролептики;
• мочегонные средства (при повреждении мозга).

Важную роль играют сеансы психотерапии. Во время них специалист выясняет причину апатичного состояния. Когнитивно-поведенческая терапия особенно эффективна для тех, кто не знает, что делать, если ничего не хочется.

Нельзя бороться с безразличием с помощью алкоголя или наркотиков. Это только усугубит ситуацию и станет причиной появления вредных привычек.

В большинстве случаев прогноз лечения благоприятный. При адекватной терапии симптомы расстройства снижаются. Если апатия вызвана психическими или соматическими заболеваниями, ее прогноз зависит от течения основной патологии.

Беременным женщинам, у которых апатия стала следствием гормонального сбоя, следует больше гулять на природе, делать легкую гимнастику.

С целью устранения симптомов расстройства используют самоанализ.Рекомендовано сменить место жительства, отправиться в путешествие, употреблять больше витаминов и полезных продуктов, делать массаж.

Чтобы апатия не тревожила в будущем, доктора советуют:

• правильно питаться;
• избегать стресса;
• соблюдать режим дня;
• заниматься спортом;
• стараться сдерживать эмоции;
• чаще отдыхать;
• завести домашнее животное.

В качестве профилактического средства от апатии и депрессии полезно принимать продукт Мумие дважды в сутки в течение десяти дней. Такие курсы рекомендовано проводить по весне и осенью.

Зная, почему наступает апатия, и как с ней бороться, можно легко справиться с симптомами расстройства и предупредить возникновение рецидивов.

Рекомендации психологов

Есть несколько рекомендаций, которые помогли не одному человеку победить апатию, вернуть вкус к жизни:

1. Разрешите себе сделать все, что хочется. Не чувствуйте себя виноватыми за такую вседозволенность. Дайте себе отдохнуть. Сделайте то, что так давно хотели. Хотите провести выходной с ведром попкорна за просмотром любимого сериала? Пожалуйста. Не хватало времени устроить пижамную вечеринку с подругами? Сейчас наиболее подходящий момент.
2. Добавьте в рацион продукты, которые усиливают выработку гормонов счастья. Это бананы, красная рыба, шоколад, паста, вино. Позвольте себе не придерживаться диеты и принципов правильно питания хотя бы несколько дней. Скоро вы увидите, как апатия отходит на задний план, появляется желание жить и действовать.
3. Присутствуйте в настоящем. В состоянии апатии человек мало обращает внимание на чувства и ощущения. Исправить ситуацию легко. Уединитесь в каком-нибудь красивом месте, например, в парке неподалеку. Спросите себя, что вы видите, слышите, осязаете. Попробуйте ощутить запахи.

Перечисленные советы помогут справиться с легкой формой апатии. В тяжелых случаях лучше обратиться за помощью к психоневрологу. Обычно врач назначает прием медикаментозных препаратов. Среди них антидепрессанты, витаминные комплексы, нейролептики. Также показаны сеансы психотерапии.

Ни в коем случае не пытайтесь победить апатию с помощью алкоголя или наркотических веществ. Ситуация от этого не улучшится. Наоборот, она станет еще хуже. Апатия может превратиться в хроническую депрессию.

Литература

• Апатия // Энциклопедический словарь Брокгауза и Ефрона : в 86 т. (82 т. и 4 доп.). — СПб., 1890—1907.
• Вельтищев Д. Ю., Гуревич Ю. М., Серавина О. Ф. Апатия в структуре тревожных депрессий //Социальная и клиническая психиатрия. — 1996. — Т. 6. — №. 4. — С. 21-28.
• Лызлов А. В., Серавина О. Ф., Ковалевская О. Б. Апатия как ядерный аффект: опыт структурно-психологического анализа //Вопросы психологии: журнал. — 2013. — №. 2. — С. 65-80.
• Анфимов Я. А. Периодическая усталость (леность, апатия) и периодические психозы //Протоколы общества научной Медицины при Харьковском университете. — 1897. — С. 12-16.

Заключение

Апатия, безразличие к происходящему вокруг могут иметь серьезные последствия. Поэтому не давайте себе грустить. Осознайте проблему, подумайте, в чем причина ее появления. После того, как найдете причину, приступайте к «лечению». Займитесь саморазвитием, защитите себя от отрицательных эмоций, общайтесь с позитивными людьми. Если справиться с апатией самостоятельно не получается, не стесняйтесь обращаться за помощью к психологу.

Прогноз

Прогноз благоприятный. В большинстве случаев данное психотическое состояние хорошо подается терапии. В тех случаях, когда апатия развивается как симптом психического заболевания (шизофрения, депрессия), прогноз определяется течением основной патологии.

Профилактика

Профилактика апатии направлена на предупреждение физического и психического переутомления и включает:

• соблюдение режима дня;
• регулярные занятия спортом;
• правильное питание;
• избегание стрессовых ситуаций.

Чтобы не впасть в состояние апатии психологи рекомендуют:

1. Не сдерживать свои эмоции. Если возникает состояние грусти и желание поплакать, не стоит бороться с этим. Вместе со слезами уходит стресс.
2. Делать перерывы. При ощущении нарастающей усталости необходимо найти возможность остановить поток дел и позволить себе отдохнуть. Лучше всего взять отпуск и поехать в путешествие, не обязательно далекое. При отсутствии такой возможности стоит погулять в парке, посетить музей, сходить в кинотеатр, т. е. постараться любым способом сменить окружающую обстановку.
3. Завести собаку. Особенно актуальна эта рекомендация для одиноких людей. За животным необходимо регулярно ухаживать, каждое утро и вечер совершать с ним длительные прогулки. Это стимулирует чувство ответственности и предупреждает возникновение апатии.

Видео с YouTube по теме статьи:

Информация является обобщенной и предоставляется в ознакомительных целях. При первых признаках болезни обратитесь к врачу. Самолечение опасно для здоровья!

Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью: (Пока оценок нет) Загрузка...