У меня депрессия ничего не хочу: рассматриваем главное

Не думайте, что депрессия – это просто состояние души. На самом деле любые её виды и проявления относятся к заболеваниям человека. В современном информационном мире, напичканном умными гаджетами и 3d-технологиями, для многих людей становится актуальным вопрос, как выйти из депрессии.

Где найти грамотную подсказку, как вернуть интерес к жизни, потерянный при болезненном расставании с любимым и близким человеком. Что поможет вернуть веру в себя, пошатнувшуюся из-за череды жизненных неудач. В такие моменты человеку главное вовремя напомнить, что он не один, и подобные проблемы возникают у миллионов землян на нашей планете.

Четыре простых шага чтобы побороть депрессию

Многие несведущие люди легкомысленно относятся к депрессии и считают, что такое состояние – это удел нытиков и слабохарактерных личностей. Они уверены, что сильные целеустремленные люди могут легко победить болезненное расстройство одной только силой воли. На самом деле одна лишь сила воли человека здесь не поможет. Депрессия – это серьезное тяжелое заболевание, с ней обязательно требуется обратиться к специалисту. Как правило, побороть эту болезнь в одиночку очень сложно, а в ряде случаев практически невозможно без помощи хорошо разбирающихся в этой сфере экспертов.

Шаг 1. Не стоит искать причину, в большинстве случаев Вы её знаете

Подспудно любой человек, охваченный депрессией, догадывается о причинах возникновения этого тревожного состояния, неразрывно связанного со сложившимися условиями человеческого существования.

Чаще всего случается депрессия по типичным распространенным причинам:

• сильный стресс в жизни (из-за болезни, расставания, потери и т.п.);
• переутомление и срывы на работе;
• пагубные пристрастия к стимуляторам (пьянство, курение, наркотики, опиаты и прочее);
• пресыщение жизнью (все есть, все видел, все было и ничего не хочется);
• биологические, генетические, психиатрические проблемы, генерирующие мысль о самоубийстве;
• социальный статус жизни на уровне нищеты и бедности;
  
  крушение политических взглядов;
• потеря надежды и веры во что-то;
• человек никак не может найти дело своей жизни, без конца мечется в каких-то поисках себя;

и многие другие индивидуальные причины.

У депрессивной личности идет мучительная внутренняя борьба с собой и с окружающими факторами, вызвавшими болезненную апатию ко всему. Ведь чаще всего именно внутренняя причина, разлад с самим собой провоцирует депрессивное настроение.

Шаг 2. Привести в порядок свою самооценку

Собственная реакция на свои достоинства и недостатки, которую называют самооценкой, страдает в период депрессии. Главная цель при таком психологическом меланхолическом состоянии привести свою самооценку в полный порядок. Повысит самооценку только постоянная работа над собой, самоанализ и саморазвитие.

Шаг 3. Вывести отравляющий адреналин из организма при помощи…

Под воздействием депрессии все настоящее и будущее человека пропитано ядом безысходности. Из-за выброса адреналина при стрессе или сильном беспокойстве, когда надпочечники человека выделяют его в избыточном количестве, появляются симптомы схожие с паническими атаками. Нельзя, чтобы стал хроническим такой спектр симптомов. Требуется уменьшать частоту повторений и интенсивность выброса в кровь адреналина.

Накапливающийся отравляющий организм адреналин жизненных неудач и потерь надо выводить с помощью:

1. Дыхательных упражнений. Абстрагированием от ситуации с помощью счета до десяти или даже до двадцати. Полного расслабления своего тела, практикуя технологию прогрессивной релаксации мышц организма.
2. Позитивного мышления. Искусственно вызываемого с помощью визуализации каких-либо умиротворенных красивых пейзажей. Например, представляя себя посреди поля с благоухающими цветами.
3. Отношения с юмором, по возможности, к произошедшей ситуации.
4. Занятий спортом по нескольку раз в неделю.
5. Занятий йогой для начинающих.
6. Диеты, основанной на здоровом и сбалансированном питании.
7. Регулярного отдыха на природе, обязательно внесенного в плотный рабочий график для подзарядки и восстановления сил организма.
8. Систематического похода на массаж.
9. Хорошего полноценного сна.

Благоприятного окружения себя позитивными людьми. Рекомендуется даже вступить в группу поддержки людей, так же страдающих от эмоциональных расстройств и психологических приступов паники. Необходимо, чтобы был контакт, и шла помощь от хорошо понимающих состояние депрессии людей.

Шаг 4. Изменить свое отношение к жизни

Как бы ни было поначалу сложно, но жизненно необходимо научиться смотреть на жизнь по-новому с оптимизмом. Нельзя позволять окружающим людям или происходящим событиям определять, становиться человеку счастливым или нет.

Никто не во власти и не вправе влиять на чье-либо поведение, кроме своего собственного поведения. Эмоциональное личностное благополучие имеет слишком высокую цену, чтобы ставить его в зависимость от посторонних людей.

Старайтесь видеть и заранее просчитывать последствия своих поступков и действий, учитесь определять, совместимы ли они с реальными ценностями и целями, которые действительно требуется достичь.

Депрессия: я ничего не хочу делать, меня бесит моя работа

На самом деле, если пропал интерес к жизни, можно сразу же заподозрить депрессию. Но иногда дело совсем не в этом. Скучно жить на этом свете бывает по разным причинам. Есть мнение, что если не хочется ничего, ничего у вас и не будет. Чем не повод хотеть хоть чего-то?

Сразу нужно сказать, что универсальной схемы, подсказывающей, что делать если ничего не радует и ничего не хочется, не бывает. Причин апатии и хандры много, вот и способы нужно искать соответствующие.

Разблокируйте свои чувства. Имеются в виду негативные, те, которые мы прячем сами от себя. Для этого можно сходить к психотерапевту или заглянуть в себя самостоятельно. Просто наедине с собой и в полном покое сосредотачиваемся на дыхании и думаем о том, что на самом деле чувствуем к родителям, детям, себе, своей половине. Погрузитесь в эти ощущения и не стесняйтесь их. Так выйдет много негатива и отношение к родным и близким поменяется в лучшую сторону. А заодно и интерес к жизни вернется

Отдохните. Остановитесь, помедитируйте, выберетесь в лес или к речке, послушайте воду и огонь, послушайте лес, чистый воздух и свою душу. Природа и отдых – тоже лекарства от депрессии

Сходить в интернат, дом престарелых, детский дом, больницу. Пообщаться с обитателями, принести им нужные вещи или сладости для детей, поддержать и поделиться любовью и нежностью. Её у вас точно много, а когда вы понимаете, что она кому-то нужна, это окрыляет.

Если все эти варианты вы испробовали и все таки ничего не меняется, записывайтесь на индивидуальную консультацию к психологу и он найдет ту методику, которая выведет вас из тупика.

Физические и эмоциональные перемены

Личность подверженная депрессии десоциализируется, нарушается социальная адаптация, утрачивается интерес к жизни. Когда депрессивный больной как бы выпадает из окружающего его мира – это уже ситуация, выходящая из-под контроля самой личности. В таких случаях необходима помощь со стороны от специалистов, родственников, друзей, просто неравнодушных окружающих людей.

Здоровье

В случае наступления клинической депрессии не стоит надеяться на самостоятельное исцеление, просто собрав волю в кулак. Особенно важно своевременно обратиться с депрессией к специалисту, если она сопровождается каким-нибудь соматическим заболеванием, например, имеется генетический дефект надпочечников и тому подобные болезни. Только врач установит истинный диагноз и назначит адекватное индивидуальное лечение.

В период депрессии в головном мозге перестает вырабатываться достаточное количество ряда веществ, называемых нейротрансмиттерами, отвечающих за передачу возбуждающих импульсов с одних нейронов на другие. К нейротрансмиттерам относятся всем известные биологически активные вещества:

• норадреналин;
• дофамин;
• ацетилхолин;
• серотонин.

Именно серотонин обеспечивает человеку нормальный уровень эмоциональной комфортности. По реактивным видимым причинам во время явной депрессии и в случае скрытой эндогенной депрессии биохимия головного мозга нарушается. Связь между нервными окончаниями нарушается, без серотонина возникшее в какой-то части мозга нервное возбуждение не передается дальше на другие участки головного мозга, при этом человеческие эмоции отключаются. Это очень плохо, ведь эмоции суть приспособительная реакция человека, развитая в процессе эволюции.

Творчество

Обязательно занимайтесь каким-нибудь творчеством. Найдите для себя интересное хобби: танцы, ремонт, вышивка и шитье — купив швейную машинку на Содбик, рисование, футбол, разведение певчих птичек, что угодно, только настройте свой мозг на позитивное мышление. Ищите радость в каждом моменте и мелочи жизни.

Дневник

Существует давно известный выход спасения своей души от затяжной депрессии – заведите личный дневник, делитесь с ним своими беспокойствами, тревогой и радостями.

Между нами девочками

Для любой женщины трудно переоценить важность создания семейного очага. Только полноценная семья окрыляет женщину, и делает её по-настоящему счастливой. Именно мужчина делает счастливой женщину, и именно женщина наделяет смыслом жизнь мужчины.

1. Прими себя в том состоянии, в каком ты сейчас

Не нужно избегать плохого состояния и бороться с ним, это ухудшает самочувствие еще сильнее.

Ты борешься и тем самым наносишь вред самому себе и своим социальным навыкам.

Если ты сопротивляешься плохому самочувствию и пытаешься избегать его, оно только усиливается.

Ты должен прожить ее!

Депрессия – это нормальное явление.

Особенно для людей кто занимается саморазвитием, работает, не высыпается, для всех мужчин и женщин – это часть вашего роста, вашего пути.

И она уходит так же быстро, как и приходит.

Скажи себе: Есть то, что есть. Может это и неприятно, но это все временно и пройдет! Я буду двигаться дальше.

И тебе уже не нужна никакая помощь психолога при депрессии.

Лечение депрессивного состояния

Обязательно занимайтесь лечением депрессии, не оставляйте этот процесс на самотек. Разрушающие последствия депрессии губительны для человека. В основном, лечение депрессии складывается в следующие основные правила:

1. Старайтесь высыпаться, спите достаточное для здоровья количество часов (для обычного человека в сутки не менее 6 часов).
2. Кушайте правильную натуральную пищу, делая акцент на овощи, фрукты. Меньше употребляйте жиров, сахаров и солей.
3. Не пейте в излишке кофе, исключите или ограничьте до двух чашек в сутки другие кофеиносодержащие продукты, такие как крепкий чай, шоколад, которые стимулируют увеличение адреналина в организме.
4.  Исключите алкоголь. Его чрезмерное злоупотребление в попытках преодолеть стресс наоборот приводят к худшей ситуации. Уже само по себе состояние опьянения и похмелье после него являются для организма большим стрессом. Пьяный человек, как правило, совершает поступки, повергающие его в итоге в больший стресс еще глубже.
5. Не откладывайте счастье на потом, радуйтесь текущим жизненным мелочам и маленьким удачам. Старайтесь получать удовольствие от самого процесса деятельности, а не от того, какие плоды она в будущем принесет.
   
   Особенно важно заниматься регулярными физическими упражнениями по мере сил.
6. Спортивные занятия превосходно снимают скопившееся напряжение. Проводимая интенсивная утренняя гимнастика всего по 20-минут в день, способствует снижению стресса.

Медикаментозная терапия

Подверженный депрессии больной лежит, ничего не ест, смотрит в одну точку, у него нарушается сон. Его поглощает гнетущее состояние тоски и одиночества. Человека внезапно охватывает жесточайшее чувство вины, появляются суицидальные мысли о самоубийстве. Такое состояние самостоятельно победить невозможно, а откладывание визита к врачу смерти подобно.

Человеку с затяжной депрессией ингибиторы обратного захвата серотонина поможет только квалифицированная медицинская поддержка в виде психиатрической помощи с назначением лекарственных препаратов, которые носят название антидепрессанты. Такие селективные ингибиторы обратного захвата серотонина пациенты принимают длительными курсами. Количество серотонина восстанавливается, и к человеку возвращается чувство радости.

Психотерапевтические практики

Современные психотерапевтические практики включают в себя:

• гештальт-терапию;
• психоанализ;
• личностно-ориентированную психотерапию;
• когнитивно-поведенческую терапию;
• телесно-ориентированную психотерапию;
  
  арт-терапию;
• психодраму;
• клиент-центрированная психотерапия;
• детская психотерапия.

2. Перенаправь свой фокус на другие занятия: например, займись тренировками в зале

Отвлекись, перенаправь свой фокус с депрессии на другие занятия, такие как:

• физические упражнения;
• плавание;
• катание на велосипеде;
• путешествие;
• чтение книг.

Всецело и полностью погрузись в другое занятие, смести свой фокус на него.

Спустя время раннее не дававшая вам покоя проблема покажется мелочной пустяковой и совсем незаслуживающей вашего внимания.

Таким образом ты закроешь свои беспокойства о том, как выйти из депрессии и поверить в себя.

Таким эффективным советом делятся и психологи.

Профилактика депрессии

Как и в случае профилактики физического здоровья с помощью физкультуры, спорта, здорового образа жизни, так и для профилактики депрессивного расстройства обязательно придерживайтесь важных рекомендаций.

Во-первых, следует срочно выйти из стрессовой ситуации, спровоцировавшей возникновение депрессии. Никто за человека этого не сделает. Например, поменять стрессовую работу, с которой не справляетесь, на более спокойный вид деятельности, соответствующий собственному темпераменту и характеру. Или, к примеру, прервать всяческие отношения с личностью, которая оказывает негативное и пагубное воздействие в общении.

Во-вторых, надо учиться ставить действительно преодолимые жизненные цели, а не «надрывать пупок» в погоне за достижением общепризнанных ценностей. Как говорят умные люди мира сего, – «Слона можно съесть только по кусочкам». Надо разбить большую сложную задачу на мелкие этапы, установив для каждого из них определенный таймфрейм исполнения или достижения. Тогда двигаясь к заветной цели, пусть и мелкими семенящими шагами, будете получать радость от осознания микропобед. Безусловно, такой подход способствует поднятию и самооценки человека.

В-третьих, оценивая свое текущее положение или ситуацию, задумайтесь о тех людях, которым гораздо хуже. Например, представьте себе жизнь и ощущения инвалидов по каким-либо отклонениям или заболеванию.

В-четвертых, не старайтесь ни с кем соперничать, живите по своему индивидуальному графику. Надо экономить свой психологический и энергетический ресурс, выделенный жизнью.

В-пятых, нельзя тратить усилия и травмировать свою психику из-за ложных потребительских или статусных ценностей.

В-шестых, постарайтесь оградить себя от конфликтов, избегайте по возможности конфликтных ситуаций. Такое поведение способствует сохранению чувства собственного достоинства.

Седьмой совет, получайте радость от любых позитивных мелочей и моментов в жизни. Фиксируйте такие состояния в голове, запоминайте радостные состояния и старайтесь, как бы еще раз мысленно прокручивать их. Таким образом, происходит перекодирование важных отделов мозга на позитивное мышление и психологическую устойчивость к трудностям.

</iframe>»>

Как преодолеть депрессию. Документальный фильм.

Депрессия не начинается одномоментно за один день. Человек способен ощутить её ранние признаки и тревожащие его состояния. Нельзя откладывать избавление от заболевания депрессией на авось все образуется само собой. Посетить психолога или психотерапевта в таких случаях просто жизненная необходимость. Помните, при раннем обращении с депрессией к специалисту восстановиться намного легче и быстрее.

Статья обновлена:

3. Меньше цепляйся за позитивные эмоции, не бойся их потерять

Как это осознать и внедрить:

• Не старайся быть идеальным в эмоциональном плане. Цепляясь за позитивные эмоции и пытаясь их удержать, у тебя будет расти внутреннее сопротивление к реальности и происходящему.
• Когда ты сопротивляешься появлению плохих эмоций, ты только усиливаешь их появление.
• Все люди на планете гонятся за эмоциями, за состоянием – за тем, что приходит и уходит и непостоянно. И это бесконечная гонка за тем, что непостоянно.
• Если ты не так сильно трепещешь и пребываешь в восторге от позитивных эмоций, то именно тогда ты будешь меньше страдать депрессией, и тебя не так будут задевать негативные эмоции.
• Когда ты на эмоциональном пике, просто наслаждайся позитивными эмоциями и отдавай себе отчет в том, что это не будет длиться вечно.

Осознание этого закроет твои вопросы о том, как выйти из затяжной депрессии самостоятельно.

4. Сходи в любое социальное место и пообщайся с новыми людьми: поделись своей проблемой и позволь им помочь тебе

В чем плюсы и особенности этого осознания:

1. Ты идешь туда не ныть, а идешь позволить другим помочь тебе и поработать с тобой.
2. Ты идешь туда, будучи готовым принять другие позитивные эмоции людей через себя.
3. Ты держишь фокус только на позитивных людях, а на других не обращаешь внимания и не видишь их.
4. Когда ты позволяешь другим позитивно на тебя воздействовать, вытесняются страхи, беспокойства и все негативные эмоции.

Когда ты зовешь людей в свою компанию и позволяешь им помочь тебя в позитивном ключе, они чувствуют себя особенными рядом с тобой.

Вопросы о том, как помочь выйти из депрессии мужчине, девушке, близкому, останутся открытыми, если человек сам не захочет помощи и не попросит вас об этом.

Тебе не нужно всегда полагаться на друзей и помощников, но просто будь с ними рядом.

Просто скажи человеку: «Вот у меня такие беспокойства, напряги с работой, я чувствую себя таким образом. Посоветуй, что мне делать в этой ситуации?».

Такая психологическая помощь при депрессии путем общения с близкими или незнакомыми людьми очищает тебя.

Озвучь те вещи, которые ухудшают твое самочувствие, которые раздражают и накопились в твоей голове. Позволь всему этому выйти.

5. Используйте технику медитации для укрепления энергетического поля и иммунитета

Как выполнять эту технику:

1. Ложитесь на спину поудобнее, закройте глаза.
2. Фокусируйтесь на ваших разных частях тела, на шее, плечах, руках, груди, бедра, ноги. На каждом участке тела держите фокус по 15 секунд и прочувствуйте исходящую изнутри энергию.
3. Теперь проведите эту волну энергии от макушки до пяток и обратно назад. Чувствуйте это в вашем теле, не торопитесь.
4. Теперь почувствуйте полностью ваше тело как единое целое и ощутите энергетические поле.
5. Держите фокус на этом поле в течение нескольких секунд.

Выполняйте эту технику и будете знать все о том, как самому выйти из депрессии. Более подробно о том, как правильно медитировать, можете прочитать на сайте FeelPassion здесь.

Плюсы этой техники:

• убираются разрывы вашего энергетического поля;
• возникает ощущение целостности и внутренней наполненности;
• ты укрепляешь иммунитет, происходит исцеление.

6. Высыпайтесь и уделяйте сну 8 часов, чтобы появилось много энергии в теле

Плюсы хорошего 8-ми часового сна:

• Когда вы спите, вы восполняете свою жизненную энергию.
• У вас отключается внутренний диалог.
• Во сне у вас уже нет беспокойств, которые вас тревожат в реальности.
• Во сне нет прошлого и нет памяти о плохом прошлом, как и нет будущего.

Чтобы полностью восполнить свою жизненную энергию ото сна, надевайте ночную повязку на глаза. Когда вы в полной темноте и в глаза абсолютно ничего не светит, энергии после сна появляется в разы больше.

Убедитесь, что закрыли окно шторами и с улиц не светит ни один фонарь.

Почему важно высыпаться:

1. Когда вы мало спите, психика более расшатанная.
2. Не выспавшийся человек в социуме будет больше под влиянием негатива, он будет легко терять контроль над ситуацией и прежде всего самим собой.
3. Тем самым в сознании закрепляется плохой опыт, что создает у человека желание закрыться и избегать этот негативный опыт.
4. Позднее это может вылиться во внутреннюю боль. Поэтому очень важно высыпаться, чтобы меньше париться насчет мыслей о том, как помочь себе выйти из депрессии.

7. Не проецируйте будущее и уберите фокус прошлого: работайте с тем, что имеете сейчас

Когда человек берет в фокус события будущего, он теряет момент сейчас и находится в тех мысленных проекциях, которые, вероятней всего, даже не произойдут.

Кроме того, из-за проекции в будущее в сознании создается промежуток, пропасть.

А в этой пропасти человек теряет себя, что создает огромное количество страхов, беспокойств, чувство неконтролируемости происходящего. Более подробно об избавлении от страхов мы рассказываем здесь.

С настоящим временем всегда можно сладить, но с проекциями ума сладить невозможно – как невозможно совладать с будущим.

Неспроста говорят: «будем решать вопросы по мере их поступления».

Пребывайте всегда в настоящем моменте, чтобы закрыть вопросы о том, как выйти из глубокой депрессии самостоятельно.

8. Ключ для тех, кто потерял страсть к жизни и увидел ее бессмысленной

• Многие счастливые люди уже осознали, что жизнь бессмысленна.
  
  Ты не единственный уникальный человек, который пришел к этому. Ты не особенный!
• Просто счастливые люди сделал выбор быть счастливыми с одним пониманием в голове: «Жизнь бессмысленна! Ха-ха! Ну и ладно! Продолжаем веселиться и двигаемся дальше!».
• Жизнь для тебя стала бессмысленной? Ну так делай сумасшедшие вещи, достигай новых высот. Подробнее о страсти и мотивации в жизни ты можешь также узнать в другой публикации.
• Всегда имей цель в жизни, знай, что ты хочешь от жизни. Иначе вселенная не будет давать тебе энергии, ведь у тебя нет никакой цели и ты ничего не хочешь реализовывать.
• У людей с большими целями всегда много страсти, энергии и мотивации.

Не делай себя особенной жертвой, сделай выбор двигаться дальше и больше не парься о том, как выйти из депрессии самостоятельно, когда нет сил ничего делать.

9. Находи преимущества даже в негативном, тренируй ум рефлекторно переворачивать любую проблему в шутку и забаву

Спроси себя: Где те преимущества, которым я могу найти применение из своей ситуации?

Увидь преимущества, которые тебе кажутся на первый взгляд помехой.

Рассмотрим пример.

• У меня всего лишь жалкая депрессия, а у кого-то нет крыши над головой и нечего есть. Я живу в достатке.
• Я живу в отличных условиях, у меня есть все современные удобства, интернет, свет, горячая и холодная вода. Да я самый счастливый человек.
• У меня есть здоровое тело, и я тут жалуюсь на жизнь. А ведь есть люди без ног, и они еще счастливы.

Научись переворачивать любую проблему в шутку и забаву, и тем самым вы закроете свои вопросы о том, как выйти из депрессии самостоятельно женщине или мужчине.

Все что ты воспринимаешь негативно всегда можно рассмотреть в позитивном ключе. Тренируй свой ум рефлекторно переворачивать любую проблему в шутку и забаву.

Как это внедрить

1. Смейся над самим собой.
2. Умей смеяться над тем, как ты облажался.
3. Смейся над тем, как ты пытаешься исполнять роль страдающего.
4. Учись находить преимущества даже в негативном.

Внедри эти осознания и больше не парься о том, как быстро выйти из депрессии.

10. Почаще выбирайся из дома подышать свежим воздухом

Почему важно дышать свежим воздухом и выходить на улицу:

1. укрепление иммунитета;
2. расслабление и покой для нервов;
3. он способствует хорошему сну;
4. становится лучше кровоснабжение;
5. ускоряется обмен веществ в теле;
6. долгие прогулки повышают аппетит;
7. открываются поры, положительное влияние на кожу.

Будет лучше делать пешие прогулки, чем сидеть неподвижно на одном месте.

Если ваш ребенок много сидит дома, то неудивительно, что у него всегда плохое самочувствие. Помните, что ему нужно чаще дышать свежим воздухом, и больше не задавайтесь вопросами о том, как помочь дочери или сыну выйти из депрессии.

11. Что придумали мудрые даосы: состояние «неделания»

1. Представь такое время своей пассивности среди активности: когда ты делал активно свои дела и тут забиваешь на все. Представь себе такое состояние, когда ничего не хочется делать: ни с друзьями встречаться, никуда не идти – ни на работу, ни на учебу.
2. И из такого состояние не обязательно вылезать. Не хочется делать ничего, значит, не надо ничего делать. И тебе уже не нужна помощь при депрессии дома, когда ты просто следуешь этим пунктам.
3. Вы просто находитесь в этом неделании. Ты не пытаешься развлечь себя в этом состоянии. Например, не надо при этом залипать в компьютерные игры.
4. Ты также идешь в душ с утра, спишь нормально, выходишь куда-то пройтись, но это не является деланьем чего-то намеренно для того, чтобы получить что-то.
5. Если в этом состоянии ты начинаешь что-то делать и чувствуешь: «Вот это ваше и эта та цель, к которой хочется стремиться изнутри», то можно попробовать.
6. Если ты чувствуешь себя зажатым при этом, то – это не ваш вариант.

Это такая наблюдательная спячка. Ты впадаешь в это неделание и просто смотришь на самого себя. Помни об этом и знай все о том, как выйти из тяжелой депрессии самостоятельно.

Вы также можете прочитать о том, как убрать подавленность и уныние при депрессии, в другой статье.

12. Сделай противоположное и обратное тому, что депрессия говорит тебе делать

Как это применять в жизни

1. Если ты проснулся и думаешь: «Я наверно останусь лежать в кровати целый день», то теперь ты делаешь все наоборот!
2. Ты не слушаешь депрессию, иначе она всегда будет иметь над тобой власть.
3. Я призываю тебя, наоборот, позвонить друзьям или выбраться куда-нибудь на природу.
4. Как бы это ни звучало и как бы ни хотелось обратного, нужно заставить себя выбраться из дома.
5. Может, ты отлично проведешь время! Кто знает? Но ты никогда не узнаешь, если не бросишь вызов своему состоянию.Таким образом, ты не будешь больше париться о том, как бороться с ленью и апатией.

Следуй этим правилам и помни о них.

Следуя им, например, женщина после родов закроет вопросы о том, как выйти из послеродовой депрессии самостоятельно. Или мужчина воспрянет духом и найдет себя.

Как это работает

• Если каждый раз при появлении депрессии ты будешь ей только подчиняться, она станет еще сильнее и хуже для тебя. Продолжая слушать этот голос, ты будешь чувствовать себя все хуже и хуже. Зачем тебе это нужно?
• Поэтому начни делать позитивные вещи, чтобы быть готовым к позитивному результату!
  
  Например, если ты продолжаешь делать негативные вещи, будет глупым ожидать позитивный результат.

Помня об этом, ты будешь знать все о том, как помочь человеку выйти из депрессии.

13. Никогда не проси жалости у других

Ты говоришь что тебе плохо? Могло быть еще хуже!

Не оправдывай себя и не жалей.

Действуй! Доминируй!

Тебе не нужна помощь психиатра при депрессии.

Действуй сам несмотря на напасти!

Старайся больше!

Смотри это как на путешествие, где ты учишься быть еще сильнее, чем сейчас.

14. Не отказывайте себе в сладостях: особенно те, кто раньше сидел на диете

это особенно нужно сделать тем, кто сидел на диете и во всем себе отказывал.

Во время подавленного состояния нет ничего плохого в том, чтобы побаловать себя сладкими.

Диета негативно влияет на состояние.

Балуйте себе вкусностями и сладостями, если тянет и хочется.

Тем самым ты проявляешь заботу к самому себе, даешь контраст вкусовым рецепторам.

Ты ощущаешь вкус жизни.

Если вы думаете о том, как помочь мужу выйти из депрессии или своей жене, побалуйте человека сладким.

Например, чем я люблю баловать себя:

• воздушный шоколад;
• бананы;
• йогурты;
• вкусные кексы;
• тортики;
• батон со сгущенкой.

15. Страдания необходимы до тех пор, пока мы не осознаем, что они нам больше не нужны

1. Ситуация заключается в том, что именно люди с тяжелыми жизненными обстоятельствами имеют намного больше шансов начать заниматься собой.
2. В самых отчаянных ситуациях человек может начать поиск: поиск себя и нахождения смысла в страданиях и жизни. Как правило, именно глубоко обреченные люди начинают заниматься собой.
3. Те же, у кого все хорошо, скорее всего, не захотят ставить под вопрос свое благополучие своими же мыслями. «Зачем рушить то, что приносит удовольствие?» – невольно появляется в уме человека.
4. Страдания необходимы, так как они создают условия, в которых человек больше не может находиться. Тогда человек начинает бежать, шевелиться, искать пути решения.
5. Некоторые, открывают новый мир, нового себя и меняют свою жизнь. Некоторые пропадают в удовольствиях и разного рода зависимостях.
6. Ничто не помогает нам расти так, как страдания и страхи.
7. Страдания необходимы до тех пор, пока мы осознаем, что они нам больше не нужны. Помни об этом, и ты закроешь свои вопросы о том, как выйти из состояния депрессии.

Мудрые слова

Цитата одного человека.

«Пробыв несколько месяцев почти на грани жизни и смерти, я помню как с улыбкой на лице передвигался по улицам города и еле мог произносить слова: «Желаю всем вам страданий», где я подразумевал «Желаю всем вам осознать истинный подарок, что боль и страдания несут нам и таким образом освободиться от них».

Впоследствии мое отношение к тяжелой жизни других стало иным.

Я перестал бояться того, что кто-то страдает.

Понимая ту великую ценность, что несет боль, разочарования и страдания, я даю человеку испытывать это и направляю его вглубь этих страданий (к источнику), если у меня есть такая возможность.

Взглянув на свою жизнь, я могу сказать, что счастлив всем болезням, шоковым состояниям, переживаниям и «неудачам», что были у меня.

Именно они помогали мне больше всего».

На этом все. Теперь вы знаете все о том, как выходить из депрессии самостоятельно.

Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью: (Пока оценок нет) Загрузка...