Как пережить расставание с любимым парнем?

Расставание с любимым пережить непросто, и бывает только два варианта – вам плохо и очень плохо. Причем психологи отмечают, что две трети горечи достается брошенной стороне, а остальное – инициатору. Но даже при разрыве по вашей воле всегда сложно пережить случившееся и идти дальше.  Поэтому обсудим, как пережить расставание с любимым человеком, советы психолога, которые помогут в этой ситуации, и что делать, чтобы начать новую жизнь.

Алгоритмы разлуки

Чтобы пережить расставание с любимым человеком и не нанести себе и своим близким значительного вреда, необходимо проанализировать психологию разлуки. Начинать следует с осознания того, что это уже произошло.

Далее рекомендуется рассмотреть характерные этапы восприятия данной ситуации с точки зрения эмоций. Стоит изучить свое состояние, которое является абсолютно естественным при определенных обстоятельствах. Это позволит двигаться дальше с наименьшими потерями для здоровья и душевного равновесия.

Как надолго сохранить отношения с любимым человеком: советы психологов

1.1

Отрицание

Это характерное состояние после окончательного разрыва. Даже если были подозрения или явные признаки приближающейся разлуки, человеческое восприятие отказывается мириться с тем, что это произошло. В таких случаях говорят: «В голове не укладывается».

Пострадавшей стороне хочется проснуться после страшного сна и вернуться в то время, когда люди были вместе. Подобное состояние длится от нескольких дней до месяца.

Как стать общительным и интересным человеком: рекомендации психологов

1.2

Компромисс

Психология человека основывается на защитных свойствах своего сознания, когда необходимо максимально безболезненно осознать факт разрыва отношений. Человек пытается найти объяснение поступку партнера, дать ему шанс на возвращение и т. п.

В мыслях появляются формулировки: «Любимый человек устал и вернется через некоторое время». Очень часто устанавливаются временные промежутки для возобновления прежних отношений.

Как пережить измену мужа: рекомендации психологов

1.3

Агрессия

Это также защитная реакция на произошедшее. Когда прошли все временные ограничения, а любимая особа не возвратилась, начинается открытое или скрытое негодование.

Оно выражается в обвинении партнера, поскольку он не сумел сохранить отношения или являлся инициатором разрыва. Подобные рассуждения порой сопровождаются явно выраженной формой агрессии.

1.4

Депрессия

Данная стадия реакции на состоявшийся разрыв отношений является естественным ответным защитным механизмом. Состоялось осознание факта расставания, были выделены сроки на исправление ситуации, внутри человека прошла буря гнева и негодования. Затем все сменилось апатией, когда нет ни физических, ни эмоциональных сил что-либо предпринимать. Организм замедлил свои естественные функции и погрузился в «режим ожидания».

Стадия депрессии длится от нескольких дней до нескольких месяцев. От характера человека, условий проживания и других внешних факторов зависит степень ее тяжести. Некоторым людям достаточно одного-трех дней, чтобы поплакать, пожаловаться на свою жизнь друзьям и родственникам или побыть наедине с собой, чтобы прийти в норму. Другим потребуется длительная реабилитация, которая сопровождается помощью психологов или лечением в специализированных учреждениях.

1.5

Восстановление

Эта стадия является началом новой здоровой жизни. Человек пережил расставание со свойственным ему восприятием и вернулся к прежнему режиму. Необходимо понимать, насколько важными являются временные сроки, позволяющие приступить к восстановлению. С каждым днем переживаний открываются новые возможности для возникновения негативных факторов для здоровья.

Длительное нахождение в состоянии стресса чревато необратимыми последствиями. Нарушается баланс нервной системы, появляются негативные черты характера, возникает ряд серьезных заболеваний. Человек не может полностью восстановиться и в физическом, и в духовном плане. Это накладывает свой отпечаток на его дальнейшую жизнь.

Активная фаза переживаний длится в среднем от 1 до 6 месяцев. У женщин она начинается сразу после разрыва отношений и заканчивается на третьем месяце. У мужчин – начинается через месяц и заканчивается через полгода. Необходимо это понимать и стараться максимально сократить данное время. Если не получается это сделать самостоятельно, настоятельно рекомендуется обратиться за помощью к специалистам. Они облегчат страдания и быстро вернут к активной фазе восстановления.

Как пережить расставание: детский опыт потери

По мнению Фрейда и других сторонников психоаналитической концепции,ситуация разрыва с любимым человеком всегда отсылает наше бессознательное к первому опыту брошенности — разлуке с матерью в раннем детстве. Обстоятельства могли быть самыми разными: мама рано вышла на работу или ты лежала в больнице и ее не пускали,а возможно,родители были слишком строги. Итог один и тот же — переживая разрыв в личных отношениях,девушка,которая испытывала дефицит любви в детстве,будет думать: «Наверное,я не достойна любви».

«Когда Денис сказал мне,что уходит,я,конечно,была шокирована, — рассказывает Инна(25). — Но в то же время как будто понимала,оправдывала его. Ведь он такой успешный,умный,красивый,а я? Окончила сомнительный институт и далеко не красавица. Конечно,я ему не пара». Психолог Московской службы психологической помощи Владимир Дмитриев уверен,маленький ребенок,который испытывал в детстве недостаток родительской любви(а объяснял невнимание он всегда тем,что его не достоин), повзрослев,пытается ее заработать.

Он считает,что должен стать лучше,чтобы его полюбили. «Когда я стала анализировать наши отношения,поняла,что постоянно пыталась соответствовать Денису,мечтала ему понравиться. Я так и не поняла до конца,почему он меня выбрал,поэтому пыталась заслужить его любовь», — подтверждают теорию слова Инны.

По мнению Владимира Дмитриева,в переживании разрыва очень ярко проявляется«детская история», которую несет в себе человек: «Исследуя ее с клиентом,мы возвращаемся в прошлое и находим ребенка,живущего с чувством нехватки любви».

Как принять?

Сделать это трудно, но можно, если сильно захотеть. Ведь вы страдаете не столько по самому человеку, сколько по эмоциям, которые вы испытывали, когда были рядом с этим человеком.

Необходимо разделить эти два понятия. Тогда вам станет легче разобраться в ваших чувствах. А для этого помогут некоторые советы.

• Прежде всего необходимо понять одну вещь: раз наступил конец отношений, значит, вы ошиблись в своем выборе. Возможно, ваш молодой человек оказался не таким, как вы его представляли.
• Далее необходимо разобраться и спросить себя, были ли между вами настоящие чувства, может, вы сами себе придумали их и сами же в них поверили. Попробуйте проанализировать события, которые происходили с вами, пока ваш молодой человек был рядом. Возможно, вы найдете множество несостыковок в его действиях.
• Наконец, не стоит надеяться на то, что все еще образуется, и ваш парень вернется к вам и попросит прощения. Этого не будет уже никогда. И чем быстрее вы это поймете, тем быстрее ваше сердце откроется для новых чувств.

• Оглянитесь, и вы увидите, что вы не одиноки. Возможно, уже завтра вам встретится достойный человек, которого вы полюбите.
• Не нужно просыпаться и думать о том, что этот день опять пройдет без вашего любимого человека. Приучите себя к тому, чтобы утром вы открывали глаза и думали не о потерянных отношениях, а о тех событиях, которые должны будут произойти в течение дня. Наверняка вас будут ждать интересные встречи со сверстниками, учеба и увлечения, которым вы должны посвящать все свободное время.
• Переключите свое сознание на другую волну. Научитесь думать иначе, и тогда у вас все получится.

Принять, значит, понять и осознать проблему. Как только вы это сделаете, тогда и начнется процесс реабилитации.

Как пережить расставание – семь главных шагов

Как пережить расставание с любимым? Как помочь сыну пережить расставание с подругой? Независимо от того, с кем и у кого закончились отношения, важно следовать нескольким простым шагам:

• Дайте немного времени на страдания и боль, побудьте немного в депрессии и плачьте. Тогда выйдут все негативные эмоции;
• Расставьте все точки над и, выскажите все, что хотели, отдайте вещи, разделите имущество, обсудите все;
• Первое время избегайте общения, не ходите в одни компании и места, поставьте в черный список в социальных сетях;
• Получите помощь от друзей, родственников, коллег и даже психолога. В одиночестве справляться с проблемами сложно, и не всегда есть достаточно мотивации;
• Всегда хорошо выглядите, поменяйте стиль, сделайте новую прическу или обновите гардероб. Уверенность в себе лечит не хуже психолога;
• Найдите новые источники счастья и хорошего настроения, заведите хобби, посещайте курсы или обучайтесь новому;
• Постройте планы на будущее, поставьте для себя новые цели и следуйте им. Подумайте о том, как много хорошего ждет вас впереди.

Расставание с любимым – что делать не нужно?

Совет психолога, как пережить расставание также включает рекомендации относительно того, что делать нельзя:

• Сразу вступать в еще одни отношения;
• Пускаться во все тяжкие;
• Впадать в долгую депрессию;
• Пытаться вернуть человека, который предал или не хочет быть с вами дальше;
• Оскорблять, быть агрессивным и преследовать любимого;
• Влиять на человека через общих друзей, знакомых и родственников;
• Угрожать или пытаться манипулировать.

Как легко пережить расставание?

Девушке необязательно зацикливаться на отрицательном событии. Нужно понять, что случайностей в жизни не бывает. Все, что происходит в нашей судьбе, то должно было бы когда-нибудь произойти. Но как говорится, все что ни делается, все к лучшему. И не согласиться с этим высказыванием трудно.

Обстоятельства зачастую, как нам кажется на первый взгляд, складываются не в нашу пользу. Мы начинаем сильно страдать от потерь и обид. Со временем приходит осознание всего происходящего. В душе больше не остается никакого сожаления, так как становится ясно, что судьба именно так избавляет нас от излишних мучений. Например, женщина встречалась с любимым мужчиной. Она ждала, что когда-нибудь избранник сделает ей предложение. Но время шло, а представитель сильного пола продолжал использовать партнершу в своих целях. Зачем брать на себя обязательства, которые присущи женатому человеку, когда можно жить без них? Так обычно поступают социопаты.

Мужчину в данной ситуации устраивало все, а вот женщина страдала оттого, что не была уверена в завтрашнем дне. И вот он наступил. Молодой человек встретил новую любовь, а бывшую подругу выставил за дверь, как ненужную вещь. От такого поворота событий наступит шок у любой женщины. И это вполне нормально. Долго страдать и мучиться в этом случае не стоит. Необходимо осознать, что судьба дала вам шанс на избавление от более тяжелых последствий. В будущем вас ждет новая встреча с достойным человеком. Вы будете обязательно счастливы.

Через прошлое решительно переступите и двигайтесь по жизненному пути дальше.

Нужно помнить, что ничего хорошего в таких отношениях вас не ждало и уже ждать не будет. Поэтому считайте, что вам в какой-то степени повезло, поблагодарите своего ангела-хранителя. Другая ситуация, когда девушка и парень расстались внезапно. После длительных отношений он бросил свою подругу. Боль от потери разрывает душу. Однако и здесь необходимо задуматься, и спросить себя о том, была ли любовь в ваших отношениях. Возможно, ее не было, а все, что казалось таким фундаментальным и счастливым, вы придумали себе сами.

Слезами горю не поможешь. Значит, необходимо принимать меры по восстановлению своего сбалансированного состояния. Для начала постарайтесь вспомнить хорошие моменты, которые произошли в вашей жизни, пока вы находились рядом с любимым человеком. Затем вспомните негативные стороны. Мысленно «взвесьте» все за и против. Вполне возможно, что вы будете сильно удивлены тому, что практически не помните ничего хорошего. Вот так и получается, что всего месяц назад у вас был надежный тыл, который оказался не таким надежным, как казалось.

Знайте, что порядочный парень, прежде чем начать отношения, всегда задумывается над последствиями.

Настоящий мужчина берет на себя обязательства и, несмотря ни на что, их выполняет. Конечно, в жизни бывает всякое, но порядочный молодой человек не будет «размениваться по мелочам». Если он поклялся любить вас, значит, осуществит свое обещание. Если же вам попался другой тип мужчины (неверный, эгоистичный, эмоционально холодный), то не стоит сожалеть о том, что ваши с ним отношения разрушились. Это было предсказуемо, просто вы не смогли оценить их жизнеспособность ввиду некоторых обстоятельств. Скорее всего, ваш разум затмило сильное увлечение, страсть или любовь.

Важно, то что вы сейчас снова свободны.

На данный момент нецелесообразно начинать новые отношения. Иначе вы беспорядочно начнете искать нового партнера, а такие действия чреваты ошибками и новыми разочарованиями. Для начала надлежит разобраться со своими старыми чувствами. Отпустить ситуацию, и просто жить. Вы постепенно войдете в новое русло жизни. Судьба сама вам преподнесет в подарок новые чувства. Более тяжелое положение у тех женщин, которые встречаются с женатыми представителями сильного пола.

Нет ничего удивительного в том, что для некоторых мужей наличие детей и супруги не является преградой для параллельных отношений с девушкой.

Мужская психология так устроена. А вот девушкам необходимо помнить, что связь с женатым мужчиной не несет в себе ничего хорошего и может закончиться внезапно и весьма плачевно:

• о порочном увлечении мужа может узнать его жена, и тогда вы можете подвергнуться нападкам с ее стороны;
• законная супруга прекратит все встречи, так как на это имеет все права;
• вы тратите свое драгоценное время на человека, который вас использует.

Если ваши отношения с представителем сильного пола, состоящим в браке закончились, то в данном случае нужно скорее радоваться, чем огорчаться. Не стоит вспоминать слова и обещания, которые партнер говорил вам при встречах. Помните, что он это делал для того, чтобы продлить ваши отношения и усыпить бдительность. Лишь небольшой процент женатых мужчин выполняют свои обещания. И если обещание развестись с женой выполняется, то делается этот шаг под большим нажимом со стороны любовницы.

Не стоит тратить нервы на не совсем «полноценного» кавалера, ведь одна его половина всегда принадлежала жене и детям, а другая (менее надежная) – вам.

Перестаньте страдать и осознайте очевидные факты. Когда вы их осознаете, то поймете, что вам повезло, и вы не успели потратить большую часть своей жизни впустую. Настройтесь на оптимистический лад, и вы снова будете открыты для новых встреч.

Как пережить расставание с мужчиной: советы психолога

Те, кто дружил до того как отношения переросли в романтические, часто остаются друзьями и после разрыва. Решите для себя, готовы ли вы продолжать видеться с бывшим. Ведь недаром существует пословица «с глаз долой — из сердца вон». Проще забыть человека, если не поддерживать с ним никаких связей. В любом случае, вам обоим может понадобиться время, чтобы побыть по отдельности и настроиться на исключительно дружеские отношения.

Оборвать все связи

Постарайтесь избегать контактов с экс-бойфрендом хотя бы 5 недель. За такой период времени сила привязанности ослабевает, и впоследствии общаться будет гораздо легче. Позаботьтесь о том, чтобы ничто не напоминало вам о бывшем. Полезно отписаться от его страничек в соцсетях, удалить все переписки, смс-сообщения. Многие после разрыва избавляются от всех совместных фотографий и подарков любимых, даже перестают общаться с общими друзьями. Если нет сил расстаться с вещами, напоминающими о любимом, попробуйте сложить их в коробку и спрятать подальше. Например, отдайте на хранение родственнику или другу.

Удалите из плеера все музыкальные композиции, напоминающие вам об отношениях. Замените их воодушевляющими треками, поднимающими вам настроение. Попросите общих знакомых по возможности не упоминать бывшего в вашем присутствии.

Часто пары живут в ловушке самообмана, считая, что расстались, на деле испытывая зависимость друг от друга. Например, не прекращают сексуальные отношения или живут на одной жилплощади. Будьте честны с собой и не совершайте подобных ошибок.

Очистить пространство

Обновите квартиру: сделайте генеральную уборку, переставьте мебель, поклейте новые обои. Измените внешний вид: сделайте ревизию гардероба, выбросьте одежду, которая вам больше не нравится. После очищения внешнего пространства происходит ментальная чистка, и принять перемены станет легче.

Нередко расставание с любимым пагубно отражается на внешности женщин. Из-за переживаний представительницы слабой половины человечества часто теряют аппетит, что приводит к чрезмерной потере веса, или, наоборот, заедают стресс и набирают лишние килограммы. Плохой сон моментально проявляется в виде потускневшей кожи, темных кругов под глазами.

Следить за своим здоровьем

Нужно найти в себе силы продолжать ухаживать за собой. Регулярное здоровое питание, маникюр, прическа, прогулки на свежем воздухе, спорт помогут держать себя в форме — как физически, так и эмоционально.

Внешнее влияет на внутреннее. Можно попробовать такой психологический прием, как изменение имиджа. Поэкспериментируйте с цветом и длиной волос, купите новую красивую одежду и обувь. И совсем скоро вы почувствуете себя лучше.

Поддержка друзей

Друзья после разрыва будут пытаться отвлечь вас от тягостных размышлений, вытащить из дома, занять чем-нибудь интересным. Не отказывайтесь от помощи окружающих. «Отстрадав» выделенное на это время, позвольте им это сделать. Развлечения в кругу любящих людей — отличный способ почувствовать себя лучше после разрыва отношений.

Как пережить расставление с любимым – подведем итоги

Как пережить расставание с мужчиной может рассказать любая опытная женщина, после того, как сама через это пройдет. У всех разные методы – кто-то уходит в работу, кто-то переживает депрессию, некоторые моментально переключаются на новые увлечения, другие путешествуют и «ищут себя».

Если не понимаете с чего начать и как пережить разлуку с любимым человеком, советы психолога и профессиональная помощь станут лучшим решением. Не нужно стесняться посещения профессионалов, ведь вам помогут посмотреть на ситуацию с другой стороны, разобраться в себе и поставить цели в жизни. Порой этими психологами могут стать друзья и родственники с богатым жизненным опытом. Иногда мы сами становимся себе психологами и находим решение.

Лишь запомните, что не всему в жизни суждено жить вечно, особенно любви. Поэтому, не удерживая что-то, мы даем этому шанс больше просуществовать.

Как пережить расставание с любимым человеком – советы психолога

Как пережить расставание, даже если оно было по вашей инициативе? Как справиться с болью и пройти все с минимальными потерями? Вот, что говорят специалисты.

1. Необходимо понять, что нет ничего вечного в мире, любые отношения когда-нибудь заканчиваются. Усвоив эту истину, пережить расставание будет проще.
2. Найдите хобби или что-то, что отвлекает и заставляет чувствовать себя живым. Вкладывая во что-то силы, вы получаете удовольствие от жизни, можно отвлечься от личных проблем, научиться новому, стать лучше или богаче. Это время, чтобы воплощать мечты и начинать новые проекты.
3. Расставание с любимым человеком – не конец жизни, и построение отношений не является основной жизненной целью. Это обсуждают в социуме, это показывают в фильмах. Но реальные цели устанавливаете лишь вы.
4. Девушки склонны преувеличивать ценность отношений, поэтому сложнее переживают разрыв, так как вкладывают больше. Лучше расстаться с иллюзиями раньше, чем отношения закончатся.
5. Не давайте разрыву вкатить вас в эмоциональную яму, особенно в критические моменты, при контакте с бывшим возлюбленным. Необходимо отвлекаться и вовремя брать себя в руки.
6. Сначала решайте проблему, а только потом начинайте новые отношения. Так как ничего хорошего не получится, и нарисуется новая трагедия.
7. Как пережить расставание с любимым мужчиной? Поработайте над сознанием, которое иногда играет злую шутку – воспоминания, проигрыш ситуации с расставанием и общими ситуациями.
8. Уходите навсегда, сжигайте мосты и не давайте прошлому возвращаться. Пока точка не будет поставлена, новую жизнь начать не удастся.
9. Снижайте требования к людям и не ждите ничего хорошего. Как говорят – надейтесь на лучшее, но будьте готовы к худшему.
10. Постарайтесь изменить отношение к построению связи между двумя людьми, причем за полгода-год.
11. Пересмотрите образ вашего идеального партнера и скорректируйте его, подумайте, что вам реально необходимо.
12. Поймите, что вы привязаны не к человеку, а к тем чувствам, которые к нему испытывали, воспоминаниям и ситуациям.
13. Полюбите себя и начните ценить. Как женщины переживают расставание? Они становятся лучше, красивее, умнее, начинают заниматься спортом и меняют образ. Это работает безотказно.

В вопросе, как пережить расставание с любимым мужчиной, советы психолога могут помочь не всегда. Достаточно разобраться в себе, изменить отношение к жизни и идти дальше. Хотя большинству помогает общение со специалистом.

Как правильно себя вести, если тебя бросил мужчина: совет психолога

При разрыве отношений уязвимыми становятся не только чувства, но и мировоззрение. Уход любимого часто подрывает глубинные верования женщины о любви, преданности, справедливости, мужчинах. Отвергнутая женщина переживает чувство унижения, потери самоценности.

Огромное количество энергии тратится на самоанализ и выставление себе «двоек». Делаются выводы, что нужно было себя по-другому вести, иначе одеваться, заниматься сексом. «Сейчас даже стыдно вспоминать, что я о себе думала, после того как от меня ушел супруг, — делится Вероника (31 год). Когда уровень самобичевания дошел до того, что я посчитала причиной его ухода недостаточную гладкость моих ног, внутри меня как будто бы сработал стоп-сигнал. Я осознала, что и женщин с идеальной внешностью из модельной индустрии бросают мужчины. Смешно, но от этой мысли я почувствовала облегчение».

Поймите, если бы ваш мужчина действительно дорожил вашим союзом и относился к вам как к равноправному партнеру, то поставил бы вас в известность о своем недовольстве какими-то аспектами ваших взаимоотношений заранее. Дал бы вам шанс вместе найти выход из ситуации. Анализ своих ошибок — полезное занятие. Но только при условии, что вы умеете прощать себя за промахи. Смиритесь с тем, что сделано по неопытности, и пообещайте себе не повторять тех же ошибок в будущем.

Каждая женщина мечтает, чтобы ее обожали. Распространенная ошибка — сразу же бросаться в новые отношения в надежде почувствовать себя опять нужной, желанной, любимой. Однако совет психолога как пережить, если бросил мужчина — не спешить. Подождать, пока восстановиться уверенность в себе. Иначе вы рискуете создать отношения, которые будут соответствовать вашему плохому самоощущению. Если вы чувствуете себя брошенной, обманутой, вы привлечете только тех, кто поступит с вами как бывший партнер.

Сколько времени понадобится?

Какой период нужен, чтобы переболеть прошлым, никто точно не скажет. Некоторые представительницы прекрасного пола забывают о негативном опыте сразу и никогда потом не вспоминают, а кто-то переживает всю жизнь. Но это крайности. Чаще всего это переносится очень болезненно. Постарайтесь найти в себе силы, начните самостоятельно делать свою жизнь счастливой.

Бросила девушка — как пережить: советы психолога

Принято думать, что сильный пол гораздо менее эмоциональный, чем женский. Однако мужчины способны испытывать такие же сильные чувства, как и женщины. Просто их приучают с детства поддерживать образ сильного мужчины, и они привыкают скрывать свою боль. В результате расставание проходит для них еще более травматично, чем для женского пола.

Женщина может открыто прорыдать на плече у подруги не один вечер. Мужчина даже в присутствии самого близкого друга может не решаться признаться, насколько он подавлен. Да и друзей-мужчин обычно пугает выражение сильных чувств другого представителя сильного пола. Они не имеют представления, как оказать правильную психологическую поддержку в таких случаях. Поэтому выходом из положения будет обращение за помощью к психологу. И не стоит верить мифу, что мужчина пойдет скорее к массажисту, чем к психологу. Мужчины не менее чем женщины склонны разбираться в себе. Просто информация о лечении у психотерапевта ими обычно тщательней скрывается.

Для мужчин характерны две основные поведенческие модели после ухода женщины — комплекс жертвы и комплекс агрессии. Комплекс жертвы проявляется в снижении жизненного тонуса, апатии, чувстве беспомощности. Комплекс агрессии сопровождается ожесточенностью, обидой на бросившую женщину, жаждой возмездия.

И тот, и другой тип реакции считается нормальной реакцией на стресс, но требует коррекции. Не стоит искать спасения в алкоголе или изолироваться от общества. Пережить расставание мужчине с психологией жертвы поможет положительный настрой, досуг в компании друзей. Время, которое раньше тратилось на общение с девушкой, стоит посвятить занятию, которое нравилось, но не было возможности им заняться. Новое хобби вернет вам вкус к жизни и желание вставать по утрам. Если есть возможность, отправляйтесь в путешествие. Перемена обстановки, свежие впечатления, новые знакомства с интересными людьми — это то, что вас сейчас нужно.

Если в результате расставания вы ощущаете злость, направить ее мирное русло помогут регулярные походы в спортивный зал. Человеку вашего психотипа также будет полезно погружение с головой в работу. Интенсивный труд поможет избавиться от излишка энергии и отвлечься от мрачных мыслей.

Чего не стоит делать?

Каждый приличный человек будет себя держать в руках, несмотря на сильную боль. Старайтесь воспитывать в себе сдержанность. Контролируйте свои эмоции и чувства. Однако это не означает, что нужно стиснув зубы, ходить с каменным лицом и всеми силами сдерживать слезы. Когда происходит расставание, то душевное состояние человека находится на грани нервного срыва. Это неприятный, но нормальный результат.

В этот момент необходимо выплеснуть свои чувства: плакать, громко рыдать и жалеть себя. Это состояние ни в коем случае не должно перейти в долговременный процесс. Чтобы этого не произошло, начните работать над тем, чтобы как можно скорее вывести себя из негативных эмоций.

Чтобы улучшить самочувствие и смягчить процесс расставания, не следует делать некоторые вещи.

• Скандалить и выставлять свои истерики на всеобщее обозрение. Этим вы ничего не добьетесь, но испортите о себе мнение окружающих людей.
• Не стоит жалеть себя и позволять это делать окружающим людям. Жалость – плохое чувство. Чем больше вы будете мучить себя страданиями, тем больше ваше депрессивное состояние будет нарастать. К тому же не все ваши близкие и знакомые способны искренне вам посочувствовать. Найдутся и те, кто сделает из вашего горя насмешку для окружающих «доброжелателей».
• Замыкаться в себе также плохая идея. Наоборот, больше общайтесь, участвуйте в массовых мероприятиях.
• Не мстите и не злитесь. Этими действиями вы только усугубите проблему.

Как пережить расставание с девушкой после долгих отношений: совет психолога

Легко забыть человека, в которого вложил много энергии и надежд на будущее, будет не так просто. Интенсивность переживания утраты отношений зависит от субъективной оценки их значимости. Напоминайте себе почаще, что как бы ни были великолепны ваши отношения с бывшей девушкой, она — не единственный человек, с которым вы можете быть по-настоящему счастливы.

Снимите ее с пьедестала. Влюбленность часто строится на идеализации — бессознательном представлении о другом, как совершенном и всемогущем существе. Поможет избавиться от любовной зависимости включение обратного механизма — обесценивания. Оглянитесь вокруг и поймите, что множество женщин обладают теми же достоинствами, что и ваша избранница. Почаще вспоминайте все раздражающие привычки вашей бывшей.

Выделяйте ограниченное количество времени в день, чтобы сесть и выплеснуть на бумагу свои чувства по поводу случившегося. При повторно всплывающих навязчивых мыслях о бывшей скажите себе, что положенное время для переживаний истекло, и вы вернетесь к ним завтра в то же время. Постепенно вы будете возвращаться к воспоминаниям о расставании все реже и реже.

Не спешите искать новую пару, пока вновь не почувствуете удовольствие от жизни и восстановите доверие к противоположному полу. Иначе подсознательная обида и ненависть к женщинам станет помехой для новых чувств. Сексуальное влечение к бывшей партнерше, желание ей отомстить, ревность, и любые другие интенсивные чувства говорят о том, что вы психологически еще не вышли из прошлых отношений.

Бросил муж — как пережить: советы психолога

Социум внушает, что якобы отношения с мужчиной, брак — самая главная составляющая жизненной реализации женщины. А развод — это ее личное фиаско. Если не избавится от этой иллюзии, то никакие советы психолога, как пережить расставание с мужем, не помогут.

Есть еще одна неправильная установка, которая мешает восстановиться после развода. Женщина часто живут с убеждением, что муж защищает ее от жизненных невзгод, а сама она неспособна позаботиться о себе и достичь каких-либо успехов в жизни. Но данное убеждение легко опровергается личным опытом миллионов разведенных и одиноких женщин. Не стоит бояться жить одной.

Психологическая помощь при расставании родителей детям

Развод — это стресс не только для мужа и жены, но и для остальных членов семьи. Чтобы минимизировать негативные последствия расставания родителей для ребенка, необходимо:

• объяснить крохе, что разводятся муж и жена, но мама и папа — никогда, он не теряет никого из родителей;
• объяснить малышу, что вина за расставание мамы и папы ни в коем случае не лежит на нем;
• ребенок должен иметь четкое представление о своем будущем — как он будет жить, у кого, как часто видеться с каждым из родителей;
• ни в коем случае не используйте ребенка как средство мести и манипуляций друг другом;
• при резком изменении поведения ребенка (страхи, агрессия, гиперактивность) нужно безотлагательно обратиться к психологу.

Важно избавиться от чувства вины перед ребенком. Ведь малыш безошибочно считывает эмоциональное состояние родителей. Если вы сами убеждены, что произошла непоправимая трагедия, то малыш будет чувствовать то же самое. Помните, что для сохранения психологического здоровья ребенку важнее жить в атмосфере любви, чем в полной семье, где постоянно напряженная обстановка и конфликты.

Не забывайте, что одно и то же событие можно воспринимать по-разному. Относитесь к отношениям как приключению, которые не всегда заканчиваются хорошо. Воспринимайте их как часть истории успеха («спасибо за проведенное вместе время, за сына»), а не неудачи («меня никто не любит», «все мужчины/женщины ничтожества»).

Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью: (Пока оценок нет) Загрузка...