Лень может закрасться в вашу жизнь, когда вы будете меньше всего этого ожидать, и разрушить ваши цели и ваше будущее. Оставленная без присмотра лень может проявиться неудачей и даже депрессией, если вы вовремя не предпримите необходимые меры.
Источник: https://TrenerMozga.ru/samorazvitiye/depressiya-ili-len.html
Содержание
- 1 Лень или самосаботаж?
- 2 Почему мы ленимся, и к чему это может привести?
- 3 Как узнать, что пора обращаться к врачу
- 4 Признаки проявления депрессии
- 5 Лень или депрессия — как отличить?
- 6 Совсем другая лень или «день сурка»
- 7 10 советов, как перестать лениться и начать действовать
- 8 Подборка книг, которая позволит вам забыть о лени
- 9 Как определить, что это — депрессия или просто лень?
Лень или самосаботаж?
Дабы понять, где организм просто решил отдохнуть, а когда нужна уже помощь специалиста, мы обратились за консультацией к психологу и арт-терапевту в Кыргызстане Светлане Нагорновой.
«То, что в быту мы называем ленью, в психологии сегодня называют самосаботажем. Это отсутствие деятельности по разным причинам. И они не настолько явные. Лень бывает разная с бытовой точки зрения, когда у меня просто нет сил – это больше про депрессию, чем ситуация когда вы думаете: «Зачем мне это делать, нужно ли мне это». Все зависит от подхода человека к одной и той же ситуации – к лени. В профессиональной психологии понятия лени нет вообще. Для психологов лень – это симптом чего-то другого. Часто под ленью скрываются разные психологические проблемы.
Например, это может быть отсутствие мотивации, когда просто не хочется что-то делать. Либо это может быть серьезный симптом депрессии, гормональных изменений, когда нет сил утром встать. И это совсем не лень, а может быть симптом какого-либо заболевания, в том числе и психического. Другая причина: у меня есть сопротивление, я не хочу этого делать по каким-то причинам. Это тоже показатель для психолога. И следующая причина, организму просто надо иногда отдыхать, но человеческое существо воспринимает это как нечто сверхъестественное: отдыхать нельзя, есть внутренний запрет на отдых», – объяснила Нагорнова.
Источник: https://mir24.tv/articles/16360638/kak-otlichit-len-ot-depressii
Это интересно: Как открыть 6 чувство? (видео)
Почему мы ленимся, и к чему это может привести?
Лень – это привычка, а не проблема психического здоровья. Она может отражать слишком низкую самооценку, отсутствие положительного признания со стороны других, недостаток самодисциплины, вызванный отсутствием уверенности в себе, интереса к деятельности или веры в ее эффективность. Лень может проявляться как промедление или колебание.
Исследования мотивации предполагают, что она может быть вызвана снижением уровня мотивации, что, в свою очередь, может быть вызвано чрезмерной стимуляцией или чрезмерными импульсами и отвлечениями. Они увеличивают выброс дофамина, нейротрансмиттера, ответственного за вознаграждение и удовольствие.
Чем больше дофамина высвобождается, тем больше у него нетерпимости к тому, чтобы ценить и принимать продуктивные и полезные действия. Эта десенсибилизация приводит к притуплению нервных структур и отрицательно влияет на переднюю мозговую оболочку, ответственную за восприятие риска.
Источник: https://TrenerMozga.ru/samorazvitiye/depressiya-ili-len.html
Как узнать, что пора обращаться к врачу
Чтобы вовремя скорректировать состояние, нужно уметь самостоятельно замечать уныние и распознавать подавленность. Посещение врача требуется в том случае, если расстройство ухудшает качество жизни и мешает заниматься работой и бытовыми делами. Тревожным симптомом считается преобразование негативных эмоций в ощущение отчаяния, безысходности и бессмысленности происходящего. Помощь психолога требуется, если человек потерял ко всему интерес и испытывает тревожность в течение 1-2 недель или более.
При лени важно посетить специалиста, если приступ продолжается более 3-4 суток и пациент чувствует, что отдых должен был уже завершиться. Состояние может перейти в депрессивное.
Источник: https://eustress.ru/depression/kak-otlichit-len-ot-depressii
Признаки проявления депрессии
С депрессией немного сложней, так как это психическое расстройство, признаки которого определяются депрессивной триадой:
- Снижением настроения.
- Нарушениями мышления.
- Двигательная заторможенность.
Во время депрессии можно наблюдать, что у человека пропадает интерес к жизни, снижается самооценка. Во многих случаях депрессию могут вызвать разные события, такие как потеря родственника, увольнение с работы, разлады в семье.
В большинстве случаях депрессия лечится медикаментозным способом с применением антидепрессантов, транквилизаторов и нейролептиков.
Да можно сказать, что некоторые симптомы лени и депрессии схожи, но причины и последствия далеко не одинаковы.
А что их объединяет, хорошо сказал по этому поводу Владимир Довгань:
— Лень и депрессия — это сигнальная система, которая говорит, что вы проживаете не свою жизнь.
Источник: https://apochemu.ru/kak-otlichit-len-ot-depressii/
Лень или депрессия — как отличить?
Различить лень и депрессию можно по симптомам. В последнем случае эмоциональные переживания занимают ключевую позицию в клинической картине. Возможно ухудшение состояния физического здоровья на фоне стресса. Депрессивный человек с трудом избавляется от подавленного настроения или не может сделать это самостоятельно. Ему плохо и совсем не хочется ничем заниматься. Лень избирательна, чаще всего проявляется приступами и не сопровождается тяжелой симптоматикой.
Лень и депрессия — это сигнальная система организма, которая пытается указать на то, что что-то идет не так. Иногда расстройства возникают вместе, что усложняет диагностику.
Симптомы депрессии
Клиническая картина индивидуальна и зависит от характера человека. В большинстве случаев пациент старается скрывать недомогание. Многие больные не признают, что у них затяжная депрессия. Самостоятельно бороться с патологией трудно, поэтому в результате состояние медленно ухудшается.
Депрессия сопровождается изоляцией. Человек не пытается обратиться за помощью к другим из-за недоверия или попыток самостоятельно разобраться в своих мыслях. Для последнего требуется уединение. Пациентам доставляют дискомфорт шум и чужое присутствие, даже если речь идет о семье и близких людях. Больных преследуют сонливость и нежелание заниматься активным отдыхом.
Депрессия отнимает много энергии из-за самоанализа и негативного мышления. Одновременно нарушается сон. В результате человек ощущает хроническую усталость, которая тревожит даже по утрам. Из-за нарушения циркадных ритмов пик активности может приходиться на ночное время.
Главным симптомом является полное отсутствие мотивации. Если ленивому человеку ее не хватает, то у депрессивных больных ее нет. Пациенты думают, что нет смысла в утреннем пробуждении, работе и бытовых делах. Они считают, что бессильны перед препятствиями и проблемами. Также типичная депрессия вызывает отчаяние и нежелание заниматься чем-либо, в т. ч. отдыхом.
В запущенных случаях при депрессии человек изменяется внешне и внутренне. Это может проявляться в виде резкого набора или уменьшения массы тела. Тревожат пищевые расстройства. Некоторые пациенты испытывают отвращение к еде, другие стараются подавить тревогу с ее помощью. Люди перестают следить за внешним видом, могут избегать гигиенических процедур.
В результате прогрессирования депрессии изменяется характер. Активный человек может стать меланхоличным, а спокойный — агрессивным. Это происходит из-за высокой психологической нагрузки. У пациентов либо обостряется, либо притупляется реакция на любые раздражители.
Признаки проявления лени
Лень — это отсутствие трудолюбия или недостаточная мотивация. В большинстве случаев она рассматривается как порок, однако иногда может указывать на перенапряжение. В норме усталость всегда появляется после перенесенного стресса из-за выбросов адреналина. Организм остается без энергии, поэтому восстанавливается в течение некоторого времени.
Лень может сопровождаться раздражительностью и плохим настроением. Иногда на ее фоне возникает депрессия. Лентяи часто испытывают чувство вины, которое усугубляет ситуацию. Они видят необходимость совершения чего-либо и возможность сделать это, но не занимаются делами из-за отсутствия энергии или плохой мотивации. Однако после смены рода деятельности лень часто исчезает.
Лень, как и депрессия, может сопровождаться ухудшением здоровья, однако чаще всего недомогание является мнимым. Люди сталкиваются с такими симптомами, как легкая головная боль, плохой сон, слабость и т. д. Специфические или выраженные проявления отсутствуют.
Источник: https://eustress.ru/depression/kak-otlichit-len-ot-depressii
Это интересно: Как перестать кричать и бить ребенка? (видео)
Совсем другая лень или «день сурка»
Ну и потихоньку переходим от легкой лени, состояния выдоха, до момента, когда мы, возможно, перестаем дышать.
«Бывает другой момент. И это уже самосаботаж, когда мы не хотим что-то делать, потому что не чувствуем, зачем нам это надо. Не представляем четко, у нас нет мотивации. И вот тогда это уже совсем другая лень. Называется лень-откладывание. Когда мы все время откладываем что-то на завтра, которое не наступает никогда. К примеру, девушки, которые все время собираются сесть на диету с понедельника, но без четкой даты. Этих понедельников может быть миллион. Постоянное откладывание и вызывает серьезный вопрос, отсутствие четкой мотивации, когда человек не видит смысла, зачем и почему. И вторая причина откладывания – это, как ни странно, боязнь достижения цели, успеха, что все получится. Состояние «я могу этого хотеть, но подсознательный импульс дает понять, что это страшно», – рассказала психолог и арт-терапевт Светлана Нагорнова.
По ее словам, эта боязнь не связана с принятием ответственности в случае достижения результата.
«Часто это связано либо с психологическими травмами в детстве, либо с разрушениями ожиданий. Или человек не верит в свои силы. Когда в семье говорили: ты не сможешь, не умеешь, у тебя не получится. Это все записалось в глубине подсознания. Итог: «Я вроде хочу, но боюсь». Часто говорят: «Я хочу стать звездой!» – ну, что ты не стал-то? А все просто, внутри человек сам не верит в это. В общем, иногда это боязнь неудачи, иногда боязнь успеха», – объяснила Нагорнова
Важно также уметь отличать состояние выдоха от серьезных заболеваний.
«У депрессии есть четкие симптомы. Это серьезное психическое заболевание, и идет на уровне изменения гормонального фона. И волшебные методы мотивации: «Встань и иди! Соберись, возьми себя в руки» не работают. Здесь нужна помощь даже не психолога, а именно психиатра. И здесь хочу развеять миф, что с тяжелым депрессивным состоянием может справиться психолог. Нет, только врач-психиатр. Очень важно знать разницу, выдох – это состояние отдыха, а депрессия – это нежелание дышать», – отметила Нагорнова.
Признаки депрессии:
- Нарушение сна.
- Нежелание деятельности.
- Совсем не интересует мир вокруг. Это уход внутрь себя. «Мне не интересно ничего. Меня ничего не радует. И все, что интересует – это лишь то, как мне плохо». Это явные показатели депрессии, и тут нужна помощь специалиста.
«Если мы говорим про лень, то бороться не надо в том случае, если это та самая фаза выдоха, отдыха временного, это нужно просто принять. Это здорово. Нездорово – не принять. Второе, то о чем говорили, когда лень – это депрессия, здесь нужна борьба с помощью доктора», – заключила Нагорнова.
ПОЗНАЙ ДЗЕН С НАМИ ЧИТАЙ НАС В ЯНДЕКС.НОВОСТЯХ
Источник: https://mir24.tv/articles/16360638/kak-otlichit-len-ot-depressii
10 советов, как перестать лениться и начать действовать
Вот десять эффективных советов по преодолению прокрастинации и лени:
- Правило десяти минут. В процессе работы давайте себе установку, что вы будете трудиться в течение определенных периодов времени с перерывами на десять минут.
- Отложите легкую задачу на следующее утро. Выполнение определенного дела в начале дня может мотивировать вас на занятие другими задачами.
- Упражняйтесь. Исследование показало, что молодые люди, которые сообщали об усталости все время, чувствовали себя более энергичными и менее уставшими, когда они выполняли упражнения с низкой или средней интенсивностью.
- Изменяйте вашу рабочую среду. Многие люди начинают работать более продуктивно в общественных местах, вроде кафе или библиотеки.
- Найдите партнера. Найдите человека, который возложил бы на вас ответственность за ваше ленивое поведение. Например, если вы запланируете время в спортзале с другом, у вас будет больше мотивации, чтобы действительно пойти туда.
- Оденьтесь подобающе. Этот совет особенно полезен для тех, кто работает удаленно. Если вы не можете найти в себе силы прекратить отвлекаться на социальные сети и начать писать свою проектную работу, подумайте о том, чтобы сменить спортивные штаны на более подобающую одежду для продуктивной деятельности.
- Записывайте проблемы, с которыми вы сталкиваетесь. Возможно, после этого вы поймете, что проблемы не так велики, как вы себе представляли, или что вы можете разбить их на более мелкие сегменты, и вам будет легче начать их решать.
- Делайте то, о чем вы думаете. Когда вы ловите себя на мысли о том, что вам следует что-то сделать, просто встаньте и сделайте это.
- Следуйте правилу двух минут. Если определенное дело не занимает более двух минут, просто займитесь им.
- Не «разрывайте цепь». Это правило относится к «трюку календаря». Каждый раз, когда у вас выдается продуктивный день, отмечайте его крестиком в календаре. Через несколько дней у вас получится хорошая цель, и ваша единственная задача – не разорвать ее.
Источник: https://TrenerMozga.ru/samorazvitiye/depressiya-ili-len.html
Подборка книг, которая позволит вам забыть о лени
Вот лучшие произведения, которые помогут вам справиться с ленью:
- «Между надо и хочу», Эль Луна. Автор книги помогает читателю выстроить путь к своему заветному «хочу».
- «Магия утра», Хэл Элрод. Автор рассказывает о том, что вы должны сделать, чтобы изменить себя и свою жизнь всего за тридцать дней.
- «Одна привычка в неделю», Бретт Блюменталь. Автор делится уникальной системой, с помощью которой читатель может стать улучшенной версией самого себя всего за пятьдесят две недели.
Если вы много чего перепробовали и все еще испытываете трудности, то, возможно, вам просто нужно принять твердое решение и заставить себя работать над тем, что для вас важно! Советы или рекомендации – это здорово, но, в конце концов, действие – это то, что действительно имеет значение.
Источник: https://TrenerMozga.ru/samorazvitiye/depressiya-ili-len.html
Как определить, что это — депрессия или просто лень?
Вы можете провести различие между двумя состояниями, ответив на вопросы короткого теста.
Отметьте, насколько эти утверждения совпадают с тем, как вы себя чувствовали в течение последней недели.
- Я потерял интерес к делам, которые раньше были важны для меня.
- Будущее кажется мне безнадежным.
- Я считаю себя никчемным неудачником.
- Мне трудно сконцентрироваться.
- Я постоянно чувствую себя грустным, печальным и несчастным.
- Удовольствие или радость безвозвратно ушли из моей жизни.
- Я чувствую себя скорее мертвым, чем живым.
- Я часто думаю о смерти.
Если большинство ваших ответов «да», вряд ли ваше состояние объясняется простой ленью. К сожалению, Вы можете страдать от симптомов депрессии.
Ощущать лень и хандру время от времени совершенно нормально. Это обычное состояние, свойственное многим людям. Но когда «лень» затягивается на недели и даже месяцы, это может быть признаком депрессии. Не затягивайте, и, как можно скорее, обратитесь за психологической помощью.
Благодарю за прочтение статьи! Если статья оказалась полезна Вам, обязательно поделитесь ею с Вашими друзьями и знакомыми!
Источник: https://tak-dalee.ru/psihologiya/depressiya-ili-prosto-len/
Количество использованных доноров: 5
Информация по каждому донору:
- https://eustress.ru/depression/kak-otlichit-len-ot-depressii: использовано 2 блоков из 3, кол-во символов 4311 (22%)
- https://mir24.tv/articles/16360638/kak-otlichit-len-ot-depressii: использовано 3 блоков из 4, кол-во символов 6588 (34%)
- https://tak-dalee.ru/psihologiya/depressiya-ili-prosto-len/: использовано 4 блоков из 6, кол-во символов 3046 (16%)
- https://apochemu.ru/kak-otlichit-len-ot-depressii/: использовано 2 блоков из 3, кол-во символов 1473 (8%)
- https://TrenerMozga.ru/samorazvitiye/depressiya-ili-len.html: использовано 4 блоков из 5, кол-во символов 4052 (21%)
Мне кажется те люди, которые хотя бы раз сталкивались с истинной депрессией, поймут, что спутать эти понятия практически невозможно. Тут в любом случае нужен психиатр и приём эваларовского триптофана. Он улучшает выработку серотонина, мелатонина, поэтому откровенно говоря жить становится гораздо проще))) я его в интернет-магазине фитомаркет всегда покупаю.
Если вы в принципе не склонны к лени, то становится сразу всё понятно, что депрессия одолевает. Поэтому тут могу советовать больше отдыхать, принимать ледис формулу больше чем поливитамины. Там для энергии, сил и бодрости есть эхинацея, гинко билоба, корень Донг Квая….а витамин С поддерживает иммунитет, это важно.