Как отличить лень от депрессии?

Лень может закрасться в вашу жизнь, когда вы будете меньше всего этого ожидать, и разрушить ваши цели и ваше будущее. Оставленная без присмотра лень может проявиться неудачей и даже депрессией, если вы вовремя не предпримите необходимые меры.


Блок: 1/5 | Кол-во символов: 249
Источник: https://TrenerMozga.ru/samorazvitiye/depressiya-ili-len.html

Лень или самосаботаж?

Дабы понять, где организм просто решил отдохнуть, а когда нужна уже помощь специалиста, мы обратились за консультацией к психологу и арт-терапевту в Кыргызстане Светлане Нагорновой.

Как отличить лень от депрессии?

«То, что в быту мы называем ленью, в психологии сегодня называют самосаботажем. Это отсутствие деятельности по разным причинам. И они не настолько явные. Лень бывает разная с бытовой точки зрения, когда у меня просто нет сил – это больше про депрессию, чем ситуация когда вы думаете: «Зачем мне это делать, нужно ли мне это». Все зависит от подхода человека к одной и той же ситуации – к лени. В профессиональной психологии понятия лени нет вообще. Для психологов лень – это симптом чего-то другого. Часто под ленью скрываются разные психологические проблемы.

Например, это может быть отсутствие мотивации, когда просто не хочется что-то делать. Либо это может быть серьезный симптом депрессии, гормональных изменений, когда нет сил утром встать. И это совсем не лень, а может быть симптом какого-либо заболевания, в том числе и психического. Другая причина: у меня есть сопротивление, я не хочу этого делать по каким-то причинам. Это тоже показатель для психолога. И следующая причина, организму просто надо иногда отдыхать, но человеческое существо воспринимает это как нечто сверхъестественное: отдыхать нельзя, есть внутренний запрет на отдых», – объяснила Нагорнова.

Блок: 2/4 | Кол-во символов: 1382
Источник: https://mir24.tv/articles/16360638/kak-otlichit-len-ot-depressii

Почему мы ленимся, и к чему это может привести?


Лень – это привычка, а не проблема психического здоровья. Она может отражать слишком низкую самооценку, отсутствие положительного признания со стороны других, недостаток самодисциплины, вызванный отсутствием уверенности в себе, интереса к деятельности или веры в ее эффективность. Лень может проявляться как промедление или колебание.

Исследования мотивации предполагают, что она может быть вызвана снижением уровня мотивации, что, в свою очередь, может быть вызвано чрезмерной стимуляцией или чрезмерными импульсами и отвлечениями. Они увеличивают выброс дофамина, нейротрансмиттера, ответственного за вознаграждение и удовольствие.

от чего появляется лень

Чем больше дофамина высвобождается, тем больше у него нетерпимости к тому, чтобы ценить и принимать продуктивные и полезные действия. Эта десенсибилизация приводит к притуплению нервных структур и отрицательно влияет на переднюю мозговую оболочку, ответственную за восприятие риска.

Блок: 2/5 | Кол-во символов: 966
Источник: https://TrenerMozga.ru/samorazvitiye/depressiya-ili-len.html

Как узнать, что пора обращаться к врачу

Чтобы вовремя скорректировать состояние, нужно уметь самостоятельно замечать уныние и распознавать подавленность. Посещение врача требуется в том случае, если расстройство ухудшает качество жизни и мешает заниматься работой и бытовыми делами. Тревожным симптомом считается преобразование негативных эмоций в ощущение отчаяния, безысходности и бессмысленности происходящего. Помощь психолога требуется, если человек потерял ко всему интерес и испытывает тревожность в течение 1-2 недель или более.

При лени важно посетить специалиста, если приступ продолжается более 3-4 суток и пациент чувствует, что отдых должен был уже завершиться. Состояние может перейти в депрессивное.

Блок: 3/3 | Кол-во символов: 716
Источник: https://eustress.ru/depression/kak-otlichit-len-ot-depressii

Признаки проявления депрессии


С депрессией немного сложней, так как это психическое расстройство, признаки которого определяются депрессивной триадой:

  • Снижением настроения.
  • Нарушениями мышления.
  • Двигательная заторможенность.

Во время депрессии можно наблюдать, что у человека пропадает интерес к жизни, снижается самооценка. Во многих случаях депрессию могут вызвать разные события, такие как потеря родственника, увольнение с работы, разлады в семье.

В большинстве случаях депрессия лечится медикаментозным способом с применением антидепрессантов, транквилизаторов и нейролептиков.

Да можно сказать, что некоторые симптомы лени и депрессии схожи, но причины и последствия далеко не одинаковы.

А что их объединяет, хорошо сказал по этому поводу Владимир Довгань:

— Лень и депрессия — это сигнальная система, которая говорит, что вы проживаете не свою жизнь.

Блок: 3/3 | Кол-во символов: 848
Источник: https://apochemu.ru/kak-otlichit-len-ot-depressii/

Лень или депрессия — как отличить?

Различить лень и депрессию можно по симптомам. В последнем случае эмоциональные переживания занимают ключевую позицию в клинической картине. Возможно ухудшение состояния физического здоровья на фоне стресса. Депрессивный человек с трудом избавляется от подавленного настроения или не может сделать это самостоятельно. Ему плохо и совсем не хочется ничем заниматься. Лень избирательна, чаще всего проявляется приступами и не сопровождается тяжелой симптоматикой.

Лень и депрессия — это сигнальная система организма, которая пытается указать на то, что что-то идет не так. Иногда расстройства возникают вместе, что усложняет диагностику.

лень и уныние

Симптомы депрессии

Клиническая картина индивидуальна и зависит от характера человека. В большинстве случаев пациент старается скрывать недомогание. Многие больные не признают, что у них затяжная депрессия. Самостоятельно бороться с патологией трудно, поэтому в результате состояние медленно ухудшается.

Депрессия сопровождается изоляцией. Человек не пытается обратиться за помощью к другим из-за недоверия или попыток самостоятельно разобраться в своих мыслях. Для последнего требуется уединение. Пациентам доставляют дискомфорт шум и чужое присутствие, даже если речь идет о семье и близких людях. Больных преследуют сонливость и нежелание заниматься активным отдыхом.

Депрессия отнимает много энергии из-за самоанализа и негативного мышления. Одновременно нарушается сон. В результате человек ощущает хроническую усталость, которая тревожит даже по утрам. Из-за нарушения циркадных ритмов пик активности может приходиться на ночное время.

Главным симптомом является полное отсутствие мотивации. Если ленивому человеку ее не хватает, то у депрессивных больных ее нет. Пациенты думают, что нет смысла в утреннем пробуждении, работе и бытовых делах. Они считают, что бессильны перед препятствиями и проблемами. Также типичная депрессия вызывает отчаяние и нежелание заниматься чем-либо, в т. ч. отдыхом.

В запущенных случаях при депрессии человек изменяется внешне и внутренне. Это может проявляться в виде резкого набора или уменьшения массы тела. Тревожат пищевые расстройства. Некоторые пациенты испытывают отвращение к еде, другие стараются подавить тревогу с ее помощью. Люди перестают следить за внешним видом, могут избегать гигиенических процедур.

В результате прогрессирования депрессии изменяется характер. Активный человек может стать меланхоличным, а спокойный — агрессивным. Это происходит из-за высокой психологической нагрузки. У пациентов либо обостряется, либо притупляется реакция на любые раздражители.

симптомы депрессии таблица

Признаки проявления лени

Лень — это отсутствие трудолюбия или недостаточная мотивация. В большинстве случаев она рассматривается как порок, однако иногда может указывать на перенапряжение. В норме усталость всегда появляется после перенесенного стресса из-за выбросов адреналина. Организм остается без энергии, поэтому восстанавливается в течение некоторого времени.

Лень может сопровождаться раздражительностью и плохим настроением. Иногда на ее фоне возникает депрессия. Лентяи часто испытывают чувство вины, которое усугубляет ситуацию. Они видят необходимость совершения чего-либо и возможность сделать это, но не занимаются делами из-за отсутствия энергии или плохой мотивации. Однако после смены рода деятельности лень часто исчезает.

Лень, как и депрессия, может сопровождаться ухудшением здоровья, однако чаще всего недомогание является мнимым. Люди сталкиваются с такими симптомами, как легкая головная боль, плохой сон, слабость и т. д. Специфические или выраженные проявления отсутствуют.

симптомы лени

Блок: 2/3 | Кол-во символов: 3595
Источник: https://eustress.ru/depression/kak-otlichit-len-ot-depressii

Совсем другая лень или «день сурка»


Ну и потихоньку переходим от легкой лени, состояния выдоха, до момента, когда мы, возможно, перестаем дышать.

«Бывает другой момент. И это уже самосаботаж, когда мы не хотим что-то делать, потому что не чувствуем, зачем нам это надо. Не представляем четко, у нас нет мотивации. И вот тогда это уже совсем другая лень. Называется лень-откладывание. Когда мы все время откладываем что-то на завтра, которое не наступает никогда. К примеру, девушки, которые все время собираются сесть на диету с понедельника, но без четкой даты. Этих понедельников может быть миллион. Постоянное откладывание и вызывает серьезный вопрос, отсутствие четкой мотивации, когда человек не видит смысла, зачем и почему. И вторая причина откладывания – это, как ни странно, боязнь достижения цели, успеха, что все получится. Состояние «я могу этого хотеть, но подсознательный импульс дает понять, что это страшно», – рассказала психолог и арт-терапевт Светлана Нагорнова.

По ее словам, эта боязнь не связана с принятием ответственности в случае достижения результата. 

«Часто это связано либо с психологическими травмами в детстве, либо с разрушениями ожиданий. Или человек не верит в свои силы. Когда в семье говорили: ты не сможешь, не умеешь, у тебя не получится. Это все записалось в глубине подсознания. Итог: «Я вроде хочу, но боюсь». Часто говорят: «Я хочу стать звездой!» – ну, что ты не стал-то? А все просто, внутри человек сам не верит в это. В общем, иногда это боязнь неудачи, иногда боязнь успеха», – объяснила Нагорнова

Важно также уметь отличать состояние выдоха от серьезных заболеваний.

«У депрессии есть четкие симптомы. Это серьезное психическое заболевание, и идет на уровне изменения гормонального фона. И волшебные методы мотивации: «Встань и иди! Соберись, возьми себя в руки» не работают. Здесь нужна помощь даже не психолога, а именно психиатра. И здесь хочу развеять миф, что с тяжелым депрессивным состоянием может справиться психолог. Нет, только врач-психиатр. Очень важно знать разницу, выдох – это состояние отдыха, а депрессия – это нежелание дышать», – отметила Нагорнова.

Признаки депрессии: 

  1. Нарушение сна. 
  2. Нежелание деятельности.
  3. Совсем не интересует мир вокруг. Это уход внутрь себя. «Мне не интересно ничего. Меня ничего не радует. И все, что интересует – это лишь то, как мне плохо». Это явные показатели депрессии, и тут нужна помощь специалиста.

«Если мы говорим про лень, то бороться не надо в том случае, если это та самая фаза выдоха, отдыха временного, это нужно просто принять. Это здорово. Нездорово – не принять. Второе, то о чем говорили, когда лень – это депрессия, здесь нужна борьба с помощью доктора», – заключила Нагорнова.

ПОЗНАЙ ДЗЕН С НАМИ ЧИТАЙ НАС В ЯНДЕКС.НОВОСТЯХ

Блок: 4/4 | Кол-во символов: 2948
Источник: https://mir24.tv/articles/16360638/kak-otlichit-len-ot-depressii

10 советов, как перестать лениться и начать действовать

Вот десять эффективных советов по преодолению прокрастинации и лени:

  1. Правило десяти минут. В процессе работы давайте себе установку, что вы будете трудиться в течение определенных периодов времени с перерывами на десять минут.
  2. Отложите легкую задачу на следующее утро. Выполнение определенного дела в начале дня может мотивировать вас на занятие другими задачами.
  3. Упражняйтесь. Исследование показало, что молодые люди, которые сообщали об усталости все время, чувствовали себя более энергичными и менее уставшими, когда они выполняли упражнения с низкой или средней интенсивностью.
  4. Изменяйте вашу рабочую среду. Многие люди начинают работать более продуктивно в общественных местах, вроде кафе или библиотеки.

    как изменить лень на работе
  5. Найдите партнера. Найдите человека, который возложил бы на вас ответственность за ваше ленивое поведение. Например, если вы запланируете время в спортзале с другом, у вас будет больше мотивации, чтобы действительно пойти туда.
  6. Оденьтесь подобающе. Этот совет особенно полезен для тех, кто работает удаленно. Если вы не можете найти в себе силы прекратить отвлекаться на социальные сети и начать писать свою проектную работу, подумайте о том, чтобы сменить спортивные штаны на более подобающую одежду для продуктивной деятельности.
  7. Записывайте проблемы, с которыми вы сталкиваетесь. Возможно, после этого вы поймете, что проблемы не так велики, как вы себе представляли, или что вы можете разбить их на более мелкие сегменты, и вам будет легче начать их решать.
  8. Делайте то, о чем вы думаете. Когда вы ловите себя на мысли о том, что вам следует что-то сделать, просто встаньте и сделайте это.
  9. Следуйте правилу двух минут. Если определенное дело не занимает более двух минут, просто займитесь им.
  10. Не «разрывайте цепь». Это правило относится к «трюку календаря». Каждый раз, когда у вас выдается продуктивный день, отмечайте его крестиком в календаре. Через несколько дней у вас получится хорошая цель, и ваша единственная задача – не разорвать ее.

    советы как бороться с ленью или депрессией

Блок: 4/5 | Кол-во символов: 2016
Источник: https://TrenerMozga.ru/samorazvitiye/depressiya-ili-len.html

Подборка книг, которая позволит вам забыть о лени


Вот лучшие произведения, которые помогут вам справиться с ленью:

  • «Между надо и хочу», Эль Луна. Автор книги помогает читателю выстроить путь к своему заветному «хочу».

книга Между надо и хочу

  • «Магия утра», Хэл Элрод. Автор рассказывает о том, что вы должны сделать, чтобы изменить себя и свою жизнь всего за тридцать дней.
  • «Одна привычка в неделю», Бретт Блюменталь. Автор делится уникальной системой, с помощью которой читатель может стать улучшенной версией самого себя всего за пятьдесят две недели.

Если вы много чего перепробовали и все еще испытываете трудности, то, возможно, вам просто нужно принять твердое решение и заставить себя работать над тем, что для вас важно! Советы или рекомендации – это здорово, но, в конце концов, действие – это то, что действительно имеет значение.

Блок: 5/5 | Кол-во символов: 821
Источник: https://TrenerMozga.ru/samorazvitiye/depressiya-ili-len.html

Как определить, что это — депрессия или просто лень?

Вы можете провести различие между двумя состояниями, ответив на вопросы короткого теста.

Отметьте, насколько эти утверждения совпадают с тем, как вы себя чувствовали в течение последней недели.

  1. Я потерял интерес к делам, которые раньше были важны для меня.
  2. Будущее кажется мне безнадежным.
  3. Я считаю себя никчемным неудачником.
  4. Мне трудно сконцентрироваться.
  5. Я постоянно чувствую себя грустным, печальным и несчастным.
  6. Удовольствие или радость безвозвратно ушли из моей жизни.
  7. Я чувствую себя скорее мертвым, чем живым.
  8. Я часто думаю о смерти.

Если большинство ваших ответов «да», вряд ли ваше состояние объясняется простой ленью. К сожалению, Вы можете страдать от симптомов депрессии.

Девушка в синей футболке держит бумагу

Ощущать лень и хандру время от времени совершенно нормально. Это обычное состояние, свойственное многим людям. Но когда «лень» затягивается на недели и даже месяцы, это может быть признаком депрессии. Не затягивайте, и, как можно скорее, обратитесь за психологической помощью.

Благодарю за прочтение статьи! Если статья оказалась полезна Вам, обязательно поделитесь ею с Вашими друзьями и знакомыми!

Блок: 6/6 | Кол-во символов: 1127
Источник: https://tak-dalee.ru/psihologiya/depressiya-ili-prosto-len/

Кол-во блоков: 15 | Общее кол-во символов: 19470
Количество использованных доноров: 5
Информация по каждому донору:

  1. https://eustress.ru/depression/kak-otlichit-len-ot-depressii: использовано 2 блоков из 3, кол-во символов 4311 (22%)
  2. https://mir24.tv/articles/16360638/kak-otlichit-len-ot-depressii: использовано 3 блоков из 4, кол-во символов 6588 (34%)
  3. https://tak-dalee.ru/psihologiya/depressiya-ili-prosto-len/: использовано 4 блоков из 6, кол-во символов 3046 (16%)
  4. https://apochemu.ru/kak-otlichit-len-ot-depressii/: использовано 2 блоков из 3, кол-во символов 1473 (8%)
  5. https://TrenerMozga.ru/samorazvitiye/depressiya-ili-len.html: использовано 4 блоков из 5, кол-во символов 4052 (21%)



Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

1 Комментарий

  1. Мне кажется те люди, которые хотя бы раз сталкивались с истинной депрессией, поймут, что спутать эти понятия практически невозможно. Тут в любом случае нужен психиатр и приём эваларовского триптофана. Он улучшает выработку серотонина, мелатонина, поэтому откровенно говоря жить становится гораздо проще))) я его в интернет-магазине фитомаркет всегда покупаю.

Добавить комментарий