Есть пословица о плохом настроении: «Не с той ноги встал!» А можно и сказать, и сделать по-другому: «Как настроишь себя с утра, так и пройдет день». Проверено!
Источник: https://miridei.com/sucess-ideas/success-secrets/7_hitrostej_kak_s_utra_zaprogrammirovat_sebya_na_uspeshnyj_den/
Содержание
- 1 1. Лучше подготовить все с вечера
- 2 1. Пробуждение
- 3 2. Будильник лучше поставить чуть раньше подъема
- 4 2. Думайте о хорошем
- 5 3. Поднявшись с постели, раскройте шторы, откройте окно и вдохните утренний воздух
- 6 Избавиться от негатива
- 7 4. Затем отправляйтесь на кухню, чтобы выпить стакан чистой воды
- 8 4. Готовим себя к завтраку
- 9 3. Все на зарядку!
- 10 5. Аффирмации
- 11 6. Научитесь не думать о грядущих проблемах
- 12 6. Золотое время
- 13 7. Планируем «пятилетку»!
- 14 8. Обязательным должен быть завтрак
- 15 9. Забавные аксессуары и яркая посуда вокруг
- 16 10. Позвольте себе расслабиться утром
- 17 11. Каждое утро 5-10 минут можно посвятить своему хобби
- 18 12. Музыка
- 19 13. Прогулка с питомцем или прогулка до пекарни
- 20 14. Ранний выход и кофе
1. Лучше подготовить все с вечера
Для того чтобы по утрам не портить себе настроение сборами и выбором гардероба, лучше подготовить все с вечера. Особенно это касается прекрасной половины человечества, ведь, как известно, у них всегда шкаф маленький, но и надеть нечего. Поэтому лучше подготовить наряд и обувь к нему с вечера. Такой ход позволит сэкономить время утром.
Источник: https://ona-znaet.ru/publ/28-1-0-1503
Это интересно: Как подкатить к парню который нравится?
1. Пробуждение
О чем вы думаете, когда просыпаетесь? Какова ваша первая мысль? Думаете, это не важно, и первую мысль по пробуждении вы не вспомните? А вот и нет! Важно выработать в себе привычку улыбнуться, когда проснулся мозг и обязательно подумать о хорошем. Ну, например: «Сегодня меня ждет чудесный день!». Если, в течение дня, вам кто-то усиленно портит настроение – вспомните эту мысль. Продолжайте так делать какое-то время. И скоро вы заметите, как связь: «хорошая, светлая первая мысль – прекрасное настроение целый день», будет работать автоматически.
Прекрасно, если первыми словами вашего нового дня станет любая авторитетная для вас молитва, либо утренний настрой. (Так, кстати, делают йоги). Придумайте его сами, экспериментируйте, смотрите, что работает лучше. В качестве настроя не обязательно читать наизусть какой-то трактат! Это могут быть всего лишь 2-3 предложения. Главное, чтобы от них вы почувствовали энергию, радость, уверенность в себе.
Источник: https://miridei.com/sucess-ideas/success-secrets/7_hitrostej_kak_s_utra_zaprogrammirovat_sebya_na_uspeshnyj_den/
2. Будильник лучше поставить чуть раньше подъема
…чтобы проснуться не спеша, медленно потянуться и улыбнуться новому дню. Только открыв глаза, не нужно вскакивать и бежать на кухню, продумывая уже все запланированные дела. Оставьте это на потом. Дайте себе возможность отдохнуть, обнять любимого человека или просто полюбоваться собой.
Источник: https://ona-znaet.ru/publ/28-1-0-1503
2. Думайте о хорошем
Проснулись? Пару минут подумайте о прекрасном с закрытыми глазами! В этом есть свой огромный смысл. Если вы не будете открывать глаза моментально по пробуждении, а в этом состоянии начнете думать о хорошем, то ваши мысли мозг будет воспринимать, как свершившийся факт! Такая же ситуация происходит, когда вы засыпаете. Поэтому, не рекомендуется засыпать под телевизор, особенно, если там крутят страшилку – кошмарный сон вам обеспечен!
Источник: https://miridei.com/sucess-ideas/success-secrets/7_hitrostej_kak_s_utra_zaprogrammirovat_sebya_na_uspeshnyj_den/
3. Поднявшись с постели, раскройте шторы, откройте окно и вдохните утренний воздух
Ведь даже в большом городе ранним утром он особенно чистый. Порадуйтесь новому дню, яркому солнышку или моросящему дождику. Вы это видите, чувствуете, можете потрогать; вы счастливый человек. Поблагодарите высшие силы за все то, что происходит в вашей жизни, за родителей, друзей, работу, еду и возможность жить.
Источник: https://ona-znaet.ru/publ/28-1-0-1503
Это интересно: Как поговорить с девушкой об отношениях? (видео)
Избавиться от негатива
Женщины – существа очень эмоциональные, поэтому испортить им настроение может любая мелочь: сломавшийся каблук, обнаруженная затяжка на платье, которое хотелось надеть, отключение горячей воды на два часа, закончившийся кофе и т.д.
Есть одно прекрасное средство, которое позволяет легко освободиться от этих печалей: перечисли на листе бумаги все раздражающие и вгоняющие в тоску факторы – бумага все стерпит. Затем из листка нужно сложить самолетик и отправить его в полет – таким образом негативные переживания, оставшись у него на борту, также отправятся в путешествие по воздуху!
Источник: https://www.goroskop.ru/publish/open_article/88230/
4. Затем отправляйтесь на кухню, чтобы выпить стакан чистой воды
Делать это лучше не спеша, наслаждаясь каждым глотком.
Источник: https://ona-znaet.ru/publ/28-1-0-1503
4. Готовим себя к завтраку
Зарубите себе золотое правило: как только встали с постели – медленно выпейте стакан воды комнатной температуры. Кто-то скажет: люблю горячее или ледяное! Ну, это ваши проблемы. Наш желудочно-кишечный тракт любит, когда в него поступает содержимое именно такой температуры: слегка теплой. Во- первых, дадите сигнал желудку к приему пищи – он начнет вырабатывать необходимые ферменты. Во- вторых, смоете со слизистой всех микробов, застоявшихся за ночь. Ну, а если, на водичку наговорить слова любви и благодарности – вообще прекрасно! Короче, что воде скажете, то и получите.
Кстати, утренний стакан воды поможет вам проснуться. Поскольку мозг, состоящий в основном из воды, сразу же получит энергию, что взбодрит весь организм.
Источник: https://miridei.com/sucess-ideas/success-secrets/7_hitrostej_kak_s_utra_zaprogrammirovat_sebya_na_uspeshnyj_den/
3. Все на зарядку!
Открыли глаза утром? Хорошо! Только не вскакивайте, пожалуйста, сразу с постели, даже, если вы очень опаздываете! 5 минут разрешите себе поваляться. А потом приступайте к зарядке. Да, прямо в постели! Есть прекрасные нетрудные комплексы, которые помогут вам за 10-15 минут разработать суставы и мышцы. Тело начнет заряжаться энергией. Поучитесь у животных. Коты, как проснуться, не вскакивают же сразу, даже, если поводишь сосиской перед носом! Они обязательно потягиваются.
Эти упражнения на растяжку очень нужны нашему телу. Кроме того, они позволят, как можно дольше сохранять подвижность, особенно, у кого сидячая работа. Для меня, например, в течение 3-х лет такая утренняя зарядка, как «отче наш». Мое тело без нее, даже вставать не хочет! Но, главное, не стонать и не концентрироваться на боли, если таковая имеется. Улыбайтесь, господа, улыбайтесь! Все должно доставлять удовольствие. Если это насильно – то лучше не утруждайтесь.
Источник: https://miridei.com/sucess-ideas/success-secrets/7_hitrostej_kak_s_utra_zaprogrammirovat_sebya_na_uspeshnyj_den/
5. Аффирмации
Это не что иное, как положительные утверждения. В широкие массы аффирмации пошли с легкой руки Луизы Хей, которая утверждает, что вылечила себя, таким образом, от рака. Оставим за скобками это утверждение, но все-таки, сказать себе с утра пару-тройку положительных фраз не помешает. Каких? Это зависит от того, что вы хотите улучшить в своей жизни, или, чего вам не хватает. Например: «Каждый день я становлюсь все успешней и успешней! (богаче, здоровее, красивее, талантливее и т.д.) Главные правила аффирмаций: любое утверждение без частицы «не»; в настоящем времени; повторяемость одной и той же фразы несколько раз (чем больше, тем лучше).
Источник: https://miridei.com/sucess-ideas/success-secrets/7_hitrostej_kak_s_utra_zaprogrammirovat_sebya_na_uspeshnyj_den/
6. Научитесь не думать о грядущих проблемах
Переживания по утрам сильно омрачают жизнь. Сосредоточьтесь на том, что вам нужно сделать в ближайший час.
Источник: https://ona-znaet.ru/publ/28-1-0-1503
6. Золотое время
Таковым считается первый час нового дня. Не включайте «ящик» или интернет, не забивайте голову негативом. В это время наш мозг наиболее восприимчив к информации. Вот так, «зарядитесь» от утренних новостей, а потом целый день будете недоумевать, почему возникла неприятная возбужденность, или, даже, агрессия.
Посвятите этот золотой час размышлениям, написанием дневника, медитацией, чтением чего-то приятного. Короче тому, к чему лежит душа и то, что вас вдохновляет. В это время происходит, так сказать «поиск своей волны». Установите связь с собой, тогда вы просто не сможете «выходить из себя».
Источник: https://miridei.com/sucess-ideas/success-secrets/7_hitrostej_kak_s_utra_zaprogrammirovat_sebya_na_uspeshnyj_den/
7. Планируем «пятилетку»!
Пятилетку, конечно, не надо, а вот набросать деловой план на день не помешает. Это организует. И не переживайте, если что-то не успеете, не ругайте себя. Главное, научитесь расставлять приоритеты. Тогда вы будете уверены, что основные дела на сегодня сделаны.
Удачного дня!
Источник: https://miridei.com/sucess-ideas/success-secrets/7_hitrostej_kak_s_utra_zaprogrammirovat_sebya_na_uspeshnyj_den/
8. Обязательным должен быть завтрак
Его ни в коем случае нельзя пропускать! Овсяные хлопья, яичница, тосты, овощи и фрукты – это лучшее начало дня для хорошего настроения.
Источник: https://ona-znaet.ru/publ/28-1-0-1503
9. Забавные аксессуары и яркая посуда вокруг
Цветотерапия работает и в этом случае. Наилучшие цвета для бодрости — оранжевый, желтый, зеленый. Запаситесь особым комплектом посуды для завтрака!
Источник: https://ona-znaet.ru/publ/28-1-0-1503
10. Позвольте себе расслабиться утром
Полистайте интересную книжку, заварите чай или сварите кофе и 10 минут просто наслаждайтесь спокойствием. Много времени это не отнимет, а утро перестанет ассоциироваться с торопливостью.
Источник: https://ona-znaet.ru/publ/28-1-0-1503
11. Каждое утро 5-10 минут можно посвятить своему хобби
Куда полезнее пролистывания соцсетей — планировка своего собственного путешествия мечты или шитье.
Источник: https://ona-znaet.ru/publ/28-1-0-1503
12. Музыка
Собираясь и приводя себя в порядок, можно включить любимую и зажигательную музыку, которая ассоциируется с хорошими воспоминаниями. Собираясь, улыбайтесь и танцуйте возле зеркала, любуйтесь собой! Ведь каждый человек прекрасен.
Источник: https://ona-znaet.ru/publ/28-1-0-1503
13. Прогулка с питомцем или прогулка до пекарни
Для владельцев собак утро обычно начинается с прогулки с четвероногим другом по свежему воздуху. С радостью воспринимайте эту возможность, можете пробежаться, поиграть с любимцем. Наблюдайте, как просыпается город, как солнце озаряет дома и как спешат на работу люди.
Источник: https://ona-znaet.ru/publ/28-1-0-1503
14. Ранний выход и кофе
Выходите на работу пораньше, давайте себе возможность пройтись и выпить не спеша любимый кофе. Утро, сотканное из любимых мелочей, всегда будет любимым и долгожданным. И как только меняется к нему отношение, приходит понимание, что утро – это начало новой жизни и новых возможностей!
Источник: https://ona-znaet.ru/publ/28-1-0-1503
Количество использованных доноров: 5
Информация по каждому донору:
- https://ona-znaet.ru/publ/28-1-0-1503: использовано 12 блоков из 15, кол-во символов 3030 (15%)
- https://miridei.com/sucess-ideas/success-secrets/7_hitrostej_kak_s_utra_zaprogrammirovat_sebya_na_uspeshnyj_den/: использовано 8 блоков из 8, кол-во символов 4865 (24%)
- http://www.nastroeniya.net/kak_podnyat/89-kak-podnyat-nastroenie-s-utra.html: использовано 4 блоков из 5, кол-во символов 6756 (34%)
- http://e-Rubtsovsk.ru/portal/health/you-a-your-family/12079-kak-podnjat-sebe-nastroenie-s-utra.html: использовано 1 блоков из 2, кол-во символов 2582 (13%)
- https://www.goroskop.ru/publish/open_article/88230/: использовано 5 блоков из 6, кол-во символов 2901 (14%)