Как поговорить с девушкой об отношениях? (видео)

Существует мнение, что воспитанный человек никогда не должен повышать голоса и вести себя исключительно любезно и деликатно. Но сдержанность рано или поздно приводит к тому, что возникает множество нерешенных проблем, от которых начинаются психологические расстройства и стрессы. Поэтому решать проблемы все-таки нужно.

Как выяснить отношения мирно и без ссор – рекомендации

Для начала нужно взять под контроль свою агрессивность, научиться успокаиваться, а не говорить сгоряча. Научитесь говорить «мне неприятна эта тема», «меня это раздражает» и тому подобное.

Выяснять отношения нужно без оскорблений и повышенного тона. Нужно сделать так, чтобы собеседник понял, что у вас возникают отрицательные эмоции.

Если вы не можете держать свой гнев под контролем – уединитесь, порвите газету, разбейте дешевый стакан – так вы выплесните свое раздражение и станете спокойней.

Разберитесь, почему возникла проблема

Задумайтесь, почему именно это вас раздражает. Если вы не можете спокойно общаться с человеком – значит, он вам неприятен. Смысл тогда дальнейшего общения? Портить нервы?

Скандал – это самое последнее дело. Это всегда можно успеть, но нам важно выяснить отношения, а не поссориться, так ведь? Главное – подумать, что можно сделать, чтобы не возникало такой проблемы. Если вас раздражает, что ваш партнер ничего не делает по дому, спокойно объясните, что не можете делать все самостоятельно.

Например, вам надоело по несколько раз в день убирать одежду со стула. Так можно просто сказать «Не мог бы ты убирать свои вещи в шкаф, а не вешать на стул», а не «Сколько это может продолжаться, мне это надоело!»

Если делают замечание вам, не огрызайтесь, а попытайтесь исправиться. Скандалы приводят к разрушению отношений, так что, если хотите их сохранить, относитесь с уважением к партнеру.

Выясняйте отношения спокойно

Если назрела проблема и вы встали перед вопросом, как выяснить отношения, обсуждайте спокойно, без истерик и криков. В результате каждый будет слышать только себя, и все перейдет в скандал. Предложите спокойно поговорить, обсудить причину недовольства. Излагайте разумные доводы, а не просто «я так хочу».

Учитесь искать компромиссы. Предельно четко озвучивайте свои желания и претензии – ведь ваш партнер не ясновидящий, и слов «когда это закончится» может просто не понять – о чем вообще идет речь?

Теперь вы знаете, как разбирать отношения, чтобы не обидеть партнера и не превратить это все в скандал и разрыв отношений. Прежде всего, уважайте друг друга. Конечно, с первого раза следовать этим советам у вас вряд ли получится, но старайтесь следить за собой – со временем это войдет у вас в привычку.

Мягкое начало

Психолог Джон Готтман обнаружил, что разговор чаще всего заканчивается на той же ноте, на которой начинается. Начинаете с резких слов — ими же заканчиваете и остаетесь непонятой и еще более одинокой.

Готтман предлагает важнейшую концепцию: мягкое начало разговора. По словам участниц моих программ, одна эта концепция круто меняет отношения. Поэтому — ахтунг! Внимание! Давайте разберемся.

Жестко — это критика, унизительные замечания, сарказм, обвинения, обобщения (ты никогда… ты всегда…) и переход на личности.

Мягко, соответственно, это без всего перечисленного. Мягко, в частности, получается, когда вы говорите о себе и своих чувствах.

Жестко: «Ты вообще когда-нибудь собираешься приколотить эту полку?»

Мягко: «Слушай, я как посмотрю на эту полку, так настроение портится. Не хочу звучать заевшим диском, но когда ты все-таки ее приколотишь?»

Жестко: «Хм… Так ты все-таки дома сегодня ночуешь?» Мягко: «Почему так поздно?»

Жестко: «Что за бред?» Мягко: «Нет, я не согласна».

Уже слышу ваш немой вопрос: как мне говорить мягко, когда меня сносит волной обиды и злости? Это хорошо выглядит в книге, но уж очень далеко от моей жизни. Согласна, это трудно. Обратимся за помощью к ННО — ненасильственному общению.

Как поговорить о ваших отношениях?

Несмотря на то, что именно парни считаются более решительными и смелыми, нежели дамы, почему-то именно они набираются мужества и заводят такой разговор. Может быть, потому, что их тонкое восприятие и чувствительность, заставляет их браться за дело своевременно, чтобы не превратить «позже» в «никогда». Завести беседу, не просто, но необходимо, поэтому мы решили дать вам несколько советов.

1.

Поднимите тему спокойно, вам ведь нужно как выяснить отношения, а не превратить простой разговор в скандал, ведь сгоряча можно ляпнуть много лишнего и рассказать о том, чего на самом деле вы совсем не думаете. Ранить легко, а вот добиться прощения куда труднее.

2.

Скажите своей половинке, что вы чувствуете к ней ли нему, как вы оцениваете ваши текущие отношения и чего бы вам хотелось от них в будущем. Но не стоит перебарщивать, очень легко можно просто испугать человека, начав такой разговор. Не говорите только о себе, ведь все это вы затеяли не для того, чтобы выложить скопившееся у вас в душе, а чтобы узнать и его мнение по этому вопросу.

3.

Продолжать разговор стоит, только если вы заметили интерес половинки к этой теме, в противном случае лучше остановиться, чтобы не превратить беседу в ссору.

4.

Если вы боитесь разозлить партнера, то перед тем как поговорить с ним, постарайтесь поработать над тоном и интонацией своего голоса. Отсутствие упреков и приятный тембр кого угодно заставят быть вежливыми и мягкими.

5.

Если вас не устроит высказанная вашей половинкой точка зрения, не нужно начинать панику и с пеной у рта доказывать свою правоту. Попробуйте показать на минусы его теории и достоинства своей версии.

6.

Совсем не помешает быстренько пройтись по тем моментам из вашей жизни, которые для вас много значат и подчеркивают важность помощи друг другу в преодолении каких-либо трудностей жизни.

Все должны понимать, что умение говорить об отношениях – это фундамент любых взаимоотношений. И важно даже не как говорить, а когда это сделать, чтобы беседа была своевременной и принесла свои плоды.

Заключение

Вы никогда не получите 100-процентных гарантий, что свидание или разговор пройдут гладко, так как внешних факторов успешной беседы бесчисленное множество. Тем не менее, чем больше вы общаетесь с людьми, тем более уверенным и естественным становитесь.

Поэтому чаще практикуйтесь, и в конечном итоге вы поймете, о чем поговорить с девушкой.

Поддерживайте себя

В ненасильственном общении есть алгоритм обхождения со своими трудными чувствами. Основа этого алгоритма — самоэмпатия. То есть распознавание и называние своих чувств и

«болящих» неудовлетворенных потребностей за ними и сочувствие себе. Назвать свои чувства словами очень важно. Магическим образом, когда мы говорим: «Я сейчас испытываю горе», наша боль становится переносимей. Проверьте сами.

Представьте, что вашей любимой подруге сейчас очень плохо. Вы бы ее поняли и посочувствовали, правда? Вот именно такой доброй подругой нам всем нужно стать себе, особенно когда нам плохо. Что конкретно нужно делать?

• Спросить себя про ощущения в теле, ведь мы ощущаем наши чувства телом (сжимается грудь, дрожат руки, сосет под ложечкой).
• Спросить себя, какие чувства я испытываю.
• Спросить, что важное я не получаю сейчас, какие мои потребности не удовлетворены.
• Спросить, какая просьба есть к себе или окружающим.

Допустим, вы рассказываете что-то мужу, а он смотрит в телефон. Что происходит в вашем теле? Дыхание учащается, напрягается лоб, сжимаются губы. Что вы чувствуете? Раздражение, злость. Какая потребность не удовлетворена сейчас и болит? Что вам важно? Вам важна вовлеченность мужа, его отклик. Это одна из ключевых потребностей привязанности (помните: вовлеченность, отзывчивость, доступность). Какая ваша просьба могла бы помочь вам вернуться в ровное состояние? Смотреть на вас, когда вы что-то рассказываете?

Когда вы себе все это проговорили, дали себе право чувствовать это раздражение, посочувствовали себе, что такая важная потребность не удовлетворена и болит, вы скажете мужу об этом мягче.

Когда мы просто даем себе несколько секунд остыть, уже одно это заметно ослабляет накал ссоры. Хитрый Джон Готтман в своей «лаборатории любви» просил пару обсудить конфликтную ситуацию или вопрос, в котором они не согласны друг с другом. И когда разговор накалялся, заходил и говорил: «Ой, простите, наше записывающее оборудование зависло. Можете сделать паузу буквально на минуту? И потом продолжим». Пара останавливала ссору, ждала минуту и потом возобновляла. Угадайте, что менялось? Да, накал эмоций. Он уже не был таким высоким.

Может возникнуть возражение: с какой стати я вообще должна проводить какую-то внутреннюю работу, чтобы не высказать мужу все как есть, как он заслужил? Вы не должны. Вы можете, если хотите жить с этим мужчиной в теплых, добрых отношениях. Стоит понять вот что: когда мы вываливаем «со всей дури» нашу злость и гнев на близких, уровень враждебности в наших отношениях растет. Кричать друг на друга быстро становится нормой.

Даже если один из пары сначала был спокойным и уравновешенным, а второй регулярно позволял себе выпустить пар и не давал себе труд регулировать свои эмоции, довольно быстро и спокойный партнер станет гневливым, и атмосфера в семье будет все дальше от доброжелательной.

Не нужно и очень вредно копить в себе недовольство молча. Но и кидаться на мужа с обвинениями, язвительными замечаниями, угрозами развода — разрушительно для отношений. Мягкое начало при поддержке себя — это третий путь. Он предполагает и искренность, и открытость, и проговаривание своих чувств, и бережность к партнеру.

Работа по пониманию и называнию своих чувств и потребностей, сочувствие самой себе — самоэмпатия — прежде всего помогают нам самим. Помогают чувствовать себя лучше, понимать себя тоньше, быть добрее к себе, быть себе другом.

Белый флаг

Снова бесценные наблюдения Джона Готтмана в его «лаборатории любви»: благополучные пары, в отличие от неблагополучных, во время ссоры словно выкидывали «белый флаг» — говорили что-то примиряющее, вдруг шутили и даже показывали язык. Если «белый флаг» принимался второй стороной, накал резко спадал.

Один из моих любимых «белых флагов» — он, похоже, уже встроен в мою ДНК, я выкидываю его на полном автомате — это признание и подтверждение: вклада партнера, его усилий, его чувств, его добрых намерений. Я называю такие фразы огнетушителями для ссор.

«Я знаю, ты тоже очень устал».

«Я помню, как тебя раздражают игрушки на полу».

«Я понимаю, ты хотел как лучше и очень старался».

«Конечно, ты тоже желаешь добра нашему сыну. Я знаю».

«Да, я понимаю, почему ты не любишь говорить об этом».

«Белый флаг» может быть и невербальным, без слов: налить чай мужу, подойти и уткнуться лбом в плечо, улыбнуться.

Важно не только махать «белым флагом» самой — говорить или делать что-то, что дало бы партнеру понять: я не вижу в тебе врага. Очень важно еще суметь разглядеть «белый флаг», когда им машет другой. И принять его, помахать в ответ.

Как поговорить с парнем об отношениях

Всем привет!

Сегодня мы обсудим, как поговорить с парнем об отношениях. Но перед этим я расскажу вам какой странный поворот произошел у меня дома. Как вы знаете, я живу в Англии. Так вот вчера у нас состоялся референдум о том, выходить из Евросоюза или нет. Сегодня ранним утром стал известен ответ. Великобритания выходит из Евросоюза. Это сильно повлияет на экономику и жизнь страны. Хорошо хоть, они не собираются депортировать иммигрантов (тоесть, меня) домой. Еще где-то 2 года уйдет на обсуждение всех деталей. В Евросоюзе боятся, что произойдет цепная реакция и другие страны тоже решат выйти (Голландия, например).Посмотрим, я вот считаю, что Англия сделала правильное решение. Но люди сильно сомневались и до конца никто не знал, какой будет результат. В итоге: 51% за выход. Ну а теперь, отбросим политику и поговорим о сладеньком! Об отношениях!

Вы сами знаете, что в первые месяцы отношений после знакомства все в партнере радует: улыбка, тон, прикосновения. От одного его взгляда мы чувствуем приятное тепло, которое волнами расходится по телу. Однако, рано или поздно после первых трудностей приходится задумываться о том, как поговорить с парнем об отношениях. Не важно, что послужило тому причиной: он оставляет вещи не на своих местах, слишком ревнив или не проявляет к тебе достаточного внимания. Ясно одно – что-то не так и это надо менять или же просто расстаться. НО! Я всегда за то, чтобы отношения сохранять, развивать и вкладывать в них до последнего вздоха. Расставание — это на самый-самый крайний случай. И я уверена, у вас получится наладить отношения и с парнем, и с коллективом, и с родителями, если вы этого захотите!

As is — говорите как есть

Говорили ли вы в пылу ссоры: «Давай разведемся!» Надеюсь, до этого не доходило. Многие говорили. Хотели ли они развестись на самом деле? В абсолютном большинстве — нет. Они хотели показать, как сильно обижены, насколько им плохо, как много противоречий накопилось.

Что, если вместо этой угрозы, которая если и сработает — испугает мужа, — то только один раз, они бы так и сказали: «Слушай, я на самом деле в отчаянии! Если бы я оценивала его по 10-балльной шкале, оно было бы на 9,5. Я люблю тебя и ценю нашу семью. Но мне правда очень-очень хреново. Я сегодня посадила Юру за мультик, а сама ревела в ванной. Пожалуйста, услышь и поверь, что для меня ужасно то, что с нами происходит».

Вот это я и называю «сказать как есть». Рассказать о своем состоянии, попросить напрямую о помощи (поддержке, понимании) вместо того, чтобы угрожать чем-то и использовать другие сомнительные средства выразительности.

Расскажу, как я сама недавно нарушила этот принцип. Мы взяли взрослую собаку с трудной судьбой — русскую гончую Лику. Первое время с ней гулял муж, но потом он уехал в командировку, и гулять пришлось мне. Я неправильно надела поводок — слишком свободно, — и Лика убежала от меня. Я гонялась за ней по городской площади и наконец надела поводок (снова неправильно). Но оказалось, что Лика не намерена идти домой. Она села на землю, и ее было не сдвинуть. Совсем неопытный собаковод, я ее уговаривала, ругала, тянула, но мы оставались на месте.

В итоге я ее несла. А в длину она выше моего девятилетнего сына. Это выглядело очень смешно — я видела в витринах кафе наше отражение. Ставила на землю, чтобы отдышаться, и поднимала снова. Счастье, что мне не попался ютубер-любитель и мир не узнал моего позора.

И вот мы приходим домой, и я звоню мужу. И кричу в трубку: «Нам говорили, это умная собака. А она дура! Глупая, непослушная псина!» Я, конечно, имела в виду не это. Я хотела сказать: я жутко перенервничала, натерпелась, мне стыдно и мне нужна помощь, чтобы справиться с шоком и стыдом. А муж мой услышал: ты виноват в том, что привел домой плохую собаку, я злюсь на вас обоих и не хочу ее дома.

Он стал защищаться: «Ты же неправильно надела поводок, чего еще было ждать! Собака у нас без году неделя, а ты была так неосторожна!». Вот что я получила вместо: «Да, досталось тебе, котенок. Ну ничего, все уже дома». А скажи я прямо, что чувствую и чего хочу, скорее всего, услышала бы что-то очень близкое.

Расслабься перед разговором

Прими горячую ванну, прогуляйся по любимым местам, выпей горячего чая с мятой или мелиссой — сними свое напряжение. Если ты будешь на взводе, то вероятно ты начнешь встречу с упреков и разговор по душам закончится неприглядной ссорой и взаимным разочарованием. Гораздо лучше будет, если во время разговора ты будешь мягкой и спокойной, способной одарить своего любимого нежностью и лаской. Другим людям часто передается наше собственное состояние и если ты будешь на взводе, то передашь свои ощущения ему через тон, взгдяд, жесты и конструктивного диалога у вас не получится.

Будьте бережны

Помните, что на той стороне тоже есть уши. Что не только вы говорите. Еще и вас слышат. И уже не смогут «разслышать» обратно ваши слова, особенно жестокие, унизительные. Не смогут их забыть.

Когда нас охватывают боль и злость, так и тянет «наломать дров». Но все, что будет сказано, останется между нами. Даже если раны затянутся, они будут ныть на погоду. Именно это понимание часто останавливает нас от того, чтобы начинать разговор на больную тему: «Только поссоримся». Но мы уже обсуждали, что замалчивание отдаляет нас и делает отношения формальными, неживыми.

Говорить обязательно нужно, но бережно. Помня про уши на той стороне. Вместо «Тебе ничего нельзя доверить» — «Ты же обещаа мне заехать в поликлинику. Когда выясняется, что ты не заехал, я чувствую, словно я все должна держать под контролем сама, все на мне. Мне не нравится быть сердитым контролером. Но я боюсь выпустить из внимания хоть что-то. И очень устала от этого напряжения». Да, любимые психологами Я-сообщения. Они позволят другому сохранить свое достоинство и понять, как эта ситуация ощущается с вашей стороны.

Отдельно хочу предостеречь от внезапных порывов признаться в чем-то, что вы скрываете, и неспроста. Например, в измене, которая случилась много лет назад. Или в том, что в начале отношений муж вам совсем не нравился и даже был неприятен, просто хотелось досадить бывшему. Или в том, что вы его вообще никогда не любили. В этом стоит признаваться, только если вы где-то внутри уже готовы выйти из этих отношений.

Попроси у него помощи

Можно, конечно, в приказном тоне по пунктам разложить парню все, что ему следует/не следует делать, но гораздо эффективнее просто сказать о том, что тебе нужна помощь в ваших отношениях. Мужчинам нравится чувствовать себя героями, надо только похвалить (только без лишней лести). Ведь чем сыпать обвинениями, вполне можно подумать над решением вместе, предлагая ему ведущую роль, задавая больше вопросов и поменьше утверждая. Избегайте таких слов, как «всегда», «никогда». В разговоре об отношениях не нужны крайности. Я уверена, что он оценит такой подход к задаче и серьезно отнесется к беседе.

Помните о двух главных целях

Какие цели у откровенного разговора об отношениях и совместной жизни? Сначала — что НЕ является его целью:

• выплеснуть накопившееся раздражение;
• сделать больно партнеру;
• доказать свою правоту.

Что же тогда стоит считать целью разговора? Вот две главные цели:

• рассказать, как вы воспринимаете и ощущаете сложившуюся ситуацию;
• понять, как ее ощущает и воспринимает ваш партнер.

Есть еще третья цель. Она не всегда достижима, признаемся честно. Это договориться о том, как быть, чтобы не допустить в будущем таких ситуаций. Как выйти из этой. Как обойтись с противоречиями во взглядах, привычках или желаниях. То есть прийти к решению.

Увы, не все проблемы можно убрать из совместной жизни, приняв пару разумных решений. Поэтому третья цель разговора хоть и привлекательна, но необязательна. Если достигнуты две главные цели: рассказать о своих мыслях и чувствах и услышать о его, — поверьте, такой разговор будет целительным.

© Яна Катаева. Какая такая любовь, у нас же дети! — СПб.: Питер, 2018.

© Публикуется с разрешения издательства  

Выбери подходящее время

Разговор не должен начинаться внезапно с «нам надо поговорить». Вполне возможно, что молоток, которым он вот сейчас забирает гвоздь, для твоей полочки попадет по пальцам и разговор пройдет совсем не так, как ты хотела. Вы оба должны быть спокойными и не уставшими. У тебя бывают моменты, когда ты не хочешь никого видеть? Будь уверена, и у него тоже. А вот утро выходного дня после вкусного завтрака, который ты с заботой приготовила для вас, целый день впереди на обсуждения как нельзя лучше подойдет, чтобы поговорить о будущем.

Будь внимательна и прислушивайся к нему

Если твоя цель – сохранить отношения, то следует предельно внимательно отнестись к его словам. Высказаться ты успеешь. Больше слушай, чем говори и задавай вопросы. Если совсем не можешь держать эмоции в себе, то напиши все на бумаге и расскажи все сама себе 10 раз перед серьезным разговором с парнем. Ты заметишь, что лишние подробности и эмоции будут таять на глазах и останется только суть.(Я сказала «серьезным разговором», но постарайся всё-таки не относиться к этому чересчур серьезно).

Если парень предложит отложить разговор, не стоит настаивать (если вы уверены, что в итоге разговор всё равно состоится). Обговорите, когда вернетесь к волнующей тебя теме. Полезным будет добавить, что для тебя это действительно важно.

Краткость

Уверена, ты хочешь, чтобы парень тебя понял. Значит, и говорить надо на его языке, ясном и понятном. Не стоит расписывать в красках все свои эмоции и приводить множество примеров из вашей или, что хуже, чьей-то жизни (для эмоционального всплеска есть подружки). Помни, информация, сказанная в одном предложении, запомнится и будет понятна вам обоим. Отношения, которые рушатся не будут спасены долгими причитаниями.

Проявляй к нему уважение

Во время разговора никогда нельзя переходить на личности. Неуважение не создаст ясности, но даст повод для обиды. Ты ведь тоже хочешь адекватного отношения к себе? Каким бы ни был сложным разговор, говори спокойно, по делу и в уважительном тоне. Дослушивай его до конца, почаще соглашайся, высказывай свои предположения, уточняй. Все это будет способствовать хорошему отношению друг к другу.

Мягкий голос и размеренный темп

Частая ошибка девушек, когда они хотят поговорить с парнем об отношениях – слишком высокий тон голоса. Не стоит тараторить и срываться на ультразвук. Твой парень попросту не поймет тебя, а твоя речь сольется в один сплошной звуковой поток. Реакция может быть самой разнообразной: от ухода до агрессии.

Вывод один: хочешь, чтобы парень тебя слышал – контролируй свой голос и темп речи. А еще лучше – потренируйся с диктофоном. Если тебе самой приятно себя слушать, то и парень оценит. Вы же помните, как сильно наш голос влияет на состояние счастья. Не стоит его недооценивать

Похвала – лучшее средство для отношений

Мужчины похвалу любят во всех ее проявлениях. В серьезном разговоре она особенно важна и сможет убедить парня почти в чем угодно даже если он не хочет разговаривать с тобой. Твоему мужчине будет приятно, если ты оценишь любую его услугу, в том числе и незначительную. В общем, сначала похвалите за что-то искренне, а потом уже говорите о том, что не устраивает. Закончить обсуждение нужно также похвалой. Например, поблагодарите его за понимание.

Закончи разговор на позитиве

Серьезный разговор – событие не из приятных, но есть способ это исправить. От вас обоих зависит, какое послевкусие останется после такого общения. Ты ведь тоже хочешь остаться в хорошем настроении. Вы можете устроить совместный просмотр легкого фильма, погулять по любимым местам или поставить пикантную точку в этих переговорах – решать тебе. Главное,  чтобы закончилось всё лучшим пониманием друг друга и хорошим настроением.

Теперь ты видишь, что не так сложно завести серьезный разговор с парнем. Надо просто набрать побольше воздуха, выдохнуть и начать (ну, и маленько продумать всё заранее, успокоиться).

Надеюсь эта статья была для вас полезна. Как считаете,  что еще может помочь в вопросе о том, как поговорить с парнем об отношениях? Может, у вас есть секреты, проверенные временем и любовью?

Ну и конечно, не пропустите обновления! Подпишись на блог и поделись страничной с друзьями, пусть они тоже будут в курсе.

С позитивным настроением,

Джун

loading…

Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью: (Пока оценок нет) Загрузка...