Как восстановить отношения с мужем после ссоры?

Женщины гораздо тяжелее переносят разрыв с любимым человеком, чем мужчины. Иногда это происходит по нелепым причинам, из-за глупой ссоре или стечения обстоятельств. Как же вернуть отношения и кто должен сделать первый шаг?

Как нужно изменить мышление

Главными причинами возникновения кризиса отношений и ссор в семье специалисты считают субъективную оценку ситуации и отсутствие искреннего общения. Научиться понимать ситуацию объективно нужно каждому человеку, чтобы уметь находить нужные слова и избегать скандалов в будущем. Советы психологов, как нужно мыслить, чтобы уметь смотреть на проблему шире:

1. 1. Мужчина имеет право быть тем, кто он есть. Когда пара встретилась, то женщина его полюбила именно за индивидуальность. Распространенная ошибка — пытаться человека изменить, не принимая его таким, какой он есть. Мужа нужно ценить и уважать его сильные стороны, давать ему возможность иметь личное пространство, интересы, мнение. Навязывать свои взгляды на жизнь категорически не нужно.
2. 2. Мужчина часто не понимает вещей, которые кажутся очевидными для женщины. Многие девушки совершают ошибку, думая, что парень сам должен понимать, что для них важно и на что они обижаются. Но психология двух разных полов в корне отличается, поэтому избраннику нужно все подробно объяснять в спокойной обстановке, искренне и с аргументами.
3. 3. Повлиять на человека можно только любовью. Истерики и негативные эмоции вызывают реакцию, но не ту, которая нужна. Вдохновить человека на важные поступки можно только хорошим отношением, уважением и верой.
4. 4. Мужчина всегда сильнее. Даже если женщина более успешна, она не должна подчеркивать свои достижения. Это приведет к развитию у него комплексов, что лишь усугубит ситуацию. Часто такие взаимоотношения заканчиваются тем, что муж уходит к той, с кем он чувствует себя сильным.
5. 5. Не может быть виноватого. Психология отношений такова, что в скандале участвуют двое и в силах каждого вовремя остановиться. Даже если изначально он виноват, то из любой ситуации можно было выйти разговором без обидных слов и упреков.

Как помириться с парнем или мужчиной после ссоры: советы психологов

1.1

Как привязать к себе мужчину на всю жизнь?

Как наладить отношения с мужем на грани развода и сохранить семью: 7 шагов навстречу друг другу

1.2

Смотри видео:

Также важно помнить, что никто никому ничего не должен, единственный способ заставить человека что-то делать — создать ситуацию, в которой он бы сам этого захотел. Многие женщины любят предъявлять избраннику списки из бесконечных «должен/обязан», но это ошибка. Чтобы супруг совершал желаемое, достаточно делать это самой, в ласковой форме просить его, давать обратную связь в виде благодарности и восторга, когда от него удается это получить. Фразы вроде «ну наконец-то», «так бы и раньше», «пока не повторю сто раз, не дождусь» нужно выбросить из своего лексикона навсегда.

Психологи советуют применять простую, но эффективную технику всем людям, которые пытаются изменить свою пару. Каждый раз, когда возникает соблазн рассказать, каким он должен быть, нужно на секунду остановиться и спросить себя: «А я являюсь идеалом для него?»

Как помириться с девушкой после конфликта: советы психологов

Если расставание пришлось на начало романа: делаем выводы

Нередко бывает так, что пара распадается в самом начале отношений.

Женщины гораздо тяжелее переносят разрыв с любимым человеком

Это случается по самым разным причинам:

• противоположные характеры;
• незаконченные отношения в прошлом;
• взаимные претензии;
• ревность;
• разные социальные положения;
• измена.

Если расставание произошло из-за ссоры, обиды, то, конечно, нужно разобраться в ситуации и сделать выводы для себя. Очень часто люди показывают собственную гордость и не идут на примирение первыми, будь то мужчина или женщина.

Если партнёр вам дорог, то в этом нет ничего зазорного, наоборот, инициатива возобновить отношения, решить сложившиеся проблему говорит о том, что вам не безразличен человек. Это смелый шаг.

Но, если мужчина никак не реагирует, игнорирует, то следует задуматься. Возможно ему это совсем не нужно. Если человек заинтересован, то несмотря на обиду или ссору, он пойдёт на контакт.

Распространённая проблема многих пар: женщины идеализируют мужчин, наделяют качествами, которые им несвойственны. По истечении небольшого промежутка времени проявляется истинный характер, и тогда возникают проблемы, разногласия.

Иногда все прозаичнее: люди понимают, что не подходят друг к другу и расстаются

Девушка не может понять, куда же делся тот парень, в которого она влюбилась. Зачастую это происходит потому, что при знакомстве и в начале отношений мужчина завоевывает даму, показывает свои лучшие черты, а когда понимает, что добился своего, – расслабляется.

Не нужно думать, что человек изменится кардинально, поменяет свои привычки и характер. Нет. Кардинальных изменений не произойдёт, перевоспитать взрослого мужчину невозможно.

Иногда все прозаичнее: люди понимают, что не подходят друг к другу и расстаются. Не стоит расстраиваться, если такое произошло: через пару лет такой разрыв принёс бы больше боли и разочарования.

Возможно ли возобновление отношений после расставания

Поговорим о том, как наладить отношения в самом серьезном случае — после расставания. Главное помнить – необходимо настроиться психологически, и все делать в свое время.

Взять паузу

Что происходит с людьми после разрыва отношений? Каждый из них живет сам по себе. Все становится снова так, как было до отношений. Почти все, остаются мысли и воспоминания. Однако физическая жизнь продолжается.

Люди продолжают встречать новых людей, попадать в другие обстоятельства. Так и должно быть. Должно пройти некоторое время, прежде чем вам надо будет восстанавливать отношения. Данный совет очень важен. Должно пройти достаточно времени для того, чтобы забылись старые обиды, негативные моменты.

Боль разрыва должна пройти, обстоятельства также должны измениться. Возможно, кому-то из вас необходимо было вырасти, набраться определенного опыта. Ситуаций и вариантов может быть миллион. Ясно лишь одно – определенный период времени должен пройти.

Принять разрыв отношений

За это время паузы нельзя сидеть, сложа руки, если вы на самом деле хотите восстановить отношения с любимым человеком. На данном этапе необходимо подумать над тем, почему вы расстались.

Может, это будет не особо приятным временем для вас, однако очень полезным. Если в разрыве отношений была в большей степени ваша вина, размышляйте о том, как впредь не совершать подобную ошибку. Если же инициатором разрыва был ваш партнер, дела обстоят намного сложнее, но сдаваться нельзя. Подумайте над тем, как вы можете исправить положение. Запомните, если ничего не делать – ничего не случится.

Действовать!

После того, как прошло некоторое время, и вы все обдумали, необходимо незамедлительно действовать. Без выполнения данного совета вы никогда не сможете понять, как восстановить свои отношения. Пройдет время – нужно обязательно будет переходить к действиям. Пошлите вашему любимому человеку сообщение, в котором просто спросите как жизнь, дела.

При встрече постарайтесь побеседовать, поинтересоваться жизнью человека. Не будьте слишком навязчивы, не предлагайте сразу встречаться. Станьте снова близким другом для вашей половинки. Через некоторое время она сама захочет возобновления бывших отношений.

Помните, что восстановить потерянные отношения бывает не всегда легко. Поэтому уважайте друг друга и храните вашу любовь!

Совместная жизнь после ссоры

Возьмите за правило ложиться в одну постель после любой, даже самой жуткой ссоры. Пусть молча. Пусть спиной к друг другу. Но вместе.

Когда скандала избежать не удалось.

Запрещается:

• Шантажировать уходом, разводом, собиранием чемоданов. Однажды второй половине надоест, и он сам соберет вам вещи.
• Упоминать в споре родителей, других родственников. Тем более выяснять отношения в их присутствии.
• Привыкать к скандалам. Звучит неправдоподобно. Однако, плохие привычки вырабатываются быстро, а избавляться от них сложно.

Вы должны четко осознавать, что каждая ссора – это малая трещина в отношениях. Когда количество превысит предельно допустимое, брак окончательно треснет по швам. Никакие чувства его не спасут.

Первое, что нужно сделать после бурного выяснения отношений – остыть и понять: действительно ли рядом с вами тот человек, с которым вы хотите быть.

Если сомневаетесь, попробуйте мысленно представить, что он исчез из вашей жизни. Совсем. Тогда ответ последует незамедлительно.

Затем нужно честно ответить себе на вопросы:

• Какова вина обоих?
• Можно ли было избежать конфликта?
• Готовы ли вы идти на уступки, ради улучшения климата в семье?
• На какие именно?

Если сложно разобраться в себе, стоит обратиться к семейному психологу. В крайнем случае можно излить душу незнакомому человеку (попутчику, бармену, таксисту и т. д.).

Вмешивать в конфликты друзей и родственников крайне нежелательно. Чревато негативными последствиями в будущем.

Причины и профилактика семейных конфликтов

Скандал – это внешнее проявление дисгармонии, неудовлетворения, накопившихся противоречий и напряжения. Отсюда следует: устранять надо причину, а не симптом. Основания могут быть различными. От проблем с родственниками до сексуальной несовместимости.

Список основных:

• разное мировоззрение и жизненные цели;
• финансовые разногласия;
• нехватка внимания и холодность одного или обоих супругов;
• вопросы лидерства в семье;
• несогласованное распределение домашних обязанностей;
• отношения с родственниками;
• измена.

Согласно опросу Левада-Центра, на первом месте после нехватки денег, стоит отсутствие взаимопонимания (32% опрошенных). А вот измена или ревность занимает лишь седьмую строчку хит-парада супружеских столкновений (7%). Значит, вам под силу решить многие трудности.

Для этого необходимо осознать следующее:

1. 1. Каждый имеет право оставаться самим собой. Переделывать спутника жизни – занятие бессмысленное и неблагодарное. Во-первых, люди не меняются. Могут только временно подстраиваться под обстоятельства. Во-вторых, супруг потеряет то, за что его полюбили: индивидуальность.
2. 2. Мужчины, к счастью, не умеют читать мысли. Очевидное для супруги, может быть невероятным для мужа: сказывается разный тип мышления. Намеков не понимают. Поэтому 90% молчаливых женских обид вызывают искреннее недоумение у сильного пола.
3. 3. В этой жизни никто никому ничего не должен. Люди сходятся по одной причине – стремление быть вместе. Все.
4. 4. Муж не должендарить цветы, зарабатывать больше денег или мыть посуду. Он делает это из любви к супруге. Бесконечные требования приносят лишь временный результат. В перспективе – недовольство и охлаждение. Необходимо вызывать желание у второй половины радовать вас.
5. 5. В семейных драмах виноваты оба. Какой бы замечательной ни была супруга, какой бы скверный поступок ни совершил муж – ответственность, как и имущество, делится пополам. Все имеет свою причину.
6. 6. Любую ссору можно предотвратить. Если не предотвратить, то вовремя потушить. Ведь каждый в паре знает, где и когда следует остановиться. Но отрицательные эмоции зачастую не позволяют этого сделать.
7. 7. Обиды не рассасываются сами собой. Их надо обсуждать. Сначала обиды подавляются из-за страха потерять любимого человека, а потом любовь растворяется в накопленных обидах, как бумага в серной кислоте.
8. 8. Всякую проблему можно решить словами, тем более с близким человеком. Банально, но верно.

Если рассматривать каждую причину отдельно, то окажется, что всему виной – неумение вести диалог и слышатьдруг друга. Например, конфликта распределения ролей в семье можно избежать, если сразу договориться: кто варит борщ, кто зарабатывает, кто и по каким дням моет посуду. Утрировано, но суть ясна. Психологи едины во мнении, что недосказанность – основа большинства конфликтов в браке.

Часто влюбленные, еще не будучи супругами, стараются не говорить о том, что их не устраивает, боясь потерять партнера. Это неправильно. После брака все только усугубляется. Начинаются взаимные упреки и недопонимания. Стоит сразу обговаривать болезненные вопросы.

Как наладить отношения с мужем на грани развода?

Как в дальнейшем избегать ссор

Чтобы в будущем ссориться меньше, прислушайтесь к следующим советам:

1. Чаще выражайте свои чувства. Говорите чаще о любви, о том, как вы цените своего любимого мужчину. Избегайте повышенного тона и криков. Забудьте привычку обвинять вашего партнера в чем-то. Это может привести к тому, что человек почувствует себя незащищенным и нелюбимым. Вместо того, чтобы сосредоточиться на другом человеке, сосредоточьтесь на себе.
2. Контролируйте свои эмоции и поведение. Когда вы злитесь и негодуете, вы начинаете обвинять другого человека и застреваете в негативном мышлении. Найдите способы смягчить свои негативные эмоции и контролировать их, когда они начнут выходить наружу. Практикуйте осознанное поведение, когда ваши мысли становятся отрицательными. Когда вы замечаете негативные мысли или эмоции, переключите свое сознание на свое тело. Где вы чувствуете негативность? Можете ли вы расслабиться? Что делает релаксация с вашими мыслями и эмоциями?
3. Измените стереотипы. Возможно, ссоры между вами и вашим любимым мужчиной происходят, потому что он не соответствует тому шаблону, который вы себе придумали. Признайте, что все люди разные, они по-разному мыслят и поступают. И также поймите, что изменить взрослого человека невозможно. Тратьте меньше времени на то, чтобы определить, кто прав, а кто виноват. Вместо того, чтобы сердиться на человека, измените отношение к ситуации.
4. Доверяйте своему партнеру. Доверие является неотъемлемой частью отношений. Обвиняя мужчину в чем-то необоснованно, вы даете повод ему думать, что не доверяете ему. А это действует оскорбительно.
5. Говорите о проблемах. Зачастую причиной конфликта становятся накопленные обиды. Их не нужно копить, о них нужно говорить сразу, по мере возникновения и искать выход из ситуации.
6. Будьте близки со своим партнером. Одна из лучших частей отношений — узнавать другого человека, находить общие интересы и делиться совей энергией. Делитесь своими надеждами, мечтами, глупыми мыслями и даже вашими неуверенностями.

Самый эффективный способ начать восстановливать отношения – это изменить что-нибудь в них. Некоторые пары стремятся вернуться к тому, как было раньше. Однако важно понимать, что отношения развиваются и меняются, поэтому лучше всего сделать выводы из сложившейся ситуации и двигаться вперед. Используйте ссоры как учебный опыт, чтобы помочь вам укрепить свои отношения в будущем. К примеру, если ваши ссоры происходят на финансовой почве, значит, следует пересмотреть семейный бюджет, планирование и распоряжение средствами.

Если же в ваших отношениях ссоры происходят слишком часто и вы не можете ничего с этим поделать, обратитесь к семейному психологу. Специалист может помочь вам справиться с глубоко укоренившимися проблемами в ваших отношениях и подойти к ним более здоровым путем. Парная терапия может помочь вам лучше общаться, разрешать конфликты более эффективно, улучшить свою эмоциональную связь.

В любом случае важно помнить, что если в отношениях еще живы чувства, значит, все можно исправить и восстановить.

Если расстались из-за вашей измены: самый сложный вариант

Измена – именно это не могут простить многие мужчины и женщины.

Если вы имели постоянного любовника, то чтобы вернуть мужа, нужно доказать свою любовь

Но если женщины, особенно состоящие в браке, все же стараются сохранить семью и принимают мужа обратно, то противоположный пол расценивает такую ошибку как предательство и унижение собственного достоинства.

Можно ли после такого попробовать сохранить союз, вернуть былую любовь?

Многое зависит от того, какая была измена:

• длительный роман с другим мужчиной;
• случайная интрижка;
• связь с бывшим возлюбленным;
• только объятия и поцелуи, без интима;
• виртуальный флирт.

Если вы имели постоянного любовника, то чтобы вернуть мужа, нужно доказать свою любовь, окутать его лаской и вниманием. Но даже это не является гарантией, что супруг простит.

Немного легче, если связь была случайная, назло или в отместку партнёру. Но и в этом случае необходимо желание примирения с двух сторон.

Иногда из-за отсутствия внимания со стороны мужа женщины заводят аккаунты в социальных сетях и флиртуют с незнакомыми мужчинами.

Конечно, это может привести к разрыву пары, однако такой вид «измены» – самый невинный, и если обоим партнёрам прислушаться к претензиям друг друга, решить бытовые проблемы, недопонимания и взаимно пойти на уступки, то былые отношения можно возобновить.

Как вернуть бывшего, если все еще любишь 

Первым делом тебе нужно определиться, действительно ли попытка вернуть отношения будет хорошей идеей. Возможно, вы просто не подходите друг другу и прекращение отношений было логическим завершением. Это первый вариант.

И вторая, более распространенная ситуация: расставание из-за нежелания или неумения слушать и идти на компромиссы.

Излишняя эмоциональность в общении могла привести к очередной ссоре, в пылу которой были сказаны обидные слова, ставшие причиной разрыва.

И даже когда эмоции поутихли и появилась возможность подумать над причинами возникшего конфликта, страх сделать первый шаг приводит к грустному финалу.

Он думает, что не нужен и уходит. А она не останавливает его. Гордость не позволяет ей сделать это и попросить прощения. Ну так что? Какая ситуация более близка тебе?

Если первая, то смысла в возвращении отношений нет.

А вот если вторая и ты уверена, что чувства никуда не делись, а просто стали заложниками гордости и страха, то пытаться наладить отношения, конечно же, стоит.

Итак, с чего же тебе начать? После расставания обычно теряется налаженная связь и бывшие возлюбленные перестают видеться.

Если ты задумываешься над тем, как вернуть бывшего и, главное, как наладить отношения с ним, тебе придется найти его и установить контакт заново. При этом, скорей всего, будут определенные неловкие ощущения, но нужно найти в себе смелость и заговорить с ним снова. И не как-нибудь, а по-настоящему искренне, чтобы он почувствовал твое желание начать все с чистого листа.

1. Позвонить ему

Многим людям очень трудно встречаться лицом к лицу с бывшими партнерами. Но тебе необязательно видеть его лично, чтобы начать диалог, который позволит наладить отношения между вами.

В наше время эту проблему можно решить очень легко – просто позвони ему (напиши смс, отошли письмо на электронную почту).

Для начала хорошенько обдумай, о чем ты хочешь с ним поговорить, и только после этого набирай номер его телефона (или начинай писать письмо). Тщательно подбирай слова. Говори в теплой и дружелюбной манере.

О чем? Узнай, как у него дела, как он себя чувствует. Поблагодари за приятные моменты, которые были у Вас в отношениях. И о которых тебе приятно вспоминать.

Подобные вопросы, конечно же, не помогут тебе сию минуту вернуть отношения, но зато они позволят поддерживать беседу в течение времени, необходимого для определения его реакции на твой звонок: есть ли у него в голосе раздражение, обида или злость.

Если разговор будет для вас обоих вполне комфортным, значит можно переходить к следующему этапу – намекни, что хочешь наладить отношения (хотя бы дружеские для начала) и договорись о встрече.

И немного о секретах..

Я завороженно смотрела на своего мужа, а он не сводил восхищенных глаз со своей любовницы. Он вел себя, как влюбленный придурок…

Читать >>

Что нужно учесть: нюансы и важные мелочи

Прежде чем возвращать былые отношения, нужно взвесить «за» и «против».

Не стоит пытаться вернуть мужчину, если вы расстались по следующим причинам:

• партнер поднимал на вас руку, неоднократно избивал;
• вы не готовы менять свой образ жизни, желания;
• партнёр оказывает на вас сильное психологическое давление, унижает;
• вы не совпадаете по темпераменту и характеру.

Семья, взаимоотношения двух людей – это ежедневная работа мужчины и женщины. Если один человек постоянно идёт на компромиссы, а второй этим только пользуется и манипулирует, то вряд ли получится хороший союз.

Ошибки девушек при восстановлении утраченных отношений

Разрыв отношений оставляет сильный эмоциональный след в душе каждого человека.

Многие девушки от обиды совершают массу ошибок:

• пытаются заставить ревновать бывшего партнера, вступая в новый союз;
• засыпают партнера звонками и сообщениями, буквально не дают ему дышать, что только раздражает мужчину;
• устраивают неприятности мужчине на работе, рассказывают какие-то личные вещи или же выставляют нелицеприятные фотографии и видео в сети, тем самым отрезая пути возобновления отношений;
• многие ошибочно думают, что человек изменится кардинально после небольшого перерыва, но на практике через две-три недели все повторяется, и пара вновь находится на грани разрыва;
• девушки, пытаясь вновь завоевать внимание и расположение любимого, полностью под него подстраиваются, а когда цель достигнута, вновь повторяют былые ошибки.

Заключение

Если отношения дали трещину, то не нужно сразу же разводиться, расставаться. Очень часто браки распадаются по нелепым обстоятельствам или же из-за усталости обоих партеров, бытовых стрессов.

Уделяйте друг другу время, рассказывайте о своих переживаниях и интересуйтесь жизнью парня или супруга. Важно научиться разговаривать, слушать друг друга и решать сложные вопросы.

9. Обязательства

Ты должна дать ему и себе свое честнейшее обещание, что будешь стараться создавать осознанные отношения. Что постараешься быть рядом с ним всегда, несмотря ни на что. Правда, того же стоит попросить и у него.

Но, прежде чем пытаться вернуть бывшего, подумай, действительно ли ты сможешь выполнить эти обещания.

И напоследок, чтобы ты поверила в себя, хочу привести отзыв одной из моих прекрасных учениц:

 

Что следует из всего вышесказанного 

Разрыв отношений – это всегда горький опыт. Вернуть бывшего может оказаться довольно трудной задачей, возложенной на хрупкие женские плечи.

С твоей стороны потребуются нечеловеческие усилия, чтобы влюбить его в себя снова. Кроме того, ты должна помнить, что это твой единственный шанс все исправить.

Поэтому, если действительно хочешь вернуть отношения, которые были незаслуженно разрушены, постарайся серьезно отнестись к выполнению стратегии из этой статьи.

При этом не стоит соблюдать все дословно. Это лишь общие рекомендации, а свои конкретные действия продумывай и осуществляй в зависимости от твоей ситуации. А если возникнут трудности, обращайся и я попытаюсь тебе помочь советом.

Как привлечь и удержать достойного мужчину?

Рассказываю на бесплатном онлайн-курсе “Мужчина: честная инструкция” – все секреты мужской психологии за 5 дней.

Принять участие

Задавай свои вопросы в комментариях, если тебе еще интересно, как вернуть бывшего.

Читай топовые материалы моего блога:

Как манипулировать мужчиной?

Психология отношений с женатым мужчиной

Какие женщины нравятся мужчинам?

9 вопросов, которые поднимают отношения женщины и мужчины на новый уровень

Психология отношений в паре: 4 признака осознанных чувств

Как привлечь мужчину в свою жизнь?

5 удивительных качеств, которые делают женщину неотразимой

7 вещей, которые женщина может делать ртом

Как завоевать мужчину за 90 дней?

Как думает мужчина, когда встречает “свою единственную”?

Как правильно просить мужчину?

Как вести себя с мужчиной в постели. 5 основных правил?

Как влюбить в себя в мужчину?

Как доставить удовольствие мужчине?

10 смс, которые дают понять, что ты нравишься мужчинам

5 золотых истин, как понять мужчину

16 бесценных примеров, как делать комплименты мужчине

19  приятных смс любимому мужчине

11 утверждений влюбленного мужчины или как понять, что мужчина влюблен

Как соблазнить мужчину? 4 способа, которые тебя удивят

После ссоры люди могут настолько злиться и чувствовать, будто их предали, что восстановление отношений кажется практически невыполнимой задачей. Очень сложно поддерживать здоровые отношения без разногласий. Баланс между ссорами и примирениями дается непросто и многое зависит от вашего восприятия. Научитесь улаживать конфликты ради общего блага и двигайтесь в положительном направлении.

Часть 1 Разберитесь с последствиями ссоры

1. Дистанцируйтесь.

   В пылу скандала или на пепелище последствий конфликта сложно рассмотреть ситуацию в истинном свете. Человек, с которым вы поссорились, воспринимается как “хуже некуда” и каждое его действие выглядит некоей оборонительной инициативой. Попробуйте немного дистанцироваться от ссоры, чтобы ясно видеть ситуацию и человека. Сделайте пару шагов назад и взгляните на них под иным углом. Может оказаться, что следует ослабить критическое восприятие и принять ответственность за свой “вклад” в ссору.

   • Сосредоточьтесь на себе, а не на партнере. Можете ли вы оценить собственное чувство вины, стыда или страха? Как сказываются на отношениях ваши внутренние демоны?
2. Обсудите накопившиеся чувства.

   Не начиная новую ссору, обсудите чувства, ситуации и прочие факторы, которые стали причиной разногласий. Уделите особое внимание своим чувствам. Что вы ощущали перед конфликтом? А во время ссоры? Задайте подобные вопросы своему собеседнику и открыто обсудите свои чувства.

   • Перед ссорой вы могли чувствовать усталость, одиночество, голод или подавленность. Вполне вероятно, что вы испытывали стресс на работе или учебе и пришли с этим чувством домой.
   • Во время ссоры вы могли чувствовать пренебрежение, нападки, необходимость защищаться, непонимание, страх, подавленность, стыд или недостаток любви.
3. Восстановите недостающие детали.

   Вместе с этим человеком обсудите аспекты, которые оказались упущены во время ссоры. Произошло недоразумение? Имело место ошибочное предположение? Вы не смогли донести до собеседника, что имели в виду (или наоборот)?

   Почему беседа превратилась в конфликт и не вернулась в рамки беседы? Что спровоцировало разлад?

   • Подумайте, как наладить взаимопонимание в будущем и не спешить с выводами. Какие уроки можно вынести из последнего разногласия?
4. Признайте важность друг друга.

   На секунду забудьте о предмете спора и признайте чувства друг друга. Внимательно слушайте собеседника. Не перебивайте и не спешите высказать собственное мнение. Позвольте ему завершить каждую мысль. Ослабьте защиту и впустите человека в свое сердце.

   Обсудите оба взгляда на ситуацию и помните, что не бывает “неправильных” мнений.

   • Например, ссора могла возникнуть на почве денег, но партнера спровоцировал страх нехватки средств и он вспылил. Вместо ссоры из-за денег признайте страх партнера и допустимость таких чувств.
5. Примите ответственность.

   Признайте свой “вклад” в ссору. Согласитесь, что вы обвинили своего партнера, сказали грубость или сделали выводы, опираясь лишь на часть сведений. Признайтесь, что вы эмоционально закрылись, вспылили на пустом месте, выместили стресс на партнере или воспринимали его как должное. Примите ответственность за свои слова и действия, но обойдитесь без упреков.

   • Скажите: “Я понимаю, что во многом спровоцировала нашу ссору. Я все это время работаю допоздна и от этого нахожусь в постоянном стрессе, вот и сорвалась. Я уже несколько недель не высыпаюсь, поэтому такая чувствительная и раздражительная, так что все это подлило масла в огонь”.
6. Простите.

   Умение прощать дарит чувство свободы и позволяет нам отпустить недовольство или обиду.

   Если затаить обиду, то возможны физические и эмоциональные последствия.

   • Простить — не значит забыть и притвориться, будто ничего не произошло. Простить — значит отпустить ситуацию и двигаться дальше.

Часть 2 Исправьте неадаптивное поведение

1. Не допускайте круговорота требований и отказов.

   Требования и отказы — это распространенная модель поведения в отношениях: один человек поднимает вопрос (уборка в доме, финансы или забота о детях), а второй немедленно уходит от ответственности (скрещивает руки, сразу отказывается слушать). Если характер ссор постоянно повторяется, то научитесь предотвращать их еще на ранней стадии. Например, если отказ проявляется в виде скрещенных рук, то распознавайте такое развитие событий и постарайтесь применить иной подход. Предложите сделать перерыв и вернуться к разговору после того, как будете готовы найти общий язык.

   • Если вы заметили подобное поведение, то скажите: “Не хочу, чтобы этот разговор снова и снова ходил по кругу. Давай остановимся, обдумаем ситуацию и потом продолжим”.
2. Выразите свои чувства.

   Избавьтесь от привычки винить во всем человека, чтобы он не ощущал необходимости защищаться. Фраза “Жаль, что я так и не увидел тебя вчера на вечеринке” звучит совсем не так, как слова “Почему ты вчера не пришла? Где ты была?”. Сосредоточьтесь на себе, а не на собеседнике. Сформулируйте и открыто выражайте свои чувства. Может показаться, что винить других намного естественнее, но лучше говорить от первого лица и выражать свои собственные чувства.

   • Например, если вы злитесь, то вместо “Не могу поверить, что ты это сделал, какая глупость и беспечность” лучше сказать “Мне очень больно, никак не могу понять твои действия”.
3. Развивайте самообладание.

   Научитесь держать себя в руках, когда хочется взорваться, обвинить человека или зациклиться на отрицательных мыслях. Найдите способы ослаблять свои отрицательные эмоции и контролировать себя. Практикуйте осознанность, замечайте переход к негативному мышлению, учитесь распознавать скрытые причины поведения и способы выхода отрицательных эмоций.

   • Если заметили отрицательную мысль или эмоцию, то переключите внимание на организм. Где именно вы ощущаете негатив? Попробуйте расслабить эту часть тела. Как релаксация отражается на ваших мыслях и чувствах?
4. Измените модель поведения.

   Иногда нас расстраивает не сам человек, а его поведение. Лучше не зацикливаться на том, кто “прав” или “виноват”, а задуматься о характере поведения. Может оказаться, что ссоры часто связаны с определенным моментом (перед визитом к родителям) или ситуацией (день оплаты за квартиру). Попробуйте не злиться на человека, а изменить характер поведения.

   • Если вы конфликтуете из-за грязной посуды, то скажите: “Я заметил, что мы часто ругаемся из-за немытых тарелок. Мне надоели скандалы. Может попробуем решить проблему иначе?”
5. Признайте различия.

   Некоторые вещи просто невозможно принять, как и сойтись во взглядах на определенные ситуации. Примите различия между вами без критики и обвинений.

   Поймите, что можете любить партнера вопреки всем различиям. В мире нет такого человека, который будет во всем соглашаться с вами. Научитесь обсуждать побудительные причины конкретных различий и влияние на них. Поймите и примите тот факт, что некоторые вещи просто нельзя изменить.

   • Например, у вас могут быть определенные политические взгляды, обусловленные воспитанием, пережитым опытом или убеждениями. Объясните это партнеру и позвольте ему выразить свое мнение о ситуации. Принимайте партнера вопреки всем различиям между вами.

Часть 3 Восстановите отношения

1. Доверяйте.

   Это важный аспект отношений. Всегда можно укреплять доверие между партнерами. Если человек подавлен, то попытайтесь понять его и не отталкивать. Учитесь реагировать мягко, по-доброму, открыто, чутко и с пониманием.

   Обращайте особое внимание на моменты, когда вы хотите что-то сделать, но партнер нуждается в помощи. В такой ситуации лучше отложить свои желания и поддержать партнера.

   • Если партнер грустит, то узнайте причину. Мало-помалу проявляйте заботу и доверие, будьте рядом и не закрывайте глаза даже на мелочи.
2. Делитесь переживаниями.

   Подумайте, есть ли место стыду в ваших отношениях. Вы или партнер можете стыдиться своего поведения либо пытаться пристыдить друг друга во время ссоры. Лучше не допускать стыда в отношениях. Поговорите об этом. Чувство вины или стыда не способствуют положительному поведению или переменам.

   • Обсудите свои беспокойства по поводу отношений, чтобы избавиться от опасений, стыда или вины. Поделитесь своим взглядом и достучитесь до партнера.
3. Восстановите эмоциональную близость.

   Прелесть зарождающихся отношений заключается в том, чтобы узнать партнера ближе, найти точки соприкосновения и лучше понять себя. Попробуйте снова пережить подобные чувства, делитесь эмоциями и задавайте вопросы. Поведайте о своих надеждах, мечтах, глупых желаниях и опасениях.

   • Найдите готовый список или придумайте свои вопросы для обсуждения. Задайте, к примеру, такие вопросы: “Что бы ты хотел узнать о своем прошлом или будущем?”, “Если бы ты могла поговорить с одним животным, то какое животное ты бы выбрала и о чем бы спрашивала?”.
4. Прикосновения.

   Приложите усилие и преодолейте расстояние между вами ради теплых объятий. Касайтесь друг друга (обнимайте, кладите руку на плечо и держитесь за руки), чтобы укрепить связь между вами и проявлять сопереживание.

   Только так можно сблизиться и восстановить эмоциональный контакт.

   • Если вы ругаетесь с романтическим партнером, то не забывайте о прикосновениях. Покажите, что вы готовы выразить поддержку и любовь на эмоциональном и физическом уровне.
5. Обратитесь к психотерапевту.

   Данная рекомендация особо полезна для романтических партнеров. Специалист поможет разобраться с глубинными проблемами в отношениях и выбрать здравый подход. Вместе вы научитесь лучше общаться, эффективно разрешать конфликты и укреплять эмоциональную связь.

   • Обдумайте помощь специалиста даже в том случае, если дело не касается романтических отношений. Психотерапевт помогает решить семейные проблемы, наладить отношения родителей и детей, братьев и сестер.

Информация о статье

Эту страницу просматривали 3194 раз.

Была ли эта статья полезной?

Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью: (Пока оценок нет) Загрузка...